Il y a une différence entre être vaincu par les autres et se sentir vaincu par les autres. Au lieu d'imaginer constamment vos défaites et vos erreurs, concentrez-vous sur les choses que vous pouvez améliorer la prochaine fois. Rappelez-vous que même cette défaite passera. Essayez de laisser ce que vous ne pouvez pas changer et montrez le meilleur respect pour la personne ou la chose qui vous a battu.
Étape
Partie 1 sur 3: Lâcher prise
Étape 1. Soyez conscient de vos sentiments
Pensez à ce que vous avez vécu, puis comprenez comment vous avez réagi à cette expérience. Si vous êtes en colère, demandez-vous pourquoi vous êtes en colère. Si vous êtes déçu, demandez-vous à quoi vous attendre. Avant d'accepter ou de contrôler les sentiments, vous devez d'abord les comprendre.
- Pensez à ce que vous ressentez lorsque vous gagnez. Comparez les deux situations et considérez ce qui reste le même dans les deux situations.
- Pensez à mettre vos sentiments par écrit. Partagez vos sentiments avec un ami ou un membre de votre famille en qui vous avez confiance. Vous connaissez probablement la meilleure façon de gérer vos propres émotions. Faites ce que vous devez faire pour faire face à la situation.
Étape 2. Justifiez-vous
Dites-vous qu'aucun sentiment n'est complètement bon ou mauvais. Les sentiments ne sont que des sentiments et vous pouvez les prendre pour acquis. Reconnaissez-vous que c'est bien d'avoir des sentiments comme ça et c'est tout à fait normal.
Bien sûr, n'oubliez pas que même si vous pouvez accepter ces sentiments, il n'est pas sage de suivre certains sentiments (comme la colère ou la haine de soi) concernant leurs conséquences possibles
Étape 3. Regardez-le dans une perspective plus large
Vous ne pourrez peut-être pas empêcher votre défaite, mais vous pouvez contrôler la façon dont vous y réagissez. Respirez profondément; faites de votre mieux pour vous stabiliser. Rappelez-vous que ce qui s'est passé s'est déjà produit et que vous ne pouvez pas le changer. Avec cette attitude, vous pourrez devenir une personne flexible et capable de vous adapter facilement. Vous pouvez également acquérir de nouvelles capacités pour faire face à la négativité et à la défaite à l'avenir.
Étape 4. Ne le prenez pas trop au sérieux
Cette situation pourrait être encore pire. Demandez-vous s'il y a des leçons à tirer de cette situation que vous n'avez peut-être pas vues. Recherchez le côté humoristique de votre expérience. Gardez le sourire même si cela peut sembler difficile. Vous pouvez trouver que la situation est plus drôle, plus triviale ou plus absurde lorsque vous vous éloignez de la situation.
Étape 5. Lâchez la défaite
Lorsque vous échouez, vos émotions peuvent changer votre perspective. Évitez de vous attarder sur ce qui s'est passé. Ne laissez pas votre défaite vous dominer. Vous pouvez vous sentir très en colère, très frustré, très rancunier; maintenant, ces sentiments ne feront que se renforcer. Soyez conscient de ces sentiments, attrapez-les et jetez-les.
- Vous pouvez passer à autre chose en acceptant la défaite ou en gardant rancune. En acceptant la défaite, vous vous libérerez de la défaite. En gardant rancune, vous serez lié à la défaite.
- Libérez-vous de l'auto-évaluation. Acceptez que l'échec est juste une partie normale de la vie. Les gens ont et seront toujours confrontés à la défaite. Ce qui compte, c'est votre point de vue sur la perte.
Partie 2 sur 3: Soyez une personne sportive
Étape 1. Perdez avec élégance
Rendez hommage à quiconque ou quoi que ce soit vous a battu. Saluez votre adversaire et félicitez-le pour ce qu'il a gagné. Que vous perdiez un débat, un combat ou une compétition, perdez gracieusement et n'ayez pas l'air enfantin. Vous ne pouvez pas changer le résultat en étant en colère ou froid envers le gagnant. Soyez aussi poli et élégant que possible.
Remerciez les gagnants pour leur temps. Félicitations à lui pour leurs compétences et leurs victoires. Si vous êtes quelqu'un qui perd avec élégance, le gagnant se sentira mal à l'aise de se vanter de sa victoire devant vous. La situation a changé de deux personnes qui se battent pour devenir un moment entre deux personnes qui se respectent et viennent de terminer un passe-temps amusant
Étape 2. Ne vous jugez pas
Si d'autres doivent vous juger pour cette défaite, qu'il en soit ainsi. Vous savez qui vous êtes et vous n'avez pas besoin d'expliquer vos défaites à quelqu'un qui ne connaît pas votre cœur. Soyez le centre de vous-même. Perdre avec élégance est une plus grande victoire que la victoire elle-même.
D'autres ont la responsabilité d'inviter tout le monde à participer. S'ils oublient leur rôle, vous non plus. Soyez passionné par la poursuite de vos propres objectifs et passe-temps
Étape 3. Ne blâmez pas l'autre partie
Si vous blâmez une autre personne, un groupe ou une situation pour votre défaite, vous n'accepterez pas ce qui s'est passé. Si vous vous culpabilisez, vous vous sentirez très triste et manquerez l'opportunité de grandir grâce à cette expérience. Acceptez cette situation telle qu'elle s'est produite. Ce qui s'est passé est arrivé et peu importe combien vous pointez du doigt vous-même ou quelqu'un d'autre, votre situation perdante ne changera pas.
Étape 4. Concentrez votre attention sur la grande habileté de votre adversaire plutôt que sur votre propre défaite
Donnez-leur le crédit pour un geste sage ou efficace. De cette façon, vous obtenez également une stratégie efficace de leur part et pouvez rechercher les faiblesses de leur stratégie.
Étape 5. Admettez que vous vous êtes trompé
Si vous perdez un débat, vous pouvez améliorer votre réputation en admettant que vous vous êtes trompé ou perdu. Envisagez de vous excuser et d'admettre ou d'expliquer votre erreur. Pour vous, il sera plus embarrassant et enfantin de s'accrocher aux mauvaises choses que d'admettre que l'autre personne a raison.
- Considérez que nous faisons tous des erreurs et qu'il y a beaucoup d'erreurs dans nos vies. Toutes ces choses font partie de notre développement et la plupart d'entre elles sont des choses qui nous font mûrir.
- Vous perdrez votre bonne réputation si vous abordez cette situation de manière enfantine. Si vous répondez positivement, les autres sentiront que vous pouvez bien accepter la défaite et les erreurs.
Partie 3 sur 3: Prochaines étapes
Étape 1. Tirez une leçon de cette expérience
Si vous considérez une défaite comme une expérience dont vous pouvez tirer des leçons, vous pourrez surmonter ce qui s'est passé et avancer dans la vie. Vous pouvez perdre, mais vous n'êtes pas obligé d'être un perdant tout le temps. Si vous faites avancer les choses avec le menton levé, que vous faites une introspection et que vous apprenez de la défaite, et que vous continuez votre vie avec le sourire, vous n'avez vraiment pas perdu. Vous grandissez. Vous apprenez une leçon précieuse. Si vous utilisez cet état d'esprit à chaque fois que vous perdez, vous sentirez que la prochaine défaite sera plus facile. En fin de compte, vous aussi vous sentirez que vous avez gagné d'une manière différente, notamment en vous développant et en ayant l'opportunité d'apprendre.
- Disons simplement que la défaite joue un rôle dans le cours de votre vie. Demandez-vous à quoi sert cette perte, ce que vous pouvez en apprendre et pourquoi vous avez perdu.
- Réfléchissez à la raison pour laquelle vous avez perdu et si vous pouviez faire autre chose. Demandez-vous si vous vous forcez inconsciemment à échouer parce que vous n'êtes pas sûr des objectifs que vous voulez atteindre.
Étape 2. Apprenez de vos erreurs
Réfléchissez à ce qui s'est passé, puis cherchez ce que vous pouvez apprendre. Analysez objectivement cette situation. Découvrez ce que vous pouvez faire de manière réaliste pour arrêter la même chose à l'avenir et assurez-vous que vous pouvez le faire. Concentrez votre attention sur l'avenir.
Plus vous vous concentrez sur vos prochaines victoires, moins vous penserez à vos pertes précédentes. Tous les gagnants ne gagnent pas leur premier match. Si vous n'acceptez pas la défaite avec grâce, vous agirez violemment. Les gens verront que vous ne pouvez pas accepter la défaite comme un adulte
Étape 3. Continuez ce que vous faisiez
Quelle que soit la raison de votre défaite, assurez-vous que la défaite ne vous freine pas. Tout le monde perdra dans sa vie, y compris (et peut-être surtout) les gagnants. Vous ne vous améliorerez pas si vous ne continuez pas d'essayer et vous pourriez le regretter si vous ne continuez pas ce que vous faisiez à cause de cette défaite.
Des astuces
- Une fois que vous cessez de vous sentir perdu personnellement, vous pourrez peut-être faire face à la perte plus facilement. Surmontez la défaite avec des pensées positives.
- Reliez la perte à votre situation et non à l'autre personne. Votre objectif est de gagner une compétition et de ne pas « battre » quelqu'un d'autre. Si vous avez beaucoup d'adversaires, votre objectif devrait être ce match. Cette approche peut changer votre point de vue sur le mot « perdre ».
