Le Superbrain Yoga est un exercice simple plein d'avantages et peut être fait sans rebondissements compliqués. Cette posture est conçue pour aider certains aspects de votre santé mentale, tels que le pouvoir de concentration. Bien que l'efficacité du yoga du super cerveau manque encore de preuves concrètes, certaines personnes le trouvent bénéfique chez les enfants et adolescents hyperactifs, les personnes séniles, les personnes autistes et les personnes atteintes de TDA/TDAH. Le Superbrain Yoga se fait en touchant les deux oreilles tout en faisant des squats. Vous pouvez également profiter des bienfaits du yoga du super cerveau avec un minimum d'effort.
Étape
Partie 1 sur 3: Prendre la position de départ
Étape 1. Positionnez votre corps dans la bonne direction en fonction de votre âge
Les pratiquants de yoga pensent que la direction dans laquelle votre corps est orienté peut affecter votre énergie et votre concentration. La plupart des gens qui pratiquent le yoga du super cerveau devraient faire face à l'est. Cependant, si vous êtes un vieil homme, faites face au nord.
Si vous n'êtes pas sûr, achetez une boussole. Vous pouvez également utiliser des applications pour smartphone qui fonctionnent comme une boussole, qu'elles soient intégrées ou téléchargées
Étape 2. Retirez tous les bijoux
Le yoga du supercerveau nécessite un pouvoir de concentration élevé. Avant de faire du yoga, enlevez d'abord tous les bijoux que vous portez.
Certaines personnes peuvent être réticentes à renoncer à leur mariage ou à leur bague de fiançailles. Alors que le yoga du super cerveau est plus efficace sans bijoux, les bagues ne vous dérangeront généralement pas trop. Si vous le souhaitez, n'hésitez pas à le garder
Étape 3. Tenez-vous droit
Le yoga du Superbrain est plus efficace dans une bonne posture. Pour commencer la routine, tenez-vous aussi droit que possible dans une pièce calme.
Dans une posture debout droite, la tête est légèrement relevée et en arrière. Laissez votre torse, votre devant, votre dos et votre colonne vertébrale s'allonger. Écartez vos épaules et placez les deux pieds sur le sol
Partie 2 sur 3: Faire la routine
Étape 1. Collez votre langue sur le toit de votre bouche
Cette routine commence par un positionnement correct de la langue. Pendant le yoga du super cerveau, votre langue doit être derrière les dents sur le toit de votre bouche, comme pour dire "La". Gardez votre langue là tout le temps que vous pratiquez.
Étape 2. Touchez le lobe droit avec la main gauche
Croisez votre main gauche sur le haut de votre corps. Saisissez le lobe droit avec votre pouce et votre index. Les pouces doivent être devant.
Étape 3. Touchez le lobe gauche avec la main droite
Maintenant, croisez votre bras droit sur le haut de votre corps. Tenez le lobe gauche avec votre pouce et votre index. Les pouces doivent être devant.
Étape 4. Inspirez et expirez en pliant les genoux
Pliez vos genoux pour abaisser votre corps vers le sol tout en inspirant par le nez. Ensuite, soulevez votre corps en expirant.
Étape 5. Répétez 15-21 fois
Après un squat, répétez l'exercice 15 à 21 fois. Trouvez un certain nombre de répétitions qui vous conviennent. N'oubliez pas de garder le dos droit et la langue au palais.
Partie 3 sur 3: Pratiquez régulièrement le Superbrain Yoga
Étape 1. Pratiquez aussi souvent que possible
Plus vous pratiquez, plus les bénéfices seront importants. Au début, la différence dans votre capacité de réflexion et de concentration n'est toujours pas ressentie. Cependant, après avoir pratiqué tous les jours, vous remarquerez des améliorations de votre pouvoir de concentration et de votre fonction cognitive globale.
N'oubliez pas que les bienfaits du yoga du super cerveau ne sont pas encore prouvés. Tout le monde ne remarque pas des améliorations de la fonction mentale grâce au yoga du super cerveau
Étape 2. Installez une salle d'exercice dans votre maison
Si vous voulez faire du yoga régulièrement, vous devez aménager une salle spéciale pour la pratique. Trouvez une pièce calme et sans distraction dans votre maison, comme une chambre ou un salon sans télévision. Étant donné que de nombreuses personnes aiment faire de l'exercice le matin, il est préférable de choisir un endroit très ensoleillé.
Étape 3. Insérez une pause
Le yoga devrait vous détendre. Si vous êtes réellement stressé à cause de votre routine de yoga du cerveau, prenez un jour de congé. Le yoga du Superbrain devrait vous aider à vous sentir mieux mentalement. Faire des pauses vous aidera à récupérer.
