Les erreurs font partie de l'être humain. Tout le monde a dû faire des erreurs. Si vous voulez faire la paix avec le passé, changez votre état d'esprit actuel. Réalisez que vous pouvez apprendre de vos erreurs et arrêter de les considérer comme vraiment mauvaises. Si vous devez vous réconcilier avec les erreurs du passé, prenez les mesures nécessaires. Enfin, acceptez-vous. L'acceptation de soi est la clé pour que vous puissiez vous lever et avancer dans la vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Identifiez les émotions derrière votre regret
Si vous avez du mal à oublier les erreurs du passé, il y a peut-être une cause dont vous n'êtes pas au courant. Prenez le temps d'identifier les émotions derrière le regret que vous ressentez. Afin d'oublier le passé, vous devez être capable de lâcher les émotions qui vous lient à l'erreur.
- Qu'associez-vous à l'erreur ? Vous avez l'impression d'avoir oublié quelque chose ? Avez-vous l'impression de maltraiter quelqu'un que vous aimez ? Pouvez-vous identifier une ou plusieurs émotions qui vous lient au passé ?
- Par exemple, vous pouvez penser que c'était une erreur de refuser une offre d'emploi. Vous regrettez l'action que vous avez entreprise. Essayez de gérer directement le sentiment de regret. Essayez d'accepter que tout le monde a des regrets et que cela fait partie de la vie. De cette façon, vous pouvez oublier les erreurs qui vous hantent depuis longtemps.
Étape 2. Isolez-vous de l'erreur
Souvent, nous ne pouvons pas nous sortir d'une situation parce que nous voyons des erreurs ou un mauvais comportement comme le reflet de notre caractère. Tout le monde fait des erreurs et a un mauvais comportement. Cependant, ces comportements ne reflètent pas nécessairement vos valeurs et votre estime de soi en tant qu'individu. Apprenez à vous considérer comme une personne distincte des erreurs que vous avez commises.
- Traitez-vous comme vous traiteriez les autres. Si un être cher, par exemple, faisait la même erreur, que diriez-vous ? Il y a de fortes chances que vous ne voyiez pas nécessairement un ami ou un membre de votre famille comme une mauvaise personne à cause d'un seul jugement.
- Offrez-vous la même gentillesse. Ce n'est pas parce que vous avez fait des erreurs que vous êtes une mauvaise personne dans l'ensemble. Vous et les erreurs que vous faites sont deux choses différentes. Bien sûr, vous pouvez utiliser ces erreurs pour identifier ce que vous devez changer chez vous, mais votre caractère ou votre laideur ne représentent pas nécessairement qui vous êtes dans son ensemble.
Étape 3. Recherchez les leçons à tirer
Vous pouvez mieux accepter les erreurs si vous les considérez comme précieuses. Au lieu de souhaiter pouvoir faire mieux, retenez-vous et réfléchissez à ce que vous pourriez apprendre. Vous ne pouvez pas changer le passé, mais vous pouvez l'utiliser pour vous guider dans la prise de meilleures décisions à l'avenir.
- Essayez de développer votre gratitude pour la capacité d'apprendre de nouvelles choses. Par exemple, si vous êtes souvent ennuyé lorsque votre mère essaie de vous parler lorsque vous rentrez à la maison, soyez reconnaissant d'avoir l'occasion d'apprendre que vous avez besoin de temps pour vous calmer lorsque vous rentrez à la maison. C'est quelque chose de nouveau que vous apprenez sur vous-même, et cela vous aide à développer de meilleures relations avec vos proches.
- La culpabilité est la façon dont le cerveau envoie un avertissement que vous devez changer. Si vous vous sentez coupable, votre comportement peut être trop extrême ou malsain. Si vous êtes coincé avec des erreurs du passé, retenez-vous et réfléchissez à ce que vous pouvez apprendre.
- Par exemple, peut-être avez-vous eu une journée de travail stressante et avez-vous exprimé votre colère contre votre mère. Vous devez apprendre à gérer vos émotions afin de ne pas les rejeter sur les autres. Vous ne pouvez pas changer votre attitude dans le passé, mais vous pouvez essayer de mieux gérer vos émotions à l'avenir.
Étape 4. Acceptez vos imperfections
Vous devez être capable d'oublier le désir d'être parfait. Si vous ne parvenez pas à surmonter les erreurs du passé, il y a de fortes chances que vous ayez des tendances perfectionnistes. N'oubliez pas que personne n'est parfait et que vous ne devriez pas vous attendre à vivre votre vie sans commettre d'erreurs.
- Rappelez-vous que vous pouvez reconnaître les erreurs qui sont commises. Beaucoup de gens ne réalisent pas quand ils font une erreur, alors ils continuent à le faire. Cependant, la conscience de soi vous aidera à vivre votre vie et à reconnaître vos erreurs.
- Ne pas faire d'erreurs n'est pas réaliste. Vous devez accepter le fait que vous avez fait des erreurs et que vous n'êtes pas parfait. Tant que vous pouvez reconnaître et réaliser les erreurs commises, vous êtes sur la bonne voie.
Étape 5. Réalisez que vous vous êtes comporté avec une conscience limitée
Au fil de la vie, tout le monde apprend et grandit toujours. Vos valeurs et croyances peuvent changer. Ce qui est évident aujourd'hui peut ne pas l'être il y a quelques années parce que vous n'aviez pas les connaissances ou les croyances que vous avez aujourd'hui.
- Par exemple, vous avez peut-être consommé des drogues illégales comme la cocaïne il y a quelques années parce que vous pensiez que c'était amusant. À présent, vous savez déjà que les drogues illégales sont des substances addictives qui peuvent vous inciter à vous comporter en dehors de vous-même. Cependant, lorsque vous l'avez consommé pour la première fois, vous ne le saviez pas.
- Vous avez peut-être fait confiance à quelqu'un qui vous a trahi et l'a regretté. Cependant, à ce moment-là, vous ne saviez pas qu'il pouvait réellement vous trahir.
Partie 2 sur 3: Faire la paix avec des erreurs
Étape 1. Réalisez que la culpabilité est réellement utile
La première étape pour accepter la culpabilité consiste à embrasser la culpabilité que vous ressentez. Au lieu de l'ignorer, découvrez ce que vous pouvez apprendre. Lorsque vous vous sentez coupable, c'est parce que vous avez fait quelque chose de mal. Vous devez vous excuser pour l'erreur et changer un mauvais comportement à l'avenir.
- Pensez à des choses qui vous font culpabiliser. Avez-vous blessé les sentiments de quelqu'un que vous aimez? Vous criez après un ami ou un membre de votre famille ? Que pouvez-vous faire à l'avenir ? Que faut-il faire pour payer pour vos erreurs à ce stade ?
- Cependant, ne soyez pas gêné. La honte vient lorsque vous vous jugez ou que vous vous jugez sur la base de quelques actions seulement. Ce n'est pas productif et vous fait vous sentir inférieur, sans apporter de changements significatifs. Lorsque vous reconnaissez vos erreurs, n'oubliez pas qu'une mauvaise action ou décision que vous avez prise ne fait pas nécessairement de vous une personne complètement mauvaise.
Étape 2. Acceptez l'erreur que vous avez commise
Il est important que vous reconnaissiez vos erreurs sans vous excuser, surtout si vous avez blessé quelqu'un d'autre. Afin de pouvoir changer et faire la paix, vous devez reconnaître que le mauvais comportement est un problème.
- Ne vous excusez pas. Essayez de ne pas penser à des choses comme « Oui, j'ai crié après mes amis, mais je suis vraiment déprimé » ou « Oui, j'étais ennuyeux hier, mais j'ai agi comme ça à cause de mon enfance ».
- Si vous trouvez des excuses, il est possible que le même mauvais comportement réapparaisse à l'avenir. Au lieu de chercher des excuses, pensez à quelque chose comme ceci: « J'ai fait une erreur. Je ne peux pas le changer, mais j'essaierai de devenir une meilleure personne à l'avenir."
Étape 3. Développez l'empathie
Si vous voulez payer pour une erreur, essayez d'imaginer le mal que vous avez infligé à quelqu'un d'autre. Pensez à ce que vous avez dit ou fait. Imaginez ce qu'il a ressenti lorsqu'il a accepté votre traitement.
- Il n'est peut-être pas facile d'avoir de l'empathie. Cela semble réel, surtout si vous essayez d'oublier les erreurs du passé. Si vous pouvez vous pardonner, vous ne penserez probablement pas trop à la personne que vous avez blessée. Cependant, se pardonner est difficile.
- Pour vous engager dans le changement, vous devez rester empathique. Prenez le temps de réfléchir aux actions qui blessent les autres et essayez de vous mettre à leur place. De cette façon, en fin de compte, vous pouvez être plus prudent et réfléchir judicieusement à vos actions à l'avenir.
Étape 4. Trouvez un moyen d'améliorer la situation
La chose la plus simple que vous puissiez faire est de vous excuser. Vous pouvez également rechercher des mesures concrètes pour payer les erreurs. Après avoir réfléchi et accepté les erreurs commises par vous-même, essayez d'améliorer la relation et la situation avec la personne concernée.
- Parfois, ce qui doit être fait est clairement connu. Par exemple, si vous endommagez la propriété de quelqu'un d'autre, vous devez la réparer. Si vous empruntez de l'argent à quelqu'un et que vous ne le restituez pas, vous devez bien sûr rendre l'argent.
- Parfois, vos résultats ne sont pas réels. Vous devrez peut-être vous excuser auprès de quelqu'un et montrer que vous avez changé. Cela peut prendre du temps pour réparer une relation brisée, mais vos efforts seront toujours payants. De cette façon, vous pouvez accepter vos erreurs et revenir à la vie.
- Dans certaines situations, le problème peut être très personnel. Même si vous ne faites de mal à personne d'autre, vous vous rabaissez beaucoup. Si vous faites une grave erreur personnelle, réfléchissez à ce que vous pouvez faire à l'avenir pour prendre une meilleure décision. Vous pouvez également rechercher des mesures qui peuvent être prises pour améliorer la situation actuelle. Par exemple, disons que vous avez dépensé beaucoup d'argent ce mois-ci parce que vous passez beaucoup de temps avec des amis et que vous dépensez beaucoup d'argent pour des choses non essentielles. À l'avenir, vous pouvez strictement limiter vos dépenses jusqu'à votre prochain dépannage.
Partie 3 sur 3: S'accepter
Étape 1. Ne vous voyez pas à travers une perspective en noir et blanc
Si vous avez du mal à oublier les erreurs du passé, cela a à voir avec votre point de vue. Peut-être avez-vous tendance à voir tout (y compris vous-même) comme deux opposés. Si vous voyez souvent la vie en termes de perspectives « bonnes » et « mauvaises » ou « bonnes » et « mauvaises », encouragez-vous à regarder la zone « grise » qui se trouve entre les deux.
- Arrêtez de vous évaluer. Vous n'avez pas à étiqueter le comportement affiché. Peu importe si vous admettez le désir de changer ou si vous n'aimez pas les actions entreprises dans certaines situations. Cependant, qualifier certains comportements d'objectivement mauvais est contre-productif.
- Essayez de vous accepter. Certaines actions sont ambiguës et déroutantes. Vous pouvez faire des erreurs sans avoir à catégoriser les actions ou vous-même selon une dichotomie étroite.
Étape 2. Faites preuve de gentillesse envers vous-même
Faites-vous preuve de la même gentillesse envers vous-même que vous montrez aux autres ? Sinon, c'est le moment idéal pour le faire. Si vous ne pouvez pas être gentil avec vous-même, il vous sera difficile d'oublier le passé et de revenir à la vie.
- Essayez de vous accepter tel que vous êtes, y compris les erreurs et toutes les choses qui se sont produites. Si vous avez des amis proches ou des membres de votre famille, il y a de fortes chances que vous soyez également conscient de leurs défauts. Juste parce qu'ils ont des défauts, ne vous en souciez-vous pas ? Bien sûr que non. Essayez de faire preuve de la même gentillesse envers vous-même.
- Arrêtez de penser aux problèmes dès qu'ils surviennent. Si vous commencez à penser: « Je m'en veux d'avoir fait une erreur. Je suis une personne qui échoue toujours », remplacez cette hypothèse par une pensée plus positive. Par exemple, vous pourriez vous dire: « J'ai fait des erreurs et ce n'est pas grave si j'ai des défauts. Je suis déjà content de ma vie."
Étape 3. Embrassez vos forces
En dehors des erreurs, il est important que vous reconnaissiez vos points forts. Si vous vous attardez constamment sur les erreurs du passé, retenez-vous et souvenez-vous de toutes vos forces (ou réussites).
- Prenez note de vos points forts lorsque vous commencez à penser négativement à vous-même. Prenez un stylo et une feuille de papier et notez toutes les choses que vous aimez chez vous.
- Vous pouvez commencer cette liste par des choses simples comme « Je suis amical avec les autres. » Développez la liste à partir de ceux-ci et notez vos points forts plus spécifiques.
