La ferritine est une protéine dans le corps qui aide à stocker le fer dans le corps. Les niveaux de ferritine peuvent chuter si vous manquez de fer ou de nutriments. De plus, il existe plusieurs conditions médicales et maladies chroniques qui provoquent de faibles niveaux de ferritine. Bien que de faibles niveaux de ferritine puissent causer des problèmes de santé, les niveaux de ferritine peuvent généralement être augmentés facilement. En déterminant les problèmes de santé subis, en prenant des suppléments et en ajustant le régime alimentaire, les niveaux de ferritine du corps peuvent être augmentés.
Étape
Partie 1 sur 3: Déterminer la cause des faibles niveaux de ferritine
Étape 1. Consultez un médecin
Avant de prendre des mesures pour augmenter les niveaux de ferritine de votre corps, parlez-en d'abord à votre médecin. Votre médecin vous posera des questions sur vos antécédents médicaux personnels et familiaux et si vous présentez des symptômes associés à de faibles niveaux de ferritine. Les symptômes d'un faible taux de ferritine comprennent:
- Fatigue
- Mal de tête
- Irritabilité
- Perte de cheveux
- Ongles cassants
- Respiration courte
Étape 2. Testez le niveau de fer dans le corps
Étant donné que le fer a été absorbé par les tissus du corps, la première chose que le médecin fera est de mesurer le niveau de ferritine dans le corps. De cette façon, le médecin saura si l'apport en fer dans le corps n'est pas suffisant ou si vous souffrez d'une maladie qui inhibe l'absorption du fer dans le sang.
Étape 3. Vérifiez les niveaux de ferritine dans le corps
Votre médecin mesurera également le niveau de ferritine de votre corps. Si vous n'avez pas assez de fer, votre corps peut l'absorber à partir de vos tissus, abaissant ainsi les niveaux de ferritine. Par conséquent, les tests de taux de ferritine et de fer sont souvent effectués ensemble.
- Les niveaux de ferritine dans le corps doivent être compris entre 30 et 40 ng/ml. Un taux de ferritine inférieur à 20 ng/ml est considéré comme une carence légère. Si le nombre est inférieur à 10 ng/ml, vous êtes considéré comme déficient en ferritine.
- Certains laboratoires utilisent des procédures uniques qui affectent la façon dont les niveaux et les plages de ferritine sont signalés dans le corps. Parlez donc à votre médecin pour interpréter les résultats de vos tests.
Étape 4. Faites un test de capacité de liaison au fer
Ce test mesurera la quantité maximale de fer que votre corps peut stocker. De cette façon, les médecins peuvent savoir si le foie et d'autres organes fonctionnent normalement. Sinon, de faibles niveaux de ferritine et de fer peuvent entraîner un problème plus grave.
Étape 5. Vérifiez si vous avez un problème de santé grave
Après avoir consulté et effectué des analyses de sang, votre médecin déterminera si vous souffrez d'une maladie grave qui entraîne de faibles taux de ferritine ou bloque la capacité de votre corps à les augmenter. Les conditions qui ont un impact sur les niveaux de ferritine ou de traitement dans votre corps comprennent:
- Anémie
- Cancer
- Maladie rénale
- Hépatite
- Ulcères gastriques (plaies dans l'estomac)
- Troubles enzymatiques
Partie 2 sur 3: Prendre des suppléments
Étape 1. Prenez des suppléments de fer
Si vous avez une carence légère ou modérée, votre médecin vous prescrira de prendre un supplément de fer. Vous pouvez les acheter dans les supermarchés ou les pharmacies. Suivez les instructions d'utilisation sur l'emballage ou selon les directives de votre médecin. En règle générale, les suppléments de fer augmenteront les niveaux de fer et de ferritine en quelques semaines.
- Les suppléments de fer peuvent provoquer divers effets secondaires, notamment des maux de dos, des frissons, des étourdissements, des maux de tête et des nausées.
- Les suppléments doivent être pris avec un verre de jus d'orange car la vitamine C augmente l'absorption du fer dans le sang.
- Ne prenez pas de suppléments de fer avec du lait, de la caféine ou des suppléments de calcium car ils peuvent réduire l'absorption du fer dans le corps.
Étape 2. Obtenez des injections de vitamines et des traitements intraveineux
Si vous avez une carence suffisamment grave, si vous avez récemment perdu beaucoup de sang ou si vous souffrez d'une maladie qui bloque l'absorption du fer, votre médecin peut vous prescrire des injections ou des perfusions. Vous pouvez recevoir des injections de fer directement dans la circulation sanguine ou des injections de B12 qui aident à l'absorption du fer. Dans les cas graves, votre médecin peut vous administrer une transfusion pour rétablir rapidement les niveaux de fer.
- Les injections ou les perfusions ne sont utilisées que si d'autres tentatives pour augmenter les taux de ferritine et de fer ont échoué.
- Les injections de fer ont des effets secondaires similaires aux suppléments de fer.
Étape 3. Comptez sur les médicaments d'ordonnance et les suppléments
Il existe plusieurs types de médicaments conçus pour augmenter les niveaux de fer et de ferritine dans le corps humain. Votre médecin vous prescrira ces médicaments et suppléments si vous souffrez d'une maladie qui bloque l'absorption ou le stockage du fer dans le corps. Certains de ces médicaments et suppléments comprennent:
- Sulfate de fer
- Gluconate de fer
- Fer fumarate
- Fer carbonyle
- Complexe de fer dextran
Partie 3 sur 3: Ajuster le régime
Étape 1. Augmenter la consommation de viande
La viande, en particulier la viande rouge, est probablement la meilleure source de fer disponible. La viande est non seulement riche en fer, mais le corps humain absorbe également plus facilement le fer de la viande. En conséquence, vous pouvez augmenter vos niveaux de fer et de ferritine en mangeant plus de viande. Les meilleures viandes pour augmenter les niveaux de fer comprennent:
- Vache
- Mouton
- Cœur
- Coquille
- Œuf
Étape 2. Consommez des produits à base de plantes contenant du fer
Outre la viande, il existe de nombreux types de plantes riches en fer. Ces divers produits végétaux vont contribuer à augmenter les taux de ferritine dans le sang. Cependant, n'oubliez pas que vous devez généralement manger deux fois plus de produits à base de plantes que de viande pour obtenir le même apport en fer. Les produits végétaux riches en fer comprennent:
- Épinard
- Blé
- Gruau
- Des noisettes
- Riz (qui a été enrichi)
- Haricots
Étape 3. Envisagez de limiter les aliments et les minéraux qui empêchent le corps d'absorber le fer
Certains aliments et minéraux peuvent rendre difficile l'absorption du fer par le corps. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez arrêter de manger des aliments et des minéraux. Vous réduisez simplement votre consommation des aliments suivants:
- vin rouge
- Café
- Thé noir et vert
- Soja non fermenté
- Du lait
- Calcium
- Magnésium
- Zinc (zinc)
- Le cuivre
