Trouvez-vous le sexe désagréable ou douloureux ? Êtes-vous inquiet de savoir à quel point votre partenaire apprécie sa relation avec vous ? Quoi qu'il en soit, si vous faites l'effort, votre vie sexuelle sera meilleure.
Étape
Partie 1 sur 4: Créer le succès
Étape 1. Pratiquez des relations sexuelles protégées
Il sera plus facile de se détendre et de profiter du sexe si vous êtes sûr de pratiquer des rapports sexuels protégés. Dans cet esprit, élaborez un plan pour rendre votre vie sexuelle aussi sûre que possible. Avant d'avoir des relations sexuelles, assurez-vous de bien connaître votre partenaire et parlez ouvertement de vos antécédents sexuels. Utilisez un préservatif ou une digue dentaire à chaque rapport sexuel.
- Seuls les préservatifs en latex et en polyuréthane peuvent protéger contre les IST (infections sexuellement transmissibles) et le VIH. Les préservatifs en polyuréthane sont plus facilement endommagés que le latex. Utilisez un préservatif chaque fois que vous avez des relations sexuelles vaginales, anales ou orales. Les digues dentaires sont des barrières en latex qui peuvent être utilisées lors de relations sexuelles orales sur des femmes. Cette barrière peut empêcher la propagation des IST et du VIH. Vous pouvez également couper le préservatif en largeur et l'utiliser comme barrière.
- Les femmes devraient également envisager le vaccin contre le VPH (virus du papillome humain) pour aider à prévenir des problèmes tels que les verrues génitales et le cancer du col de l'utérus. Le vaccin contre le VPH peut provoquer une réaction allergique ou un évanouissement chez certaines personnes, alors parlez-en à votre médecin pour déterminer si ce vaccin vous convient.
Étape 2. Aimez votre corps
Ne pas avoir confiance en soi ou avoir honte de son propre corps peut rendre les relations sexuelles inconfortables. Si vous avez un problème de silhouette qui affecte négativement votre vie sexuelle, alors donnez la priorité à l'amélioration de ce que vous pouvez et à l'acceptation de ce que vous ne pouvez pas. Accepter la forme de votre corps est la clé du bonheur et la première étape pour améliorer votre vie sexuelle.
- Essayez de vous regarder dans le miroir et fixez-vous comme objectif de trouver une chose positive à votre sujet chaque jour.
- Vous pouvez également essayer d'apprendre à connaître votre corps sexuellement. Les femmes qui se masturbent ont nettement plus de satisfaction sexuelle que les femmes qui ne se masturbent pas. Si vous savez ce qui fait du bien, vous pourrez partager vos besoins avec votre partenaire.
Étape 3. Communiquez ouvertement vos besoins avec votre partenaire
La communication avec un partenaire augmentera la satisfaction sexuelle et favorisera l'intimité. Une communication ouverte avec votre partenaire peut être difficile à initier et à maintenir si vous n'êtes pas à l'aise avec le sexe et ne savez pas ce que vous voulez. Pensez à ce que vous pouvez dire et faites-le en vous sentant à l'aise et en sécurité.
- Votre partenaire n'est pas un diseur de bonne aventure, il ne le saura pas même si vous vous connaissez bien. S'il y a quelque chose dans votre vie sexuelle que vous voulez changer, alors vous devriez en parler. Si votre partenaire est vraiment engagé envers vous, il vous écoutera et respectera vos besoins.
- Communiquer ses besoins sexuels peut également être une expérience de liaison pour vous et votre partenaire.
Étape 4. Dites ce que vous aimez
Vous devez exprimer ouvertement vos réponses et vos sentiments au sujet du sexe à votre partenaire. Vous devriez également demander ce que votre partenaire aime et veut. Être timide ou hésitant ne fera que rendre votre partenaire incertain, ce qui aggravera le moment. Permettez-vous d'en profiter et laissez votre partenaire voir que vous l'appréciez.
- Ne jugez pas votre partenaire une fois que vous avez découvert ce qu'il aime. La divulgation d'informations personnelles peut parfois être effrayante, alors écoutez-le sans l'interrompre. Si votre partenaire aime quelque chose que vous n'aimez pas, dites-lui que vous n'êtes pas intéressé à le faire sans qu'il se sente bizarre ou coincé.
- Évitez autant que possible de choisir des mots subtils. Choisir des mots plus doux ne rendra pas votre point clair et votre partenaire aura plus de mal à les comprendre. Utilisez un langage avec lequel vous êtes à l'aise, mais souvenez-vous que le sexe n'est pas « mal » ou « méprisable », il est donc utile d'utiliser des termes et des mots clairs et communicatifs.
Étape 5. Faites savoir à votre partenaire ce qui ne vous fait pas du bien
Il y a des moments où certaines des choses que vous essayez dans la chambre à coucher ne produisent pas les résultats souhaités. Au lieu de blâmer quelqu'un d'autre, utilisez des déclarations « je » pour exprimer ce que vous avez trouvé insatisfaisant au sujet de l'expérience. Si vous êtes plus honnête sur ce que vous n'aimez pas, vous pouvez tous les deux y remédier. Cela rendra le sexe plus agréable.
- Par exemple, dites à votre partenaire: « J'ai l'impression que c'est précipité. Que pouvons-nous faire pour y remédier ? » Cette déclaration exprime le problème que vous avez mais ne blâme personne. Au lieu de cela, la déclaration indique que le problème peut être résolu ensemble.
- Dans la mesure du possible, enveloppez vos mots de phrases positives, telles que « J'aime vraiment quand vous _ et je veux que vous le fassiez plus souvent ». ou "Ceci et cela a meilleur goût que ceci et cela, pouvons-nous essayer ?"
Étape 6. Observez la réaction de votre partenaire
Considérez le plaisir qu'il obtient comme votre objectif. Il est important d'obtenir ce que vous recherchez dans une relation sexuelle, mais vous devez commencer à donner le bon exemple. Plus il prend du plaisir, plus il veut vous donner le même plaisir. La clé d'une relation sexuelle satisfaisante est de s'assurer que vous répondez et reconnaissez les réactions de votre partenaire.
- Lorsque vous voyez votre partenaire froncer les sourcils, arrêtez-vous. Peut-être que vous l'avez blessé. Si vous entendez votre partenaire gémir, répétez le mouvement que vous venez de faire car cela peut lui faire du bien. Plus important encore, faites toujours attention à votre partenaire pendant les rapports sexuels pour vous assurer qu'il est également intéressé par ce que vous faites.
- Arrêtez immédiatement s'il dit "non".
- N'oubliez pas que même si votre partenaire ne dit pas « non », cela ne veut pas dire qu'il est à l'aise. L'approbation nécessite un processus. Après tout, le but du sexe est "oui !" stable de vous deux.
Partie 2 sur 4: Maîtriser l'art de faire l'amour
Étape 1. Débarrassez-vous des stéréotypes pornographiques
Le porno, c'est comme tous les films: il ne reflète pas la réalité. Le porno est tourné et arrangé pour bien paraître devant la caméra, mais ne reflète généralement pas ce qui fait vraiment du bien ou ne décrit pas à quoi ressemblent les rapports sexuels réels.
Essayez de ne rien attendre. Que tout se passe naturellement
Étape 2. Détendez-vous pour profiter
Vous aurez envie de profiter de chaque minute de cette expérience. Faire l'amour n'est pas une opération de "in and out". Profitez de l'expérience sexuelle au maximum. Faites attention aux zones sensibles de votre partenaire et consacrez-y du temps à lui faire plaisir. Tracez lentement tout le corps du partenaire. N'allez pas droit au cœur.
- Vous pouvez également inclure des jeux pour animer l'atmosphère. Concentrez-vous sur votre connexion et laissez-le deviner pour que le sexe reste intéressant.
- Essayez de continuer à vous embrasser. Revenir toujours à des baisers passionnés au milieu de l'amour est un excellent moyen de maximiser le plaisir.
Étape 3. Concentrez-vous sur l'échauffement
Avant d'aller à l'essentiel, passez du temps à vous embrasser, à vous caresser et à vous faire plaisir. Le chauffage peut faire durer le sexe plus longtemps et se sentir plus sensuel et romantique. Les femmes en particulier trouvent que l'échauffement est très utile pour se mettre de bonne humeur, tandis que les hommes peuvent être mieux préparés à tout moment.
Pour les hommes, mettre votre partenaire dans la bonne humeur est pour votre propre plaisir. Le chauffage augmentera son lubrifiant naturel et lui fera profiter davantage du sexe
Étape 4. Continuez à complimenter votre partenaire
Vous devez vous assurer que votre partenaire ne doute pas une seconde que vous pensez qu'il est la créature la plus sexy du monde, peut-être même la créature la plus sexy du monde. Lorsque vous voyez une partie du corps que vous aimez, dites-le-lui.
Vous n'avez pas besoin de le mettre en mots, mais passez du temps à l'apprécier. Laissez votre partenaire voir que vous appréciez son corps aussi
Étape 5. Utilisez un bon lubrifiant
Les produits lubrifiants personnels peuvent augmenter considérablement la satisfaction sexuelle. L'utilisation d'un lubrifiant de qualité est très importante pour une bonne sexualité, surtout si votre partenaire est une femme ou si vous allez avoir des relations sexuelles anales. Les interactions sexuelles impliquent beaucoup de frictions, et généralement, les frictions sont bonnes. Cependant, le frottement a aussi ses inconvénients, tels que les frottements et l'inconfort. Vous pouvez acheter du lubrifiant dans de nombreux magasins et pharmacies ainsi que sur Internet. Vous pouvez également l'obtenir auprès de votre médecin ou d'une clinique de santé sexuelle.
- Choisissez un produit lubrifiant sans glycérine qui peut provoquer un dessèchement de la zone vaginale. Évitez les produits qui contiennent du parfum ou d'autres ingrédients pouvant provoquer une sécheresse vaginale, y compris les douches vaginales, la lotion pour les mains, le savon ou le parfum. Pour utiliser correctement le lubrifiant, suivez les instructions sur l'emballage.
- Il existe trois types de lubrifiants, à savoir les lubrifiants à base d'eau, de silicone et d'huile. Les lubrifiants à base d'eau se rincent facilement et sont largement disponibles dans les magasins ou les pharmacies. Les lubrifiants à base d'eau peuvent également être utilisés avec des préservatifs, peuvent empêcher les fuites de préservatifs et sont moins susceptibles de provoquer d'autres symptômes génitaux tels que les lubrifiants à base de silicone.
- Les lubrifiants à base de silicone durent plus longtemps que les autres types de lubrifiants et sont les meilleurs pour le sexe anal. Les lubrifiants à base d'huile ne doivent pas être utilisés avec les préservatifs en latex car ils peuvent provoquer des fuites.
Étape 6. Faites un son joyeux
Lorsque vous faites l'amour, essayez d'avoir l'air heureux en signe d'appréciation pour votre partenaire. N'en faites pas trop, bien sûr, mais gémir et inspirer peut faire savoir à votre partenaire que vous aimez les mouvements et qu'il devrait le faire plus souvent, ainsi que confirmer que vous vous amusez vraiment. Cela augmentera le plaisir de votre partenaire et l'encouragera également à augmenter vos efforts agréables.
Des recherches récentes ont révélé que deux personnes qui font du bruit pendant les rapports sexuels ont tendance à avoir une meilleure vie sexuelle. Alors allez-y et faites ce qui vous semble naturel et si vous aimez faire du bruit, laissez-le aller
Partie 3 sur 4: Essayer de nouvelles choses
Étape 1. Faites plaisir à votre fantaisie
Vous n'êtes pas obligé de faire exploser toutes vos idées folles au lit, mais un petit jeu peut ajouter de la variété et de l'excitation à votre vie sexuelle. Le problème, c'est qu'avec le temps, le sexe peut devenir une routine, surtout si vous et votre partenaire êtes en couple depuis longtemps. Pour maintenir votre passion et améliorer le sexe, vous devez sortir de la monotonie de l'activité sexuelle. Rien ne peut dire un "adieu monotone" plus convaincant que des bandeaux en soie, des menottes en fourrure et un jeu de police maléfique.
- Vous devriez également expérimenter avec des jouets sexuels. Inclure des jouets sexuels dans votre vie sexuelle peut augmenter la satisfaction et la plupart de ces jouets peuvent être appréciés par vous et votre partenaire.
- D'autres aides sexuelles peuvent également aider à créer une étincelle dans votre vie amoureuse. Faites vos recherches et voyez ce que vous avez peut-être manqué jusqu'à présent.
- Beaucoup de gens ont des fantasmes sexuels si spécifiques qu'ils sont gênés de les partager avec leur partenaire. Si vous vous sentez suffisamment à l'aise, partagez vos fantasmes avec votre partenaire.
Étape 2. Ne laissez pas les choses être prévisibles
Peut-être que vous savez comment faire jouir votre partenaire rapidement, mais cela ne veut pas dire que vous devez le faire. Le sexe doit se produire naturellement et sembler spontané. Si vous et votre partenaire faites toujours l'amour à la même heure chaque jour ou chaque nuit, c'est le moment de faire des variations.
Variez les positions que vous adoptez, où vous avez des relations sexuelles, qui contrôle et quelles aides vous utilisez
Étape 3. Essayez une nouvelle position
Changer de position peut augmenter la satisfaction sexuelle. Essayer de nouvelles choses peut vous rendre plus satisfait, vous et votre partenaire. Par exemple, essayez différentes positions de cow-boy. Ces positions donnent à une femme plus de contrôle et peuvent augmenter son plaisir.
- Essayez aussi la levrette. Bien que le nom ne soit pas agréable à entendre, cette position est bonne pour les femmes enceintes et donne une certaine stimulation aux femmes.
- Vous pouvez également essayer la technique de l'alignement coïtal. Il s'agit d'une position sexuelle qui a été étudiée et prouvée pour fournir beaucoup de stimulation aux femmes, afin que vous puissiez tous les deux tirer le meilleur parti de votre événement amoureux. Cette technique est similaire à la position missionnaire traditionnelle, mais crée plus de plaisir pour vous deux.
- Essayez une position latérale. Si l'un de vous souffre de douleurs au dos ou aux articulations, ou s'il y a un inconfort dû à la taille du pénis, une position latérale peut offrir plus de contrôle et de confort. Vous et votre partenaire êtes tous les deux allongés sur le côté dans la même direction avec l'homme derrière vous. Il existe de nombreuses variantes de cette position, alors découvrez celle qui vous convient le mieux.
Partie 4 sur 4: Demander de l'aide extérieure
Étape 1. Trouvez des sources
Vous pouvez vous inspirer d'histoires érotiques – de nombreuses femmes adorent 50 Nuances de Grey – mais c'est aussi une bonne idée de demander conseil dans des manuels sur la façon d'améliorer votre vie sexuelle. Recherchez des livres écrits par des experts du sexe. Des ressources plus axées sur vos besoins spécifiques seront également utiles; il existe de nombreuses ressources disponibles pour les LGBT (lesbiennes, gays, bisexuels et transgenres), les personnes âgées et autres.
L'American Association for Marriage and Family Therapy recommande la série de vidéos "Better Sex" de l'Institut Sinclair
Étape 2. Consultez un médecin
Certaines causes de dysfonction sexuelle sont des problèmes médicaux, en particulier chez les hommes. Par exemple, la dysfonction érectile est généralement causée par des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, l'hypertension artérielle ou l'obésité, bien que le stress puisse également en être la cause. Si vous avez des problèmes physiques qui interfèrent avec votre vie sexuelle, parlez-en à votre médecin.
La plupart des conditions qui causent un dysfonctionnement sexuel sont hautement traitables. N'hésitez pas à consulter un médecin avec ce problème; La dysfonction sexuelle est un problème très courant et les médecins traitent probablement souvent le même problème
Étape 3. Consultez un expert
Parfois, les couples en couple ont des problèmes avec leur vie sexuelle qu'ils ne semblent pas pouvoir résoudre seuls. C'est un problème très naturel. Si vous continuez à avoir des problèmes sexuels, consulter un thérapeute spécialisé en thérapie sexuelle peut vous aider. Un sexologue (ou un thérapeute de couple avec une formation en sexothérapie) sait quelles questions poser pour vous aider, vous et votre partenaire, à trouver la cause des problèmes dans la chambre.
Parler de votre vie sexuelle avec des inconnus peut parfois être embarrassant, mais les sexothérapeutes sont liés par des règles de confidentialité, tout comme tous les professionnels de la santé mentale. Ils sont là pour vous aider et ne jugeront ni ne discuteront de votre problème avec qui que ce soit
Des astuces
Comme toute autre chose, le sexe demande de la pratique pour être parfait. Si vous êtes nouveau, ne paniquez pas si cette expérience n'est pas géniale au début. Vous êtes toujours en train d'étudier votre propre corps et de déterminer quelles techniques et quels mouvements procurent du plaisir et ce qui ne satisfont pas au lit
Avertissement
- N'oubliez pas que le contrôle des naissances ne vous protège pas des maladies sexuellement transmissibles et n'est pas efficace à 100 % pour prévenir une grossesse non planifiée.
- Aucun rapport sexuel n'est sûr à 100 %, mais des pratiques sexuelles plus saines telles qu'une communication ouverte sur les antécédents sexuels et l'utilisation constante de préservatifs réduiront considérablement le risque.
