En anglais, le terme cutter peut désigner une personne qui se blesse face à un stress émotionnel, à l'adversité ou à un traumatisme causé par le stress post-traumatique, la violence (qu'elle soit sexuelle, physique ou émotionnelle) et une faible estime de soi. Si votre proche présente fréquemment ce comportement, il le fait peut-être pour le calmer, pour le distraire de la douleur ou pour montrer qu'il a besoin d'aide. Bien sûr, vous vous sentirez mal à l'aise lorsque vous réaliserez que votre proche a l'habitude de s'automutiler, vous n'avez pas à vous inquiéter car le but de quelqu'un de faire cela n'est généralement pas le suicide. Si vous vous souciez d'un être cher qui présente ce comportement, vous pouvez faire plusieurs choses pour l'aider.
Étape
Partie 1 sur 2: Reconnaître la situation
Étape 1. Approchez-vous de la personne qui vous tient à cœur
Faites-lui savoir que vous vous souciez vraiment de lui et que vous ne le jugez pas. Si vous êtes critique, sa confiance en vous peut être brisée. Pour l'aborder de manière ouverte, vous pouvez dire quelque chose comme « Je vois que vous avez des coupures au bras et j'ai peur que vous vous blessiez » et/ou « Voulez-vous parler de votre problème ? » De telles paroles peuvent lui faire savoir que vous êtes conscient de sa situation et que vous êtes prêt à l'aider plutôt que de la juger.
- Faites-lui savoir qu'elle n'est pas seule et que vous êtes là pour l'aider lorsqu'elle a besoin d'aide.
- Remerciez-le de vous avoir fait confiance en lui disant quelque chose de très personnel. Il est plus susceptible de s'ouvrir à vous s'il sait que vous avez de bonnes intentions.
- Concentrez votre conversation avec lui sur l'avenir en commençant par lui demander ce que vous pouvez faire pour l'aider (ne commencez pas la conversation par une question comme « Pourquoi vous comportez-vous de cette façon ? »).
Étape 2. Aidez-le à identifier les envies qu'il ressent
Ces pulsions étaient les choses qui lui donnaient envie de se faire du mal. Il est important pour vous et la personne concernée de reconnaître ces pulsions. De cette façon, il peut demander de l'aide lorsqu'il sait qu'il se trouve dans une situation qui pourrait l'encourager davantage à se faire du mal.
Il y a des choses spéciales qui encouragent la personne concernée à se blesser. Par conséquent, il est important que vous travailliez avec lui pour identifier ce qui le pousse à s'automutiler. Demandez-lui ce qui lui donnait tellement envie de se faire du mal. Demandez-lui également où il se trouvait à ce moment-là, ce qu'il faisait ou à quoi il pensait là-bas
Étape 3. Partagez des façons de gérer la pression
Apprenez-lui de nouvelles façons de gérer le stress, comme faire de l'exercice pendant 30 minutes (au moins) trois fois par semaine, faire des promenades dans la nature, s'adonner à des activités liées à ses loisirs, faire semblant de se blesser en faisant claquer un élastique autour de votre bras ou en dessinant sur votre bras à l'aide d'un marqueur ou passez du temps avec vos amis les plus proches.
Rappelez-lui que parfois les gens gèrent la pression de différentes manières ou trouvent des moyens de gérer la pression qui sont plus efficaces que d'autres. De cette façon, il peut découvrir et expérimenter par lui-même pour déterminer la méthode qui lui convient le mieux
Étape 4. Ne faites pas de promesses que vous ne pouvez pas tenir
Reconnaissez les limites qui existent en vous. Si vous ne pouvez pas rester avec la personne tout le temps tout en faisant face à ce problème de comportement, c'est une bonne idée de laisser quelqu'un d'autre vous aider ou de dire à la personne que vous ne pouvez être avec elle que temporairement. Évitez les promesses comme « je serai toujours là » ou « je ne partirai jamais », à moins d'être sûr de pouvoir le prouver. Si vous n'êtes pas sûr, vous pouvez dire « Je vais vous aider autant que je peux ».
Les personnes habituées à s'automutiler ont déjà leurs propres difficultés ou stress intérieurs dans leur vie. Le développement dont ils font preuve pour ne pas se blesser peut bien sûr être entravé par l'apparition de personnes dans leur vie qui ne peuvent tout simplement pas les soutenir ou les aider à long terme. Si tout le monde les quittait, ils ressentiraient la peur. N'oubliez pas que les actions sont bien plus significatives et efficaces que les mots ou les promesses
Étape 5. Restez calme
Bien qu'il soit naturel d'être surpris d'apprendre que quelqu'un que vous connaissez présente un comportement d'automutilation, il est important que vous restiez calme. Votre première réaction, bien sûr, sera un choc, et cette réaction n'aidera pas la personne concernée. Évitez les remarques critiques telles que « Pourquoi as-tu fait ça ? », « Tu n'aurais pas dû faire ça » ou « Je ne me ferais jamais de mal comme ça. » Ces remarques négatives peuvent aggraver la situation de la personne et la gêner, et peuvent même l'encourager à se faire plus souvent du mal.
Avant de faire quoi que ce soit, essayez de vous calmer et de respirer profondément. N'oubliez pas que vous pouvez gérer cette situation. La patience et l'attention sont les seules clés pour améliorer votre situation
Étape 6. Connaître les raisons du comportement d'automutilation
Vous pouvez découvrir par vous-même ou obtenir des informations sur les raisons pour lesquelles il s'est blessé directement auprès de lui. Il peut se blesser pour se contrôler ou apaiser une blessure intérieure. En comprenant les raisons de ce comportement, vous pouvez être plus empathique envers lui. Vous trouverez ci-dessous d'autres raisons qui pourraient encourager quelqu'un à s'automutiler:
- Certaines personnes s'automutilent parce que les blessures mentales sont plus douloureuses que les blessures physiques. En s'automutilant, ils peuvent oublier l'anxiété, le stress ou la dépression qu'ils vivent.
- D'autres s'automutilent parce qu'ils ont subi des critiques ou des violences excessives et se punissent pour en avoir fait l'expérience.
- Un comportement d'automutilation peut rendre l'agresseur plus concentré et lui permettre de « s'échapper » rapidement de la réalité qui le fait se sentir déprimé ou difficile.
- Il y a aussi des gens qui se font du mal parce qu'ils ont appris le comportement des autres et ont trouvé que c'était une façon acceptable de gérer les problèmes.
Étape 7. Restez solidaire
Vous pouvez ou non être en mesure de gérer cette situation vous-même. Par conséquent, préparez-vous à la possibilité que vous ayez besoin de l'aide d'autres personnes ou de professionnels. Soyez également prêt à être là pour la personne pendant une longue période, car le soutien est un engagement à long terme.
- Vous devez également faire attention à ne pas être trop occupé à aider la personne en question au point de vous oublier vous-même et vos propres besoins.
- N'essayez pas simplement de l'amener à arrêter immédiatement son comportement d'automutilation, car cela n'arrivera probablement pas. Écoutez-le et laissez-le exprimer ses sentiments.
- Essayez d'être empathique envers la personne en vous mettant à sa place et en comprenant ses difficultés.
Étape 8. Soyez patient
Ce processus prend beaucoup de temps et ne se produira pas en très peu de temps. Ne vous attendez pas à ce qu'il se réveille un jour et devienne un optimiste parce que cela n'arrivera pas. Ce sera plus difficile à réaliser, surtout s'il sait que vous avez des attentes à son égard qu'il ne pourra peut-être pas réaliser à la fin. Au lieu de cela, montrez-lui que vous croyez qu'il deviendra une personne encore meilleure, sans mettre la pression sur lui.
- Acceptez ce qu'il ressent même si vous n'êtes pas d'accord avec son comportement. Ne lui enseignez pas ce qu'il doit ressentir, mais essayez d'écouter ce qu'il a à dire. Même si ce processus dure depuis des semaines ou des mois, vous devez toujours le soutenir quoi qu'il arrive.
- Par exemple, s'il dit que ce comportement est dû au fait qu'il a l'impression d'avoir une très faible estime de lui-même, vous pouvez lui dire: « Merci de m'avoir dit pourquoi. Ce n'est certainement pas facile d'exprimer ses sentiments. Parfois, j'ai aussi une faible estime de moi, et tu as raison, ça fait très mal."
- Si vous voulez l'encourager, dites quelque chose comme « Je suis fier de l'effort que vous avez fourni. S'il revient à ce comportement (ce qui est susceptible de se produire), ne le jugez pas tout de suite. Dites quelque chose comme « Tout le monde a parfois des problèmes, mais croyez-moi, je suis là pour vous aider et je vous aime ».
Partie 2 sur 2: Fournir de l'aide
Étape 1. Obtenez de l'aide médicale si nécessaire
Un comportement d'automutilation peut nuire physiquement ou mentalement à l'agresseur. Physiquement, les plaies existantes peuvent s'infecter facilement. Parfois, la personne qui présente ce comportement rendra la blessure plus grande ou plus profonde pour satisfaire son désir de ressentir de la douleur. Si ce comportement n'est pas arrêté, l'agresseur risque d'être transporté d'urgence à l'hôpital pour des blessures plus graves.
Mentalement, ce comportement peut entraîner d'autres problèmes psychologiques, comme une faible estime de soi ou une dépression. Ce comportement peut être formé par des habitudes qui peuvent par la suite compliquer la tâche de l'agresseur s'il doit à tout moment recevoir un traitement. Plus l'agresseur doit attendre de l'aide, plus il lui sera difficile de rompre avec cette habitude
Étape 2. Aidez la personne à trouver un thérapeute ou un conseiller
Alors que de nombreuses personnes ayant ce comportement sont réticentes à demander de l'aide professionnelle et refusent parfois d'admettre qu'elles présentent un comportement problématique, n'ignorez pas le fait que leur comportement est en fait problématique. Restez persévérant. N'essayez pas de le forcer, mais encouragez-le d'une manière agréable à parler à un professionnel de ses problèmes. Rappelez-lui qu'il ne devrait pas être gêné d'avoir ce comportement et que des millions de personnes consultent un thérapeute ou un conseiller pour parler de leurs problèmes. N'oubliez pas non plus qu'un thérapeute peut vous aider à trouver des moyens de traiter les problèmes qui peuvent s'avérer utiles. Fondamentalement, voir un thérapeute ou un conseiller n'est pas vraiment un besoin d'aide, mais un moyen pour l'agresseur de montrer un meilleur comportement ou une meilleure condition.
- Rappelez également à votre ami que les thérapeutes sont des personnes spécialement formées pour aider les personnes qui vivent des conditions émotionnelles très difficiles, ainsi que pour créer un environnement sans jugement dans lequel ils trouvent un endroit sûr pour résoudre des problèmes très difficiles.
- Recherchez des professionnels ou des groupes de soutien dans votre ville qui ont une expertise dans le traitement des comportements d'automutilation. Offrez l'aide de ces parties aux personnes que vous aimez. Un groupe de soutien ou un spécialiste qui comprend bien ces comportements peut améliorer les efforts de guérison que vous avez entrepris pour un ami ou un être cher.
- Les groupes de soutien peuvent mieux aider les personnes qui présentent un comportement d'automutilation parce qu'elles sentiront qu'elles ne sont pas seules et sauront que personne dans le groupe ne les jugera parce qu'elles sont toutes dans une situation similaire. Cependant, vous devez toujours surveiller les progrès de la personne et sa participation à un groupe de thérapie qui est suivi de près, car parfois la thérapie de groupe peut en fait aggraver le comportement d'automutilation de la personne, pas l'améliorer.
Étape 3. Aidez la personne à résoudre les problèmes derrière le comportement
Bien que le comportement ne soit souvent pas causé par un seul problème, c'est une bonne idée d'essayer d'identifier et de trouver des solutions pour toutes les causes que vous pourriez trouver. Une fois ces facteurs de stress identifiés, s'attaquer immédiatement aux problèmes existants pour réduire les comportements d'automutilation chez la personne concernée. Vous pouvez utiliser les méthodes ci-dessous pour résoudre le problème:
- Essayez d'être plus fréquent et plus ouvert lorsque vous parlez à la personne concernée. Écoutez-le avec empathie, identifiez et identifiez le problème qui déclenche le comportement.
- Essayez d'identifier les pensées de la personne et analysez des propos tels que « Je me sens bien quand je me blesse et cela me fait du bien. » Surmontez de telles pensées et aidez-les à les remplacer par de meilleures, telles que « l'automutilation est un comportement dangereux. Bien que ces comportements puissent apporter un confort temporaire, ils sont malsains et ne constituent pas une solution viable à long terme. »
- Pensez à de meilleures stratégies pour gérer le stress et aidez-le à les identifier et à les utiliser. Cependant, les stratégies utilisées dépendront de la personne concernée et des raisons du comportement. Certaines personnes peuvent avoir besoin d'être entourées de plus de gens, ou d'être plus occupées par d'autres activités, ou peuvent avoir besoin d'être seules et calmes. Réfléchissez aux stratégies ou aux moyens qui pourraient aider la personne. Essayez de penser à sa personnalité et demandez-lui directement.
Étape 4. Passez votre temps avec la personne concernée
Il a besoin d'un soutien émotionnel et peut trouver grâce auprès de quelqu'un comme vous qui l'encouragera à faire d'autres activités plus saines pour exprimer ses sentiments. Il a été démontré que le soutien social réduit le stress qui, à son tour, soulage les problèmes émotionnels de la personne concernée. Encouragez-le à s'impliquer dans un passe-temps qu'il pourrait apprécier. Prévoyez du temps pour faire une promenade dans la nature dans un parc forestier voisin ou aller pêcher avec lui. Faites tout ce que vous pouvez (avec une bonne raison, bien sûr) pour le distraire du comportement d'automutilation.
Vous n'avez pas besoin d'être un professionnel de la santé mentale pour aider les personnes ayant des comportements d'automutilation à se sentir mieux. Vous avez juste besoin d'écouter patiemment et d'être prévenant et de ne pas porter de jugement, même si vous pensez que l'automutilation n'est pas naturelle ou incompréhensible. Les gens comme ça n'ont pas besoin de votre avis. Ils veulent juste être entendus
Étape 5. Aidez la personne à apprendre des techniques qui fonctionnent pour elle
Les compétences liées à la résolution et à la gestion des problèmes et à la communication sont très importantes pour réduire les comportements d'automutilation. Consultez votre thérapeute pour aider la personne à apprendre les techniques.
Des informations fiables sur les techniques de dépannage à partir d'Internet peuvent également être utiles. Vous pouvez aider la personne à expliquer à quoi ressemblent les techniques dans la vraie vie. Une fois qu'il aura appris à gérer la pression, à résoudre les problèmes et à les pratiquer efficacement, son comportement d'automutilation diminuera généralement. Essayez de lire les informations sur ce site comme source de référence
Étape 6. Distrayez-la du comportement d'automutilation
Souvent, le but principal de ces comportements est de détourner l'attention de la blessure ou du stress et, par conséquent, de trouver la satisfaction en soi. Vous pouvez découvrir d'autres techniques de distraction qui peuvent réduire l'automutilation, puis les pratiquer. Ces techniques devraient aider à réduire ce comportement. Voici quelques techniques que vous pouvez essayer:
- Faire de l'exercice. L'exercice peut aider à maintenir l'équilibre émotionnel et à réduire les niveaux de stress.
- Écrivez un journal, pour répandre des pensées désagréables.
- Le mettre en compagnie de ceux qui l'aiment, qui seront tenus responsables de ses actes.
- Dites-lui d'exprimer ses sentiments physiquement, mais d'une manière autre que l'automutilation. Il peut être capable de presser de la glace, de frapper un oreiller, de déchirer du papier, de jeter une pastèque en lambeaux ou d'écrire quelque chose sur son propre corps avec un marqueur.
Étape 7. Faites attention au cercle d'amis qu'il a
Le cercle d'amis est important, surtout pour les adolescents. Souvent, les personnes qui présentent un comportement d'automutilation commencent à manifester le comportement après avoir vu un ami faire la même chose, puis répètent le comportement. Il ou elle peut également lire ou être exposé à des sites qui promeuvent ou glorifient un comportement d'automutilation, ou le voir à travers des actualités, de la musique ou d'autres médias. Assurez-vous de lui parler de l'importance de penser de manière critique aux effets des médias et du fait que ce que les médias présentent est en fait différent de la réalité.
