Que vous l'appeliez paresse, inertie, ou quoi que ce soit à vous, l'idée de ne rien faire quand quelque chose doit être fait est généralement perçue comme un signe de faiblesse ou d'irresponsabilité. Parfois, la paresse survient lorsque vous ne voulez pas faire face à quelque chose, comme un devoir ennuyeux ou une confrontation difficile avec quelqu'un. De plus, cela peut être dû au fait que vous vous sentez incapable et pensez que la tâche nécessite une coopération mutuelle et non vous-même. Il y a aussi des moments où vous ne vous en souciez plus vraiment. Quoi qu'il en soit, ce n'est pas un bon trait.
Étape
Partie 1 sur 4: Prendre une décision
Étape 1. Réfléchissez au vrai problème
Chaque fois que vous commencez à vous sentir paresseux, pensez à ce qui s'est réellement passé. La paresse est généralement un symptôme et non le cœur du problème lui-même. Quelles sont les causes de votre manque de motivation ? Êtes-vous fatigué, accablé, effrayé, blessé ou simplement sans inspiration et coincé ? Très probablement, les problèmes qui vous freinent sont en réalité plus légers que vous ne le pensez, et vous pouvez le faire plus facilement que vous ne le pensez.
Tout ce qui se dresse sur votre chemin, vous devriez simplement le laisser partir. Souvent, il s'agit d'un problème ou d'un détail unique. Trouver la cause est la seule façon de vraiment y remédier. Une fois que vous vous y êtes attaqué, vous pouvez le faire plus efficacement
Étape 2. Concentrez-vous sur le vrai problème
Une fois que vous avez réfléchi à la cause de votre paresse, commencez à vous concentrer dessus. La solution n'est peut-être pas aussi instantanée que vous le souhaiteriez, mais elle sera permanente. Considérer ce qui suit:
- Si vous êtes fatigué, commencez à vous accorder du temps pour vous détendre. Tout le monde a besoin d'une pause. Si votre emploi du temps n'est pas suffisant pour cela, vous devrez sacrifier certaines activités. Mais le résultat final devrait être meilleur.
- Si vous êtes débordé, pensez-y d'abord. Comment simplifier les choses à portée de main ? Pouvez-vous le décomposer en petites étapes? Pouvez-vous lister les priorités et les traiter une par une ?
- Si vous avez peur, de quoi avez-vous peur ? C'est évidemment ce que vous « voulez » faire. Avez-vous peur d'atteindre votre potentiel? Vous avez peur qu'après le succès, vous soyez triste ? Comment pouvez-vous comprendre que votre peur est irrationnelle ?
- Si vous êtes blessé, la réponse est peut-être d'attendre. Le chagrin, la tristesse, tous ces sentiments négatifs que vous ne pouvez pas forcer à partir. Le chagrin d'amour met du temps à guérir. Réduire le fardeau sur vous-même pour arrêter de vous faire du mal pourrait être le déclencheur du changement que vous recherchez.
- Si vous ne vous sentez pas inspiré, que pouvez-vous changer par rapport à votre routine ? Pouvez-vous entrer dans une humeur différente ou y a-t-il une mauvaise mentalité que vous devez surmonter ? Comment égayer le quotidien ? Pensez en termes de vos sens. Musique, nourriture, images, sons, etc.
Étape 3. Soyez organisé
Avoir le chaos autour de nous - même s'il ne s'agit que de visuels - peut sérieusement nous démotiver. Tout ce qui doit être organisé, arrangez-vous. Que ce soit votre bureau, votre voiture, votre ménage ou votre routine, nettoyez-le.
Il se passe beaucoup de choses dans notre subconscient que nous ne considérons pas. Que ce soit une mauvaise palette de couleurs ou un manque d'éclairage ou un manque d'équilibre quel qu'il soit, on le sent. Débarrassez-vous de cette barrière petite mais puissante en étant organisé
Étape 4. Surveillez vos pensées
Parfois c'est l'attitude qui affecte l'esprit et parfois c'est l'esprit qui affecte l'attitude. Couvrez tout et débarrassez-vous des pensées négatives. Penser, "Oh mon Dieu, si paresseux. Ah. Quel imbécile", ne vous mènera nulle part. Alors arrêtez. Vous seul pouvez contrôler votre cerveau.
Chaque fois que vous avez l'impression de ne pas fonctionner comme prévu, regardez du côté positif. "Ce matin a été lent, mais maintenant il est temps d'augmenter votre énergie. Il est tard maintenant, maintenant décidez-vous!" Vous seriez surpris qu'un élan mental positif puisse réellement changer votre point de vue
Étape 5. Vivez la vie
Beaucoup de gens ne prennent pas le temps de s'arrêter et de sentir les fleurs. Nous mangeons de la nourriture délicieuse à la hâte pour manger un dessert, buvons rapidement, se couchons l'estomac plein. Nous pensons toujours à la prochaine bonne chose, au lieu de profiter du beau moment que nous vivons actuellement. Lorsque nous apprécions ce qui est vécu, nous obtenons plus d'avantages.
La prochaine fois que vous pensez au passé ou au futur, revenez au présent. Qu'il s'agisse de l'atmosphère qui vous entoure, de la nourriture que vous nourrissez ou de la musique à vos oreilles, montrez à quel point il est cool d'être toujours au sol et en vie. Parfois, s'arrêter et ralentir peut nous donner l'énergie nécessaire pour profiter de ce que nous avons déjà sous la main
Étape 6. Pensez aux avantages
D'accord, alors vous vous concentrez sur le présent. Essayez maintenant de vous concentrer sur le meilleur présent. Que se passera-t-il si vous profitez de cette période ? Que se passerait-il si vous ne perdiez pas vos matinées au lit et que vous faisiez plutôt de l'exercice, que vous travailliez ou que vous prépariez un bon petit-déjeuner ? Que se passerait-il si vous faisiez cela presque tous les jours pendant les six prochains mois ?
Tellement génial, c'est le résultat. Laissez les idées positives envahir votre esprit. Et assurez-vous de réaliser qu'une fois que vous aurez commencé et développé l'habitude, les choses deviendront beaucoup plus faciles
Partie 2 sur 4: Préparez-vous
Étape 1. Dépêchez-vous
La recherche montre qu'appuyer sur le bouton « snooze » n'est pas bon pour nous. Vous pensez que vous allonger et profiter de la chaleur de la couverture vous rendra plus actif plus tard, mais il s'avère que c'est le contraire. En fait, nous nous fatiguons plus facilement tout au long de la journée. Au lieu de cela, dépêchez-vous et levez-vous! Votre esprit suivra les signaux que votre corps vous envoie. Si vous vous dépêchez de vous lever, vous êtes sûrement prêt et joyeux à accueillir le travail.
Si vous le pouvez, levez-vous en sautant. Accélère le flux sanguin. C'est peut-être quelque chose que vous ne voulez vraiment pas, mais si vous pouvez vous pousser, vous vous sentirez plus vivant par la suite
Étape 2. Définissez des objectifs réalisables
En vous fixant un objectif digne et réalisable, vous avez quelque chose à espérer. Choisissez un objectif qui vous inspire vraiment et qui maximise l'utilisation de vos compétences et de votre ténacité. Faites une liste d'activités, grandes et petites, et hiérarchisez chacune en fonction du temps que cela prend et de son importance pour vous-même.
- Il peut être utile de tenir un journal personnel pour vos activités quotidiennes, avec des enregistrements précis des choses qui peuvent vous avoir aidé ou entravé dans la réalisation de vos objectifs dans le cadre de votre logistique pratique pour vous améliorer.
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Envisagez de créer un tableau de vision pour afficher tous vos objectifs et vos rêves. Soyez créatif et utilisez des images, des articles de magazines, etc. Un tel tableau peut être utilisé pour tracer votre rêve global. Chaque jour, lorsque vous vous réveillez, regardez votre tableau de visualisation et concentrez-vous sur ce que vous voulez accomplir. Il donnera un début inspiré à votre journée et vous poussera vers vos rêves.
Tout le monde ne trouve pas l'approche du tableau de vision inspirante, mais il existe d'autres moyens, comme regarder des cartes mentales, tenir un journal, faire une déclaration de vision et en parler aux autres, faire un vœu général en ligne de faire quelque chose, etc
Étape 3. Faites une liste de contrôle des désirs, des objectifs et des motivations que vous souhaitez atteindre
Au fur et à mesure que vous le parcourez, cochez-le ! Garder ces objectifs en tête vous oblige à vous concentrer sur eux et une liste peut vous remonter le moral car elle est facile à cocher. Placez des copies de votre feuille d'objectif ou de votre routine partout: une dans le réfrigérateur, une sur votre table de chevet, près de votre ordinateur, sur le miroir de votre salle de bain, voire une sur la porte de votre chambre. Mettez-le simplement là où vous le voyez souvent.
Une fois que ces listes de contrôle commenceront à s'accumuler, vous ne voudrez plus vous arrêter. Vous voyez vraiment les résultats de vos réalisations et de vos capacités et l'élan sera si bon que vous devrez continuer. Vous vous sentirez déçu et pire que si vous ne l'aviez pas fait
Étape 4. Rappelez-vous régulièrement l'importance ou la valeur du problème ou son objectif
Une fois que vous vous êtes fixé un objectif ou que vous êtes confronté à un problème qui doit être résolu, cela ne vous mènera pas comme par magie sans un effort de votre part. Une partie du succès d'avoir un objectif ou de trouver une solution dépend du fait de vous rappeler pourquoi c'est important. Si vous oubliez l'objectif ou la solution, il est facile de se laisser distraire et de se retrouver dans une impasse, de sorte qu'il est difficile de continuer et que la paresse s'installe. Revoir régulièrement l'importance et la valeur du problème ou son objectif vous aidera à vous concentrer et à vous rafraîchir. Choses à se demander:
- Est-ce quelque chose que je peux complètement ignorer ou laisser en suspens pendant une période plus longue ?
- Est-ce quelque chose qui pourrait être amélioré en demandant à quelqu'un d'autre de m'aider ou de partager une compréhension avec moi ?
- Est-ce que j'utilise la bonne approche pour résoudre ce problème ou atteindre cet objectif ? (Il y a des moments où vous devez suivre une nouvelle approche au lieu de suivre la même voie.)
- Suis-je perfectionniste dans mes attentes ? (Le perfectionnisme peut conduire à la procrastination, ce qui peut conduire à ne pas faire avancer les choses parce que rien n'est assez bon. Quel est le résultat final ? La paresse peut être enracinée parce que c'est « trop dur ». en visant uniquement la perfection.)
Étape 5. Convainquez-vous que vous pouvez faire quelque chose
L'action change tout. Un instant vous êtes passif et rigide; la prochaine fois que vous travaillez et changez les choses parce que vous déménagez, décidez quelque chose ou agissez. Vous n'êtes pas défini par ce qui s'est passé avant – vous pouvez toujours vous changer et apporter des changements. Il suffit d'y penser et d'y croire.
Si vous vous sentez coincé, essayez de sauter de haut en bas, de faire le travail et de vous dire « Peu importe mes vieilles habitudes, je suis réveillé maintenant et je suis productif ! Gardez votre langage au présent –– il n'y a pas de couleurs « si-si », « serait » ou « déjà » dans vos déclarations d'action. Et bien sûr, il n'y a pas de déclarations "et si" - c'est pour les gens qui ne veulent vraiment pas une vie épanouie
Étape 6. Repassez vos vêtements
Disons que vous êtes assis sur le canapé, en train de regarder un ordinateur et une liste de choses que vous aimeriez pouvoir terminer automatiquement. Partez d'abord. Au lieu de cela, faites de petites tâches, comme repasser vos vêtements. Vous prendrez le fer, la planche, votre chemise, et cinq minutes après l'avoir fait, vous vous demanderez: « Pourquoi est-ce que je perds mon temps à repasser ? » Vous allez le reposer, vous réveiller un peu et faire ce que vous voulez vraiment faire.
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Du bon côté? Vos vêtements sont soignés.
Pas besoin de repasser non plus. J'aurais pu prendre une douche. Se lever et faire quelque chose est parfois l'obstacle le plus difficile - lorsqu'il est petit, il aplanira notre chemin, de sorte que toutes les activités deviennent plus fluides
Étape 7. Exercice
Les avantages de l'exercice sont nombreux, vraiment, dont l'un est de se sentir plus agile. L'exercice fait circuler votre sang, votre métabolisme augmente et votre corps est dans un état d'énergie pendant la majeure partie de la journée. Si vous avez du mal à être actif le matin, faites de l'exercice pendant 15 minutes. Vous vous sentirez plus vivant jusqu'à l'après-midi.
- A-t-il été mentionné que c'est aussi une grande partie de la santé? Lorsque nous sommes en bonne santé, nous nous sentons mieux dans l'ensemble. Si vous n'avez pas pris l'habitude de faire de l'exercice (en particulier aérobie, mais aussi anaérobie), essayez d'en faire votre routine. L'objectif devrait être de 150 minutes par semaine, mais faites ce que vous pouvez.
- Tout en discutant de cela, mangez sainement aussi. La mauvaise nourriture ne donne pas à votre corps les nutriments dont il a besoin pour être actif. Un corps privé d'énergie peut facilement vous rendre paresseux et indifférent – il est bon de consulter un médecin si vous êtes préoccupé par votre apport nutritionnel ou votre niveau d'énergie.
Étape 8. Habillez-vous convenablement
Parfois, nous perdons la motivation de vivre. Vivez simplement. Nous sommes pris dans le travail, dans la vie de tous les jours, dans nos relations, et nous sommes pris dans notre petit monde, sachant que nous devrions faire plus d'efforts pour nous développer. La façon la plus simple d'amorcer le changement ? Changez votre façon de vous habiller.
Que vous soyez un livreur de nourriture rêvant d'être à la bourse ou un fainéant qui rêve de courir le marathon de Boston, changer de vêtements peut changer votre comportement. Si vous ne me croyez pas, pensez-y de cette façon: comment parlez-vous à une personne en costume ? Au fil du temps, la personne en costume commence à vivre dans un monde qui interagit avec elle comme une personne en costume. Mettez donc immédiatement votre pantalon de survêtement. Un jour, vous vous demandez pourquoi vous ne faites pas de jogging
Partie 3 sur 4: Agir
Étape 1. Commencez
Tout a un début, même si ce début enlève le bâton de colle du morceau de papier que vous devez commencer à lire ou essuie la rosée du pare-brise pour que vous puissiez sortir la voiture du garage. Surmonter l'inertie initiale qui est naturelle pour la plupart des personnes confrontées à une situation ou à une tâche difficile soulagera bientôt l'amertume de l'éviter. Il expliquera également comment contourner ce problème. Surmonter les morceaux créera des encouragements et vous développerez la confiance nécessaire pour rester motivé et réduire la peur face aux défis.
S'attendre à ce que la vie soit facile tout le temps est irréaliste –– la vie est souvent dure, et parfois très dure. Mais la vie est aussi belle, surprenante, excitante et pleine d'espoir. En étant paresseux, vous vous isolez du potentiel de la vie et c'est autodestructeur. En améliorant votre attitude face aux malaises quotidiens et en apprenant à tolérer les choses qui peuvent vous affecter, votre résilience grandit et vous vous sentirez plus constructif. Chaque fois que quelque chose vous semble très lourd, difficile et indésirable, commencez simplement à vous en occuper. Ne vous plaignez pas, ne cherchez pas d'excuses, ne vous laissez pas rejeter – traitez-le simplement par petites étapes
Étape 2. Prenez autant de temps que nécessaire
Il est essentiel de diviser votre travail en petites étapes. Plus la pièce est petite, plus elle semble réactive et faisable. Lorsque vous cherchez activement des moyens de faire un travail ou d'atteindre un objectif qui implique un sentiment de contrôle et adoptez une approche détendue, vous vous sentirez responsabilisé et non menacé. Souvent, la paresse est due au fait de se sentir dépassé par tout et découragé parce que le blocage mental devant vous semble si grand. La réponse est de croire en la grandeur des petites choses.
- Cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas changer de travail – bien sûr que vous le pouvez, et la variété est le piment pour garder les choses intéressantes. Cela signifie que chaque petit travail doit être effectué séparément, avec une séparation temporelle claire, pas un petit peu ici et là en même temps. De plus, lorsque vous passez d'un travail à l'autre, recherchez des points d'arrêt clairs pour faciliter le retour au travail après cette pause.
- On dit souvent que les personnes qui se plaignent de ne pas avoir assez de temps le perdent de manière inefficace, comme le multitâche. Le cerveau humain fonctionne de manière inefficace lorsqu'il est obligé de faire plusieurs choses à la fois dans des délais serrés – en d'autres termes, le multitâche nous ridiculise. Libérez-vous en faisant les choses qui comptent dans un ordre ordonné, sans culpabilité.
Étape 3. Encouragez-vous
Vous êtes votre propre coach, votre propre source d'inspiration. Vous pouvez vous mettre en action en vous disant des choses inspirantes et en renforçant votre détermination à agir. Dites-vous des choses comme: « Je veux faire ça, je le fais maintenant ! et "Je peux faire une pause une fois que ce sera terminé et cette pause sera plus appropriée une fois ce travail terminé." Dites-le à voix haute si nécessaire. Vous vous sentirez motivé en exprimant vos actions.
Il peut être utile de prononcer régulièrement des mots de motivation tout au long de la journée, tels que « Je peux, je crois que je peux. » Vous pouvez également visualiser certaines activités en cours de réalisation et anticiper le sentiment d'accomplissement que vous ressentirez une fois celles-ci terminées
Étape 4. Demandez de l'aide lorsque vous en avez besoin
Beaucoup de gens ont une peur injustifiée que demander de l'aide aux autres n'est pas vrai. Que ce soit le résultat d'avoir eu de mauvaises relations avec les autres, une expérience éducative étouffante ou un lieu de travail trop compétitif, c'est une attitude malsaine dans la vie. Nous sommes des créatures sociales et une partie de notre vie consiste à partager et à aider les autres. Transformer "moi" en "nous" demande un peu de pratique, mais c'est une partie importante pour grandir et arrêter de se battre tout seul.
- Parfois, laisser les gens nous tenir pour responsables est l'impulsion pour l'action dont nous avons besoin. Si vous avez du mal à perdre du poids, trouvez un copain de gym ! Cette personne nous donne un coup de pouce que nous ne pourrions pas produire par nous-mêmes (dans le bon sens).
- Assurez-vous d'être avec des gens qui vous soutiennent et vous encouragent. Si tout ce que nous connaissons est une relation exténuante, il est normal d'être paresseux. Trouvez le cercle restreint de personnes qui vous font vous sentir bien et demandez-leur conseil.
Étape 5. Soyez réaliste avec vous-même
Ne vous asseyez pas sur le canapé jusqu'à ce qu'il soit temps de vous reposer. Même assis, prenez le temps de retourner à vos tâches ou activités telles que lire un livre imprimé, prendre soin des vêtements sales ou écrire à un ami, etc. L'autodiscipline consiste à faire ce que vous devriez faire et quand vous devriez le faire, que vous en ayez envie ou non. Peu importe le début de votre pratique, c'est toujours la leçon la plus difficile à maîtriser. Mettez un équilibre sain entre être doux et ferme avec vous-même et privilégier l'effort au plaisir.
La réponse est la plus douce lorsque vous devez l'attendre et lorsque vous le méritez. Vous ne finirez par regarder la télévision que pendant deux heures alors que vous ne travaillez que depuis 10 minutes. Rejetez-le. Vous vous sentirez mieux sur le long terme
Étape 6. Félicitez-vous en cours de route
Avant de vous dégoûter d'avoir l'air arrogant, rappelez-vous que ce n'est pas de la vantardise – c'est de rester motivé. Chaque fois que vous terminez une étape, un petit objectif, un point dans le voyage, trouvez un moyen de vous faire plaisir. Accomplir une tâche ou une entreprise se sentira incroyablement bien à chaque fois que vous le ferez.
Célébrez vos réalisations en vous félicitant. Dites quelque chose comme: « Très bien ! Vous vous en sortez bien, continuez ainsi et vous finirez par réussir. » Étant donné qu'un grand succès consiste en de nombreux petits succès continus (chaque réalisation est héroïque), reconnaissez votre métier en conséquence
Partie 4 sur 4: Restez motivé
Étape 1. Apprenez à vous récompenser pour les plus petites choses que vous accomplissez ou essayez
Un cadeau occasionnel adoucira le travail et vous aidera à rester concentré. Si vous parvenez à faire quelque chose que vous n'avez pas pu faire la veille ou quelque chose dont vous aviez vraiment peur, vous méritez une bonne récompense. En vous récompensant après les petits pas sur le chemin du grand objectif, vous formez une affirmation automatique que ce que vous faites est juste. Gardez la plupart des récompenses simples mais efficaces, telles que des pauses prolongées, regarder des films, manger des collations riches en calories (de temps en temps !) ou quelque chose de similaire. Mettez de côté une énorme récompense une fois que tout est accompli ou atteint l'objectif. En vous récompensant, vous entraînerez votre esprit à rechercher activement du travail avant de recevoir un cadeau.
- Le repos est un cadeau "en même temps" un must. Ne considérez pas le besoin de courtes pauses régulières comme de la paresse.
- De toute évidence, le revers de la récompense est la punition. Les gens réagissent mieux aux encouragements positifs et vous devriez simplement vous en tenir aux cadeaux. Se punir pour ne pas avoir accompli certaines choses est une arme que vous devez manger, car cela confirme la pire des croyances à votre sujet selon laquelle vous êtes paresseux et inutile. Cela ne sert à rien.
Étape 2. Notez vos objectifs chaque semaine
Une liste hebdomadaire d'objectifs vous aidera à rester concentré et motivé. Pendant que vous travaillez, il est inévitable que vos objectifs changent. Vous suivrez également les moyens les plus efficaces pour les atteindre. Au fur et à mesure que l'objectif change, votre liste change aussi.
Publiez la liste partout. Essayez d'en faire un mot de passe d'appareil ou d'écran mobile. Pour ce faire, il suffit de l'écrire dans vos notes, de prendre une capture d'écran et de la définir comme fond d'écran. Fixez-vous des objectifs quotidiens, mensuels et même annuels pour voir les choses chaque jour d'une manière différente
Étape 3. Réalisez que la vie est un compromis de gains et de pertes
Pour profiter des avantages, il faut généralement subir des pertes. La perte de la douleur/souffrance est généralement émotionnelle, souvent physique et parfois psychologique. Souvent, la douleur comprend le sentiment d'être laissé pour compte alors que d'autres personnes ne semblent pas accablées par les mêmes défis (bien qu'elles aient généralement leurs propres défis que vous ne voyez pas). Et cette douleur peut vous faire fuir, vous distraire et chercher du réconfort dans votre zone de confort. Pour sortir de votre zone de confort, vous devrez faire face à la douleur avant de pouvoir atteindre votre potentiel.
Calculez si le gain potentiel vaut la perte pour vous. Si cela en vaut la peine (et ce sera souvent le cas), utilisez votre maturité croissante pour produire le courage, la résilience et la discipline nécessaires qui vous donneront le courage d'obtenir d'excellents résultats. Personne n'accomplit rien sans effort et souffrance
Étape 4. Sachez que l'effort en vaut la peine
La plupart des experts, des professionnels et des génies seront prêts à admettre que la plupart de leurs réalisations sont dues à 99% de sueur et à 1% de talent. Les talents qui ne sont pas affinés amènent rarement les gens n'importe où – la réussite scolaire, l'autonomie financière, les sports, les arts de la scène et les relations qui exigent une concentration soutenue et cohérente et un travail qui comprime les émotions et le physique même des meilleurs. Votre désir de survivre et de prospérer doit se transformer en une volonté de travailler et de souffrir lorsque ces deux éléments sont nécessaires et bénéfiques.
Vous ne serez pas un grand entrepreneur, un grand coureur, un grand chef ou même un excellent travail instantanément. Vous échouerez, échouerez et continuerez à échouer. C'est normal. C'est bon. Cela signifie que vous essayez toujours
Étape 5. Restez istiqomah
Il y a des moments où cela semble plus lourd et une fois que vous obtenez les résultats, vous pouvez parfois vous sentir "à plat" de retour à votre travail. Dans des moments comme ceux-ci, vous devrez vous concentrer sur la mémorisation de l'objectif ou de la solution souhaitée afin de rester concentré. Maximisez votre sentiment de réussite continue –– lorsque vous êtes dans cet état (souvent appelé « flux d'état »), utilisez-le pour passer à la tâche ou à l'objectif suivant après vous être récompensé.
Plus vous faites une pause après avoir terminé un élément de votre tâche ou de votre objectif, plus il sera difficile de recommencer. Rappelez-vous le sentiment intense d'implication dans l'accomplissement du travail et à quel point il est agréable de faire le travail. Plus tôt vous recommencez, plus vous vous sentez en confiance et plus vite la sensation reviendra
Étape 6. Ne désespérez pas
Trouver sa motivation est une chose. Mais maintenir la motivation lorsque les choses se compliquent est encore plus difficile, surtout face à des problèmes inattendus. Comprenez que des distractions se produiront, souvent sans raison apparente, et renverseront vos efforts. Au lieu de laisser les obstacles vous démotiver, affrontez-le tel qu'il est et refusez d'être vaincu. Vous n'êtes pas seul et rester concentré sur le fait de surmonter les obstacles est l'un des meilleurs moyens de récupérer et de se remettre sur pied.
Rappelez-vous combien vous voulez atteindre un objectif ou accomplir une tâche, demandez de l'aide si nécessaire, listez ce que vous avez accompli et ne désespérez pas. Vous pouvez
Des astuces
- Entourez-vous de personnes qui peuvent vous encourager, que ce soit par le biais des médias, de la technologie ou d'autres moyens. L'amour, le soutien et l'encouragement des autres peuvent augmenter votre résilience.
- Buvez de l'eau froide lorsque vous vous sentez paresseux. L'eau stimule votre cerveau, augmentant la volonté de bouger et de faire avancer les choses.
- Essayez d'utiliser la technique 20/10. La technique 20/10, c'est 20 minutes de travail (nettoyage, étude, ce que vous voulez) suivi d'une pause de 10 minutes. La technique du 45/15 est la même, la différence est que les proportions sont de 45 et 15. Commencez doucement, si besoin avec 10/5.
- Lorsque vous vous demandez si quelque chose est nécessaire ou non, pensez « Je ferai ce que j'ai à faire pour pouvoir faire plus tard ce que je veux ».
- Si vous ne travaillez pas ou n'avez pas besoin de quitter la maison tôt le matin, réglez votre réveil pour qu'il se réveille assez tôt, disons 7 heures. pièce. Habillez-vous toujours comme si vous aviez l'intention de quitter la maison; enlevez votre chemise de nuit avant de quitter la chambre. Faites le lit pour que cela ne vous tente pas de revenir ou d'ajouter à l'atmosphère paresseuse de la pièce.
- Éloignez-vous du sucre, en particulier des aliments contenant du «sirop de maïs à haute teneur en fructose» ou du «sirop de maïs», car cela incitera votre corps à métaboliser le sucre au lieu de la graisse. Le sucre non naturel (pas de fibres) peut vous donner un bref regain d'énergie, mais ensuite votre taux de sucre dans le sang chute considérablement et vous vous sentez fatigué et affamé. La mauvaise nourriture peut déclencher une attitude paresseuse.
- La méditation peut aider à réduire la paresse en améliorant votre niveau de conscience dans le moment présent alors que vous vous concentrez sur votre respiration, votre posture et vos cinq sens, ainsi que votre capacité à contrôler et à concentrer vos pensées, vos émotions et vos esprits positifs.
- Lorsque vous changez de chaîne de télévision pour regarder la prochaine émission au lieu de terminer le travail ou les projets, pensez: « Est-ce que mon envie de me livrer immédiatement à mon désir me trompe ou est-ce que je ressens une aversion provenant de l'envie d'éviter des expériences douloureuses ». essayez de prêter attention à cette convoitise ou à cette aversion, puis laissez-la doucement.
- Pensez à vous débarrasser de votre téléviseur. La douleur en vaut la chandelle –– il y a beaucoup de temps supplémentaire disponible pour que vous puissiez poursuivre beaucoup de choses amusantes, et il n'y a pas de tentation de simplement rester allongé et de le regarder.
Avertissement
- Si les suggestions ci-dessus n'augmentent pas votre activité ou n'améliorent pas votre humeur, votre sentiment d'être submergé ou une faible estime de soi persistante, alors vous pourriez souffrir d'une dépression plus grave. Obtenez de l'aide médicale immédiatement.
- Tout le monde se démotive à un moment donné, généralement à cause d'une situation sombre (comme quelqu'un qui meurt, se retrouve au chômage, etc.) et la plupart des gens se rétablissent dans un laps de temps assez raisonnable. Mais si le problème ne semble pas se terminer et ne disparaît pas non plus, consultez un professionnel pour découvrir qu'il n'y a pas de problème médical de fond et recevez des conseils et un traitement appropriés.
- Assurez-vous que vous n'êtes pas anémique ou souffrez d'un problème de santé qui pourrait faire dérailler vos plans de mise à niveau. "Se connaitre." Fixez-vous des objectifs qui correspondent à la réalité de votre condition physique, puis istiqomahlah.
