Avez-vous du mal à vous accepter après avoir fait une erreur ? Trouvez-vous si difficile d'apprendre de vos erreurs que vous continuez à tomber dans le même trou ? Il est parfois difficile d'accepter une erreur que nous avons commise, surtout si l'environnement qui nous entoure est rempli de perfectionnistes qui pensent que "la perfection" équivaut à "ne faire aucune erreur du tout". Faire des erreurs est également différent de ne pas faire quelque chose. L'échec est un effort conscient qui n'est pas mené à bien, alors que des erreurs peuvent être commises inconsciemment. Il y a des étapes que vous pouvez prendre pour devenir plus tolérant envers les erreurs. En dehors de cela, il existe également des techniques que vous pouvez utiliser pour apprendre de vos erreurs.
Étape
Partie 1 sur 2: Accepter vos erreurs
Étape 1. Permettez-vous de vous tromper
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous permettre de vous tromper. Les humains ne peuvent pas éviter les erreurs et il n'y a pas d'humain qui ne fasse pas d'erreurs. Les erreurs sont aussi l'un des meilleurs professeurs de votre vie. Les erreurs que vous faites peuvent vous faire apprendre beaucoup de nouvelles choses et élargir vos horizons.
- Par exemple, vous voulez apprendre à cuisiner. Au début, dites-vous: « Je suis encore novice en cuisine. Je peux faire des erreurs. Ce n'est pas grave, car cela fait partie du processus.
- La peur de faire des erreurs (souvent appelée « perfectionnisme ») peut vous faire éviter de nouvelles choses ou finir des choses que vous avez commencées. Vous avez tellement peur de faire une erreur que vous ne ferez pas ce que vous voulez faire vous-même. Attention: ne tombez pas dans ce piège.
Étape 2. Reconnaître qu'il y a du pouvoir dans les habitudes
Parfois, les erreurs ne sont pas le résultat de quelque chose que nous avons fait, mais plutôt de quelque chose que nous n'avons pas fait. Nous ne pouvons pas exploiter pleinement tous les éléments de notre vie. Les choses que nous faisons souvent comme aller au travail ou préparer le petit-déjeuner peuvent devenir si banales que nous ne pouvons pas nous concentrer. Cela nous aide en fait, car alors l'énergie peut être dirigée vers d'autres choses plus importantes. Cependant, parfois, la puissance de cette habitude nous y habitue tellement que nous commettons des erreurs. Réalisez que c'est normal, car vous êtes un être humain avec une énergie et une attention limitées.
- Par exemple, vous allez peut-être travailler tous les jours en voiture, 5 jours par semaine. Le week-end, vous étiez censé emmener vos enfants à l'entraînement de football, mais vous venez de réaliser que vous conduisiez en « pilote automatique » et vous êtes plutôt dirigé vers le travail. C'est une erreur naturelle, le résultat de l'habitude. Vous n'avez pas à être dur avec vous-même à propos de cette erreur. Sachez simplement que vous avez fait une erreur.
- Des recherches montrent que vous pourriez aussi bien corriger vos erreurs sur le "pilote automatique" sans même vous en rendre compte. Il existe une étude utilisant une dactylo professionnelle comme sujet qui montre que vous taperez plus lentement si vous avez fait une erreur, sans même vous en rendre compte.
- La recherche montre également qu'environ 47 % du temps que vous faites quelque chose, votre cerveau pense à autre chose que ce que vous faites. Vous ferez beaucoup d'erreurs à ce moment-là. Si vous remarquez que vous faites souvent des erreurs lorsque votre esprit n'est pas à sa place, faites quelques exercices de pleine conscience pour ramener votre attention sur la tâche à accomplir.
Étape 3. Faites la distinction entre un acte répréhensible et une omission
Les erreurs ne sont pas toujours le résultat de quelque chose que vous avez fait. Parfois, vous pouvez faire l'erreur de négliger de faire quelque chose. La science juridique fait la distinction entre un acte répréhensible (vous avez fait quelque chose que vous n'auriez pas dû faire) et la négligence (vous n'avez pas fait quelque chose que vous auriez dû faire). Habituellement, les actes répréhensibles sont considérés comme plus graves. La négligence est plus courante que les actes répréhensibles.
- Cependant, si vous négligez de faire quelque chose, cela peut toujours affecter votre vie. Par exemple, si votre entreprise ne suit pas les derniers développements technologiques, cela peut affecter votre avenir financier.
- Vous devez être conscient des deux types d'erreurs, car vous pouvez apprendre des deux. Il y a des gens qui évitent les méfaits en ne faisant rien, mais cela n'empêche pas cette personne de faire des erreurs. Cette méthode est également inutile pour les personnes qui veulent vivre et se développer.
Étape 4. Faites la distinction entre les erreurs et les mauvaises décisions
Il faut savoir qu'il y a une différence entre une erreur et une mauvaise décision. Les erreurs sont des choses faciles qui sont mal faites, comme une mauvaise lecture d'une carte et la mauvaise direction. Les mauvaises décisions ont un élément d'intentionnalité, par exemple en faisant délibérément un détour et en perturbant ensuite les horaires des autres parce qu'ils sont en retard. Les erreurs sont plus compréhensibles et n'ont pas besoin d'être trop ciblées. Considérez une mauvaise décision comme une erreur, mais d'un autre côté, vous devriez prêter plus d'attention à de telles décisions à l'avenir.
Étape 5. Concentrez-vous également sur vos points forts
Ne prêtez pas trop d'attention aux erreurs. Équilibrez l'autocritique avec la célébration de ce que vous faites bien. Célébrez les choses que vous avez bien faites et celles que vous faites mieux maintenant. Il ne sert à rien de corriger vos erreurs si les bons résultats ne sont pas appréciés.
Vous venez peut-être de commencer à cuisiner, mais quelque chose vous prend immédiatement la langue. Par exemple, vous pouvez peut-être savoir exactement de quel assaisonnement un plat a besoin juste en le goûtant. Soyez reconnaissant pour ces avantages
Étape 6. Considérez les erreurs comme des opportunités
Il existe un mécanisme dans notre cerveau qui détectera les erreurs que nous avons commises. Notre cerveau nous donnera un signal lorsque quelque chose ne va pas. Cela sera très utile pour étudier. Les erreurs nous obligeront à nous concentrer davantage sur ce que nous faisons et à essayer de faire mieux.
La recherche montre que certains experts, comme les médecins, peuvent ne pas corriger une erreur parce qu'ils font trop confiance à leur jugement. Il y a toujours quelque chose de bon à gagner si vous êtes ouvert à vos erreurs et les considérez comme des opportunités, même si vous êtes un expert
Étape 7. Découvrez combien de temps avant de pouvoir devenir un expert
La recherche montre que pour devenir un expert dans une compétence, vous devez expérimenter et faire des erreurs pendant dix ans. C'est vrai pour tout le monde, à la fois Mozart le compositeur et Kobe Bryant le basketteur. Si vous ne réussissez pas au début, c'est normal ! Ne soyez pas trop dur avec vous-même. Pour réussir quelque chose, vous avez besoin de beaucoup d'efforts sur une longue période de temps.
Étape 8. Considérez la décision comme une expérience
Si vous ne considérez pas les erreurs comme normales, vous penserez que vous devez continuer à prendre des décisions parfaites. Cet objectif est irréaliste. Au lieu de cela, pensez à la décision que vous prenez comme une expérience. Une expérience aura à la fois de bonnes et de mauvaises conséquences. Bien sûr, vous pouvez toujours essayer d'obtenir les meilleurs résultats. Cependant, de cette façon, vous ne vous sentirez pas sous pression.
Par exemple, lorsque vous cuisinez, regardez les recettes que vous avez utilisées comme expériences. Évitez de vouloir le plat parfait. Considérez chaque recette comme une occasion d'expérimenter et d'en apprendre davantage sur le processus de cuisson. De cette façon, vous ne serez pas dur avec vous-même lorsque vous ferez quelque chose de mal. Vous ferez certainement des erreurs
Étape 9. Sachez comment le cerveau gère les erreurs
Le cerveau possède des cellules nerveuses spéciales qui prêteront attention à nos performances, détecteront les erreurs et en tireront des leçons. Cependant, notre cerveau a également du mal à accepter que nous ayons fait une erreur. Les erreurs seront considérées comme une chose positive afin de ne pas avoir à accepter qu'une erreur s'est produite. Cela peut être une grande raison pour laquelle vous avez du mal à reconnaître et à accepter vos erreurs. Vous deviendrez plus conscient de vos propres expériences en reconnaissant comment votre cerveau gère les erreurs.
Fondamentalement, votre cerveau a deux réponses aux erreurs: le mode de résolution de problèmes ("Pourquoi est-ce arrivé ? Comment puis-je empêcher que cela se reproduise ?") et le mode Ignorer ("Je vais ignorer ce problème"). Il n'est pas surprenant que le mode de dépannage vous permette d'apprendre plus facilement de vos erreurs et de les corriger à l'avenir. Ce mode se retrouve souvent chez les personnes qui croient que l'intelligence est flexible et que tout le monde peut s'épanouir. Le mode ignorance se trouve souvent chez les personnes qui croient que l'intelligence est quelque chose qui ne peut pas être changé, ou en d'autres termes, quelqu'un sera bon dans un domaine et pas bon dans un autre. Ce type de pensée vous empêche de grandir
Étape 10. Comprendre comment la société perçoit les erreurs
Nous vivons dans une société qui a peur des erreurs. Nous avons grandi dans un environnement qui nous obligeait à faire le moins d'erreurs possible. Les personnes qui semblent avoir plus de succès dans la vie sont des personnes sérieuses. Si vous réussissez bien au lycée, vous obtiendrez une bourse pour entrer à l'université. Si vous réussissez bien à l'université, vous obtiendrez votre diplôme avec une moyenne cumulative élevée et probablement avec mention. Peu d'occasions de faire des erreurs. Donc, si vous avez du mal au début à accepter le blâme, ne soyez pas trop dur avec vous-même car ce n'est pas entièrement de votre faute. On vous a peut-être appris dès votre plus jeune âge à être dur avec vous-même.
- Rappelez-vous: l'idée que vous ne pouvez pas faire d'erreurs est fausse. Les erreurs sont notre seule façon d'apprendre. Si vous ne faites pas (beaucoup) d'erreurs, c'est que vous savez déjà parfaitement quelque chose. Si vous voulez apprendre et grandir, vous êtes voué à faire des erreurs.
- Réalisez que le perfectionnisme place vos normes et celles des autres très haut. Vous n'avez pas "échoué" et vos efforts n'ont pas été vains simplement parce que vous avez fait une erreur. Laissez vos normes baisser un peu pour ouvrir la voie à l'erreur. C'est un moyen plus utile et plus efficace d'obtenir de meilleurs résultats.
Partie 2 sur 2: Apprendre des erreurs
Étape 1. Corrigez votre erreur
Vous pouvez apprendre de vos erreurs, mais seulement si vous êtes prêt à les corriger. Par exemple, si vous utilisez les mauvais ingrédients lorsque vous cuisinez, demandez à votre mère ou à un expert quels sont les bons ingrédients afin de pouvoir corriger les informations.
Étape 2. Enregistrez vos erreurs et vos réussites
Il est utile de noter quand, où et comment vous avez commis des erreurs dans votre vie. Cela créera une prise de conscience des modèles qui peuvent être difficiles à voir lorsque vous êtes très occupé. Emportez un petit carnet avec vous et prenez des notes lorsque vous faites une erreur. Lorsque vous avez du temps libre, jetez un œil aux entrées que vous avez saisies et réfléchissez à ce que vous auriez pu faire différemment.
- Par exemple, si vous essayez une nouvelle recette et qu'elle n'est jamais bonne, notez ce qui n'a pas fonctionné. L'après-midi, réfléchissez à la façon dont vous pourriez améliorer la recette.
- Vous devez également enregistrer votre succès. Vous serez plus motivé pour continuer à apprendre si vous enregistrez vos succès et les célébrez. C'est inutile si vous vous concentrez uniquement sur le négatif.
Étape 3. Visez à être « meilleur » et non « meilleur »
Les objectifs « Soyez bons » sont généralement irréalistes quant à ce que vous pouvez réellement faire, surtout si vous débutez dans quelque chose. Lorsque vous vous fixez un objectif « être bon », vous fixez vos normes trop haut et vous vous dites que vous devez réussir pour être une bonne personne. D'autre part, les "meilleurs" objectifs se concentrent sur l'amélioration. Avec un tel objectif, vous n'avez pas besoin d'atteindre un objectif trop élevé juste pour avoir l'impression d'avoir réussi quelque chose. Vous viserez l'amélioration et non la perfection.
Par exemple, soyez « mieux » pour apprendre comment différentes épices affectent le goût des aliments plutôt que de viser à devenir un maître cuisinier
Étape 4. Pratiquez délibérément et consciemment
Le temps n'est pas la seule composition de votre réussite pour apprendre de vos erreurs. Vous obtiendrez également de meilleurs résultats si vous connaissez vos objectifs spécifiques. C'est pourquoi l'identification des erreurs et de leurs raisons est importante. Si vous êtes conscient d'une erreur et pourquoi elle est mauvaise, il vous sera plus facile de pratiquer et d'améliorer vos compétences.
Par exemple, si vous essayez de perfectionner une compétence culinaire de base comme faire bouillir des pâtes, faites-le encore et encore consciemment jusqu'à ce que vous sachiez que le moment est venu. Cela prendra du temps, mais avec suffisamment de pratique, vous vous améliorerez
Étape 5. Demandez de l'aide aux autres
N'hésitez pas à demander de l'aide à d'autres personnes pour faire quelque chose pour lequel vous n'êtes pas doué. Débarrassez-vous de votre ego et apprenez des autres. C'est un excellent moyen de s'améliorer, surtout si vous êtes bloqué à un moment donné et que vous ne savez pas comment réparer quelque chose.
Si, par exemple, vous êtes confus au sujet d'une compétence culinaire, demandez au cuisinier de votre restaurant préféré ou à un membre de la famille qui a beaucoup d'expérience en cuisine
Étape 6. Croyez en vos capacités
La recherche montre que les personnes qui croient qu'elles peuvent apprendre de leurs erreurs sont plus susceptibles d'être bien intentionnées pour apprendre de leurs erreurs. Si vous savez que vous pouvez apprendre de vos erreurs, vous aurez plus de chances de le faire.
Par exemple, si vous faites une erreur qui fait brûler un plat, dites-vous: « Je peux apprendre de cette erreur. Je peux utiliser cette expérience. Maintenant, je sais que je devrais utiliser une température de four plus basse
Étape 7. Reconnaître qu'avoir des raisons n'est pas la même chose que se disputer
On nous apprend à ne pas argumenter pour les erreurs que nous avons commises, mais c'est différent de connaître les raisons de nos erreurs. Si un plat que vous cuisinez ne tourne pas bien, vous pouvez bien sûr être conscient du fait que vous avez fait une erreur, comme ne pas suivre la recette assez strictement ou prendre le sucre pour le sel de manière incorrecte. C'est une excuse, pas une excuse. Vous serez une meilleure personne si vous connaissez les raisons de vos erreurs, car ces raisons montreront vos vrais défauts. Par exemple:
- Être en retard pour un événement en raison de se lever tard.
- Recevoir une lettre d'avertissement pour avoir fait quelque chose de mal, en raison d'un manque de communication.
- Ne pas réussir l'examen pour avoir négligé d'étudier ou pour ne pas donner la priorité aux études.
Étape 8. Donnez-lui le temps
Parfois, vous avez juste besoin d'une erreur pour apprendre de votre erreur. Parfois non. Souvent, nous avons besoin de quelques erreurs pour vraiment apprendre. Cela peut être difficile au début, alors donnez-vous le temps de faire quelques erreurs avant d'apprendre.
