Beaucoup de gens pensent que le silence est un trait négatif. En fait, ce trait peut être une chose positive, ou du moins pas une mauvaise chose. En fait, il y a de nombreux avantages à être une personne calme. Il y a plusieurs façons d'accepter votre nature tranquille.
Étape
Méthode 1 sur 3: Reconnaître les points positifs
Étape 1. Énumérez les points positifs
Bien que notre société ait tendance à valoriser les personnes extraverties et extraverties, cela ne signifie pas que vous ne vous valorisez pas autant que ces personnes. Énumérez tous les effets positifs de votre nature tranquille.
- Peut-être que vous êtes un bon auditeur.
- Vous jouez également la sécurité et êtes doué pour la négociation.
- Peut-être êtes-vous quelqu'un qui prête attention aux autres et peut bien juger les situations.
- Vous êtes perçu comme une personne qui n'exagère pas.
- Vous êtes perçu comme une personne voyante.
- … divers autres impacts positifs de votre choix !
Étape 2. Commencez à écrire un journal
Si vous ne savez pas quels sont les effets positifs du silence, commencez à rédiger un journal qui répertorie les situations où le silence a fonctionné pour vous. Votre mémoire est peut-être plus susceptible d'être négative, mais cette technique peut vous aider à rechercher les aspects positifs de votre personnalité.
- Si vous avez un smartphone, notez vos notes dessus, puis transférez-les dans un document Word ou notez vos notes dans un cahier.
- Si vous n'avez pas de téléphone portable sur lequel vous pouvez écrire lorsque vous n'êtes pas à la maison ou au bureau, ayez toujours du papier et un stylo à portée de main pour pouvoir toujours écrire avant d'oublier.
Étape 3. Étudiez votre personnalité
Beaucoup de gens ont fait des recherches sur les avantages d'une personnalité calme. Il existe plusieurs sources de référence que vous pouvez lire. J'espère qu'après avoir lu ces ressources, vous pourrez développer une nouvelle perspective plus puissante sur vous-même. Par exemple:
- Le livre "Quiet" de Susan Cain:
- Lisez à propos de la logique évolutive derrière votre personnalité. Dans certains environnements, les intravertis sont plus développés que les extravertis, surtout lorsque les humains ont plus à perdre à être bavards qu'à se taire. Par exemple, lorsque vous vivez dans un endroit avec beaucoup de maladies infectieuses. Dans un tel environnement, la nature sociable (souvent sociable) permet en fait à votre corps d'attraper plus facilement les infections.
- En d'autres termes, du point de vue de la sécurité humaine, il n'y a pas de « meilleure » personnalité. La personnalité qui est bénéfique pour un individu dépendra de l'environnement dans lequel l'individu vit. Voici la source:
Étape 4. Faites la paix avec vous-même
Une fois que vous avez réalisé les effets positifs du silence, essayez de vous accepter. L'acceptation de soi est un trait positif. Bien sûr, le plus important est que vous soyez heureux avec vous-même. En fait, pour de nombreuses personnes, le bonheur de soi est plus important que l'adaptation à d'autres personnes/environnements. Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour vous sentir plus heureux dans votre peau:
- Écrivez vos points forts.
- Pardonnez-vous pour les erreurs que vous avez commises dans le passé. N'oubliez pas que vous pouvez apprendre de ces erreurs et ne les laissez pas vous arrêter.
- Traitez-vous bien. Rappelez-vous qu'aucun humain n'est parfait. Vous aurez un mauvais côté, comme tout le monde. C'est bon!
Étape 5. Renseignez-vous sur les intravertis qui réussissent
Il y a beaucoup de gens tranquilles qui réussissent à leur manière. Par exemple::
- Bill Gates, fondateur de Microsoft.
- J. K. Rowling, auteur de la série "Harry Potter".
- Albert Einstein, l'un des plus grands physiciens du monde.
- Rosa Parks, militante des droits civiques.
Méthode 2 sur 3: Sortir avec des camarades tranquilles
Étape 1. Pensez aux personnes que vous connaissez
Découvrez laquelle de ces personnes a les mêmes traits que vous. Ensuite, approchez-vous de cette personne. Vous serez plus réceptif à votre personnalité si vous êtes entouré de personnes partageant les mêmes idées.
Peut-être serez-vous mieux placé pour passer du temps avec des personnes tout aussi calmes, et non avec des personnes bavardes/extraverties
Étape 2. Recherchez des groupes de personnes partageant les mêmes idées
Utilisez les sites de réseaux sociaux pour trouver des personnes partageant les mêmes idées.
S'il n'y a pas d'événements autour de vous, lancez-vous
Étape 3. Suivez les forums Internet
Communiquer avec d'autres personnes de même nature sur Internet peut vous aider à accepter votre propre silence. Si vous vous rendez compte qu'il y a beaucoup de gens qui sont aussi silencieux que vous, il vous sera peut-être plus facile d'accepter que vous êtes normal et que vous n'avez rien à avoir honte.
Pour rechercher des forums Internet, utilisez le terme "groupe intraverti" ou recherchez Kaskus
Étape 4. Créez un groupe de soutien
Si vous avez du mal à vous accepter, créez un groupe de soutien et recrutez des personnes qui ont le même problème afin d'avoir un soutien social.
- Vous devrez peut-être organiser ce groupe, par exemple en ce qui concerne le lieu de réunion, le nom du groupe, etc.
- Vous devez également faire de la publicité pour ce groupe. Vous pouvez recruter en ligne ou placer une annonce aux arrêts de bus ou à d'autres endroits de votre quartier.
Méthode 3 sur 3: Cherchez une aide médicale professionnelle
Étape 1. Cherchez une aide médicale professionnelle pour les troubles mentaux
Parfois, il est difficile de s'accepter, même si vous avez fait de gros efforts. C'est bien et normal. Vous pouvez progresser si vous rencontrez un thérapeute professionnel, tel qu'un psychologue, un psychiatre, un thérapeute clinicien, un conseiller professionnel ou un conseiller matrimonial. Ils peuvent vous aider à résoudre votre problème.
- Vous pouvez trouver un psychologue dans votre région en ligne.
- Pour trouver un thérapeute professionnel, vous pouvez utiliser Google.
Étape 2. Demandez à votre médecin
Peut-être avez-vous un trouble d'anxiété sociale. Si c'est le cas, vous devez consulter votre médecin pour une éventuelle prescription de médicaments contre l'anxiété.
Vous pouvez ressentir de l'anxiété sociale lorsque les interactions sociales ordinaires peuvent provoquer une anxiété, une peur ou une gêne intenses, en raison de la peur d'être jugé négativement par les autres
Étape 3. Énumérez vos divers symptômes
Si vous voulez voir un thérapeute professionnel, il y a un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour que votre rencontre en vaille vraiment la peine. Commencez par noter les symptômes que vous ressentez et les situations qui les provoquent.
Écrivez autant de détails que possible. Votre médecin déterminera quelles informations sont importantes et lesquelles ne le sont pas
Étape 4. Faites une liste de questions
Vous avez peut-être quelques choses en tête et vous voulez vous assurer que votre rencontre avec le médecin en vaut la peine. Écrivez une liste de questions que vous pouvez utiliser lorsque vous consultez votre médecin. Par exemple:
- Quels médicaments pouvez-vous prendre.
- Avantages et inconvénients de la prise de médicaments pour résoudre des problèmes psychologiques.
- Il existe des alternatives pour ne pas avoir besoin de prendre de médicaments, comme changer votre mode de vie.
- Effets secondaires des médicaments
- La cause fondamentale de votre anxiété sociale
