Les humains ne peuvent pas vraiment manquer. La faiblesse est la même chose que l'imperfection. Aucun humain n'est parfait, donc aucun humain ne manque. Cependant, il se peut que certains aspects de votre personnalité, de vos compétences ou de vos habitudes ne vous plaisent pas. Lorsque vous vous comprendrez et vous aimerez, vous ne vous considérerez pas comme un manque.
Étape
Partie 1 sur 3: Créer une image de soi réaliste
Étape 1. Arrêtez d'utiliser le mot « manque »
N'appelez pas vos propres défauts des « défauts ». Ce qui vous manque, c'est vraiment une caractéristique de vous-même, que vous n'avez pas besoin de juger si fortement. Soyez gentil avec vous-même. Considérez vos défauts comme « uniques », « une habitude » ou « mon comportement ».
- Ne considérez pas vos caractéristiques comme des défauts. Au lieu de nommer votre trait (comme "timide" ou "calme", ce qui sonne mal), donnez-lui une description. Au lieu de vous appeler timide, décrivez-vous comme ayant besoin de temps pour être amical avec de nouvelles personnes.
- Utilisez des mots détaillés et doux avec vous-même. Évitez les mots vagues et durs. Chaque jour, regardez votre reflet dans le miroir, puis dites: « Je m'aime vraiment. » Dis le a voix haute. Montez au sommet d'un immeuble et criez: « Je suis fier de moi ! Disons que vous êtes une personne très laide. Montez sur le toit de votre maison et criez à haute voix: « Je suis moche et je suis fier ! Les gens respecteront votre courage.
- Il se pourrait que votre "manque" soit en fait l'unicité. Un défaut inoffensif que vous n'avez pas besoin de corriger. Il faut juste apprendre à accepter les différences.
- Votre "manque" est-il utile ? Il y a des traits de soi qui peuvent être bons ou mauvais, selon la situation. Ce n'est pas une déficience, mais un trait de soi que vous devez gérer lorsqu'il survient et dans quelle mesure il se manifeste. Par exemple:
- L'entêtement peut signifier du bien, peut signifier du mal. Si une personne persiste même après s'être trompée, c'est certainement une mauvaise chose. Cependant, si cet entêtement se manifeste par de la ténacité, c'est certainement une bonne chose.
- Perfectionnisme. Un perfectionniste arrangera généralement les choses avec beaucoup de détails et de précision, et sera très ennuyé quand quelque chose ne lui convient pas. Cependant, ils peuvent prospérer dans des emplois qui exigent la perfection, tels que les chirurgiens, les athlètes olympiques et les emplois d'ingénieurs tels que les ingénieurs ou les architectes.
Étape 2. Énumérez toutes vos forces et capacités
Incluez tout ce qui vous vient à l'esprit. Ne rayez aucune capacité même si vous pensez qu'elle n'est pas importante ou unique. Énumérez tout: votre patience, votre gentillesse, votre courage, votre ténacité, votre goût, votre intelligence ou votre loyauté. Parfois, nous nous concentrons tellement sur nos faiblesses que nos forces sont oubliées. Si vous avez une image de vous-même plus complète, votre vision de vous-même sera plus équilibrée.
- Si vous vous sentez trop faible pour rédiger une liste, commencez par écrire librement.
- Vous pouvez également demander à vos amis et votre famille. Parfois, il y a nos forces et nos capacités qui ne sont visibles que par les autres, mais non visibles par nous-mêmes et pas par nous-mêmes.
Étape 3. Faites la liste des choses dont vous êtes fier
Notez les réalisations dont vous êtes fier, comme les objectifs que vous avez atteints, les moments surprenants pour vous-même et les difficultés que vous avez surmontées. Vous pouvez également vous vanter de vos expériences d'aide à d'autres dans le besoin, de réalisation de certains projets au travail ou à l'école, ou de choses que vous avez apprises. Écrivez les choses pour lesquelles vous êtes bon.
Étape 4. Énumérez et prenez conscience de vos tendances ou besoins uniques
Écrivez librement, en retirant toutes les choses que vous faites et que vous ne voulez vraiment pas faire. Faites la liste des choses sur vous-même que vous aimeriez changer. Écrivez autant de détails que possible, par exemple « Je n'aime pas quand je change de peau » au lieu de « À quoi je ressemble ». Si vous discutez d'un événement spécifique, incluez autant de contexte pertinent que possible.
Étape 5. Pensez à vos expériences passées
Découvrez d'où viennent vos habitudes et votre perception de vous-même. Vos habitudes et votre perception de vous-même sont-elles influencées par des facteurs culturels ? Ou en famille ? Biologique? Quand apparaîtrait une certaine habitude ou image de soi ? Avez-vous déjà été ridiculisé ou critiqué par les autres ? Êtes-vous en train d'absorber le message que vous n'êtes pas parfait dans les publicités des entreprises qui tentent de profiter de votre manque de confiance en vous ? Si vous dites quelque chose que vous regretterez plus tard, demandez-vous si l'erreur de prononciation a été apprise des habitudes de votre famille ou s'il s'agit simplement de votre réaction à certaines situations.
- Si vous aimez dépenser de l'argent, découvrez ce qui en est la cause: ce qui vous pousse à acheter trop, comment cela a commencé lorsque vous appreniez à gérer vos finances et ce à quoi vous vous attendez vraiment lorsque vous magasinez.
- Il vous sera plus facile de vous pardonner lorsque vous comprendrez les différents facteurs du passé.
Étape 6. Passez en revue vos pensées
Pourquoi pensez-vous que les choses que vous avez mentionnées ci-dessus sont des « insuffisances » ? Y a-t-il un côté positif à ces choses? Jetez un œil à votre liste de points forts et réfléchissez: y a-t-il des points forts associés aux traits que vous considérez comme « faibles » ? Vous devez commencer à examiner vos différentes caractéristiques de manière positive.
- Par exemple, vous vous sentez trop émotif. Revoyez cette pensée. Rappelez-vous que votre sentimentalité exacerbée est la raison de votre capacité d'empathie qui parvient toujours à calmer les personnes en difficulté. C'est aussi la raison pour laquelle de nombreuses personnes viennent vous voir pour "parler".
- Ou peut-être vous sentez-vous trop excité, mais cela peut être lié à l'intensité de votre esprit créatif qui est également élevée.
- Bien sûr, revoir ces pensées ne changera pas la nature existante. Cependant, vous allez changer votre point de vue sur ces traits et ce changement de perspective facilite l'acceptation de soi.
Partie 2 sur 3: Pratiquer l'acceptation totale de soi
Étape 1. Évitez l'autocritique
Traitez-vous avec amour et respect. Au lieu de vous insulter, parlez-vous calmement. Nommez les pensées et les sentiments négatifs qui surviennent. Par exemple, « Ah, revoilà mon esprit trop gros ! » ou, "Eh bien, ce soir, j'ai pensé 'tout le monde en sait plus que moi'."
Étape 2. Acceptez les compliments des autres
Lorsque vous êtes complimenté, répondez par « Merci ». Si un compliment est fait de bonne foi et avec sincérité, vous ne devriez pas le refuser. Après tout, lorsque vous refusez un compliment, vous refusez l'opportunité d'établir une relation positive avec une autre personne et d'obtenir une affirmation positive de cette personne. Permettez à votre famille et à vos amis de vous donner des affirmations positives.
Si vous vous sentez vraiment stressé, demandez à quelqu'un que vous aimez de décrire un bon trait que vous avez. Renvoyez le compliment en disant « merci »
Étape 3. Soyez conscient lorsque quelqu'un essaie de vous insulter
Le mal est parfois déguisé en bien. Avez-vous des amis qui essaient toujours de vous montrer à quel point vous êtes mauvais ? Y a-t-il quelqu'un dans votre vie qui se moque ou vous insulte constamment, à la fois en public et en privé ? Si vous êtes fier de quelque chose, est-ce que quelqu'un essaie de vous le reprocher en étant inconsidéré ou même en ricanant ?
Sortez ces gens de votre vie. À tout le moins, réduisez votre temps avec lui au minimum
Étape 4. Aimez-vous avant de vous changer
Avant de faire des changements majeurs et fondamentaux, vous devez accepter la condition dans laquelle vous vous trouvez actuellement. Si vous essayez de vous améliorer sans reconnaître les qualités que vous possédez déjà, vous finirez par vous blesser. L'amélioration de soi est utile, mais vous devez d'abord vous aimer vous-même. Offrez-vous un beau jardin qui a besoin d'être arrosé, taillé, fleuri et entretenu. Pas comme une catastrophe qui doit être traitée.
- Par exemple, si vous voulez de meilleures notes, dites d'abord: « Je suis une personne intelligente, capable de travailler dur, j'ai des rêves et des ambitions. Je peux faire ce que j'ai prévu de faire.
- Au lieu de dire: "Je suis trop stupide et paresseux. Vous verrez, au dernier examen j'ai échoué. Le prochain examen échouera sûrement à nouveau."
- Une fois que ces pensées positives ont été construites, élaborez un plan pour atteindre vos objectifs souhaités.
Étape 5. Révisez votre compréhension du développement personnel
S'il y a quelque chose que vous voulez améliorer, vous n'éliminez pas ou ne cachez pas une faiblesse, vous apprenez une nouvelle compétence.
- Au lieu de dire "Je vais arrêter d'être un imbécile", dites "Je vais apprendre à être un meilleur auditeur".
- Au lieu de dire « Je vais arrêter d'avoir autant de préjugés envers les autres », dites « Je vais commencer à essayer de comprendre des perspectives et des modes de vie différents des miens ».
- Au lieu de dire « je vais perdre du poids », dites « je vais essayer de mieux prendre soin de mon corps, de faire plus d'exercice, de mieux manger et de réduire le stress ».
Étape 6. Reconnaître les normes irréalistes
Il existe de nombreuses images, croyances et concepts dont le point de départ est irréaliste pour vous ou la plupart des gens dans le monde. Ces normes s'infiltrent dans votre esprit par le biais des médias, d'organisations telles que les écoles, ou des amis et de la famille. Si vous n'êtes pas satisfait de vous-même, vous devrez peut-être composer avec des normes comme celles-ci. Par exemple:
- Habillez-vous comme un mannequin. Très peu de gens peuvent ressembler à des artistes, des mannequins ou à d'autres professions similaires. La plupart des gens ne naissent pas beaux/beau, maigres ou quelle que soit la mode tendance. De plus, ils ont aussi généralement un groupe de maquilleurs, de designers et de graphistes qui les aident à créer les images que vous voyez. Vous ne manquez pas simplement parce que vous ne leur ressemblez pas - vous êtes normal, et ce n'est pas grave. Si vous prenez un point de départ irréaliste, bien sûr, vous vous sentirez malheureux.
- Soyez l'étudiant le plus parfait. L'éducation se concentre beaucoup sur les mathématiques, les sciences et l'intelligence générale. Bien sûr, ils sont tous importants, mais tout le monde n'a pas le même pouvoir. Même les plus grands génies ont échoué à un test ou manqué une date limite. C'est un fait triste que l'école ne valorise pas votre nature aimante en tant qu'ami, vos capacités artistiques ou athlétiques, votre ténacité ou votre fort esprit d'aventure. Ne pas être un élève parfait n'est pas un inconvénient ! Il est possible que vos points forts se trouvent dans d'autres domaines. Vous pouvez être un adulte qui réussit même si vous n'êtes pas un étudiant de génie.
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Vos réalisations ne sont "pas comparables" au reste de la famille. Peut-être que vous vous sentez démuni parce que vous n'avez pas les qualités dont votre famille est fière. Peut-être que vous êtes juste différent. Une famille équilibrée et aimante acceptera ce fait. Cependant, vous pouvez avoir du mal à être vous-même si vous êtes si différent du reste de votre famille, par exemple dans les domaines suivants:
- Capacité/intérêt athlétique
- Intelligence
- Tendances politiques
- Confiance
- Intérêt à poursuivre l'entreprise familiale
- Compétences artistiques
Partie 3 sur 3: S'efforcer d'avoir une acceptation de soi continue
Étape 1. Connaître la différence entre le développement personnel et l'acceptation de soi
Ce n'est pas parce que vous vous acceptez totalement (en bien comme en mal), que vous vous arrêtez et ne vous engagez pas à vous améliorer. L'acceptation de soi signifie simplement que vous vous acceptez vous-même, tout votre être. Vous admettez que vous allez bien, même s'il y a des défauts. Vous vous acceptez dans l'instant, votre moi imparfait et unique, sans aucune condition.
Si vous continuez à penser « je peux m'accepter quand j'arrête de manger beaucoup et que je perds du poids », cela signifie que vous avez besoin de quelque chose avant de vous accepter. Ces conditions sont toujours sujettes à changement. Vous pouvez poursuivre l'auto-amélioration ou l'auto-amélioration, mais n'en faites pas une condition pour l'acceptation de soi
Étape 2. Connaître les différentes façons de demander de l'aide
Parfois, les sentiments d'infériorité viennent naturellement. Parlez à d'autres personnes, demandez leur soutien. Vous n'avez pas besoin d'être seul et vous méritez du soutien.
- Par exemple, si vous rencontrez des difficultés à l'école ou au travail, parlez-en à quelqu'un d'autre. Ils peuvent vous entendre et vous aider à améliorer la situation.
- Si vous vous sentez souvent négatif à propos de vous-même, consultez un médecin pour voir si vous souffrez d'un trouble anxieux, d'une dépression ou d'un trouble dysmorphique corporel. Tous ces éléments sont traitables. La première étape consiste à consulter un médecin.
Étape 3. Considérez-vous comme un projet inachevé
Au fil du temps et au fur et à mesure que vous acquerrez de l'expérience, vous comprendrez de plus en plus ce que signifie l'amélioration de soi. Bien sûr, pour être mature et sage, il faut du temps et beaucoup d'échecs. Cela pourrait prendre des années. Sois patient. Vous continuerez à être déçu si toutes les lacunes doivent être comblées dès maintenant. Les humains apprennent, grandissent et se développent en une seule vie. Par exemple:
- L'adolescent impétueux devient un adulte responsable.
- Un élève de 3e année du primaire avec de mauvaises notes est devenu une star de la classe après avoir appris plusieurs techniques d'étude.
Étape 4. Trouvez un groupe de soutien
Il existe de nombreux groupes de soutien pour une variété d'intérêts, de l'apprentissage de la parole au traitement des troubles de l'alimentation. Si vous souhaitez changer quelque chose, recherchez des groupes de soutien dans votre quartier ou des espaces de discussion positifs sur Internet. Avec ce groupe, vous apprendrez à comprendre et à accepter vos qualités et à ne pas vous sentir si seul.
En Indonésie, il existe de nombreux groupes de soutien pour diverses choses, tels que Yayasan Pulih (récupération des traumatismes liés au viol), Les personnes vivant avec le VIH/SIDA ont le droit à la santé, et ainsi de suite
Étape 5. Sortez avec des gens positifs
Passez votre temps avec des gens qui vous font vous sentir bien dans votre peau. Limitez les contacts avec les personnes qui vous dépriment. Vous devez passer du temps avec des gens qui vous soutiennent et vous rendent heureux.
Prendre l'initiative. Invitez vos amis à jouer. Sortez-les pour une promenade, discutez ou planifiez quelque chose avec eux
Étape 6. Pardonnez-vous
Même si nous le voulons vraiment, nous ne pouvons vraiment pas changer le passé. Évitez de vous attarder sur vos erreurs passées, qu'elles soient le résultat de vos décisions ou de votre comportement. Vous pouvez seulement admettre que des erreurs se produisent et en tirer des leçons.
