Il n'existe pas de remède spécifique contre le rhume, en partie parce qu'il est causé par de nombreux types de rhinovirus. Cependant, vous pouvez utiliser des moyens naturels pour réduire les symptômes du rhume. Le but des traitements naturels est que le système immunitaire fasse son travail. Pour soutenir le système immunitaire, vous pouvez utiliser des vitamines, des minéraux, des herbes et d'autres nutriments.
Étape
Méthode 1 sur 5: Utilisation de la phytothérapie
Étape 1. Consultez un médecin
Avant d'utiliser des remèdes à base de plantes, vous devriez d'abord consulter votre médecin. Les remèdes à base de plantes peuvent interférer avec l'efficacité de certains médicaments, et certains doivent être évités avant la chirurgie. Vérifiez auprès de votre médecin si les herbes que vous allez utiliser sont sans danger pour guérir le rhume.
Étape 2. Essayez l'ail
L'ail a des propriétés antibactériennes et antivirales, et on pense qu'il réduit la gravité du rhume, car il peut renforcer le système immunitaire. Utilisez l'ail comme assaisonnement. Ajouter un clou de girofle ou deux à la soupe au poulet. Assurez-vous que l'ail est nettoyé et haché, puis laissez-le reposer pendant 10 à 15 minutes pour éliminer l'allicine qu'il contient.
L'ail doit être utilisé souvent lorsqu'un nouveau rhume apparaît. Bien que vous puissiez prendre des suppléments, l'ail frais reste le plus efficace
Étape 3. Utilisez l'échinacée
L'échinacée est une plante qui aide à traiter les symptômes du rhume dès le début. On pense également que cette plante réduit les symptômes et raccourcit la durée d'un rhume. Préparez 1 à 2 grammes de racine d'échinacée séchée ou mettez 15 à 23 gouttes d'extrait pur dans de l'eau tiède et buvez jusqu'à trois fois par jour.
- Si pris directement, vous avez besoin de 300 mg, trois fois par jour.
- Les effets secondaires sont très rares, mais s'ils existent, ce sont généralement des nausées, des maux de tête et des réactions allergiques.
Étape 4. Envisagez d'utiliser du sureau
Le sureau est une plante qui aide à renforcer le système immunitaire. Cette plante est également antivirale. Faites tremper 3 à 5 grammes de baies de sureau séchées dans une tasse d'eau bouillante pendant 10 à 15 minutes. Filtrer et boire trois fois par jour.
Le sureau a été testé cliniquement pour guérir la grippe et s'est avéré efficace. Les produits testés étaient disponibles dans le commerce, notamment Sambucol et Nature's Way
Étape 5. Utilisez du gingembre
Le gingembre est une plante racine qui possède des propriétés antivirales et antibactériennes. Le gingembre aide également à réduire la production de mucus. Vous pouvez ajouter du gingembre aux aliments et aux boissons, ou l'utiliser comme supplément. Cependant, assurez-vous de ne pas dépasser 4 grammes de gingembre par jour de toutes provenances.
Le gingembre est sans danger pour les femmes enceintes et les enfants, mais les femmes enceintes ne doivent pas dépasser 1 gramme par jour. La posologie pour les enfants varie. Demandez à votre pédiatre pour être sûr
Étape 6. Essayez la sauge
La sauge est une plante qui soulage les maux de gorge. La sauge peut être brassée dans les boissons ou incluse dans la cuisine. Ajoutez 1 c. sauge séchée dans une tasse d'eau.
Vous pouvez boire de l'eau de sauge ou l'utiliser comme bain de bouche pour les maux de gorge
Étape 7. Utilisez de l'eucalyptus
L'eucalyptus est une plante que l'on trouve dans de nombreux remèdes contre le rhume, tels que les pastilles, les sirops contre la toux et les baumes à friction. Vous pouvez utiliser l'eucalyptus sous forme d'extrait liquide, de feuilles séchées ou de feuilles fraîches. L'huile d'eucalyptus peut également être appliquée localement pour soulager la congestion nasale, desserrer les mucosités et soulager les problèmes de sinus. Les feuilles séchées peuvent également être brassées avec de l'eau à boire.
N'ingérez pas d'huile d'eucalyptus, sauf sur recommandation de votre médecin. L'utilisation excessive de concentré d'eucalyptus peut provoquer une intoxication
Étape 8. Essayez min
Min et son principal ingrédient actif, le menthol, sont parfaits pour soigner le rhume. Min aide à desserrer les mucosités et à soulager l'irritation de la gorge. Cette herbe est contenue dans les remèdes contre le rhume et les onguents, ainsi que dans les boissons. Vous pouvez acheter des sachets de thé à la menthe ou utiliser des feuilles de menthe séchées pour infuser.
Min sous forme d'huile essentielle peut être inhalée ou utilisée dans les traitements à la vapeur
Étape 9. Utilisez du ginseng
Le ginseng aide à réduire la gravité des symptômes du rhume et prévient également la douleur qui l'accompagne habituellement. Ne pas dépasser 400 mg par jour.
- Les femmes enceintes et allaitantes devraient éviter le ginseng.
- Le ginseng interagit avec de nombreux types de médicaments. Alors, parlez-en à votre médecin avant de l'utiliser.
Étape 10. Buvez une tisane
Les boissons chaudes peuvent aider à fluidifier le mucus. Le thé vert contient des antioxydants. Vous pouvez également acheter des tisanes avec des formules spéciales pour soigner le rhume. Jetez un œil à la liste des ingrédients et recherchez les herbes énumérées ci-dessus.
Méthode 2 sur 5: Essayer de guérir avec de la nourriture
Étape 1. Buvez de l'eau
Lorsque vous avez un rhume, assurez-vous que les besoins en liquide de votre corps sont satisfaits. Essayez de boire 9 à 13 verres par jour. Pour un mal de gorge, essayez de boire de l'eau tiède.
- La quantité d'eau nécessaire varie en fonction du sexe, de l'âge, de la taille, du poids et d'autres facteurs. Cependant, les directives générales ci-dessus devraient suffire à vous assurer que vous êtes bien hydraté, surtout lorsque vous êtes malade.
- Ajoutez du miel à l'eau pour aider à combattre l'infection. En outre, essayez également d'ajouter du citron comme source de vitamine C.
Étape 2. Utilisez du miel
Le miel peut réduire les chances d'attraper un rhume. La consommation de miel vous permet également de vous sentir mieux lorsque vous avez un rhume. Avalez une cuillère à soupe de miel en cas de maladie.
Le miel peut également être ajouté au thé, à l'eau chaude ou à la nourriture
Étape 3. Mangez des aliments nutritifs en petites portions
Choisissez des aliments solides faciles à digérer en petites mais fréquentes portions. Cette méthode fournit un apport constant d'énergie qui aide le système immunitaire. Les aliments nutritifs sont nécessaires pour aider le système immunitaire, et non comme source d'énergie pour les activités.
Assurez-vous de réduire l'activité. Même si votre énergie augmente grâce à des aliments nutritifs, vous avez toujours besoin de vous reposer
Étape 4. Mangez plus de protéines
Pour renforcer l'immunité, ajoutez des protéines de qualité à votre alimentation, comme du poisson et de la volaille sans peau. La soupe aux nouilles et le poulet peuvent être choisis car ils fournissent des protéines de qualité et d'autres nutriments qui aident le système immunitaire et fonctionnent comme agents antiviraux.
- Ajoutez également des ingrédients riches en nutriments à la soupe, tels que du riz brun et des légumes. On pense que la soupe au poulet réduit la production de mucus et renforce l'immunité.
- Les œufs sont également une excellente source de protéines. Essayez l'omelette. Les œufs fournissent non seulement des protéines, mais aussi du fer qui aide le système immunitaire. De plus, les œufs sont faciles à digérer. Essayez d'ajouter des épinards ou des champignons qui contiennent des nutriments essentiels. Ajoutez des piments hachés ou de la poudre pour ramollir et accélérer l'évacuation du mucus.
Étape 5. Mangez des aliments riches en antioxydants
On pense que les antioxydants aident le système immunitaire. Des exemples de bonnes sources d'antioxydants sont les piments rouges, les oranges, les baies et les légumes à feuilles vertes.
Étape 6. Prenez des probiotiques
Certaines recherches montrent que les probiotiques, également appelés bonnes bactéries, aident à combattre et à prévenir le rhume. En plus de traiter les infections intestinales, les probiotiques sont également censés aider à combattre d'autres infections. Pour bénéficier des bienfaits des probiotiques, privilégiez le yaourt à la culture active de Lactobacillus.
Vous pouvez également utiliser des suppléments probiotiques
Étape 7. Utilisez des suppléments de vitamines et de minéraux
Il existe de nombreuses vitamines et minéraux pour aider le système immunitaire, qui peuvent être pris directement dans les aliments ou sous forme de suppléments. Parmi eux:
- Vitamine A et bêta-carotène, contenus dans les carottes, la citrouille et les patates douces.
- Vitamines du complexe B, telles que la riboflavine et la vitamine B6, qui renforcent l'immunité. Les légumes à feuilles vertes sont également une excellente source de vitamines B.
- Vitamine E qui est un antioxydant. Un exemple est l'avocat.
- Vitamine C provenant d'aliments tels que les agrumes et le jus d'orange, ainsi que de fruits tropicaux tels que la papaye et l'ananas.
- zinc. Limitez votre consommation de zinc à 15 ou 25 mg par jour. N'utilisez pas de sprays nasaux contenant du zinc car ils sont associés à une perte auditive.
- Le sélénium, qui est un minéral essentiel, limitez votre consommation à 100 mg par jour.
Étape 8. Reposez-vous
En attendant, faites une pause de l'école ou du travail. Prenez le temps de vous reposer à la maison sans rien faire. Ne nettoyez pas, ne travaillez pas, ne faites pas d'exercice ou n'exercez pas beaucoup d'énergie. Le repos aide à accélérer la récupération, et en restant à la maison, vous n'infecterez pas beaucoup de gens.
Méthode 3 sur 5: Faire un spray nasal naturel
Étape 1. Trouvez un petit flacon pulvérisateur de 30 à 50 ml
Si vous envisagez de l'utiliser pour un bébé ou un petit enfant au nez bouché, préparez également une seringue en caoutchouc pour éliminer le mucus en douceur et efficacement.
Le spray d'eau salée peut être utilisé aussi souvent que nécessaire, pour les adultes, les enfants et les nourrissons
Étape 2. Choisissez le sel
Une saumure peut être fabriquée à partir de sel de mer ou de sel de table. Si vous êtes allergique à l'iode ou si vous ne savez pas si vous avez une allergie à l'iode, utilisez du sel non iodé.
Étape 3. Portez l'eau à ébullition
Pour faire une solution, faites bouillir 250 ml d'eau jusqu'à ébullition. Vous pouvez utiliser de l'eau du robinet ou de l'eau distillée. Après ébullition, laisser reposer jusqu'à ce qu'il soit chaud.
Étape 4. Ajoutez du sel
Ajouter c. sel dans l'eau. c. le sel produira une solution saline qui correspond à la quantité de sel dans le corps.
- Vous devrez peut-être essayer un brouillard salin avec une concentration plus élevée que le contenu de votre corps. Pour le faire, ajoutez c. sel. Cela vous aidera si votre nez est gravement bouché, s'il y a beaucoup de mucus et si vous avez du mal à respirer ou à vous moucher.
- Ne pas utiliser de fortes concentrations de solution saline sur les nourrissons ou les enfants de moins de 5 ans.
Étape 5. Terminez la préparation de la solution
Après avoir ajouté le sel, bien mélanger. Assurez-vous que le sel se dissout dans l'eau. Ensuite, versez-le dans un flacon pulvérisateur.
Si vous avez mal au nez, ajoutez une c. bicarbonate de soude. Cela réduira la piqûre dans le nez
Étape 6. Utilisez
Insérez la tête de pulvérisation dans le nez. Ensuite, vaporisez l'eau salée une ou deux fois dans chaque narine, autant de fois que nécessaire.
Pour les bébés et les jeunes enfants, vaporisez une à deux fois et attendez deux à trois minutes. Ensuite, soulevez doucement la tête et utilisez une seringue en caoutchouc pour drainer le mucus nasal
Étape 7. Conservez le reste au réfrigérateur
Mettez la solution de sel restante dans un récipient avec un couvercle et conservez-la au réfrigérateur. Réchauffez-le avant de l'utiliser à nouveau. Après deux jours, jetez toute solution inutilisée.
Étape 8. Utilisez un pot neti
Ce traitement naturel est utilisé pour éliminer le mucus dans le même processus qu'un jet d'eau salée, appelé irrigation nasale.
- Les pots Neti peuvent être achetés dans les pharmacies ou les drogueries.
- Faire une solution de c. sel casher et 1 tasse d'eau. Après cela, mettez-le dans un pot neti.
- Tenez-vous devant l'évier, penchez la tête d'un côté, placez l'extrémité du pot neti dans une narine. Versez-y la solution et laissez-la sortir à nouveau de l'autre narine avec le mucus.
- Remplissez et répétez pour l'autre narine.
Méthode 4 sur 5: Utilisation de l'hydrothérapie
Étape 1. Essayez de prendre une douche
Utilisez de l'eau tiède, puis continuez avec de l'eau froide. Vous pouvez également utiliser uniquement de l'eau froide. Le bain peut réduire la durée et la fréquence des symptômes du rhume, car l'eau froide peut augmenter le nombre de globules blancs qui aident à combattre le rhume. Commencez avec de l'eau tiède, puis utilisez progressivement l'eau froide que vous pouvez retenir, à partir de vos pieds, de vos mains et en remontant.
- Assurez-vous également d'arroser votre dos. De plus, n'oubliez pas de rincer la poitrine.
- N'utilisez pas d'eau trop froide pour les enfants ou les personnes âgées, ou les personnes affaiblies en raison d'une maladie, souffrant d'une maladie cardiaque, portant des dispositifs médicaux qui collent au corps, sont enceintes, souffrent d'une maladie pulmonaire ou sont globalement très faibles. Utilisez simplement de l'eau plate.
- Après cela, enveloppez le corps avec autant de serviettes que nécessaire. Mettez-vous au lit et restez sous les couvertures jusqu'à ce que vous soyez au sec.
Étape 2. Essayez l'hydrothérapie par chaussettes humides
Ce traitement vise à faire baisser la fièvre et à soigner les rhumes. Vous aurez besoin de chaussettes 100% laine et 100% coton. Trempez les chaussettes dans de l'eau glacée. Pressez ensuite. Pieds chauds dans l'eau chaude. Séchez ensuite. Les pieds doivent être chauds et rouges. Après cela, mettez les chaussettes en coton mouillé plus tôt. Couvrir avec des chaussettes en laine.
- Après avoir mis vos chaussettes, mettez-vous au lit. Portez-le pendant la nuit.
- Cette approche commence généralement à soulager la congestion nasale dans les 30 à 60 minutes. Vous pouvez le faire deux fois par nuit si les symptômes ne s'améliorent pas.
Étape 3. Utilisez de la vapeur
La vapeur peut ouvrir les voies nasales et aider à fluidifier et à expulser le mucus. L'astuce, faire bouillir de l'eau jusqu'à ébullition. Ajoutez une ou deux gouttes d'huile essentielle d'échinacée, de thym, de menthe, d'origan, de gingembre ou d'ail. Commencez avec une goutte pour chaque litre d'eau. Après avoir ajouté l'huile ou les herbes, laissez mijoter encore une minute, puis éteignez le feu et retirez la casserole du feu.
- On pense que l'échinacée renforce le système immunitaire, contient des antioxydants, des propriétés anti-inflammatoires et antivirales.
- Min est un décongestionnant naturel.
- Le thym et l'origan peuvent renforcer le système immunitaire et ont des propriétés antibactériennes et antivirales. Ces deux herbes améliorent également la circulation en ouvrant les vaisseaux sanguins.
- Le gingembre a des propriétés antivirales et améliore la circulation sanguine.
- L'ail est également un antiviral et renforce l'immunité.
Méthode 5 sur 5: Comprendre le froid
Étape 1. Surveillez les symptômes
De nombreux symptômes accompagnent le rhume. Entre autres:
- Nez sec ou irrité
- Démangeaisons, gorge douloureuse ou irritée
- Morve verte ou jaune
- Congestion nasale et éternuements sévères
- Maux de tête ou courbatures
- Larmoiement
- Pression sur le visage et les oreilles en raison de sinus obstrués
- Sens de l'odorat et du goût réduits
- Toux ou enrouement
- Agité ou facilement agacé
- Fièvre légère, généralement chez les nourrissons et les tout-petits
Étape 2. Guérir médicalement
Les conseils médicaux courants donnés aux personnes enrhumées sont de se reposer suffisamment, de boire beaucoup d'eau et de se gargariser avec de l'eau tiède salée. Vous pouvez également utiliser des pastilles contre la toux, des sprays pour la gorge ou des analgésiques contre le rhume et la douleur en vente libre.
Étape 3. Consultez un médecin
Habituellement, les rhumes n'ont pas besoin d'être traités par un médecin. Cependant, certains symptômes sont parfois suffisamment graves pour que vous ou votre enfant ayez besoin de soins médicaux. Consultez un médecin si:
- Vous avez une fièvre supérieure à 38°C.
- Les enfants âgés de six mois et moins ont de la fièvre. Appelez immédiatement le médecin, surtout si la fièvre de l'enfant atteint 40 °C.
- Les symptômes durent plus de 10 jours.
- Les symptômes comprennent des symptômes graves ou inhabituels, tels qu'un mal de tête sévère, des nausées ou des vomissements, ou des difficultés respiratoires.
