Une main ou un doigt coincé dans une porte doit être très douloureux. Selon la gravité de votre situation, vous devriez consulter un médecin pour éviter des douleurs ou des blessures à long terme. Cependant, si la maladie ne nécessite pas de soins médicaux, vous pouvez appliquer quelques conseils pour vous aider à gérer votre propre douleur à la maison.
Étape
Partie 1 sur 2: Gérer la douleur
Étape 1. Appliquez de la glace sur la zone blessée
Pour des raisons médicales qui seront expliquées dans la section suivante, c'est la première chose à faire après que votre main s'est coincée dans une porte. Cependant, si l'on met d'abord de côté les raisons médicales, la sensation de froid de la glace engourdira la main si elle est tenue assez longtemps. Même si le froid cuisant peut être inconfortable voire douloureux au début, persévérez et continuez à appliquer de la glace sur vos mains. Finalement, un engourdissement se développera et vous perdrez une certaine sensation dans votre main, y compris la douleur, dans la zone où la glace a été appliquée.
Étape 2. Restez calme
Votre première envie peut être la panique, mais essayez de vous contrôler afin de ne pas trop vous exciter. L'excitation peut provoquer une augmentation du flux sanguin, qui à son tour peut entraîner un gonflement dangereux. De plus, la recherche montre que l'anxiété peut aggraver la douleur, même si cette étude a été menée avec une douleur chronique plutôt qu'une blessure aiguë. Cependant, rester calme vous aidera à rester concentré et à pouvoir gérer la douleur à court terme.
Étape 3. Prenez un analgésique en vente libre
Alors qu'en cas de blessure grave, vous devriez consulter un médecin qui peut traiter votre main et vous prescrire des analgésiques plus puissants, dans les cas qui peuvent être gérés par vous-même, des médicaments en vente libre aideront à réduire la douleur. En général, les analgésiques en vente libre contiennent généralement de l'acétaminophène (Tylenol, Panadol, etc.) ou de l'ibuprofène (Advil, Motrin, etc.).
- Prenez les médicaments comme indiqué. L'acétaminophène doit être pris toutes les 4 à 6 heures, tandis que l'ibuprofène doit être pris toutes les 6 à 8 heures.
- Si vous avez des problèmes d'estomac, des reins ou si vous êtes enceinte, ne prenez pas d'ibuprofène sans consulter votre médecin.
- Les personnes atteintes d'une maladie du foie ne devraient pas prendre d'acétaminophène.
Étape 4. Concentrez-vous sur votre respiration
Prendre des respirations profondes et contrôlées vous aidera à vous calmer et à réduire votre fréquence cardiaque. Concentrez-vous sur la sensation de l'air à chaque étape du processus respiratoire - ce que vous ressentez lorsque l'air entre par le nez, ce que vous ressentez lorsque l'air est retenu dans votre poitrine, ce que vous ressentez lorsque l'air entre et sort par le nez ou par-dessus ta langue. Pensez juste à la sensation, ne pensez à rien d'autre.
- Inspirez lentement et profondément pour que l'estomac, et non la poitrine, se lève en premier.
- Lorsque vous ne pouvez plus aspirer d'air, retenez votre souffle pendant quelques secondes.
- Expirez lentement et systématiquement, en contrôlant la sortie d'air au lieu de le laisser souffler tout seul.
- Une fois l'expiration terminée, faites une pause de quelques secondes avant de répéter le cycle avec la prochaine inspiration.
- Répétez ce processus jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de vous concentrer sur votre respiration.
Étape 5. Détournez votre attention
Distrayez votre esprit de la douleur désagréable, essayez de vagabonder votre esprit vers un autre stimulus qui engage vos sens. Pourquoi ne pas écouter votre album préféré, regarder une émission de télévision ou un film amusant, avoir une conversation avec quelqu'un ou faire une autre activité qui ne pèse pas sur vos mains, comme marcher ? La recherche montre que l'activation de vos cinq sens peut rendre la douleur plus supportable.
Étape 6. Imaginez la nourriture
La recherche montre que l'imagerie guidée, dans laquelle une personne ou un enregistrement audio aide une personne souffrante à se concentrer sur des images mentales apaisantes, peut aider à soulager la douleur chronique et aiguë. Cependant, des recherches récentes suggèrent que le simple fait d'imaginer votre plat préféré, préparé par vous-même sans l'aide ou les conseils des autres, peut produire le même effet. Il suffit d'imaginer que vous mangez votre plat préféré, que ce soit du chocolat ou un cheeseburger, avec des détails saisissants, tout en imaginant son odeur, son goût et sa sensation lorsqu'il est tenu. Laissez l'image agréable envahir votre esprit et la douleur disparaîtra.
Partie 2 sur 2: Traiter les problèmes médicaux
Étape 1. Appliquez immédiatement de la glace sur la zone touchée
L'étape la plus importante après une blessure est d'appliquer de la glace sur la main dès que possible. Les températures froides ralentissent le flux sanguin vers la zone, réduisant l'enflure ou l'inflammation qui pourraient aggraver la blessure. Le froid perçant va également engourdir la zone, réduisant la douleur que vous ressentez, comme décrit ci-dessus.
S'il n'y a pas de glace, utilisez simplement un autre objet froid. Un sac de légumes surgelés du congélateur est aussi bon qu'un sac de glace
Étape 2. Soulevez votre doigt
Pointez votre doigt vers le ciel. Tout comme l'application de températures froides, cette action vise à réduire le flux sanguin vers la zone blessée, réduisant ainsi l'enflure. Tout en plaçant de la glace sur la main blessée, levez la main et les doigts en l'air.
Étape 3. Vérifiez où votre main est blessée
Si la plupart de la douleur est centrée dans la plante du pied ou si l'articulation est blessée, vous devriez consulter un professionnel de la santé dès que possible. Cependant, si la zone pincée est le bout de votre doigt et n'a pas blessé l'articulation ou le lit de l'ongle, votre médecin peut simplement suggérer de reposer votre main et d'attendre qu'elle guérisse d'elle-même.
Étape 4. Assurez-vous qu'il n'y a pas de blessure au lit de l'ongle
Vous pouvez savoir si une partie de l'ongle se détache du tampon en recherchant une couleur foncée sous l'ongle. Cette décoloration indique que du sang s'accumule sous l'ongle et vous devriez consulter un médecin pour savoir quoi faire. Si seulement une petite quantité de sang est collectée, la blessure peut guérir d'elle-même. Cependant, de grandes quantités de sang peuvent vous rendre malade et nécessiter une action. Le médecin peut vous demander de venir le voir afin qu'il puisse soulager la pression qui s'accumule sous l'ongle, ou peut vous donner des instructions pour que vous puissiez soulager vous-même la pression.
Le médecin retirera l'hématome si le sang collecté n'a pas atteint 24 heures. Si plus de 48 heures se sont écoulées, le sang a coagulé et il ne sert à rien de l'expulser. Le patient doit effectuer un examen neurovasculaire de la main. Tous les joints de doigt doivent être testés pour la courbure et la portée
Étape 5. Suivez les instructions du médecin sur la façon de drainer le sang sous l'ongle
N'essayez pas de soulager la pression sur vos ongles sans d'abord consulter un professionnel de la santé. Cependant, si un professionnel de la santé donne le feu vert, vous pouvez saigner du lit de l'ongle en suivant les instructions. Assurez-vous de vous laver les doigts avant et après la procédure.
- Chauffer la pointe d'un trombone ou des punaises sur un feu jusqu'à ce qu'il devienne rouge pour le stériliser. Utilisez des pinces pour le tenir ou des gants de protection pour protéger vos mains de la chaleur.
- Appuyez la pointe en métal chaud contre la surface de l'ongle, là où le sang s'accumule. Même sans trop de pression, la chaleur créera de minuscules trous dans les ongles. Dans la plupart des cas, cette procédure provoque une gêne, mais est indolore.
- Laissez le sang sortir du trou et réduisez la douleur que vous ressentez.
- Votre médecin peut vous prescrire des antibiotiques.
Étape 6. Cherchez des soins médicaux si nécessaire
Dans la plupart des cas, selon la gravité de la blessure, vous pouvez simplement appliquer de la glace sur votre main et attendre qu'elle guérisse d'elle-même. Cependant, vous devriez consulter un médecin si vous rencontrez les situations suivantes:
- Les doigts ne peuvent pas être pliés
- La blessure se produit dans les articulations ou les os des paumes
- Une blessure survient au lit de l'ongle
- blessure profonde
- OS cassés
- Saleté dans la zone blessée et doit être nettoyée pour éviter l'infection
- Signes d'infection (rougeur, gonflement, chaleur, pus, fièvre)
- Blessures qui ne guérissent pas ou ne s'améliorent pas
Des astuces
- S'il y a une coupure profonde, une déchirure ou une fracture, vous devrez d'abord la traiter.
- Placez un sac de petits pois surgelés sur la zone blessée.
- Si vous pensez avoir un os fracturé, rendez-vous immédiatement à l'hôpital ou aux urgences.
