La rotation de la roue de la vie est en effet difficile à prévoir. Après avoir traversé une période très difficile, il est naturel que vous ayez du mal à récupérer les morceaux épars et à restaurer la stabilité de la vie comme avant. Du coup, au lieu de vous forcer à vous relever, vous préférez sombrer dans le chaos et refuser de faire quoi que ce soit. Bien que cela puisse sembler plus facile, décider de « suivre le courant » est en fait un choix malsain. Saviez-vous que la vie, c'est comme faire du vélo ? Pour continuer, tout ce que vous avez à faire est de continuer à pédaler et d'essayer de garder votre équilibre.
Étape
Partie 1 sur 3: Restaurer le contrôle du temps
Étape 1. Pensez à la façon dont vous passez votre temps
Fondamentalement, les activités qui n'ont pas d'objectifs et de résultats mesurables (ou qui ne peuvent garantir votre succès) sont des activités qui vous font perdre du temps. Essayez de trier vos activités; Quelles activités sont importantes et lesquelles ne sont pas très importantes ? Pour ce faire, vous devez d'abord écrire vos activités quotidiennes sur un morceau de papier. Notez également combien de temps vous passez à faire chacune de ces activités. Après cela, commencez à trier vos activités; Rayez les activités qui ne sont pas trop importantes et qui vous prennent trop de temps.
Étape 2. Débarrassez-vous des activités qui ne sont pas importantes
Observez les activités que vous avez – et n'avez pas – rayées de votre liste. Votre tri vous semble-t-il raisonnable ? N'oubliez pas que votre objectif est d'augmenter la productivité. Une fois que vous savez quelles activités éviter, essayez de les remplacer par des activités plus productives.
Par exemple, essayez de réduire l'habitude de regarder des films au cinéma ou de surfer sur Internet. Si vous avez l'habitude de regarder la télévision 5 heures par jour, essayez de réduire la fréquence; remplissez votre « temps libre » avec d'autres activités plus productives
Étape 3. Réduisez l'utilisation des médias sociaux
Certaines personnes aiment ouvrir des pages Internet autant que possible lorsqu'elles sont devant l'ordinateur. Selon eux, cela doit être fait pour qu'ils n'oublient pas les choses qui sont importantes et dont il faut se souvenir. Vous savez certainement que l'ouverture d'une page peut facilement se propager à d'autres pages, et sans vous en rendre compte, vous avez passé des heures à simplement faire défiler Twitter, visionner les dernières photos sur Facebook ou discuter de choses que vous n'aimez pas. vos amis virtuels. Apprenez à contrôler vos activités dans le cyberespace; ne laissez pas 80 % de votre temps s'y consacrer !
Fixez une heure précise pour explorer le monde virtuel. Profitez des applications de gestion du temps pour vous aider à planifier vos activités quotidiennes. Croyez-moi, vous serez trop occupé à être productif pour oublier le monde virtuel qui dominait autrefois votre monde
Étape 4. Levez-vous tôt et utilisez ce temps supplémentaire pour vous concentrer
Profitez de l'énergie apportée par le soleil matinal et le silence pour augmenter votre productivité. N'ouvrez pas les e-mails et les pages de réseaux sociaux tout de suite ! Commencez votre matinée en faisant des choses qui peuvent vous aider à atteindre vos objectifs.
- Vous pouvez également profiter de votre temps libre pour faire de l'exercice ou méditer. La méditation est efficace pour éclaircir l'esprit, vous calmer et redonner de la fraîcheur à votre corps.
- Essayez de réserver deux heures le matin pour faire toute activité avec une pleine concentration (par exemple, de 5h30 à 7h30). Ne soyez pas surpris si les résultats sont fantastiques !
Étape 5. Dites « non » à quelque chose que vous ne voulez pas faire
Il y a toujours des choses dans la vie qui vous sont presque impossibles à faire; N'oubliez pas que vous ne pouvez pas tout faire seul ! Il y aura toujours des réunions, des dîners, des fêtes, des conférences et des activités similaires qui exigeront votre présence. D'accord, il faut beaucoup de monde, ça fait du bien, mais qu'est-ce que ça te fera de bien ? Accepter toutes les invitations et invitations n'aura qu'un impact négatif sur votre productivité. Osez dire « non » à des choses que vous jugez moins importantes. Ce faisant, vous avez en fait ouvert la porte à d'autres opportunités plus importantes.
Posez-vous la question: est-ce que dire « oui » peut aider à développer des aspects importants de votre vie ? Sinon, dites "non"
Partie 2 sur 3: Développer des habitudes saines
Étape 1. Mangez des aliments sains tels que des grains entiers, des légumes, des fruits et des aliments riches en protéines
Une alimentation saine peut vraiment faire des merveilles pour booster votre énergie et votre humeur tout au long de la journée ! Manger des aliments sains, même si ce n'est que pour une journée ou deux, peut vous aider à reprendre le contrôle de votre vie.
Étape 2. Prenez des vitamines supplémentaires
Si vous traversez – ou avez récemment – traversé une période difficile de votre vie, la prise de certains types de vitamines ou de suppléments puissants peut avoir un effet significatif sur le soulagement de votre stress. Quelle que soit la qualité de la nourriture que vous mangez, vous avez parfois besoin d'un apport nutritionnel spécial pour éloigner votre stress et votre anxiété. Les meilleurs types de vitamines qui peuvent réduire les niveaux de stress sont les vitamines B et la vitamine C.
Étape 3. Apprenez à méditer ou à respirer profondément
Comme déjà expliqué, le stress joue un rôle important dans la perturbation de la productivité. Parfois, un stress excessif vous empêchera également de respirer correctement. Essayez de prendre de longues et profondes respirations pour pomper de l'oxygène dans le cerveau; vous vous sentirez sûrement beaucoup plus calme par la suite.
Étape 4. Passez plus de temps dans la nature
Être à l'extérieur n'est pas une perte de temps, d'autant plus que la nature a une capacité particulière à éclaircir et à calmer l'esprit. Essayez la randonnée ou la marche dans des zones riches en oxygène; Cette méthode peut ouvrir votre esprit à ce qui est important et vous aider à vous connecter avec l'univers.
Étape 5. Prenez le temps d'étirer vos muscles
Un massage confortable est efficace pour améliorer la circulation sanguine, améliorer la condition musculaire et éliminer les toxines inutiles. Vous pouvez également prendre un cours de yoga; mais assurez-vous de choisir un professeur et une classe à votre goût. Lorsque vous êtes confronté à un cours ou à une matière moins intéressante, n'abandonnez pas tout de suite ! À un moment donné, vous trouverez forcément une classe vraiment capable de répondre à vos besoins.
Étape 6. Arrêtez de fumer, de boire de l'alcool ou d'autres mauvaises habitudes
Croyez-moi, les habitudes ci-dessus nuiront non seulement à votre santé, mais assombriront également votre capacité à juger et à prendre des décisions. Après tout, le temps, l'argent et les risques pour la santé que vous consacrez à l'achat de cigarettes ou d'alcool pourraient être consacrés à d'autres activités plus enrichissantes, telles que l'inscription à un club de randonnée ou le paiement d'un forfait spa d'une semaine. Ces habitudes sont « royales » lorsque votre vie est hors de contrôle. Maintenant, parce que vous avez déjà l'intention de rétablir la stabilité dans la vie, ce serait bien que la position de "roi" soit remplacée par votre santé.
Partie 3 sur 3: Restaurer la vie dans l'ordre
Étape 1. Organisez à l'avance vos affaires, ne suivez pas immédiatement l'impulsion d'achat
Vous avez probablement une pile de magazines vieux de quelques mois dans le coin de votre chambre. Comme votre pièce est de plus en plus encombrée, vous décidez d'acheter immédiatement un nouveau porte-revues. En fait, si vous prenez un moment pour faire une pause et réfléchir, vous êtes plus susceptible de trouver des magazines que vous pouvez réellement jeter. Rappelez-vous, parfois moins c'est mieux.
Étape 2. Si vous devez absolument acheter de nouveaux meubles, essayez de vous rendre dans une friperie
Parfois, ces types de magasins contiennent des objets ou des meubles usagés qui ont été laissés par leurs propriétaires et qui ne sont pas encore usés. Il y a des moments où les choses que les autres jettent ou laissent derrière vous sont de l'or pour vous ! Profitez de ces articles pour vous organiser la vie sans avoir à dépenser beaucoup d'argent.
Étape 3. Mettez les choses à leur place
Le moyen le plus simple de s'organiser est de remettre à leur place les objets que vous avez récemment utilisés (sacs, brosses à dents, peignes, vêtements, etc.). En termes simples, vous devez savoir où se trouvent ces articles afin de ne pas avoir de difficulté à les trouver chaque fois que vous en avez besoin. Posez-vous cette question: si votre amie est en visite et qu'elle veut emprunter votre peigne, pouvez-vous lui montrer où il se trouve ? Sinon, c'est un signe que vous devez vraiment apprendre à être plus organisé.
Étape 4. Profitez de la poubelle
Il ne sert à rien de ranger les choses dont vous n'avez pas besoin. Croyez-moi, vous vous sentirez beaucoup mieux et en contrôle si vous pouvez vous débarrasser des magazines que vous lirez « un jour » ou des notes de cours dont vous n'avez plus besoin. Parfois, les gens empilent certains objets simplement parce qu'ils ne veulent plus les voir. Cette habitude est mauvaise, mais elle peut être changée.
N'ayez pas peur de ramasser et de jeter les choses dont vous n'avez plus besoin. Croyez-moi, vous vous sentirez plus fort et plus organisé après l'avoir fait
Étape 5. Fournissez un calendrier, une feuille de papier et un tableau blanc
Sur un morceau de papier, écrivez une liste de vos activités pour la journée (prenez ce papier avec vous partout où vous allez !). À la fin de la journée, « déplacez » toutes les activités non terminées dans votre calendrier. Vous pouvez utiliser le tableau blanc pour prendre des notes au hasard chaque fois que nécessaire.
Étape 6. Notez les trois choses les plus importantes à faire
Avoir un horaire chargé d'activités peut vous rendre malade et fatigué. Par conséquent, assurez-vous de toujours vous référer à la liste des activités qui ont été triées par importance. Ne vous y trompez pas, être occupé n'est pas forcément productif ! Parfois, il est trop occupé à manipuler votre esprit pour que votre productivité soit à son maximum. En fait, c'est généralement le contraire qui se produit.
Si vous vous concentrez uniquement sur les trois choses les plus importantes, le « chemin » que vous devez parcourir apparaîtra plus clair et plus facile à parcourir
Des astuces
- Les personnes proches et les plantes médicinales sont les meilleurs amis pour faire face au stress.
- Passez au moins 10 à 20 minutes chaque jour à réfléchir à ce que vous avez fait, faites et ferez. Réfléchissez à la meilleure façon d'économiser, de rester en bonne santé et de vous développer dans une direction positive. Ne passez pas plus de 20 minutes à réfléchir; on le craint, cela vous encouragera en fait à être paresseux et à tergiverser. Essayez de réfléchir à des moments moins chargés, comme lorsque vous êtes dans le bus ou que vous faites la queue.
- Prenez seulement 20 minutes pour effectuer la tâche qui vous dérange le plus.
Avertissement
- Ne vous habituez pas aux excuses ! Cela équivaut à vous tromper.
- Ne fixez pas d'attentes irréalistes. N'établissez pas un emploi du temps surchargé mais non ciblé; votre vie sera plus chaotique plus tard.
- N'abandonnez pas facilement. Les changements de mode de vie ne se produisent pas du jour au lendemain.
- Rappelez-vous, tout le monde est différent. La seule chose que vous pouvez garantir, c'est ce que vous faites pour vous-même. A part ça, vous n'avez aucune garantie.
- La seule chose que vous devez craindre, c'est la peur elle-même. Par conséquent, arrêtez d'avoir peur et commencez à agir ! La peur ne résoudra pas le problème et ne l'empêchera pas de se produire. En fait, la peur ne fera qu'exacerber le problème que vous rencontrez.
- Ne poussez pas les suggestions ci-dessus à l'extrême.
