L'un des plus grands défis de la vie est de s'accepter. Aussi difficile que cela puisse être, apprendre à s'accepter est probablement la chose la plus importante que vous ayez à faire pour être heureux. Quels que soient les défis que vous avez rencontrés dans la vie, vous avez la possibilité de vous accepter et d'apprendre à vous aimer.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprenez à vous aimer
Étape 1. Soyez un ami pour vous-même
Souvent, nous attendons plus de nous-mêmes que des autres. Essayez de vous traiter de la même manière que vous traiteriez votre ami le plus proche. Ne vous dites pas (que ce soit à voix haute ou intérieurement) des choses que vous ne diriez pas à quelqu'un qui vous est cher.
Étape 2. Soyez fier de vos points forts
Les chercheurs ont prouvé que se concentrer sur la culture et la récompense de nos forces augmentera nos chances de mener une vie plus épanouissante.
- Faites la liste de vos trois points forts. Vous pouvez noter vos points forts de manière spécifique (comme « Je suis bon aux échecs ») ou en général (comme « Je suis courageux »).
- Incluez au moins un avantage spécifique et un avantage général sur votre liste.
- Prenez le temps d'apprécier ces avantages. Dites à haute voix: « Je m'aime parce que je suis courageux.
- Pensez à des façons d'améliorer chaque avantage. Si vous écrivez « Je suis bon aux échecs », envisagez de participer à un tournoi d'échecs. Si vous écrivez « Je suis courageux », vous pourrez peut-être faire du rafting.
Étape 3. Pardonnez-vous
Si vous ne pouvez pas vous accepter, vous pouvez toujours avoir une culpabilité refoulée. Se pardonner n'est pas facile, mais cela peut changer votre vie. Pour essayer de vous pardonner, faites un rituel de déculpabilisation.
- Écrivez une lettre contenant votre secret. Décrivez en détail toutes les choses qui vous font vous sentir coupable.
- Détruisez la lettre. Jetez-le à la mer ou brûlez la lettre.
- Dites-vous: « Je vais laisser ma culpabilité s'en aller. »
- Répétez ce rituel autant de fois que nécessaire.
Étape 4. Soyez gentil avec vous-même
Beaucoup de gens se convainquent que prendre soin d'eux-mêmes est égoïste. En fait, être gentil avec vous-même est l'une des actions les plus responsables que vous puissiez prendre. En prenant mieux soin de vous, vous commencerez à sentir que vous méritez ce genre de traitement. En conséquence, vous vous accepterez bientôt. Voici quelques idées disponibles:
- Fixez-vous une heure précise pour vous reposer. Permettez-vous de vous détendre à ces moments-là.
- Exercer. Pompez vos endorphines ! Une fois que vous êtes au gymnase, remerciez-vous d'y être parvenu avec succès.
- Dormez suffisamment. Ne sacrifiez pas les besoins humains fondamentaux. Un sommeil suffisant vous aidera à être en forme physiquement et émotionnellement.
Étape 5. Faites une affirmation
Les affirmations sont des déclarations simples et positives sur vous-même. Imaginez une déclaration et utilisez un marqueur effaçable pour l'écrire sur le miroir du lavabo. Dites cette déclaration à voix haute lorsque vous vous réveillez et à chaque fois que vous vous regardez dans le miroir. Ce n'est pas grave si vous vous sentez idiot au début ! Ce sentiment idiot passera et avec le temps, il vous aidera à vous accepter. Voici quelques exemples d'affirmations:
- Je suis un grand écrivain.
- Je suis sévère.
- Je vous aime, …. (remplissez votre nom).
Partie 2 sur 3: Se trouver
Étape 1. Trouvez votre unicité
L'unicité rend une personne mémorable, attrayante et confiante. Commencez votre voyage vers l'acceptation de soi en faisant une liste des choses que vous aimez. Ne laissez pas les opinions des autres vous influencer.
- Quel genre de musique aimez-vous ?
- Quel genre de plats aimez-vous?
- Quelle couleur aimes-tu?
- Quels vêtements stylés aimez-vous ?
Étape 2. Développez votre propre style
Afin de vous accepter, vous devez accepter et cultiver le sentiment « d'être vous-même ». Regardez la liste des loisirs que vous avez créés et appliquez les choses sur la liste.
- Portez des vêtements comme vous les voyez dans les magazines.
- Téléchargez des chansons de chanteurs que vous aimez.
- Commandez de la nourriture dans les restaurants que vous aimez.
- Essayez de faire quelque chose qui vous est propre au moins une fois par jour.
Étape 3. Élargissez vos horizons
Il y a de fortes chances que vous ne soyez exposé qu'à une petite partie de ce que la vie a à vous offrir ! Développez vos passions en trouvant de nouvelles choses à apprécier et de nouvelles façons de vous exprimer.
- Voyagez dans de nouveaux endroits.
- Essayez un style, un plat ou une musique que vous n'avez jamais essayé.
- Essayez de faire quelque chose de nouveau une fois par semaine.
Étape 4. Exprimez-vous
Exprimer votre côté créatif vous rapprochera de vous-même. Trouver un endroit pour exprimer votre moi intérieur unique vous aidera à vous connecter avec vous-même et avec les autres, à guérir de vieilles blessures ou simplement à vous amuser. La seule personne que vous devriez étonner, c'est vous-même ! Au fil du temps, ce contenant de créativité vous aidera à vous accepter.
- Écrire un journal.
- Aller danser.
- Faire un collage.
- Faites-le une ou deux fois par semaine.
Étape 5. Faites attention à vos valeurs fondamentales
Prenez le temps de faire une liste de vos cinq valeurs principales. Croyez-vous à l'intégrité ou à l'honnêteté? Est-ce de la franchise ou de la gentillesse ? Est-ce du courage ou du style ? En forgeant vos valeurs fondamentales, vous comprendrez mieux ce dont vous avez besoin pour vous accepter, ainsi que ce dont vous avez besoin d'un ami.
Partie 3 sur 3: S'ouvrir aux autres
Étape 1. Faites attention aux gens qui vous entourent
Si les gens autour de vous sont négatifs et jugent, vous aurez du mal à vous accepter. Trouvez des personnes qui vous soutiennent. Recherchez des personnes qui s'acceptent. Évitez de passer du temps avec des personnes qui se plaignent toujours ou déclenchent des drames sans importance.
Étape 2. Construisez un réseau de soutien
Construire un réseau de personnes qui vous soutiennent est important pour vous accepter. Les réseaux de soutien peuvent être formels, comme un groupe de soutien dirigé par un thérapeute, ou informels, comme un groupe d'amis. En faisant preuve d'empathie avec les autres, vous pouvez également augmenter votre capacité d'empathie avec vous-même.
- Assistez à des réunions ou planifiez des rassemblements où vos amis peuvent se réunir et recevoir du soutien.
- Faites-le au moins une fois par mois.
Étape 3. Soyez gentil avec les autres
Les chercheurs ont prouvé que lorsque nous sommes gentils avec les autres, non seulement nous devenons plus heureux, mais nous vivons aussi plus longtemps ! Faire du bien aux autres vous fait vous accepter. Efforcez-vous d'être gentil avec les autres de manière désintéressée et vous vous accepterez bientôt mieux.
- Complimentez le caissier sur la veste.
- Abandonnez votre place dans le bus.
- Volontaire pour aider les pauvres.
- Les bonnes actions peuvent être petites ou grandes.
Étape 4. Soyez reconnaissant
Chaque fois que vous commencez à douter de vous-même, oubliez cela et concentrez-vous sur la reconnaissance. Faites une liste de cinq choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant en ce moment. Prenez le temps de regarder chaque élément de la liste. Que pensez-vous d'avoir les choses sur cette liste?
- Pensez à un trait physique que vous aimez. Avez-vous de beaux cheveux?
- Pensez à votre personnalité. Êtes-vous bon à l'école?
- Pensez aux gens dans votre vie. Es-tu proche de maman ?
Étape 5. Visez l'acceptation de soi
Lorsque nous ne nous acceptons pas, nous n'acceptons parfois pas les autres non plus. Le contraire est également vrai. Si vous arrêtez de juger les autres et essayez de les accepter, vous vous accepterez bientôt vous-même. Si vous remarquez que vous jugez les actions, les choix ou l'identité d'une autre personne, arrêtez-vous. Rappelez-vous que ce ne sont pas vos affaires.
Des astuces
- Lisez des livres de motivation personnelle pour des informations théoriques supplémentaires sur l'amélioration de soi ou l'estime de soi.
- Essayez de communiquer davantage avec les personnes que vous rencontrez tous les jours. Vous vous sentirez soudain mieux dans votre peau et les autres vous verront comme la personne que vous êtes.
- Achetez un cahier ! La plupart des étapes ci-dessus consistent à prendre des notes ou à écrire. Achetez un cahier pour enregistrer votre cheminement vers l'amour de soi.
- Tout d'abord, apprenez à vous aimer ! Parfois, il est difficile d'amener les autres à vous aimer lorsque vous détestez vos propres qualités et qualités.
