Si vous aimez quelqu'un, vous ne voulez certainement pas le voir s'engager dans des habitudes nuisibles à lui-même et aux autres. Malheureusement, fumer a les deux effets. Vous pouvez l'aider à arrêter de fumer pour toujours plus facilement. Cependant, si vous ne pouvez pas forcer quelqu'un à arrêter de fumer, c'est finalement à vous de prendre la décision.
Étape
Méthode 1 sur 4: Fournir le bon support
Étape 1. Ne citez pas les statistiques
Votre petit ami sait déjà que fumer n'est pas bon pour lui et il a peut-être déjà envie d'arrêter. Par conséquent, mentionner des faits sur la maladie, l'espérance de vie, etc. ne fera pas beaucoup de bien. En fait, dire à quelqu'un d'arrêter de fumer ne fait que l'encourager à fumer plus souvent.
- Vous feriez mieux de vous concentrer sur les tendances du comportement humain et le rôle de la dépendance dans le tabagisme.
- Montrez que le nombre de personnes qui fument a régulièrement diminué au cours des dernières décennies et que de nombreuses personnes ont réussi à arrêter de fumer.
- Étant donné que la plupart des gens commencent à fumer pour faire partie d'un groupe, le fait de savoir que cette habitude devient de plus en plus inhabituelle les incitera à cesser de fumer.
- Montrer que fumer est une dépendance peut aider votre petit ami à se rendre compte qu'il n'a aucun contrôle sur sa propre vie. Il n'en sera peut-être pas content, alors il essaiera d'arrêter pour se sentir plus en contrôle de lui-même.
Étape 2. Réalisez que tout le monde est différent
Cela signifie que la même stratégie ne fonctionnera pas pour tout le monde, mais cela signifie également que chaque personne souhaite un niveau et un type de soutien différents des autres. Parlez à votre petit ami pour savoir de quel genre d'aide il a besoin.
Il peut indiquer indirectement qu'il veut parler d'arrêter de fumer. Examinez les sujets qu'il aborde pour trouver une ouverture, comme les conseils d'un médecin, d'un membre de la famille qui est enceinte ou d'une autre personne qui arrête de fumer
Étape 3. Trouvez un moyen d'ouvrir doucement la conversation s'il ne donne aucune indication
Par exemple, soulevez le sujet des lois sur le tabagisme ou de l'augmentation des taxes sur les cigarettes. Demandez-lui son opinion à ce sujet et utilisez sa réponse comme transition pour lui demander ses propres habitudes.
- Vous: J'ai lu plus tôt dans l'article que le gouvernement de la ville interdit de fumer dans les restaurants.
- Lui: Bien. Je n'aime pas manger de la nourriture qui a le goût de la fumée.
- Toi: Je suis surpris que tu aies dit ça. N'est-il pas difficile de passer si longtemps sans fumer ?
- Lui: Non, en fait j'essaye de réduire.
- Tu es sérieux? Comment puis-je aider?
Étape 4. Essayez la méthode push
Il est difficile de trouver le bon équilibre entre encourager votre petit ami à arrêter et agir d'une manière qu'il pourrait penser le priver de ses options. Les avocats et les économistes disent que la méthode push peut motiver le changement et en même temps laisser la personne décider par elle-même.
- La méthode push fonctionne comme ceci: dire à votre petit ami d'ouvrir un compte d'épargne pour économiser de l'argent pour les cigarettes (un pot aussi).
- À la fin de la période allouée, demandez-lui s'il a fumé aussi longtemps. Sinon, il récupère l'argent qu'il a économisé plus tôt. S'il fume, l'argent sera conservé pour les dons.
- Une version similaire de cette méthode consiste à devoir donner de l'argent à une organisation qu'elle ne soutient pas !
- S'il a un ami qui essaie également d'arrêter (ou votre ami), faites-en un concours. Celui qui peut durer plus longtemps sans fumer reçoit l'argent, et le premier à faire grève doit donner l'argent à l'association caritative du choix du gagnant.
Étape 5. Déployez votre réseau de support
Si cela ne dérange pas votre petit ami, parlez à vos amis et à votre famille de ses projets et encouragez-les à vous soutenir. Rappelez à votre petit ami que les médecins font également partie du réseau de soutien et demandez-lui s'il a déjà envisagé de prendre rendez-vous avec un médecin pour discuter des méthodes qui aident à mettre en place un programme de sevrage tabagique.
Étape 6. Réfléchissez avant de demander
Certains fumeurs veulent que vous leur posiez des questions sur leurs progrès tous les jours pour les tenir responsables, tandis que d'autres trouvent cela invasif et contre-productif. Demandez à votre petit ami s'il pense que des examens réguliers vous aideront ou non.
Étape 7. Posez des questions ouvertes
Invitez-le à parler de ses expériences, telles que pourquoi il a commencé à fumer, comment il se sentait quand il fumait, pourquoi il voulait arrêter, ce qui l'a rendu difficile pour arrêter, etc. Cela vous aidera à prendre davantage conscience de sa relation avec le tabagisme et peut même l'aider à établir des liens qu'il n'a jamais eus auparavant.
- Vous: Pourquoi avez-vous fumé ?
- Lui: Parce qu'un autre enfant plus âgé à l'école fume.
- Vous: Et maintenant ? Plus d'enfants plus âgés.
- Lui: Je pense que c'est devenu une habitude.
- Vous: Pensez-vous que vous fumerez pour toujours ?
- Lui: Non, mais arrêter est toujours difficile.
- Toi: Tu peux ! Vous voulez que je vous aide à planifier ?
Étape 8. Célébrez les petites victoires
Pour les fumeurs, une journée sans fumer est déjà un exploit. Reconnaître et utiliser cette réussite comme preuve qu'il est capable de vivre sans fumer. Cette petite victoire pourrait lui redonner confiance.
Étape 9. Concentrez-vous sur lui dans son ensemble
Ne laissez pas ce processus de démission devenir le cœur de votre relation. Même s'il ne veut pas que vous lui posiez des questions sur ses progrès, posez des questions sur sa journée et sur lui-même en général. Ne laissez pas votre relation tourner autour de la question de savoir s'il a fumé ou non aujourd'hui.
Méthode 2 sur 4: Se concentrer sur le long terme
Étape 1. Faites un plan, mais soyez prêt à le changer
Avoir des objectifs temporaires peut motiver et donner à votre petit ami quelque chose sur quoi se concentrer, mais ils n'ont pas besoin d'être écrits dans le marbre. S'il veut fixer une date, assurez-vous qu'il sache qu'il n'est pas un échec à moins qu'il ne s'arrête complètement sur cette échelle.
Étape 2. Insistez sur la nature temporaire des symptômes de sevrage de la nicotine
De nombreuses personnes qui essaient d'arrêter de fumer présenteront des symptômes de sevrage tels que l'insomnie, l'incapacité à se concentrer, l'anxiété, l'agitation, l'irritabilité et la dépression. Cela passe généralement dans une semaine ou deux. En rappelant à votre copain que ces symptômes ne sont que temporaires, vous l'aidez à croire qu'il peut s'en sortir
Étape 3. Reconnaître que cesser de fumer est un processus d'apprentissage
Il y a beaucoup de gens qui essaient plusieurs fois jusqu'à ce qu'ils s'arrêtent enfin. Si votre petit ami rechute, encouragez-le à tirer des leçons de cette expérience afin qu'il puisse éviter la prochaine fois tout ce qui le pousse à fumer. Fumer est une habitude acquise, tout comme arrêter de fumer.
Étape 4. Utilisez le mot si, pas si
C'est frustrant de le voir rechuter à nouveau, alors faites remarquer que ce n'est qu'une question de temps avant qu'il réessaye et qu'il réussisse. En fait, la plupart des gens qui arrêtent de fumer puis rechutent essaieront à nouveau par la suite.
Méthode 3 sur 4: Offrir une diversion
Étape 1. Proposez des alternatives
Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles les gens fument, l'une d'entre elles étant de surmonter l'ennui. Votre petit ami a besoin d'une sorte de mère porteuse. Pensez à proposer les alternatives suivantes:
- Bonbons durs à sucer
- Des pailles à croquer
- Tranches de fruits et légumes
Étape 2. Passez du temps ensemble
Utilisez le processus d'abandon comme excuse pour faire plus ensemble. Vous pourriez essayer de cuisiner, de regarder un film, de visiter un musée ou toute autre chose pour le distraire.
Étape 3. Exercice
Une des activités réalisées ensemble doit être une activité physique. L'exercice peut atténuer de nombreux aspects du processus de sevrage tabagique, notamment:
- S'inquiéter
- Dépression
- Attitude en colère
- Gain de poids
Méthode 4 sur 4: Protéger votre santé et votre espace
Étape 1. Ne soyez pas offensé
Les personnes qui essaient d'arrêter de fumer se mettent généralement en colère facilement. Sachez que son attitude n'est pas à cause de vous. Cependant, vous avez certainement le droit de réprimander son comportement grossier et méchant et de vous retirer complètement si son comportement devient violent.
Étape 2. Faites de votre maison et de votre voiture un espace sans fumée
Ceci est particulièrement important si vous passez beaucoup de temps tous les deux chez vous. Si son habitude vous fait fumer, vous êtes tous les deux à risque de graves problèmes de santé. De plus, les personnes qui ne fument pas à la maison sont plus susceptibles d'arrêter de fumer.
Ne gardez pas d'allumettes ou de cendriers à la maison, cela ne fera que rappeler à votre petit ami ce qu'il faut éviter
Étape 3. Évitez les endroits où les gens vont fumer
Ce n'est pas seulement pour protéger votre propre santé, mais en restant à l'écart des endroits qui incitent votre petit ami à fumer, il pourra éviter cette habitude.
Étape 4. Connaissez vos limites
Est-ce important pour vous que votre petit ami arrête de fumer ? Bien qu'il existe des mesures que vous pouvez prendre pour l'aider à arrêter, vous devriez réfléchir à la façon dont vous allez continuer la relation s'il n'a pas l'intention d'arrêter.
- Demandez-vous si son habitude de fumer l'emporte sur ses autres qualités. La plupart des gens ont de sérieux défauts, et les experts disent que les problèmes non résolus ne sont pas très propices au bonheur.
- L'exception ici est une grave déficience morale ou éthique. Le tabagisme ne fait pas partie de cette catégorie, mais il peut nuire à une vie saine et longue. Si perdre une petite amie en raison de problèmes de santé semble trop douloureux, le tabagisme peut être un trop gros problème à gérer.
- Si son habitude de fumer n'est pas résolue et que vous reculez, il devrait en être conscient. Il est injuste de lui lancer un ultimatum s'il ne s'en rend pas compte. Dites que vous ne pouvez pas vous identifier à un fumeur, mais que vous pensez qu'il peut arrêter et que vous voulez l'aider.
