Le changement est difficile à accepter pour beaucoup. Cependant, vous devez vous rappeler que pour grandir personnellement, nous devons accepter que la vie change constamment. Nous pouvons perdre un emploi, perdre un être cher, déménager soudainement ou faire face à d'autres changements majeurs, mais ces changements font partie de la vie. Nous n'aimons peut-être pas les changements qui se produisent dans la société ou l'ampleur des changements dans nos communautés, mais nous devons être capables de gérer ces changements de manière positive. Heureusement, il existe de nombreuses façons de voir le changement, de le gérer et, en fin de compte, de l'accepter.
Étape
Partie 1 sur 2: Faire face au changement intellectuellement
Étape 1. Entrez dans vos sentiments pour le changement
Peu importe le changement qui vous dérange, absorbez ce que vous ressentez à propos du changement. Vous ne pourrez pas vous débarrasser de ces sentiments si vous les ignorez et n'essayez pas de les surmonter. Si vous absorbez les sentiments que vous ressentez, il vous sera plus facile de grandir et d'avancer dans la vie.
- Partagez vos sentiments avec les autres, mais faites-le poliment.
- Si vous avez perdu un être cher, permettez-vous de faire votre deuil.
- Si vous perdez votre emploi, autorisez-vous à vous sentir contrarié ou déçu.
- Si votre communauté va mal, parlez-en à vos amis.
Étape 2. Comprenez que le changement est inévitable dans la vie
Avant de pouvoir accepter le changement, apprenez que les choses anciennes doivent passer et que de nouvelles choses doivent arriver. Toute l'histoire du monde et de l'humanité peut être expliquée par des mots tels que changement continu, évolution et développement. Le changement fait partie de la vie et de l'existence, et le changement apporte souvent de nouvelles et parfois de bonnes opportunités !
Étape 3. Essayez de voir le changement dans son ensemble
Le changement peut facilement vous laisser submergé et dépassé, mais vous pouvez changer votre état d'esprit pour un état d'esprit plus positif si vous prenez le temps de regarder la situation dans son ensemble. Par exemple, vous pouvez utiliser les techniques suivantes:
- Changez de point de vue lorsque vous voyez la situation. Posez-vous quelques questions sur les changements. Par exemple, vous pourriez demander: « Pourquoi suis-je contrarié ou inquiet à propos de ce changement ? » Ensuite, « Que pensez-vous qu'il se passera avec ce changement ? » Et « ces pensées et croyances sont-elles exactes et réalistes ? » Poser ces questions peut vous aider à déterminer si le changement est vraiment quelque chose dont vous devez vous inquiéter.
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Faites une liste des choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans la vie. Parmi ses nombreux avantages, être reconnaissant peut vous aider à vous sentir plus heureux, à mieux dormir et même à faire face à un traumatisme. Être reconnaissant est une excellente technique lorsque vous faites face à un très grand changement.
Chaque jour, essayez d'écrire 10 choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. Ajoutez des choses à cette liste tous les jours. Vous pouvez commencer par des choses de base comme avoir un abri pour dormir, de la nourriture à manger, de l'eau chaude pour prendre une douche, des amis, de la famille, etc. Puis, au fil du temps, essayez de remarquer de petites choses comme un beau coucher de soleil, une bonne tasse de café ou une conversation au téléphone avec un ami
Étape 4. Apprenez la leçon
Bien que le changement puisse avoir un impact négatif sur votre vie, il a généralement un côté positif. Profitez-en pour transformer une perte ou un changement négatif en une opportunité ou un moyen de redécouvrir votre joie de vivre.
- Si un membre de votre famille est décédé, pensez aux membres de la famille qui sont toujours avec vous. Laissez l'expérience vous lier comme une seule famille.
- Si vous perdez votre emploi, voyez-le comme une opportunité de trouver un nouvel emploi, une nouvelle carrière ou une nouvelle façon de subvenir à vos besoins qui est plus épanouissant.
- Si vous rompez avec votre partenaire, considérez qu'il y a une raison pour laquelle cela s'est produit et vous serez probablement tous les deux plus heureux à long terme. Vous pourrez également trouver une relation encore plus satisfaisante.
Étape 5. Essayez de comprendre les raisons de votre anxiété face au changement
Accepter et comprendre le changement est difficile si vous ne savez pas pourquoi il vous rend mal à l'aise et agité. Penser et explorer en vous-même peut vous aider à mieux vous comprendre. En conséquence, votre anxiété au sujet des changements peut être soulagée. Considérer ce qui suit:
- Le départ d'un être cher vous a-t-il fait craindre votre propre mort ?
- Le changement social vous a-t-il laissé indécis et vous a-t-il donné l'impression que tout ce que vous saviez sur le monde s'effondrait ?
- La fin de votre relation avec votre partenaire vous a-t-elle laissé un sentiment de vulnérabilité et de manque de soutien émotionnel ?
Étape 6. Acceptez votre nature dynamique et votre capacité d'adaptation
Essayez de voir le changement comme un défi et une opportunité de croissance. Rappelez-vous que vous êtes dur et dynamique et que vous deviendrez plus fort à la suite des changements. Gardez également à l'esprit que le changement peut être un puissant facteur de motivation pour vous aider à atteindre vos objectifs.
Essayez d'utiliser le changement comme motivation si possible. Par exemple, si vous perdez votre emploi, vous pouvez utiliser le changement comme motivation pour reprendre vos études ou poursuivre une carrière dont vous avez toujours rêvé
Partie 2 sur 2: Prendre des mesures
Étape 1. Gérez le stress et l'anxiété dus au changement en vous engageant dans des activités qui réduisent le stress
Il existe plusieurs façons de vous aider à gérer le stress et l'anxiété dus aux changements qui se produisent autour de vous. Une partie de cela consiste à accepter le changement lui-même en essayant de le comprendre et de trouver la paix et l'épanouissement.
- Pratiquez le yoga.
- Méditer.
- Faire de l'exercice.
Étape 2. Occupez-vous
Si vous traversez une période où le changement pèse sur votre vie, occupez-vous. Vous occuper, travailler, faire des choses et interagir socialement avec d'autres personnes non seulement vous distrait, mais contribue également à améliorer votre vie à l'avenir.
- Vous occuper vous aidera à aller de l'avant et à réfléchir à d'autres aspects de votre vie.
- Vous occuper peut vous ouvrir de nouvelles opportunités.
- Trouvez un nouveau passe-temps. Essayez quelque chose que vous n'avez jamais essayé auparavant ! Trouvez du plaisir dans de nouvelles activités qui peuvent vous aider à profiter de la vie après le changement. Vous serez certainement heureux d'avoir saisi l'opportunité!
Étape 3. Parlez-en
Partagez l'impact du changement sur vous avec les autres. Vos amis et vos proches peuvent être en mesure de sympathiser avec vous ou d'avoir une opinion différente sur les conséquences d'un changement qui vous met mal à l'aise. Si vous leur dites, ils peuvent fournir un point de vue différent qui peut changer votre perspective et vous aider à accepter le changement.
Un autre résultat est que vous pouvez constater que d'autres personnes sont tout aussi ennuyées que vous à cause des changements. Savoir que d'autres personnes sont dans la même situation que vous peut vous donner la force et l'énergie nécessaires pour accepter le changement et continuer votre vie
Étape 4. Faites une liste d'objectifs de vie pour vous-même
Une partie importante de l'acceptation du changement consiste à trouver un moyen d'avancer dans votre vie et de penser à votre avenir. En regardant vers l'avenir et vers l'avenir, vous pouvez mieux faire face au passé et l'accepter comme quelque chose qui devait arriver pour que vous puissiez aller de l'avant. Penser à:
- Obtenez un meilleur travail.
- Faites de l'exercice et soyez en meilleure santé.
- Voyagez et découvrez de nouveaux endroits.
Étape 5. Essayez de rendre le monde meilleur
Acceptez les changements qui vous mettent mal à l'aise et décidez d'utiliser votre énergie pour rendre le monde meilleur. De cette façon, non seulement vous acceptez le changement, mais vous utilisez également le changement comme énergie pour quelque chose de positif. Considérez les techniques suivantes:
- Faites du bénévolat pour une cause que vous jugez importante.
- Aider des connaissances dans le besoin.
- Adoptez les animaux abandonnés.
