Après un week-end long et amusant, se lever tôt un lundi peut généralement être difficile. Pressé de ne pas être en retard, vous rampez hors du lit pour faire du café, puis choisissez vos vêtements de travail endormis et consultez les e-mails de votre patron sur votre téléphone demandant un dossier important pour la journée. Vous vous plaignez aussi car le lundi semble arriver très vite. Dans un autre cas, vous pourriez être une femme au foyer qui doit préparer les enfants pour l'école, et le lundi est une journée terrible. La terreur du lundi est un vrai problème, mais vous pouvez le vaincre en rendant le lieu de travail plus amusant, en planifiant à l'avance et en étant préparé.
Étape
Méthode 1 sur 4: Rendre le lieu de travail plus amusant
Étape 1. Découvrez le problème
Si vous vous sentez paresseux le lundi matin, c'est peut-être parce que vous n'aimez pas le travail que vous faites actuellement. Ce pourrait être un travail, ce pourrait être un collègue. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous dérange vraiment au travail, en faisant un remue-méninges. Notez les problèmes qui vous dérangent le plus.
- Cette méthode peut certainement être pratiquée dans tous les cas. Peut-être que vous détestez les lundis parce que vous êtes étudiant et que vous n'aimez pas votre spécialité. Il se peut que vous soyez une femme au foyer qui doive apporter un certain nombre de changements pour améliorer la vie.
- Vous pouvez écrire quelque chose comme « Je m'ennuie », « Je n'aime pas que mes idées ne soient pas prises en compte » ou « Je me sens dépassé par tout. »
Étape 2. Vérifiez la charge de travail
Si vous détestez le lundi matin à cause de la charge de travail qui vous attend, il est préférable d'en parler à votre patron. Il se peut que votre charge de travail ait augmenté au point que vous ne puissiez plus la gérer comme d'habitude. Si le patron a une raison, il peut ajuster le travail, ou au moins ajuster le résultat qu'il attend.
- Avant d'affronter, comprenez d'abord comment fonctionne le patron. Peut-être travaille-t-il par numéros, ou est-il plus influencé par une approche émotionnelle. Quoi qu'il en soit, déterminez le meilleur moyen avant de l'affronter et planifiez à l'avance. Si votre patron est plus intéressé par les chiffres, vous pouvez comparer le nombre de cas ou d'e-mails à traiter maintenant avec celui de l'année dernière, pour montrer que le nombre augmente. Pour quelqu'un de plus émotif, parlez de l'effet que cette pile de travail a sur votre famille.
- Si vous êtes étudiant, envisagez d'abandonner un cours qui n'aura pas beaucoup d'impact sur votre formation continue. Si vous êtes constamment stressé, vos études en général seront perturbées. Abandonner certains cours vous aidera à consacrer plus de temps à d'autres sujets plus importants.
- En tant que mère au foyer, vous pouvez prévoir plus de temps pour vous en envoyant votre enfant à la garderie une fois par semaine. Vous pouvez également inclure votre enfant dans un programme de pique-nique ou de camping afin que vous puissiez vous reposer.
Étape 3. Réfléchissez pour savoir si votre vie est pleine de défis ou non
Si vous faites la même chose encore et encore, vous vous retrouverez coincé dans une routine ennuyeuse. Pour résoudre ce problème, demandez si votre patron peut vous confier un travail plus stimulant. Le patron sera certainement impressionné et vous serez plus satisfait du travail.
- Demandez quelque chose comme ceci: « J'ai l'impression que mon travail est monotone ces derniers temps. Puis-je essayer quelque chose de différent pour être plus enthousiaste au travail ? »
- Si vous êtes étudiant, envisagez de suivre des cours en dehors de votre cours principal pour vous donner un autre défi.
- Si vous êtes une mère au foyer, vous devriez peut-être rendre la vie plus amusante en suivant un certain cours ou en créant un club de lecture avec des amis.
Étape 4. Vérifiez votre relation
Si vous ne vous entendez pas avec un collègue, demandez-vous quel est le problème. Essayez d'être plus gentil afin qu'ils puissent traiter avec vous d'une manière plus agréable. Si vous avez un gros problème avec un collègue, n'ayez pas peur de lui en parler calmement. Si cela ne fonctionne pas, demandez à votre patron d'intervenir.
- Autant que possible, ne soyez pas conflictuel lorsque vous parlez à des collègues. Par exemple, vous ne devriez pas dire: « Pourquoi semblez-vous me détester autant ? » Cependant, vous pouvez dire quelque chose comme: « On dirait que je t'ai énervé, n'est-ce pas ? Pouvons-nous discuter de cette question pour de bon ? » En retournant les choses et en vous concentrant sur vous-même, l'autre personne se sentira moins irritée et vous ouvrirez toujours un dialogue pour régler les problèmes.
- Parfois, un lundi maussade n'a rien à voir avec ce qui s'est passé le lundi, mais a à voir avec ce qui s'est passé pendant le week-end qui vous a énervé. Peut-être que votre relation a échoué ou vous a rendu triste, et cette tristesse persiste jusqu'au lundi matin. Prenez le temps d'en discuter avec la personne concernée pour vous assurer que vous allez bien tous les deux.
Étape 5. Soyez une personne amusante
Surprenez vos collègues avec un pot de biscuits fraîchement sortis du four. Demandez à votre patron si vous pouvez avoir une émission de cuisine à l'heure du déjeuner le lundi. Invitez des collègues à déjeuner ensemble. Rendez le lundi encore plus amusant pour que vous puissiez l'attendre avec impatience.
Méthode 2 sur 4: Préparez-vous
Étape 1. Préparez-vous pour le week-end
Un vendredi après-midi, lorsque vous quittez le travail ou l'université, il peut y avoir des affaires inachevées. Si vous prenez le temps de le faire le vendredi, vous n'aurez pas de fardeau le lundi. Ne quittez pas le travail que vous n'aimez pas pour lundi. Jetez également un œil au calendrier afin de savoir à quoi vous attendre cette semaine-là.
- Par exemple, si vous devez vérifier vos besoins financiers pour quelque chose, terminez-le vendredi. N'attendez pas jusqu'à lundi.
- Autre exemple, si vous devez rencontrer un client que vous n'aimez pas vraiment, voyez-le vendredi, ne le remettez pas au début de la semaine prochaine.
- En tant que parent, essayez de planifier un pique-nique amusant le lundi et faites vos devoirs le vendredi pour être prêt à passer un bon week-end.
Étape 2. Concentrez-vous sur les bonnes choses
Ne pensez pas seulement aux responsabilités ennuyeuses à assumer. Souvenez-vous également des choses que vous aimez faire et concentrez-vous sur elles. Par exemple, vous n'aimez pas appeler de nouveaux clients potentiels inconnus. Oubliez ça un instant et concentrez-vous sur les designs intéressants sur lesquels vous allez travailler cette semaine, si c'est quelque chose qui vous passionne.
Peut-être que vous faites face à un cours que vous n'aimez pas. Concentrez-vous sur les sujets que vous aimez ou trouvez quelque chose que vous aimez sur le campus
Étape 3. Ajustez l'attitude
Les problèmes au bureau peuvent ne pas être résolus avec l'intervention des autres. Peut-être que vous devez changer votre attitude. Si vous considérez le travail comme une simple tâche à accomplir, alors vous serez constamment terrorisé par les lundis. Vous devez considérer le travail comme une partie de la vie qui monte et descend, comme toute autre partie de la vie.
Bien sûr, vous aimez rester à la maison avec vos enfants, parce que vous les aimez. Mais parfois, vous vous sentez fatigué et piégé dans une telle vie quotidienne. Concentrez-vous sur les bons côtés d'être une mère au foyer en changeant votre attitude face aux circonstances, par exemple en pensant que vous pouvez passer plus de temps avec vos enfants pendant les périodes importantes de leur croissance
Étape 4. Planifiez quelque chose d'amusant
Qu'il s'agisse d'un simple dîner en famille ou d'une rencontre entre collègues après le travail, offrez-vous une petite récompense en fin de lundi.
Méthode 3 sur 4: Prendre soin de vous
Étape 1. Enregistrez le travail au travail
Si possible, n'apportez pas de travail à la maison le week-end. Les week-ends devraient vous donner le temps de faire une pause dans votre travail, ne soyez pas durable. Si vous travaillez le week-end, votre esprit et votre corps n'auront pas de répit et vous finirez par être submergé. Faites une pause et donnez-vous le temps de rester sain d'esprit.
Étape 2. Ne laissez pas le travail affecter vos interactions avec votre famille et vos amis
S'il s'avère que vous en savez plus sur la vie de vos collègues que sur celle de votre conjoint ou de vos amis, vous passez peut-être trop de temps au travail. Prenez un peu de recul et passez plus de temps à établir vos relations en dehors du travail.
- Une façon d'atteindre cet objectif est de savoir si vous pouvez travailler à domicile un jour par semaine. Au moins, vous pouvez réduire le temps nécessaire pour vous rendre au bureau et vous donner plus de temps pour la famille.
- Le même principe s'applique aux étudiants ou aux femmes au foyer. Vous ne voulez pas que toute votre vie tourne autour de l'université ou de vos enfants. Vous devez avoir votre propre vie et votre identité au-delà de ces choses, aussi importantes soient-elles.
Étape 3. Ne bougez pas jusqu'à ce qu'il soit trop tard lorsque le week-end arrive
Couchez-vous tôt le dimanche soir et assurez-vous d'être prêt pour la journée de travail. Vous ne voulez pas commencer la journée en vous sentant fatigué ou somnolent.
Étape 4. Ne rompez pas votre horaire de sommeil
Vous devez avoir un horaire de sommeil pour que votre corps sache quand s'endormir et se réveiller. Il peut être tentant de casser votre emploi du temps le week-end, mais cela ne fera que perturber votre horloge biologique et vous aurez l'air hagard le lundi matin. Couchez-vous et réveillez-vous à peu près à la même heure le week-end.
Étape 5. Portez quelque chose qui vous rend heureux
Qu'il s'agisse d'une nouvelle cravate ou d'une paire de boucles d'oreilles brillantes, choisissez quelque chose qui vous rend plus énergique à porter le lundi.
Étape 6. Exercice
L'exercice améliorera naturellement votre humeur et vous fera mieux dormir.
Méthode 4 sur 4: Prêter attention à des problèmes plus graves
Étape 1. Faites attention à l'environnement de travail
Si votre environnement de travail vous irrite constamment à cause d'une forte atmosphère d'hostilité, ou si vous n'aimez tout simplement pas le travail, vous devriez chercher un nouvel emploi plus agréable. Il se peut que votre charge de travail soit trop importante. Commencez dès maintenant à chercher un nouvel emploi afin d'obtenir quelque chose que vous aimez.
- Si vous n'aimez pas votre majeure à l'université, vous devriez peut-être changer de majeure ou essayer quelque chose de complètement nouveau.
- Si vous vous sentez très malheureuse en tant que mère au foyer, il est peut-être temps de penser à des alternatives, comme le travail.
Étape 2. Remarquez une diminution de l'intérêt pour d'autres domaines de la vie
Si vous ne vous intéressez à rien dans la vie, cela pourrait être un signe de dépression. Consultez un médecin pour des informations plus complètes.
Étape 3. Surveillez les autres signes de dépression
D'autres signes incluent la tristesse, l'anxiété, la fatigue, l'oubli et l'irritabilité. Appelez votre médecin si vous présentez l'un de ces symptômes.
