Avez-vous l'habitude de vous curer le nez, même si vous le faites lorsque vous êtes dehors ? Il est temps d'abandonner cette habitude impure et inesthétique. Lisez les conseils suivants pour rompre l'habitude de vous curer le nez.
Étape
Étape 1. Acceptez le fait que vous ayez un problème
Si vous vous curez le nez régulièrement, admettez-le. Les habitudes cessent généralement d'être remarquées après un certain temps et sont acceptées comme normales. Se curer le nez peut commencer à la maison, mais se propage ensuite à votre environnement, où vous avez l'impression de ne pas déranger ou de ne pas être remarqué par les autres. En fait, les gens en sont conscients et ils n'aiment pas ça, surtout si un ami proche vous voit le faire tout le temps.
Étape 2. Découvrez pourquoi vous voulez vous curer le nez
S'il ne s'agit que d'une habitude, vous vous sentirez probablement plus à l'aise avec le temps et maintenant, se curer le nez sert de forme d'assurance ou de réflexe manuel. D'un autre côté, il peut y avoir une raison évidente pour laquelle vous avez commencé à vous curer le nez. Par exemple, vous pouvez avoir un problème de santé qui provoque des démangeaisons ou des écoulements nasaux, vous devrez donc les nettoyer pour ne pas devenir fou. Si le problème persiste, il est temps pour vous de consulter votre médecin pour savoir quel problème vous rencontrez. Il peut y avoir quelque chose de plus dangereux dans votre nez que juste votre doigt.
Étape 3. Nettoyez votre nez chaque matin ou soir
Essayez d'utiliser un nettoyant nasal qui contient des électrolytes pour nettoyer la cavité nasale d'où provient le mucus. Enlever la source des plaies empêchera la formation de boutons. Pas de saignements de nez, pas d'envie de me curer le nez.
Essayez d'utiliser un coupe-nez électrique. Des poils de nez excessifs peuvent provoquer un blocage dans le nez, vous devez donc le nettoyer. Ensuite, votre partenaire appréciera également vos efforts. Achetez un rasoir que vous pouvez laver dans l'évier et qui a idéalement une petite ventouse pour attraper les cheveux fraîchement rasés
Étape 4. Changez votre comportement
Certains disent qu'il faut 21 jours pour rompre une habitude. Pendant les 21 prochains jours, c'est votre travail d'arrêter de vous curer le nez et de trouver des activités pour vos doigts coquins à faire. Voici certaines choses que vous pouvez faire:
- Notez quand et à quelle heure vous voulez vous curer le nez. Est-ce devant la télévision, lorsque vous êtes stressé ou que vous vous ennuyez, ou lorsque vous rêvez au volant ou à l'ordinateur ? Prenez des notes pour vous préparer.
- Laissez-vous de petites notes à certains endroits pour vous rappeler que votre nez est propre. Si vous ne voulez pas que les gens sachent ce que vous faites, écrivez ou dessinez un mot de passe ou un signe (Cependant, essayer d'arrêter n'est pas plus embarrassant que de se curer le nez en public).
- Faites des activités alternatives. Donnez à vos doigts une autre activité à faire. Lisez un livre et gardez vos doigts sur la page tout le temps. Mangez des feuilles de céleri ou du houmous quand vous avez faim. Jouez à des jeux vidéo, à des jeux de société ou créez des puzzles. Écrivez des histoires, gérez vos dépenses ou envoyez des SMS à vos amis. Traitez toutes les causes possibles de la cueillette du nez au lieu de le cueillir.
- Si vous remarquez que vous vous curez le nez lorsque vous n'êtes pas occupé (comme lorsque vous allez vous coucher ou que vous vous réveillez simplement), essayez de porter des gants. Cela vous aidera à éviter de vous pincer le nez à des moments risqués lorsque vous êtes seul et que vous ne pensez pas clairement.
- Utilisez un mouchoir ou un mouchoir. Débarrassez-vous rapidement et proprement des particules gênantes du nez et résolvez votre problème. Mouchez-vous pour qu'il n'y ait plus de distractions.
- Enroulez le ruban autour de votre doigt. Étant donné que vous vous curez habituellement le nez avec certaines mains et certains doigts, mettre un pansement sur le doigt que vous avez utilisé pour vous curer le nez pendant quelques jours empêchera votre doigt de vous curer le nez sans le savoir. Pour une alternative plus polie, enroulez le fil autour du doigt. Si quelqu'un demande, vous pouvez dire que le fil est pour vous rappeler un projet ou une tâche en particulier.
- Coupez et maintenez le piment. Si vous essayez de vous curer le nez lorsque vos mains sont chaudes, votre cerveau vous inculquera une raison pour laquelle vous devriez arrêter de vous curer le nez.
- Si vous mangez un cornichon, frottez un peu de liquide anti-ongles sur vos doigts. Ce liquide a très mauvais goût.
Étape 5. Changez votre processus de pensée
Chaque matin, midi et soir, assurez-vous d'arrêter de fumer. Dites-vous à voix haute: « Mon nez est propre. Je suis occupé à faire des loisirs/à regarder la télévision/à me brosser les dents/etc. et mon nez va bien. C'est un avertissement positif. Évitez les avertissements négatifs (« Ne vous curez pas le nez ») car le subconscient ne comprend pas les phrases négatives et se concentre plutôt sur l'activité interdite. Au lieu de cela, donnez à votre subconscient un autre objectif de toute activité que vous faites.
- Pensez à ce que vous faites à votre nez lorsque vous vous curez le nez. Un nombre infini de germes pénètrent dans votre nez lorsque vous vous curez le nez. Sans parler des particules ou des produits chimiques qui entrent (surtout si vous travaillez dans une industrie comme la peinture en aérosol, les soins des mains et des pieds, la coiffure, l'impression, le ravitaillement, etc.). Si vous avez récemment détenu de l'argent, réfléchissez bien avant de vous pincer le nez immédiatement après avoir manipulé de l'argent.
- Pensez à ce que les gens voient lorsque vous vous curez le nez. Ils voient quelqu'un qui est hors de contrôle et qui se conduit mal, qui n'a pas appris l'étiquette publique, qui est négligé et paresseux. Se curer le nez devant les gens indique que vous êtes complaisant, enfantin et que vous n'avez aucun respect pour vous-même. Si vous cherchez à sortir avec quelqu'un ou à trouver un emploi, repensez à votre choix de nez.
Étape 6. Demandez de l'aide aux autres
Choisissez des personnes en qui vous avez confiance et que vous connaissez et demandez leur aide pour vous empêcher de vous pincer le nez en vous avertissant gentiment chaque fois qu'elles vous voient vous pincer le nez. Créez un mot de passe ou un signal comme taper son doigt sur son nez comme rappel, au lieu d'une remarque grossière comme: « Peux-tu arrêter de te curer le nez, n'est-ce pas ? »
Étape 7. Si vous devez vous épiler le nez en public, essayez de ne pas attirer l'attention
Si vous ne le supportez vraiment pas, piquez votre nez là où personne d'autre ne peut le voir ou discrètement. Une façon de le faire est de vous moucher chaque fois que vous allez aux toilettes. Plus vous vous mouchez souvent lorsque vous êtes dans un espace clos, moins vous aurez à le faire en public.
Des astuces
- Essayez d'apporter un sac de mouchoirs avec vous, donc, si vous voulez vous curer le nez, utilisez le mouchoir !
- Empruntez des idées qui changent les habitudes à Ben Franklin. Apportez un petit carnet et mettez une marque noire sur le livre chaque fois que vous vous curez le nez. Comptez les nombres chaque nuit et prenez la décision de garder le livre propre le lendemain. Utilisez le cahier pour éveiller votre conscience et votre détermination. Continuez à compter les signes pendant quelques semaines avec diligence jusqu'à ce que vous puissiez garder votre nez libre pendant des semaines ou des mois.
- Essayez d'avoir un tableau de récompenses, en fixant un objectif pendant combien de temps vous ne voulez pas vous curer le nez. Lorsque vous atteignez cet objectif, offrez-vous une récompense.
- Attachez un élastique autour de votre poignet. Chaque fois que vous voulez vous curer le nez, enclenchez votre poignet avec l'élastique.
- Si vous avez l'habitude de manger avec les mains, ne frottez pas de liquide ronge les ongles sur vos mains car vous pourrez le sentir.
- Essayez de vous rendre compte du moment où vous vous pincez le nez et frappez votre main si fort que cela fait tellement mal. Cela vous rappellera d'arrêter de vous curer le nez (mais ne vous blessez pas).
- Demandez à quelqu'un de vous prendre en photo en train de vous curer le nez. Installez comme écran d'affichage de votre ordinateur. Placez-le où vous le verrez. Si nécessaire, mettez-le partout. C'est un rappel de vos expressions faciales lorsque vous vous curez le nez.
- Si vous ne pouvez pas tout faire en une journée, commencez par réduire l'intensité de votre nez. Gardez vos doigts loin de votre nez tout au long de la journée en suivant les directives ci-dessus. Continuez à réduire l'intensité jusqu'à ce que vous arrêtiez complètement de vous curer le nez.
- Portez des gants pour éviter de vous pincer le nez.
- Chaque fois que vous ressentez le besoin de vous pincer le nez, mordez l'intérieur de votre joue, donnez une petite tape sur votre visage, cassez votre poignet avec un élastique ou faites autre chose.
Avertissement
- Se curer le nez peut-il être mauvais pour la santé ? Oui. Par exemple, vous pouvez vous pincer le nez si fort que votre nez saigne. Vous pouvez introduire des particules étrangères dans votre nez. Vous pouvez faire entrer le parasite dans le nez. Vous pouvez également infecter les follicules pileux de votre nez, provoquant des boutons de nez douloureux et laids. La plupart de ces conditions dépendent de l'hygiène des mains et de la force du nez. Cependant, l'impact final ne peut pas être sous-estimé si votre curage du nez affecte votre santé.
- Consultez un médecin si parler à haute voix et considérer les effets seuls ne fonctionne pas. Vous pouvez avoir un picotement compulsif du nez (rhinotillexomanie) et la maladie peut nécessiter une intervention et un traitement médicaux et/ou psychologiques, surtout si elle découle d'un événement traumatisant dans votre vie.
- Se curer le nez peut provoquer une inflammation du nez et provoquer de l'acné dans la cavité nasale.[citation requise]
