Les traitements contre l'acné peuvent l'arrêter, mais ils peuvent également provoquer une sécheresse, une décoloration de la peau et une irritation. En plus de tous ces effets secondaires, le traitement de l'acné est aussi généralement coûteux ! Suivez les étapes naturelles ci-dessous (qui sont scientifiquement prouvées) et économisez de l'argent en utilisant des ingrédients que vous avez peut-être déjà dans votre maison.
Étape
Méthode 1 sur 6: Utiliser Steam
Étape 1. Préparez votre visage pour la méthode à la vapeur
Si vos cheveux couvrent votre visage, tirez-les vers l'arrière et fixez-les avec un élastique à cheveux, un bandana ou une épingle à cheveux. Lavez votre visage avec un nettoyant doux - à base d'huile ou à base de plantes. Les dermatologues recommandent généralement d'utiliser de la glycérine, de l'huile de tournesol et des pépins de raisin, car ce sont les meilleures huiles pour absorber et décomposer les autres huiles.
- Utilisez le bout de vos doigts au lieu d'une serviette ou d'une éponge, ce qui peut aggraver encore plus l'état de votre peau.
- Massez le nettoyant sur la peau pendant environ une minute en mouvements circulaires doux. N'exfoliez pas votre peau, assurez-vous simplement que le nettoyant est uniformément réparti et absorbe la saleté et l'huile.
- Rincer le visage abondamment à l'eau tiède.
- Séchez la peau en tapotant avec une serviette en coton propre. N'appliquez jamais une serviette sur votre visage, car la peau de votre visage peut devenir irritée.
Étape 2. Choisissez votre huile essentielle
Les huiles énumérées ici ont toutes des propriétés antibactériennes et antiseptiques, ce qui signifie qu'elles peuvent tuer les bactéries qui causent l'acné et empêcher la formation de nouvelles. Vous pouvez choisir en fonction de vos goûts personnels (par exemple, quel parfum d'huile vous préférez) ou en fonction de la situation dans laquelle vous vous trouvez. Si vous êtes facilement anxieux ou déprimé, utilisez de la lavande. Si vous avez des problèmes d'acné causés par des bactéries, autres que les points noirs, choisissez des herbes aux propriétés antibactériennes. Si vous essayez de combattre une infection des voies respiratoires supérieures, utilisez du thym pour traiter l'infection et soulager la congestion grâce à sa chaleur.
- L'huile de menthe verte ou de menthe poivrée peut irriter la peau de certaines personnes, alors testez-la sur votre peau en faisant goutter l'huile sur votre poignet. Après cela, attendez 10-15 minutes. Si vous ne ressentez pas d'irritation, vous pouvez utiliser l'huile. Commencez par une dose d'une goutte pour 900 ml d'eau. L'huile de menthe poivrée et de menthe verte contiennent toutes deux du menthol, qui a des propriétés antiseptiques et augmente la résistance du corps.
- Le thym renforce le système immunitaire et possède des propriétés antibactériennes. Le thym améliore également la circulation sanguine en dilatant les vaisseaux sanguins.
- Le calendula accélère la cicatrisation et possède des propriétés antimicrobiennes.
- La lavande est apaisante et peut aider les personnes souffrant d'anxiété et de dépression. La lavande a également des éléments antibactériens.
Étape 3. Préparez votre eau de vapeur
Remplissez un récipient de 900 ml d'eau et laissez mijoter une à deux minutes. Après évaporation de l'eau pendant quelques minutes, ajoutez 1 à 2 gouttes de l'huile essentielle de votre choix.
- Si vous n'avez pas d'huiles essentielles, remplacez une cuillère à café d'herbes sèches par 900 ml d'eau.
- Après avoir ajouté les herbes ou l'huile, ramenez l'eau à ébullition pendant une minute.
- Après une minute, éteignez le poêle et soulevez le réservoir d'eau jusqu'à un endroit approprié pour la cuisson à la vapeur. Assurez-vous de ne pas trop vous pencher sur le récipient, car vous devrez maintenir cette position pendant un certain temps.
Étape 4. Effectuez un test de sensibilité cutanée
Sachez que vous pouvez devenir sensible à une huile à base de plantes. Même si vous l'avez utilisé sans problème dans le passé, vous devriez le tester à nouveau chaque fois que vous vous vaporisez le visage avec l'huile. Essayez chaque huile pendant environ une minute, puis éloignez votre visage de la vapeur pendant 10 minutes. Si vous n'éternuez pas et que votre peau ne réagit pas mal, réchauffez l'eau et continuez à vaporiser votre visage.
Étape 5. Vaporisez votre visage
Placez une grande serviette en coton propre sur votre tête. Vous utiliserez cette serviette pour créer une sorte de « tente » pour emprisonner la vapeur autour de votre visage. Une fois que vous avez fait votre tente avec des serviettes, penchez-vous pour que votre visage soit au-dessus de la vapeur.
- Gardez les yeux fermés pendant le processus d'évaporation. Ceci est important pour protéger les yeux des dommages pouvant être causés par la vapeur.
- Gardez votre visage à au moins 30,5 cm l'un de l'autre pour ne pas vous brûler la peau. Assurez-vous que la chaleur de la vapeur dilate les vaisseaux sanguins et ouvre les pores de la peau, mais ne les endommagez pas.
- Respirez normalement et détendez-vous ! Votre expérience sera agréable et relaxante.
- Restez sur la vapeur pendant environ 10 minutes.
Étape 6. Traitez votre peau par la suite
Rincez votre visage à l'eau tiède et séchez-le avec une serviette en coton propre, en vous rappelant de ne pas frotter votre peau. Hydratez votre peau avec une lotion ou une crème non comédogène, qui n'obstruera pas les pores et n'aggravera pas l'acné. Vérifiez l'emballage pour vous assurer que vous utilisez le bon produit non comédogène.
- Les produits "Noncomedo" ne produiront pas d'acné sous forme de points noirs, de points noirs, de points blancs ou d'acné kystique. Tous les produits que vous mettez sur votre visage - des lotions aux produits de nettoyage ou de maquillage - sont probablement fabriqués avec une formule non comédogène pour les rendre adaptés aux personnes sujettes à l'acné.
- Hydratant pour la peau qui peut être une option est l'huile de tête. Vous pouvez utiliser de l'huile de coco ou un mélange d'huile de coco et d'ail: presser le liquide d'une gousse d'ail dans 1 pot d'huile de coco et bien mélanger. La durée de conservation est d'environ 30 jours si vous conservez la solution au réfrigérateur. Appliquez cette huile partie par partie sur votre visage, à raison d'une à deux fois par jour. L'huile de noix de coco et l'huile d'ail tuent les germes responsables de l'acné. Sa teneur modérée en acides gras prévient les points noirs et garantit que les pores de votre peau restent ouverts. L'ail sera légèrement savoureux; si vous ne l'aimez pas, vous pouvez peut-être utiliser de l'huile de noix de coco ordinaire.
Étape 7. Répétez cette procédure jusqu'à ce que vous voyiez une amélioration
Au début, vous pouvez vaporiser votre visage deux fois par jour - une fois le matin et une fois le soir. Après environ deux semaines, vous commencerez à remarquer une amélioration de l'état de votre peau. Lorsque cela se produit, réduisez la fréquence du traitement à la vapeur à une seule fois par jour.
Méthode 2 sur 6: Utiliser des masques à base de plantes
Étape 1. Découvrez la raison pour laquelle les masques à base de plantes peuvent éliminer l'acné
La composition des ingrédients énumérés ci-dessous a des propriétés astringentes, qui nettoient, raffermissent et aident à restaurer la peau tout en traitant les problèmes d'acné. Les astringents peuvent dessécher la peau, alors ne les utilisez pas sur les zones sèches. Cependant, si votre peau est grasse, un masque astringent peut aider à normaliser le niveau d'hydratation de votre peau.
Étape 2. Préparez le mélange de base de votre masque aux herbes
Mélangez 1 cuillère à soupe de miel, le blanc d'œuf et 1 cuillère à café de jus de citron dans un bol. Ces ingrédients ont des propriétés naturelles qui aideront à restaurer votre peau. Par exemple, le miel, qui a des propriétés astringentes et antibactériennes. Le blanc d'œuf va non seulement épaissir le masque, mais aussi agir comme un astringent, et le jus de citron est un astringent qui blanchit également la peau naturellement.
Étape 3. Ajoutez de l'huile essentielle
Une fois que vous avez préparé le mélange de base, ajoutez 1/2 cuillère à café de l'une des huiles essentielles suivantes (choisissez-en une):
- Menthe poivrée
- Menthe verte
- lavande
- Calendula
- Thym
Étape 4. Appliquez le masque
Étalez le mélange de masque sur le visage et le cou ou sur les zones à problèmes. Appliquer du bout des doigts. Ce processus peut devenir un peu sale, alors assurez-vous de le faire dans un endroit facile à nettoyer, comme une salle de bain. N'appliquez pas trop de pâte pour éviter que le masque ne coule sur votre visage ou ne prenne trop de temps à sécher.
Si vous ne souhaitez pas utiliser de masque facial complet, utilisez le mélange pour traiter les problèmes de certaines zones. Utilisez simplement un petit outil de tamponnage pour appliquer le masque directement sur le bouton
Étape 5. Laisser sécher
Selon la quantité de masque que vous appliquez, le temps de séchage peut varier. Cependant, normalement, il est d'environ 15 minutes. Soyez prudent et assurez-vous que le masque ne coule nulle part pendant que vous attendez qu'il sèche.
Étape 6. Lavez votre visage
Une fois que quinze minutes se sont écoulées et que le masque a séché et travaillé sur votre peau, il est temps de rincer le masque. Nettoyer soigneusement avec de l'eau tiède et les deux mains. N'utilisez pas de serviettes ou d'éponges car elles peuvent irriter votre peau à tendance acnéique. Séchez votre visage avec une serviette en coton propre. Assurez-vous de ne pas le frotter et d'irriter la peau.
Appliquez une crème hydratante non comédogène comme étape finale
Méthode 3 sur 6: Utiliser du sel de mer
Étape 1. Découvrez comment le sel de mer peut aider à résoudre les problèmes d'acné
Les experts ne savent pas vraiment comment le sel de mer peut se débarrasser de l'acné. Cela peut être dû à sa forte concentration d'acidité, qui aide à tuer les bactéries, ou parce que le sel de mer contient des minéraux qui aident à guérir la peau. Le sel de mer peut également aider à dissoudre le sébum.
- Cette méthode s'est avérée efficace dans les cas d'acné modérée à légère et n'interfère pas avec les autres méthodes de traitement.
- Cependant, il est toujours préférable de parler à votre dermatologue de ce que vous pouvez faire à la maison pour vous débarrasser de l'acné.
- N'abusez pas du sel de mer, car il peut dessécher votre peau. De plus, ce sel peut stimuler la production de sébum, ce qui peut en fait provoquer de l'acné.
Étape 2. Effectuez la préparation des soins de la peau
Nettoyez toujours votre visage d'abord avec un nettoyant doux qui ne contient pas d'alcool. Appliquer sur le visage du bout des doigts et en mouvements circulaires doux. Faites cela pour garder votre visage propre. Lavez-vous pendant environ une minute, puis lavez votre visage à l'eau froide ou tiède. Séchez votre visage avec une serviette propre et utilisez l'une des méthodes au sel marin ci-dessous comme traitement de suivi.
Étape 3. Préparez un mélange de masques au sel marin
Les masques sont utiles si le bouton dont vous voulez vous débarrasser se trouve sur votre visage. Dissoudre 1 cuillère à café de sel de mer dans 3 cuillères à café d'eau chaude. L'eau doit être suffisamment chaude pour que le sel se dissolve complètement lorsqu'il est agité. Ajoutez 1 cuillère à soupe de l'une des substances suivantes:
- Gel d'aloe vera / aloe vera (pour aider à la guérison)
- Thé vert (antioxydant)
- Miel (propriétés antibactériennes et accélère la cicatrisation)
Étape 4. Appliquez le masque
Étalez le mélange de masque sur votre visage du bout des doigts. Assurez-vous de le faire proprement. Évitez les liquides près des yeux. Laissez le masque pendant 10 minutes, mais pas plus que cela. Le sel de mer absorbe l'eau et peut assécher excessivement la peau s'il est laissé trop longtemps.
- Rincez le masque à l'eau tiède ou froide après 10 minutes, puis séchez votre visage avec une serviette propre.
- Utilisez une crème hydratante non comédogène comme touche finale.
- Bien que vous puissiez être tenté d'appliquer ce masque fréquemment, ne l'utilisez qu'une fois par jour. Sinon, votre peau sera si sèche qu'elle ne pourra même pas aider avec la crème hydratante.
Étape 5. Faites un brouillard salin comme alternative au masque
Les ingrédients utilisés pour fabriquer ce spray sont en fait les mêmes que ceux utilisés pour fabriquer des masques. Cependant, vous utiliserez 10 cuillères à café de sel de mer mélangées à 30 cuillères à café d'eau chaude et 10 cuillères à café de gel d'aloe vera/thé vert/miel. Une fois que votre mélange est prêt, versez-le dans un flacon pulvérisateur propre.
Conservez le mélange au réfrigérateur pour le conserver
Étape 6. Vaporisez le mélange sur votre visage
Chaque fois que vous traitez votre peau avec quoi que ce soit, assurez-vous de la laver avec de l'eau tiède et un nettoyant doux pour la peau. Couvrez-vous les yeux pour les protéger de la piqûre d'eau salée, puis vaporisez le liquide sur votre visage et votre cou.
- Idem avec les masques, ne laissez pas le liquide rester sur votre peau plus de 10 minutes. Vous devez le rincer abondamment à l'eau froide ou tiède.
- Séchez la peau en tapotant, puis terminez avec une crème hydratante sans points noirs.
Étape 7. Trempez-vous dans un bain rempli d'eau salée pour un «corps entier»
Si votre problème d'acné touche une grande partie de votre corps, le faire tremper est une meilleure option que d'utiliser un masque ou un spray. Bien que le sel de table ordinaire ne nuise pas à votre peau, il n'offre pas non plus les avantages des minéraux présents dans le sel marin: calcium, magnésium, sodium, chlore, iode, potassium, zinc et fer. Par conséquent, n'utilisez pas de sel de table pour le bain.
- Ajoutez 2 tasses de sel de mer à l'eau tiède pendant que l'eau remplit la baignoire. Cela aide à dissoudre le sel.
- Faire tremper dans l'eau jusqu'à 15 minutes. Ne faites pas plus que cela, car votre peau peut se dessécher.
- Si vous avez des boutons sur le visage, faites tremper une serviette humide dans l'eau du bain et placez-la sur votre visage pendant 10 à 15 minutes.
- Rincer l'eau salée à l'eau froide.
- Séchez votre peau en tapotant et utilisez une crème hydratante sur votre corps pour lutter contre les effets du sel marin, qui peut dessécher la peau.
- Ne vous baignez pas dans l'eau salée de la mer plus d'une fois par jour.
Méthode 4 sur 6: Utilisation de mélanges de nettoyage naturels pour la maison
Étape 1. Découvrez comment les boutons se forment
Le sébum est l'huile naturelle du corps qui, lorsqu'elle est produite en excès, obstrue les pores et provoque des points noirs et blancs. Lorsque la peau est également infectée par la bactérie Propionibacterium acnes, d'autres boutons se forment.
Étape 2. Apprenez la théorie de la lutte naturelle contre l'acné
Le sébum, principale cause de l'acné, est une huile. Basé sur des principes chimiques, la meilleure façon de dissoudre l'huile (et la saleté, les cellules mortes, les bactéries, etc.) est d'utiliser une autre huile. Nous sommes tous trop habitués à penser que l'huile est toujours mauvaise pour la peau, nous utilisons donc généralement des produits de nettoyage de la peau qui contiennent (généralement) des produits chimiques irritants. Nous oublions que les huiles naturelles de la peau sont produites pour protéger, hydrater et garder la peau saine. L'huile a la capacité non seulement d'éliminer la saleté et les huiles indésirables, mais aussi d'empêcher le pelage que vous voyez souvent produit par les savons nettoyants.
Étape 3. Choisissez votre huile primaire
Choisissez judicieusement et évitez les huiles qui provoquent des sensibilités et des allergies. Par exemple, si vous êtes allergique aux noix, n'utilisez pas d'huile de noisette. La liste des huiles ci-dessous varie - certaines sont plus chères que d'autres et certaines sont plus faciles à trouver que d'autres. Cependant, ils sont tous non comédogènes et n'obstruent pas les pores et n'aggravent pas les problèmes d'acné:
- huile d'argan
- Huile de graines de chanvre
- Huile de noix de karité (oléine de karité)
- Huile de tournesol
- Les huiles alternatives que vous pouvez utiliser (qui ne sont pas comédogènes pour la plupart des gens) comprennent l'huile d'olive et l'huile de ricin. L'huile de ricin peut être considérée comme asséchante pour la peau de certaines personnes, alors que pour d'autres, elle est hydratante.
- L'huile de coco est différente en ce qu'elle contient une gamme modérée d'acides gras. Cette huile tue les bactéries, y compris les bactéries Propionibacterium qui déclenchent l'acné. Cette huile combat également la longue chaîne d'acides gras du sébum, qui peut obstruer les pores de la peau.
Étape 4. Déterminez le deuxième agent antibactérien/antiseptique
Les huiles essentielles à base de plantes de cette liste ont également des propriétés qui minimiseront la présence de bactéries P. acne/Propionibacterium. La plupart de ces huiles sentent bon, alors choisissez en fonction de vos goûts personnels. Assurez-vous de toujours l'essayer sur une petite zone de votre peau pour déterminer si vous y êtes sensible. Faites toujours cela pour l'huile essentielle que vous souhaitez utiliser.
- Origan: antibactérien et anti-inflammatoire
- Eucalyptus: antibactérien et antifongique
- Lavande: antibactérienne, apaisante et procure une sensation de soulagement
- Romarin: antibactérien spécial contre P. acnes
- Encens: anti-inflammatoire et antibactérien
Étape 5. Incorporez votre nettoyant à l'huile
Vous pouvez faire autant ou aussi peu de nettoyant que vous le souhaitez. Il peut être plus efficace d'en faire de grandes quantités et de les conserver dans un endroit frais à l'abri du soleil. Le rapport que vous devez maintenir pour ce nettoyant est:
Pour chaque 29,5 ml d'huile primaire, ajoutez 3 à 5 gouttes d'une seconde huile essentielle
Étape 6. Utilisez votre nettoyant naturel
Versez une petite quantité du mélange d'huile dans vos paumes et appliquez-le sur votre visage. N'utilisez jamais de serviette ou d'éponge car cela peut irriter encore plus votre bouton. Utilisez de petits mouvements circulaires pour masser l'huile dans la peau pendant 2 minutes.
Étape 7. Lavez votre visage
Un simple rinçage ne sera pas aussi efficace que d'habitude, car l'eau ne dissout pas l'huile. Pour retirer une huile nettoyante de votre visage, placez une serviette imbibée d'eau tiède sur votre visage et laissez-la agir pendant 20 secondes. Essuyez doucement et délicatement l'huile, puis rincez la serviette à l'eau tiède. Répétez cette procédure jusqu'à ce que vous ayez retiré toute l'huile de votre visage.
- Utilisez une serviette en coton pour sécher votre visage en tapotant.
- Utilisez cette méthode deux fois par jour et empêchez votre visage de transpirer excessivement.
Méthode 5 sur 6: Développer une bonne routine de nettoyage
Étape 1. Assurez-vous de vous laver le visage régulièrement
Faites-le au moins deux fois par jour - une fois au réveil pour éliminer l'huile qui s'est accumulée sur votre peau pendant que vous dormez, et une fois avant d'aller au lit pour éliminer l'huile qui s'est accumulée tout au long de la journée. Assurez-vous également de toujours vous laver le visage après avoir beaucoup transpiré, que vous soyez allé à la salle de sport ou simplement parce que vous avez été dehors dans la chaleur de la journée. Prenez une douche au moins une fois par jour et envisagez de prendre une autre douche si vous transpirez beaucoup.
- Utilisez toujours un produit sans points noirs ou un nettoyant à base d'huile que vous fabriquez vous-même.
- Utilisez du sel de mer comme indiqué. L'utilisation excessive de sel de mer sec peut déshydrater la peau et entraîner des éruptions cutanées excessives.
Étape 2. Utilisez une bonne technique de lavage du visage
Vous pourriez être tenté d'utiliser une serviette ou un gant exfoliant pour vous laver le visage, mais les meilleurs outils que vous pouvez utiliser sont vos doigts. C'est particulièrement vrai si votre peau est déjà sujette à l'acné, de peur qu'elle ne soit davantage irritée par une surface abrasive. Massez l'agent nettoyant sur votre peau en mouvements circulaires doux pendant environ 10 secondes.
N'exfoliez pas la peau tachée pour éviter que la peau immature ne dépasse. C'est comme enlever du sang séché qui essaie toujours de guérir votre peau, laissant des cicatrices et des taches de couleurs différentes
Étape 3. Ne faites pas éclater votre bouton
Peu importe à quel point votre visage est laid à cause de l'acné, vous devez comprendre que l'acné est en fait utile car elle peut piéger les bactéries nocives. Le liquide qui sort d'un bouton cassé contient beaucoup de bactéries P. acnes. Vous pourriez être heureux de voir ce liquide sortir, mais en réalité, vous n'exposez que d'autres parties saines de votre peau aux bactéries qui se trouvaient sur le bouton. Cela entraînera la propagation du bouton plutôt que sa disparition. Faire craquer un bouton peut également laisser des cicatrices et des plaques de peau de couleur différente.
Étape 4. Protégez votre peau du soleil
Un mythe populaire dit que les bains de soleil peuvent aider à traiter et à prévenir l'acné, mais les scientifiques n'ont pas encore trouvé de preuves pour étayer cette affirmation. En fait, la lumière du soleil et les lits de bronzage peuvent endommager la peau et augmenter le risque de cancer. Sachez que certains traitements contre l'acné ou autres peuvent même rendre votre peau plus sensible au soleil. Ces médicaments comprennent des antibiotiques tels que la ciprofloxacine, la tétracycline, le sulfaméthoxazole et le triméthoprime; les antihistaminiques tels que la diphenhydramine (Benedryl); médicaments pour traiter le cancer (5FU, vinblastine, dacarbazine); des médicaments pour le cœur tels que des médicaments pour le cœur tels que l'amiodorone, la nifédipine, la quinidine et le ditiazem; les anti-inflammatoires stéroïdiens tels que le naproxène et les médicaments contre l'acné tels que l'isotrétinoïne (Accutane) et l'acitrétine (Soriatane).
Méthode 6 sur 6: Ajuster votre alimentation
Étape 1. Mangez des aliments qui contiennent un faible indice glycémique (IG/indice glycémique)
Les spécialistes de la peau nous disent que malgré les histoires que vous entendez sur le lait et le chocolat, l'alimentation ne cause pas directement l'acné. Cependant, des recherches récentes examinant les habitudes alimentaires de populations mixtes (avec une sous-population d'adolescents non acnéiques) dans le monde montrent quelque chose d'intéressant. Lorsque leur alimentation est comparée à celle des États-Unis, où les personnes souffrant d'acné représentent 70 % de la population totale et les adolescents qui n'ont pas de problèmes d'acné, il est clair que les produits laitiers associés à des niveaux élevés de sucre ne sont pas consommés. par ceux qui n'ont pas d'acné, mais consommés par les adolescents américains souffrant d'acné. Les résultats de cette étude expliquent pourquoi, pour certaines personnes, certains types d'aliments, dont les produits laitiers et les régimes alimentaires qui consomment beaucoup de sucre, augmentent le risque d'acné. Ces aliments augmentent l'inflammation et fournissent un environnement qui favorise la croissance bactérienne. Des études ont montré que les aliments à faible indice glycémique (IG) peuvent réduire la gravité de l'acné. Les aliments à faible indice glycémique sont des aliments qui libèrent plus lentement le sucre dans le sang. Les aliments avec les niveaux d'IG les plus bas sont:
- Céréales de son, muesli ou flocons d'avoine
- Pain de blé entier, pain de blé entier
- La plupart des légumes sauf la betterave, la citrouille et la patate douce
- Des noisettes
- La plupart des fruits sauf la pastèque et les dattes. Les mangues, les bananes, les papayes, les ananas, les raisins secs et les figues ont des niveaux d'IG modérés
- Pois
- Yaourt
- Les grains entiers contiennent généralement un IG faible à modéré. Les niveaux d'IG les plus bas se trouvent dans le riz brun, l'orge et les pâtes de blé entier
Étape 2. Incluez les vitamines A et D dans votre alimentation
En plus de manger des aliments à faible IG, assurez-vous également de manger les bons nutriments pour nourrir votre peau. Les vitamines les plus importantes pour une peau saine sont les vitamines A et D. Mangez ces aliments:
- Légumes: patates douces, épinards, carottes, citrouille, brocoli, poivron rouge, courge d'été
- Fruits: cantaloup, mangue, abricot
- Légumineuses: pois noirs
- Viandes et poissons: foie de boeuf, hareng, saumon
- Poisson: huile de poisson, saumon, thon
- Produits laitiers: lait, yaourt, fromage
Étape 3. Obtenez plus de vitamine D grâce à l'exposition au soleil
Bien que de nombreux aliments contiennent de la vitamine D, la vitamine D n'est pas disponible en excès dans les aliments que nous mangeons. Vous pouvez essayer d'augmenter votre apport en vitamine D en mangeant, mais la meilleure façon de l'obtenir est d'exposer votre peau au soleil pendant 10 à 15 minutes par semaine. La lumière du soleil stimule la production de vitamine D par la peau. Ne portez pas de crème solaire et laissez autant de peau exposée que vous le souhaitez.
Ne surexposez pas votre peau au soleil si vous ne portez pas de crème solaire. Cela peut être très dangereux et conduire au cancer
Étape 4. Augmentez votre consommation d'acides gras oméga 3
Des études suggèrent que les acides gras oméga 3 peuvent être bénéfiques pour les personnes souffrant d'acné. Les acides gras oméga 3 limitent la production par le corps de leucotriène B4, ce qui augmente la production de sébum et entraîne une inflammation de l'acné. Le sébum est une huile naturelle produite pour hydrater la peau, mais lorsque le sébum est produit en excès, il obstrue la peau et provoque de l'acné. En augmentant les acides gras oméga 3 dans votre alimentation, vous pouvez aider à contrôler l'acné. Les aliments que vous devriez rechercher incluent:
- Graines et noix: graines de lin et huile de lin, graines de chia, noyer cendré, noix
- Poisson et huile de poisson: saumon, sardines, maquereau, corégone, alose
- Herbes et épices: basilic, origan, clous de girofle, marjolaine
- Légumes: épinards, graines de radis, brocoli chinois
Des astuces
- Utilisez une serviette propre sur votre oreiller tous les soirs (ou retournez la serviette que vous avez utilisée pour vous essuyer le visage, afin de ne pas avoir à trop vous laver !). L'huile et les bactéries de votre visage et de vos cheveux resteront longtemps sur l'oreiller. Essayez de faire cela pour empêcher la propagation des bactéries - c'est un moyen efficace de lutter contre l'acné.
- Lavez votre visage avec une barre de savon, puis utilisez un peu d'eau et de bicarbonate de soude. Après cela, éclaboussez votre visage avec de l'eau. Faites cela deux fois par semaine.
- Essayez d'utiliser un seul type de traitement à la fois pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas. Vous pourrez tirer des conclusions sur la méthode la plus efficace pour réduire la croissance de votre acné.
- Si vous avez essayé toutes ces méthodes et que vous ne constatez toujours aucune amélioration, consultez votre médecin et demandez-lui la recommandation d'un dermatologue.
- Les femmes ayant des problèmes d'acné excessifs peuvent présenter un déséquilibre hormonal, qui fait généralement partie de la cause de ce problème. Par exemple, lorsque des femmes atteintes du syndrome des ovaires polykystiques (SOPK) ont été testées pour les hormones via un test de salive, il a été constaté que leurs niveaux d'œstrogènes étaient trop élevés et leurs niveaux de progestérone trop bas. Cette condition est appelée «dominance des œstrogènes» et est traitée à l'aide d'une crème à la progestérone bio-identique. Les experts en santé naturelle sont généralement en mesure de gérer cela efficacement. Les femmes qui souffrent de cette maladie remarqueront également une amélioration de leurs problèmes d'acné, au moins jusqu'à 50 %, peut-être même plus si elles utilisent une crème à la progestérone. Cependant, cela ne signifie pas que tous les cas d'acné sont causés par des déséquilibres hormonaux.
Avertissement
Ne placez pas de sel de mer sec directement sur votre peau, car le sel peut donner une sensation de picotement et être trop dur
Articles wikiHow connexes
- Comment se débarrasser de l'acné
- Comment se débarrasser des boutons du jour au lendemain
- Comment éliminer l'acné
