La forme de votre nez peut ne pas être comme la forme de la plupart des nez et c'est peut-être à cause de cela que vous voyez votre nez comme un obstacle à la réussite sociale et au bonheur. Il est naturel de vous concentrer sur vous-même, mais ces pensées ne reflètent pas ce que les autres considèrent comme le plus important et le plus précieux pour vous. En outre, vous pouvez vous sentir attirant et heureux avec une forme de nez inhabituelle. Lisez la suite pour apprendre à accepter la forme de votre nez et sa beauté.
Étape
Méthode 1 sur 4: Identifier ce que vous ressentez à propos de votre nez
Étape 1. Découvrez pourquoi vous vous inquiétez tant de la forme de votre nez
Les gens ont tendance à être influencés par leur environnement et les opinions des autres. Peut-être que quelqu'un a fait un commentaire désagréable à propos de votre nez, ou vous avez soudainement remarqué une imperfection du nez qui vous dérange. Ou, vous vous concentrez sur le nez d'autres personnes comme votre ami ou un mannequin célèbre.
Notez ce que vous pensez de votre nez. Essayez de vous demander ce que vous n'aimez pas chez lui. Votre nez est trop long, trop gros, trop carré, trop rond ? Cela vous aidera à identifier les auto-évaluations
Étape 2. Découvrez qui ou ce qui a influencé votre réflexion
Malheureusement, d'autres personnes peuvent vous dire des choses désagréables, même vos proches comme vos amis ou votre famille. L'une des étapes pour combattre les perceptions négatives de votre propre corps est de savoir qui vous a dit ces mots blessants. Ces personnes sont très probablement des personnes en qui vous avez confiance et vous prenez leurs paroles à cœur.
Demandez-vous si vous êtes influencé par la perception du grand public quant à la forme parfaite du nez. Il est également possible que vous ayez votre perception de ce nez parfait à partir de photos dans des magazines, des sites Internet et à la télévision
Étape 3. Essayez de vous souvenir de toutes les situations sociales où vous vous sentez à l'aise avec la forme de votre nez
Cela peut être lorsque vous êtes avec vos parents ou vos amis proches. Ou lorsque vous faites une activité ou un sport que vous aimez parce que vous ne faites pas du tout attention à votre nez.
Peut-être que vous vous sentez à l'aise avec certaines personnes parce que vous savez qu'elles vous acceptent et vous aiment pour qui vous êtes, y compris votre nez. Ils voient tous les beaux aspects de vous. Gardez cela à l'esprit lorsque vous quittez la maison. Il y a des gens qui acceptent votre apparence et qui vous êtes
Étape 4. Sachez quand vous avez des pensées extrêmes sur votre apparence
Souvent, des pensées négatives surviennent parce que vous imaginez le pire ou le plus extrême des scénarios. Se concentrer uniquement sur son nez et en faire le centre de sa vie est un comportement extrême. Il y a beaucoup d'autres aspects qui font qui vous êtes en plus de la forme de votre nez.
Par exemple, vous pourriez aller à l'extrême si vous sentez que vous devez mettre une couche épaisse de maquillage pour modifier la forme de votre nez avant de quitter la maison. En réalité, les autres personnes ne font probablement pas du tout attention à votre nez
Méthode 2 sur 4: Bâtir la confiance
Étape 1. Notez que la forme du nez change avec le temps
La forme du nez d'une personne change constamment. Le support à l'intérieur du nez s'affaiblira avec l'âge et le nez commencera à s'affaisser. À mesure qu'une personne vieillit, il y a de fortes chances que son nez paraisse plus long ou plus gros.
Peu importe ce que vous pensez de votre nez en ce moment, votre nez continuera à changer, tout comme le reste de votre corps change constamment
Étape 2. Essayez un exercice de croyance cognitive
Cet exercice nous aide à nous rappeler ce que nous pensons être la chose la plus importante sur le plan cognitif pour être humain. Lorsqu'on nous demande ce que nous aimons le plus chez nous, nous mentionnons souvent notre personnalité plutôt que notre moi physique. Cela nous rappelle que la personnalité et les capacités sont plus importantes que les choses physiques. On nous rappelle également que nous avons le pouvoir de nous définir selon nos normes, et non les normes qui existent dans la société.
- Énumérez trois de vos caractéristiques physiques préférées. Vous pouvez vous entraîner à penser de manière plus positive à la forme générale de votre corps. Cela peut vous aider à accepter la forme de votre nez et à le trouver beau aussi. Faites une liste de trois caractéristiques physiques que vous aimez chez vous. Par exemple, vous pourriez écrire: « J'aime mes yeux. Mes cils sont longs et mes orteils sont magnifiques.
- Faites une liste des personnalités que vous aimez. Vous pourriez écrire: « Je suis un travailleur acharné, je suis un bon ami et j'ai un grand sens de l'humour.
- Combinez ces deux listes et classez-les en commençant par la plus importante. Écrivez une phrase pour chaque élément de la liste.
- La plupart des gens qui font cet exercice ont tendance à mettre la personnalité à un niveau plus élevé que les choses physiques.
Étape 3. Augmenter la confiance en soi en matière de beauté
Notez à nouveau certains de vos traits physiques préférés. Si vous rencontrez des difficultés, pensez à la chose physique qui vous dérange le moins.
- Écrivez des phrases positives pour chacune de ces caractéristiques. Par exemple, vous pourriez dire: « J'aime mes yeux bleus parce qu'ils brillent dans la lumière.
- Utilisez ces informations que vous collectez pour apporter de petits changements à votre façon de vous comporter au quotidien. Si vous pensez que vos yeux sont beaux, essayez de porter des vêtements qui accentuent la couleur de vos yeux. Portez un maquillage des yeux qui accentue les yeux.
Étape 4. Faites taire votre critique intérieur
Une fois que vous avez identifié la source de vos pensées négatives, vous pouvez travailler pour changer vos pensées et vos perceptions de votre corps. Vous pourriez avoir des pensées négatives à votre sujet. Lorsque cela se produit, essayez de noter la pensée. Essayez de vous poser ces questions:
- Ce commentaire est-il bon ?
- Est-ce que je veux le dire à mes amis ?
- Ce commentaire me fait-il du bien ?
Étape 5. Remplacez les pensées négatives par des pensées positives
Lorsque vous vous rendez compte que vous vous critiquez, arrêtez. Remplacez ces pensées par quelque chose de positif.
Par exemple, vous pourriez penser: « Mon nez semble remplir tout mon visage. Arrêtez ça et essayez de penser positivement: « Mon nez est unique. Si je remplaçais mon nez par une autre forme de nez, mon visage aurait l'air bizarre. Je suis une belle femme
Étape 6. Comprenez que la perception de la beauté est façonnée par la culture
Différentes cultures aiment différents styles et esthétiques de la beauté. Peut-être qu'une culture préfère un nez petit et avancé, mais il peut y avoir une autre culture qui préfère un nez gros et plus large. La beauté est une valeur façonnée par la culture.
Par exemple, certaines cultures ont historiquement favorisé le port de boucles d'oreilles et d'autres bijoux sur le nez qui accentuaient le nez
Méthode 3 sur 4: Interagir avec les autres
Étape 1. Ignorez le ridicule des autres
Beaucoup de gens ne sont pas sûrs de la forme de leur nez après que les autres se soient moqués d'eux. La meilleure stratégie pour cela est d'ignorer les taquineries, car il veut généralement juste vous mettre en colère. Suivez ces étapes pour ignorer le ridicule:
- Essayez d'être calme: ne réagissez pas au ridicule. Gardez les expressions faciales neutres et ne laissez pas votre corps montrer des signes d'agressivité.
- Gardez la bouche fermée: ne répondez pas verbalement, et encore moins dites des mots durs.
- Allez: Quittez la personne. Vous pouvez le faire physiquement, en sortant par la porte, ou le faire mentalement en vous retournant et en faisant une autre activité.
Étape 2. Portez votre attention sur autre chose
Vous gaspillez un précieux cerveau si vous êtes trop occupé à vous soucier de la forme de votre nez. Les gens vous aimeront toujours quelle que soit la forme de votre nez si vous les écoutez.
- Une façon de s'assurer que l'attention de l'autre personne ne se dirige pas vers votre nez est de tourner le sujet vers lui. Tout le monde est fier de quelque chose, comme son travail, sa famille, son église ou sa foi. Si vous craignez que cette personne remarque la forme de votre nez, écoutez attentivement l'histoire pour découvrir de quoi elle est fière. Si possible, vous pouvez l'utiliser comme une blague non offensante.
- Se concentrer sur les autres peut être difficile. En pratiquant cela, vous vous concentrerez sur autre chose, au lieu de votre nez. De cette façon, vous vous sentez plus positif et pouvez devenir plus sympathique aux autres.
Méthode 4 sur 4: Recherche de soutien
Étape 1. Trouvez un modèle avec une forme de nez unique
Votre nez ne détermine pas le succès dans la vie, mais vous pouvez également essayer de trouver des exemples de personnes qui réussissent et qui ont des formes de nez uniques. Ils peuvent être vos modèles pour développer votre confiance en vous. Certaines personnes célèbres avec un nez grand et unique incluent: Barbra Streisand, Bette Midler, Andy Samberg, Sofia Coppola, Oprah Winfrey et d'autres.
Étape 2. Parlez-en à un ami de confiance
Essayez de faire parler votre meilleur ami de ce que vous pensez de votre nez. Souvent, lorsque vous exprimez votre anxiété à d'autres personnes, vous constaterez que vous êtes le seul à avoir vraiment un problème avec cela.
Étape 3. Parlez à un frère
Il y a de fortes chances qu'il y ait quelqu'un dans la famille qui a un nez comme le vôtre. Essayez de partager vos inquiétudes avec cette personne. Essayez de lui demander s'il a déjà perdu confiance en lui à cause de son nez. Essayez de lui demander comment il gère cela.
Étape 4. Rejoignez un groupe qui peut vous aider à gérer l'anxiété corporelle
Voyez s'il existe un groupe comme celui-ci dans votre ville où les gens qui ne sont pas à l'aise avec leur apparence physique se rassemblent et partagent leurs sentiments à ce sujet.
Étape 5. Parlez à un professionnel de la santé mentale
Si vous avez toujours du mal à accepter votre apparence, vous voudrez peut-être consulter un professionnel de la santé mentale. Cette personne peut vous aider à gérer vos émotions concernant la forme de votre nez. Il peut également proposer des stratégies que vous pouvez utiliser pour accepter la forme de votre nez.
