Presque tout le monde a été contraint parce qu'il se sent paresseux. La paresse vous rend réticent à effectuer des tâches, préfère être au chômage, facilement distrait ou perdre la motivation. Même si c'est difficile, vous pouvez vaincre la paresse en prenant de bonnes habitudes, en fixant des priorités et en éliminant les pensées négatives afin de vous lever tous les matins.
Étape
Méthode 1 sur 3: Construire la motivation
Étape 1. Pensez aux motifs qui vous motivent
La principale raison pour laquelle une personne se sent paresseuse est le manque de motivation. Peut-être êtes-vous terne parce que vous vous sentez dépassé par une pile de tâches ou que les défis auxquels vous devez faire face ne sont pas assez motivants.
Déterminer les objectifs à atteindre. Dans leur vie quotidienne, de nombreuses personnes déménagent sans plan et ne savent pas ce qu'elles veulent accomplir. Prévoyez du temps chaque jour pour vous assurer que les activités que vous faites sont en mesure de réaliser la vie personnelle et professionnelle dont vous rêvez, par exemple dans les aspects financiers, de santé ou d'éducation. Notez quelques raisons qui vous donnent envie de terminer la tâche le mieux possible
Étape 2. Célébrez le succès et la réalisation des objectifs
Vous perdrez votre motivation si vous devez faire quelque chose qui vous semble sans importance. Soyez optimiste et récompensez-vous chaque fois que vous accomplissez une tâche. Cette méthode empêche l'apparition de la paresse car vous en récolterez les fruits.
Avant de faire de l'exercice, d'étudier ou de travailler, fixez-vous des objectifs réalistes avec des objectifs spécifiques. Notez l'objectif et cochez-le s'il a été atteint
Étape 3. Ne vous en faites pas
La paresse peut devenir un cycle répétitif qui vous fait vous détester. Ne pas terminer les tâches parce que vous êtes paresseux peut déclencher une dépression qui vous rend encore plus paresseux.
- Vous serez toujours paresseux si vous continuez à vous dire que vous êtes paresseux. A partir de maintenant, arrêtez le dialogue mental. Répétez les auto-affirmations qui disent que vous êtes diligent. Visualisez que vous êtes un travailleur acharné qui fait toujours le travail jusqu'au bout. Faites cette étape pendant 30 jours jusqu'à ce qu'une nouvelle habitude se forme.
- Prenez le temps de vous détendre. Il existe un point de vue qui associe les personnes qui ne sont pas actives à des paresseux. Cela déclenche des sentiments de culpabilité et augmente la paresse. Au lieu de vous culpabiliser, prenez le temps de vous détendre sans vous culpabiliser.
Étape 4. Soyez personnellement responsable
Au lieu de ne compter que sur vous-même, utilisez différentes manières de vous motiver en impliquant des amis et des membres de votre famille. Le soutien des autres qui vous rendent capable de prendre des responsabilités est une source majeure de motivation pour maintenir la santé, accomplir des tâches et atteindre des objectifs.
Si vous voulez rester en forme, invitez un ami à faire de l'exercice ensemble ou rejoignez un cours. Cette méthode vous permet de pratiquer régulièrement car vous savez qu'il sera déçu si vous ne pratiquez pas. Pour atteindre vos objectifs d'étude, trouvez des camarades de classe qui sont prêts à étudier ensemble afin que vous puissiez à la fois discuter et obtenir les meilleures notes
Méthode 2 sur 3: Éliminez le désir d'acheter du temps
Étape 1. Admettez que vous aimez tergiverser
Une façon de remettre à plus tard est de vous occuper avec des tâches insignifiantes afin que vous ne puissiez pas être sûr de ce qui se passe réellement. On dit qu'une personne cale lorsqu'elle:
- Vous venez de commencer à travailler sur quelque chose d'important, mais décidez de boire un café ou de prendre une collation.
- Remplissez votre quotidien en faisant des activités moins utiles.
- Lisez les notes de service ou les e-mails encore et encore avant de décider de la réponse à donner.
Étape 2. Faites un horaire quotidien
Beaucoup de gens sont motivés pour créer une liste de choses à faire, mais cette étape peut souvent sembler accablante. De plus, un horaire qui n'est pas appliqué lors de vos occupations quotidiennes vous donne l'impression d'imaginer. Déterminez le temps dont vous disposez et combien de temps chaque tâche prendra pour vous garder sous tension et moins paresseux.
- Assurez-vous que vous êtes en mesure d'estimer avec précision le temps qu'il faudra pour accomplir chaque tâche. Cette méthode réduit le risque de procrastination car l'achèvement de la tâche est déjà planifié. Cependant, gardez à l'esprit que les horaires peuvent changer soudainement en raison de circonstances imprévues. C'est une chose courante. Incluez ces activités dans votre emploi du temps, puis faites des ajustements.
- Fixez des limites. Les personnes qui aiment tergiverser devraient fixer des limites distinctes pour leurs activités personnelles et professionnelles. Par exemple, vous pouvez travailler de manière productive dans un certain laps de temps si vous avez déterminé que vous quitterez le travail à 16h30.
Étape 3. Réduisez l'activité et faites bien chaque activité
Peut-être que vous voulez reporter le travail parce qu'il y a tellement de tâches à accomplir et que vous ne savez pas par où commencer. Beaucoup de gens pensent qu'ils ont travaillé plus dur qu'ils ne l'ont fait. Cela se produit parce qu'ils se sentent dépassés et que la tâche sans fin rend difficile leur concentration. Nous sommes toujours bombardés de stimulations et d'informations provenant de diverses sources. Vivez une vie simple pour ne pas vous sentir accablé et ne rien faire.
N'accédez pas aux médias pendant une semaine. L'information qui nous parvient par les médias n'est pas nécessairement utile. En plus d'obtenir les informations nécessaires au travail, ignorez tous les médias pendant une semaine en ne regardant pas la télévision, en lisant les journaux, en accédant aux médias sociaux, en recherchant des informations de divertissement sur des sites Web et en regardant des vidéos sur Internet. Définissez les règles selon vos besoins pour mettre en œuvre cette étape
Étape 4. Formez de nouvelles habitudes en faisant de petites choses dès que vous les voyez
Par exemple, si vous voyez une pile de papier qui doit être jetée, mettez-la immédiatement à la poubelle. Même si ce n'est pas important, tôt ou tard, vous devrez le faire. Prenez l'habitude de le faire dès maintenant afin de vous libérer des longues listes de choses à faire.
Au début, cette étape peut sembler difficile, mais elle formera de bonnes habitudes si vous la faites régulièrement. L'habitude de la procrastination et de la paresse ne fera qu'empirer si vous continuez à remettre à plus tard l'accomplissement des tâches
Méthode 3 sur 3: Bien commencer la journée
Étape 1. Commencez bien la journée
Au lieu d'éteindre le réveil et de vous rendormir, sortez immédiatement du lit pour commencer vos activités quotidiennes. Vous serez plus énergisé et énergisé si vous commencez la journée en bougeant.
Vous devez vous entraîner avec diligence pour que cela devienne une nouvelle habitude. Placez l'alarme dans un endroit où vous ne pouvez pas l'atteindre avec vos mains afin que vous ayez à faire le mouvement physique de sortir du lit pour éteindre la sonnerie
Étape 2. Dormez suffisamment la nuit
Le manque de sommeil vous rend nerveux lorsque vous vous réveillez le matin. Cette condition peut réduire la motivation et vous rendre incapable de vaincre la paresse pendant les activités tout au long de la journée. Assurez-vous de dormir suffisamment pour que, lorsque vous vous réveillez le matin, vous soyez en pleine forme, vous vous sentiez rafraîchi, énergisé et prêt à bouger !
Les besoins de chacun sont différents, mais prenez l'habitude de dormir 6 à 7 heures chaque nuit afin d'obtenir les meilleures performances. Éteignez les appareils électroniques et rangez votre téléphone portable lorsque vous vous détendez avant d'aller au lit le soir. Créez une atmosphère confortable et ignorez les distractions qui gardent l'esprit actif
Étape 3. Commencez la journée en faisant de l'activité physique
Prenez l'habitude de faire de l'exercice le matin pour garder votre niveau d'énergie élevé et tirer le meilleur parti de vos sécrétions hormonales les plus productives. L'exercice peut également vous aider à vous concentrer et à vous concentrer tout au long de la journée.
