C'est très difficile de toujours faire plaisir à tout le monde. Peu importe ce que vous faites et peu importe vos efforts, il y aura des gens qui ne vous aimeront pas. Parfois, vous pouvez prendre des mesures pour que les gens vous aiment davantage, mais il y a des moments où vous ne pouvez rien faire d'autre que les affronter. Vous pouvez apprendre à accepter que vous n'êtes pas apprécié dans le cadre normal de la vie de tout le monde, et prendre des mesures pour vous améliorer et devenir plus confiant afin que cela ne vous dérange pas d'être détesté.
Étape
Partie 1 sur 3: Garder une attitude positive
Étape 1. Reconnaissez que vos sentiments sont normaux
Si le fait de ne pas aimer ou d'être rejeté vous rend malade, soyez tranquille parce que vous n'êtes pas trop sensible ou n'inventez pas des choses; ça fait mal de ne pas être aimé, même si tu n'aimes vraiment pas les gens qui te détestent !
Il est naturel de se sentir en colère, anxieux, jaloux ou triste si vous rencontrez un rejet social. Les sentiments de rejet peuvent provoquer des symptômes physiques tels qu'une incapacité à dormir et une diminution de la réponse immunitaire pouvant conduire à la maladie
Étape 2. Regardez-le de l'autre côté
Bien sûr, certaines personnes ne vous aiment pas, mais il y a encore des gens qui ne vous aiment pas. Savoir quelles opinions comptent pour vous et apprendre à ignorer les autres est un défi permanent à relever pour certains.
- Demandez-vous: qui sont les gens qui ne vous aiment pas ? Est-ce juste une personne, plusieurs personnes ou un groupe ? Avez-vous fait quelque chose qui vous a fait mériter d'être détesté ? Pourrait-il y avoir un malentendu ou une rumeur qui a poussé les autres à vous détester ?
- Une fois que vous avez compris qui ne vous aime pas et pourquoi, vous pouvez vous demander « leurs opinions comptent-elles ? » Si cette personne n'est pas une partie importante de votre vie, sachez que tout le monde a quelqu'un qui les déteste et que l'opinion de cette personne ne vaut pas la peine d'être prise en compte. Il n'est pas une figure importante dans votre vie ou un facteur de votre bonheur.
Étape 3. Recherchez l'acceptation chez les autres
Si quelqu'un ne vous aime pas, une façon de gérer cela est d'avoir confiance que vous avez un soutien qui vous accepte et vous aime. Ce n'est pas grave d'avoir des gens qui ne t'aiment pas.
- En fait, le cerveau produit des opioïdes en réponse à des interactions sociales positives, donc avoir quelques amis sur lesquels vous pouvez compter peut aider à repousser la douleur du rejet social par les personnes qui vous détestent.
- Si se faire des amis est vraiment difficile pour vous, lisez cet article wikiHow utile pour obtenir des conseils sur la façon de se rencontrer et de se faire de nouveaux amis.
Étape 4. Ne soyez pas en colère
Il est tout à fait normal de se sentir en colère lorsqu'on ne vous aime pas sans raison particulière ou pour des raisons que vous ne pouvez pas contrôler, mais se mettre en colère n'améliorera pas les choses, cela ne fera qu'empirer les choses.
- Les personnes agressives sont souvent perçues comme une menace plus susceptible de provoquer un rejet social.
- Essayez de détourner vos sentiments de colère en respirant profondément, en vous concentrant sur votre environnement et en canalisant votre énergie vers d'autres activités telles que le yoga, la course ou la musculation.
Étape 5. Maintenez votre intégrité
Si quelqu'un vous déteste, ne le laissez pas influencer et changer votre personnalité. Maintenez votre intégrité en répondant avec respect, honnêteté et patience.
- Avoir de l'amour pour les autres est la clé. N'oubliez pas qu'il y a un million de raisons pour lesquelles quelqu'un pourrait ne pas vous aimer et que cela ne vous regarde pas ! Peut-être que vous rappelez à la personne quelqu'un qui l'a blessée dans le passé.
- En fait, les spécialistes des sciences sociales ont découvert que certaines personnes ont tendance à être des « ennemis ». Si la personne qui ne vous aime pas semble négative envers les autres, elle peut avoir le type de personnalité qui valorise la négativité.
Étape 6. Demandez de l'aide si vous ne vous sentez pas mieux
Il est naturel de se sentir triste ou blessé lorsque quelqu'un vous déteste ou vous rejette, mais parfois ces sentiments s'aggravent au lieu de s'améliorer avec le temps. Certaines personnes qui subissent un rejet deviendront déprimées ou même suicidaires.
- Il est important d'avoir quelqu'un en qui vous pouvez avoir confiance pour demander de l'aide si vous commencez à vous sentir mal à l'aise ou découragé de ne pas être aimé. Parlez à des amis proches, à votre famille, à des chefs religieux ou à un conseiller si vous avez besoin d'aide.
- Pour ceux qui vivent aux États-Unis, vous pouvez également appeler la National Suicide Prevention Lifeline au 1 (800) 273-8255 à tout moment. Vous n'avez pas besoin de vous sentir suicidaire pour parler à un conseiller; ils aideront quiconque traverse une crise. Si vous habitez en Indonésie, contactez les autorités de votre région.
Partie 2 sur 3: S'améliorer
Étape 1. Construisez la confiance
Le meilleur combat contre quelqu'un qui vous déteste est de vous aimer. Lorsque vous vous sentirez en confiance, votre confiance rayonnera et les autres le verront. La confiance vient du fait de savoir que vous êtes assez bon (estime de soi) et que vous êtes capable (auto-efficacité).
- Faites un inventaire pour identifier les choses qui vous rendent confiant et les choses qui vous font vous sentir inférieur ou insécurisé. Vous pouvez commencer par dresser une liste des choses pour lesquelles vous êtes doué et des choses avec lesquelles vous avez des problèmes. Pensez à toutes sortes de choses, comme faire rire les autres, cuisiner, tenir un emploi du temps, tenir des promesses, danser, etc. Vous pouvez les classer en groupes tels que « social », « émotionnel », « physique », « cognitif » ou tout autre élément important pour vous.
- Concentrez-vous sur la correction des pensées négatives et du « discours intérieur » (des choses que vous vous dites dans votre esprit), en particulier sur les domaines dans lesquels vous ne pensez pas être bon. Lorsque vous doutez de vos capacités ou pensez négativement, changez ces pensées. Au lieu de penser: « Je ne peux pas faire de maths », pensez à quel point vous êtes doué pour faire attention aux détails et résoudre des problèmes, et dites: « Je peux répondre à ce problème de maths !
Étape 2. Identifiez les principales raisons pour lesquelles vous n'êtes pas aimé
Le terme « n'aime pas » n'est pas très précis. Si vous pensez à quelqu'un ou à quelque chose que vous « n'aimez pas », vous pouvez réellement ressentir du doute, du dégoût, de l'incrédulité, de la peur, de la douleur, de la haine, de la jalousie ou un certain nombre de combinaisons de ces émotions ou d'autres émotions négatives.
- Si votre objectif est de réduire les sentiments négatifs que quelqu'un a envers vous, vous devez identifier les raisons pour lesquelles vous n'êtes pas aimé. Ensuite, vous pouvez travailler à améliorer ce domaine pour cette personne. Par exemple, si quelqu'un vous déteste parce que votre langue est trop tranchante, essayez d'être plus doux avec cette personne. Ou, si quelqu'un ne vous aime pas parce que vous n'arrêtez pas de tenir vos promesses, essayez d'être plus cohérent et de tenir vos promesses.
- Souligner pourquoi vous n'êtes pas aimé révèle également une vérité simple: trop souvent, les gens ne vous aiment pas pour des raisons qui n'ont rien à voir avec vous. C'est injuste, mais très raisonnable. Une personne peut vous détester parce que vous lui rappelez quelqu'un parce qu'il est juste une personne négative, ou parce qu'il vous envie, et bien d'autres raisons ! Parfois, réaliser que les raisons de quelqu'un pour vous haïr sont superficielles, absurdes ou sans rapport avec vous peut vous aider à accepter que vous n'êtes pas aimé.
Étape 3. Demandez à quelqu'un en qui vous avez confiance
Si d'autres personnes ne vous aiment pas à l'école, au travail, dans un lieu de culte, à la maison ou dans d'autres endroits, et que vous ne pouvez pas comprendre pourquoi par vous-même, envisagez de demander à quelqu'un en qui vous avez confiance de savoir pourquoi.
- Quelqu'un qui vous aime mais qui est toujours honnête avec vous est le meilleur ! Faites-lui savoir que vous essayez de comprendre pourquoi les autres vous détestent et que vous avez besoin des conseils de quelqu'un qui vous connaît bien.
- Votre ami de confiance peut vous aider à identifier les raisons (ou l'absence de raisons) pour lesquelles les autres vous détestent, puis vous aider à vous concentrer sur votre propre acceptation de la situation.
Partie 3 sur 3: Faire face à la haine
Étape 1. Décidez quand le moment est venu de confronter quelqu'un
Si quelqu'un vous déteste, il y a des moments où vous pouvez simplement l'ignorer et passer à autre chose. Parfois, cependant, les sentiments négatifs de quelqu'un à votre égard peuvent affecter vos notes, vos performances ou votre capacité à rencontrer et à vous entendre avec d'autres personnes. Dans cette situation, c'est le bon moment pour confronter la personne qui ne vous aime pas:
- Si la personne vous discrimine ou vous traite injustement et est en position de pouvoir sur vous (comme un enseignant, un patron ou un parent), vous pouvez déterminer qu'il est temps de lui parler ou d'intenter une action en justice.
- Si la personne répand des rumeurs, ruine votre réputation ou vous complique la vie, vous voudrez peut-être lui parler et voir s'il existe un moyen de la convaincre d'arrêter.
- Si quelqu'un sabote votre relation, vous devrez peut-être faire face à lui et à la personne qu'il intimide. Par exemple, si vous avez un beau-frère qui ne vous aime pas, il ou elle peut amener d'autres personnes à faire de même, peut-être même votre propre conjoint.
- Si la personne vous fait du mal de quelque manière que ce soit, y compris physiquement, sexuellement, émotionnellement ou psychologiquement, il est temps de demander de l'aide. Il est naturel qu'une personne n'aime pas une autre personne, mais il n'est pas naturel de transformer sa haine en violence.
Étape 2. Demandez directement à la personne
Cela peut sembler gênant, mais parfois, la seule façon de savoir ce qui se passe ou de découvrir pourquoi quelqu'un a un problème avec vous est d'avoir une conversation franche avec lui. Si vous n'arrivez pas à comprendre pourquoi vous n'êtes pas apprécié et que vous avez déjà demandé l'aide d'un ami, envisagez de confronter la personne de front.
- Essayez de cadrer la discussion en utilisant la phrase « je ». L'expression « je » se concentre sur les sentiments de quelqu'un d'autre au lieu de supposer que vous connaissez les sentiments de l'autre personne. L'utilisation de l'expression « je » aide à empêcher les personnes qui vous détestent de se mettre sur la défensive. Cela signifie, au lieu de dire « Pourquoi ne m'aimez-vous pas ? » concentrez-vous sur ce que vous ressentez et dites: « J'ai l'impression qu'il y a une tension entre nous. Ai-je fait quelque chose de mal ou y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider ? »
- Écoutez ce que la personne a à dire et essayez de comprendre la question de son point de vue. Essayez de ne pas être sur la défensive. Demandez-vous s'il y a du vrai dans les affirmations qu'il fait et pourquoi il ressent cela. Ensuite, demandez-vous si vous devriez essayer de vous améliorer ou de changer votre comportement envers lui, ou si ses raisons sont déraisonnables et ne valent pas la peine.
Étape 3. Excusez-vous et résolvez le problème
Si vous pensez avoir fait quelque chose qui a blessé ou offensé quelqu'un et que c'est pourquoi cette personne ne vous aime pas, c'est une bonne idée de résoudre le problème. Des excuses efficaces et sincères comportent trois éléments:
- Dites que vous regrettez ce qui s'est passé. Vous devrez peut-être dire clairement « Je suis désolé ». Assurez-vous de ne pas dire « Je suis désolé que vous ayez offensé », ou « Je suis désolé si vous vous sentez ainsi », ou toute autre chose qui semble blâmer la personne pour avoir mal interprété vos intentions. Soyez humble et admettez que vous avez blessé quelqu'un.
- Proposez de résoudre le problème. Les psychologues appellent cela une « offre d'indemnisation », et cela conduit parfois à un besoin d'indemnisation (par exemple, si vous détruisez la voiture de quelqu'un, vous devez la réparer ou la remplacer !). Dans d'autres situations, cependant, la compensation signifie changer de comportement à l'avenir, passer du temps ensemble, faire plus de travail au bureau ou à la maison, ou tout autre moyen de rattraper vos erreurs et d'améliorer votre comportement dans la relation.
- Faites savoir à la personne que vous savez que ce que vous avez fait était mal. En plus des excuses, vous devez dire que vous avez violé les normes ou les attentes sociales. Par exemple, vous pourriez dire: « Je sais que je suis un mari et je ne devrais pas faire ça », ou « Je sais que je ne suis pas un bon ami quand je fais ça ».
- N'oubliez pas que s'excuser, c'est comme s'aider à faire amende honorable. Si vous êtes coupable, vous excuser peut vous aider à voir l'autre côté et peut réduire votre niveau de stress et d'anxiété. N'oubliez pas que s'excuser n'est utile que si vous avez mal agi et que vous êtes vraiment désolé.
Étape 4. Demandez de l'aide à quelqu'un d'autorité
Si vous êtes innocent et que la personne vous rend la vie difficile ou vous traite injustement, vous devrez peut-être parler à quelqu'un qui a de l'autorité et qui peut vous aider. Cette personne peut être votre superviseur, enseignant, parent ou directeur.
Dans certains cas, comme la discrimination au bureau qui fait que votre patron ne vous aime pas, vous pouvez envisager d'engager un avocat. Bien qu'il ne soit pas illégal pour un patron de vous haïr, cela peut être illégal si ce n'est pas à cause de votre personnalité mais parce que vous êtes une minorité protégée (par exemple, vous êtes une femme, un homosexuel ou d'une certaine race), ou si vous, il vous traite injustement simplement parce qu'il ne vous aime pas
Étape 5. Apprenez à lâcher prise
En fin de compte, si vous avez fait tout ce que vous pouvez et que vous ne l'aimez toujours pas, vous devez vous permettre de laisser tomber. Enfin, vous devez choisir d'empêcher les personnes qui vous détestent d'influencer votre personnalité ou de vous rendre triste. Ce n'est pas grave si vous ne l'aimez pas.
