Yoga Sahaja est l'une des écoles de yoga qui signifie l'unification avec soi naturellement. Ce style de yoga a été créé par Shri Mataji Nirmala Devi en 1970 dans le but d'aider de nombreuses personnes à se réaliser grâce à la méditation. Il existe diverses techniques pour faire de la méditation dans Sahaja yoga qui apporteront un changement profond dans la conscience humaine afin qu'ils soient capables de vivre la vie en tant que personnes plus morales, alignées, intégrées et équilibrées. De nombreux pratiquants de Sahaja yoga disent que des centaines de milliers de personnes dans plus de 90 pays ont été transformées afin que leur vie soit plus paisible et plus heureuse.
Étape
Partie 1 sur 3: Apprendre les bases de Sahaja Yoga
Étape 1. Apprenez à vous connaître grâce à la réalisation de soi
La fondation sous-jacente à l'école de yoga Sahaja est la réalisation de soi qui peut être atteinte par chacun grâce à l'éveil de la kundalini. Après avoir franchi quelques étapes, vous vous transformerez en une personne plus morale, alignée, intégrée et équilibrée.
- Lorsque vous atteignez la réalisation de soi, vous pouvez sentir la puissance divine traverser votre corps sous la forme de rafales de vent soufflant sur vos paumes et le sommet de votre tête.
- Les praticiens de Sahaja yoga pensent que l'expérience a été vécue par des centaines de milliers de personnes dans plus de 90 pays à travers le monde.
Étape 2. Connaître la signification du corps subtil
Le corps subtil est composé des veines et des chakras. Nadi qui signifie canal sert à drainer l'énergie dans tout le corps. Chakra qui signifie roue est le centre d'énergie dans le corps. Il existe 3 canaux énergétiques verticaux primaires et 7 chakras majeurs. Le corps subtil ne peut être activé que si la kundalini s'est éveillée. L'éveil de la kundalini va nettoyer et équilibrer le corps subtil tout en ouvrant et purifiant les chakras.
- Chaque chakra a une capacité spirituelle différente. Les chakras sont toujours présents dans notre corps et ne peuvent jamais être supprimés, mais les capacités des chakras ne peuvent pas se manifester avant l'éveil de la kundalini.
- Si la kundalini s'est élevée et a activé le chakra, en tant qu'être physique, vous deviendrez automatiquement plus dynamique, créatif, confiant et très humble.
Étape 3. Connaître les capacités spirituelles de chaque chakra
Chakra signifie roue car il est formé d'énergie qui tourne avec une certaine fréquence comme les planètes du système solaire qui tournent sur leur axe. Les chakras situés le long de la colonne vertébrale sont chargés de diriger et de maintenir le fonctionnement parfait des systèmes du corps physique. Les choses qui attirent et perturbent les chakras affecteront la sensibilité et les performances des chakras. La réalisation de soi activera le système nerveux central afin que vous puissiez ressentir les sept chakras.
- Muladara ou le premier chakra vous aide à redécouvrir la pureté, la sincérité et la sagesse intuitive.
- Swadistana ou le deuxième chakra fonctionne pour stimuler les capacités créatives.
- Manipura ou le troisième chakra du nombril est chargé de donner un sentiment de satisfaction pour la réalisation du succès.
- Anahata ou le quatrième chakra est capable d'ouvrir votre cœur afin que vous ayez de la compassion pour les membres de votre famille, vos amis et tous les êtres.
- Visudhi ou le cinquième chakra vous permet de bien communiquer, d'avoir la bonne perspective et de gérer les problèmes qui déclenchent le stress de manière équilibrée.
- Ajna ou le sixième chakra vous donne la capacité de pardonner afin que votre vie soit exempte de rancune ou de haine et vous aide à trouver la liberté et la force intérieures.
- Sahasrara ou le septième chakra vous donne l'opportunité de faire l'expérience d'une connexion transformatrice afin que vous puissiez comprendre plus profondément quel est le vrai sens et le but de votre vie.
Étape 4. Connaître la signification de l'impulsion ou du canal
Il existe trois canaux principaux: d'abord, le canal central du milieu (nadi sushumna) est également appelé « voie médiane » car il longe la colonne vertébrale jusqu'au chakra supérieur; deuxièmement, le canal gauche (nadi ida) qui est aussi appelé le canal lunaire est sur le côté gauche du corps chargé de fournir l'énergie pour réaliser les désirs; troisièmement, le canal droit (nadi pingala) qui est aussi appelé le canal solaire est sur le côté droit du corps chargé de fournir de l'énergie afin que nous puissions nous déplacer mentalement et physiquement.
- Le canal central est chargé de coordonner les activités du système nerveux dans tout le corps. La réalisation de soi qui nous permet de reconnaître et d'expérimenter par nous-mêmes le pouvoir du corps subtil ne peut se produire qu'après l'éveil de la kundalini et que l'énergie de la kundalini circule le long du canal central jusqu'à ce qu'elle sorte par le chakra de la couronne au-dessus de la tête.
- Le canal gauche est chargé de vous faire sentir heureux, mais il est souvent bloqué, enveloppé ou entaché par des souffrances émotionnelles ou physiques survenues dans le passé. La pratique de Sahaja yoga est une façon d'éliminer ces obstacles et de ramener le bonheur que nous avons ressenti dans l'enfance.
- Le canal droit est très facilement bloqué par l'ego ou le désir de puissance et d'énergie accrue. Si cela se produit, le canal gauche deviendra faible et nous effectuerons des actions qui dominent ou interfèrent avec la vie des autres. Sahaja Yoga peut éliminer ces choses négatives et rétablir l'équilibre entre les canaux et les chakras.
Partie 2 sur 3: Faire de la méditation sur la réalisation de soi
Étape 1. Préparez-vous à expérimenter la réalisation de soi
Sahaja Yoga vous aide à développer une véritable conscience de l'énergie divine dans votre corps physique grâce à une méditation appropriée. Cela générera naturellement une prise de conscience qui apportera de réels avantages pour votre bien-être sans provoquer d'effets secondaires et ne nécessite aucune pratique particulière, prière ou mantra. Sahaja Yoga est bien connu dans le monde entier parce qu'il s'est avéré très bénéfique pour la vie des gens n'importe où et n'importe qui, indépendamment de l'âge, de l'orientation sexuelle, de la profession, de la race, de la couleur de la peau ou de la croyance.
- Trouvez un endroit calme et sans distraction où vous pouvez vous asseoir confortablement. Commencez à méditer en plaçant votre paume gauche en position fermée sur votre cuisse gauche et votre paume droite en position ouverte sur votre cuisse droite.
- La main droite sera utilisée pour toucher certaines parties du corps du côté gauche.
- Bougez vos mains tout en continuant à fermer les yeux pour garder votre attention concentrée « vers l'intérieur ».
- Vous devriez enlever vos chaussures car l'univers va puiser toute l'énergie négative à travers la plante de vos pieds.
Étape 2. Faites de la méditation sur la réalisation de soi
Le pouvoir divin en nous sera facilement éveillé lorsque nous pratiquons Sahaja yoga. Lorsqu'une personne en fait l'expérience, elle peut ressentir des vibrations énergétiques dans les paumes des mains ou des brises fraîches dans les paumes et la tête. Cette vibration est considérée comme une véritable énergie divine que l'on peut voir dans le film.
- Placez votre paume droite sur votre poitrine et demandez 3 fois à la kundalini dans votre corps: « Source de Miséricorde, suis-je un esprit ?
- Placez votre paume droite sous votre côte gauche et demandez 3 fois à la kundalini: « La Source de la Miséricorde, suis-je le maître de moi-même ?
- Placez la paume droite sur l'aine gauche et demandez 6 fois à la kundalini: « Source de Miséricorde, donne-moi la connaissance pure.
- Placez votre paume droite sous votre côte gauche et demandez 10 fois à la kundalini: « La source de la miséricorde, suis-je le maître de moi-même ?
- Placez votre paume droite sur votre poitrine et dites 12 fois à la kundalini: « Source de Miséricorde, je suis un pur esprit.
- Placez votre paume droite entre votre cou et votre épaule gauche tout en regardant vers votre droite et dites 16 fois à la kundalini: « La Source de la Miséricorde, je suis complètement innocent.
- En tenant votre front avec vos paumes, baissez la tête et dites plusieurs fois: « La Source de la Miséricorde, je pardonne à tout le monde, y compris à moi-même.
- Placez votre paume droite à l'arrière de votre tête, puis levez les yeux et dites: « Source de miséricorde, pardonne toutes mes erreurs. »
- Enfin, ouvrez votre paume droite et appuyez sur le haut de votre tête. Déplacez lentement vos paumes dans le sens des aiguilles d'une montre 7 fois afin que vous sentiez votre cuir chevelu bouger en synchronisation avec le mouvement de vos mains. Chacune de vos mains forme un cercle, dites: « Source de Miséricorde, donne-moi l'opportunité d'expérimenter la réalisation de soi.
Étape 3. Méditez sur la méditation de réalisation de soi que vous venez de faire
Après avoir médité, prenez le temps de réfléchir à tout ce que vous vivez en faisant attention à votre environnement et à ce que vous ressentez. Après cela, vous vous sentirez plus à l'aise et votre esprit sera plus calme.
- En ce moment, vous êtes dans la première étape de la méditation qui est appelée « conscience sans esprit » parce que vous êtes pleinement conscient sans qu'aucune pensée ne surgisse afin que vous expérimentiez une conscience vraie et paisible.
- Après avoir atteint ce stade, vous pouvez sentir la sensation d'une brise fraîche souffler sur vos paumes et le sommet de votre tête. C'est le moment pour la kundalini de purifier tous les chakras du corps.
- Si vous n'avez pas ressenti de rafale de vent, il y a de fortes chances que vous n'ayez pas pardonné à tout le monde. Par conséquent, dites plusieurs fois: « La Source de la Miséricorde, je pardonne à tout le monde », puis observez si vous pouvez déjà ressentir la sensation du vent qui souffle.
Partie 3 sur 3: Profiter des avantages du yoga uniquement
Étape 1. Trouvez votre vrai moi
Le chakra qui a été purifié vous permet d'améliorer votre personnalité qui est utile à la vie. La pratique constante de Sahaja yoga vous aide à vous concentrer sur la restauration de certains chakras qui ont besoin d'attention. De plus, vous pouvez trouver des moyens de développer certaines qualités associées à chaque chakra.
- En continuant à pratiquer, vous aurez la capacité spirituelle de devenir une personne plus sage avec une conscience plus élevée des principales vertus de la vie.
- Une fois que vous aurez amélioré les conditions et les capacités de tous les canaux et chakras, de nombreuses choses dans votre vie quotidienne s'amélioreront, par exemple: de meilleures relations, une créativité et une productivité accrues, et une meilleure capacité à se concentrer et à prendre des décisions.
- Contrôler les sources d'énergie et les canaux à travers lesquels votre corps voyage est un moyen de contrôler les pensées et les sentiments négatifs, d'éliminer les émotions autodestructrices et de surmonter la faible estime de soi afin que vous puissiez mieux faire face aux problèmes.
Étape 2. Expérimentez le bien-être émotionnel et le développement personnel
La paix intérieure qui est l'un des résultats de la pratique de Sahaja yoga est nécessaire pour augmenter la résilience émotionnelle afin que vous puissiez faire face au stress actuel et futur. La pratique de Sahaja yoga vous aide également à rétablir l'équilibre dans votre vie interne (spirituelle) et externe (physique), à augmenter l'estime de soi dans les relations et à réussir, à restaurer les sentiments négatifs et à apporter paix et bonheur.
- L'énergie de la Kundalini continuera à rayonner dans votre vie quotidienne une fois que vous aurez fini de méditer. Ce sont les bienfaits de la méditation, du yoga et de la réalisation de soi.
- Sahaja Yoga vous aide à diriger votre attention et à vous concentrer sur le présent afin que vous soyez plus en mesure de vous ouvrir et d'augmenter votre curiosité pour comprendre de nouvelles choses.
- Vous constaterez que l'habitude d'analyser vos pensées, vos sentiments et vos sensations pour prendre les bonnes décisions vous rend plus conscient de vous-même.
- La communication avec les autres s'améliorera également à mesure que vous deviendrez plus capable d'être compatissant et empathique envers vous-même et les autres. Vous serez plus sensible au flux d'énergie autour de vous, dans votre esprit et à travers les yeux des autres.
Étape 3. Profitez des bienfaits pour la santé mentale de Sahaja yoga
Les résultats de plusieurs études cliniques et neurobiologiques prouvent que la méditation affectera l'activité cérébrale de sorte qu'elle produira des composés chimiques qui contrôlent positivement l'attention, l'humeur et les émotions. Plusieurs études ont montré que Sahaja yoga peut augmenter les émotions positives, réduire les émotions négatives, augmenter la flexibilité émotionnelle et les capacités de résolution de problèmes, et maintenir la stabilité psychologique.
- Sahaja Yoga est également capable d'améliorer les capacités cognitives en augmentant l'estime de soi, la conscience de soi, la tranquillité d'esprit, l'intelligence émotionnelle et la réalisation de soi.
- De plus, la pratique de Sahaja yoga vous aide à gérer l'anxiété, à normaliser la tension artérielle, à contrôler l'asthme et à guérir la dépression.
- Les praticiens de Sahaja yoga et plusieurs études cliniques ont confirmé que le principal avantage de la pratique de Sahaja yoga est le soulagement du stress. La prise de conscience qui survient lorsque l'esprit est calme est considérée comme une condition qui joue un rôle important dans l'augmentation de la capacité à faire face aux difficultés, notamment en réduisant le stress et en augmentant les émotions positives.
- Sahaja Yoga peut être utilisé pour se débarrasser de la dépendance et surmonter l'abus de drogues en changeant le vieil état d'esprit de « motivation amusante-récompenseuse » qui a été formé par de mauvaises habitudes. Cette méthode formera une nouvelle habitude positive.
Des astuces
- Lorsque vous parlez à « La source de la miséricorde », utilisez une voix douce mais claire.
- Consultez un médecin avant et après avoir fait Sahaja yoga. Essayez de savoir si votre médecin est capable de détecter des changements dans votre état de santé.
- Profitez de la pratique de Sahaja yoga dans votre vie quotidienne. Pour anticiper un travail qui déclenche du stress, préparez un tapis et commencez à faire du Sahaja yoga pour que votre quotidien soit sans stress.
Avertissement
- Nous savons très peu de choses sur l'esprit humain. Bien qu'il existe une corrélation entre la relaxation et ses bienfaits pour la santé, il n'y a pas de relation de cause à effet prouvée. Sahaja Yoga peut être utilisé comme un moyen de vous faire des suggestions.
- Puisque la pratique décrite dans cet article n'est pas une pratique religieuse, vous devez continuer à vivre une vie spirituelle si vous voulez pratiquer Sahaja yoga. Croire au surnaturel ouvrira vos horizons aux possibilités grâce à la pratique de Sahaja yoga.
