Le troisième œil ou l'œil intérieur est le centre d'énergie au milieu du front qui, en biologie, s'appelle la glande pinéale. Beaucoup de gens croient qu'un troisième œil activé donne la capacité de voir et de sentir des objets ou des énergies. Méditer sur le troisième œil connu sous le nom de trataka est le meilleur moyen d'activer le chakra du troisième œil (ajna chakra) ou centre énergétique qui vous donne l'opportunité de ressentir et de comprendre des choses extraordinaires.
Étape
Partie 1 sur 3: Méditer
Étape 1. Déterminez l'endroit le plus approprié pour méditer
Trouvez un endroit pour méditer calme et sans distractions. Afin d'activer plus facilement le chakra du troisième œil, méditez au même endroit afin que votre corps et votre esprit s'habituent à la situation et aux conditions de cet endroit.
Étape 2. Prenez l'habitude de méditer à un certain moment
Tout comme pour déterminer l'emplacement, de nombreux praticiens de la méditation bénéficient de la méditation à la même heure chaque jour. Déterminez le moment qui vous semble le plus approprié pour méditer, vous détendre et calmer votre esprit. Ne méditez pas avant ou après avoir mangé. Beaucoup de gens préfèrent méditer le matin, mais vous pouvez pratiquer à tout moment tant que vous le faites régulièrement.
Étape 3. Étirez-vous avant de méditer
Vous êtes prêt à vous asseoir en méditation plus longtemps et plus confortablement lorsque votre corps est libéré de toute tension. De plus, vous trouverez plus facile de calmer votre esprit si vous pratiquez régulièrement des étirements avant de méditer car la méditation doit se faire avec un esprit calme. Pour ce faire, effectuez les mouvements suivants pendant 30 secondes chacun:
- Asseyez-vous sur le sol en redressant vos jambes puis ramenez votre poitrine vers vos cuisses en essayant de toucher vos orteils
- Redressez vos bras au-dessus de votre tête et étirez-les comme si vous vouliez toucher le plafond
- Allongez-vous sur le dos et redressez vos jambes pour que vos pieds soient perpendiculaires au sol
Étape 4. Trouvez la position assise la plus confortable
En général, la position assise idéale pour la méditation est de s'asseoir les jambes croisées dans un état détendu. Si cette pose est inconfortable ou difficile à faire, changez de position assise jusqu'à ce que vous trouviez une posture qui vous permette de respirer et de méditer plus confortablement. Entraînez-vous jusqu'à ce que vous puissiez vous asseoir les jambes croisées sur le sol.
- Asseyez-vous droit tout en tirant légèrement vos épaules en arrière.
- Placez vos paumes sur vos cuisses ou vos genoux. Choisissez une position des mains plus confortable.
- Tenez la tête haute et fermez doucement les yeux.
Étape 5. Détendez les muscles de tout le corps
Asseyez-vous sans faire aucun mouvement en respirant profondément. Observez toutes les sensations physiques que vous ressentez. Si votre corps est toujours tendu, détendez-vous avant de méditer.
- Assis jambes croisées, détendez les muscles tendus un à un
- Distrayez-vous des choses qui pèsent sur votre esprit et concentrez-vous sur ce que vous faites et vivez
- Sentez votre corps se dilater et se contracter avec votre respiration
Étape 6. Respirez calmement et régulièrement
La respiration est un aspect important de toute méditation. Dirigez toute votre attention uniquement sur le souffle qui entre et sort. Inspirez en 3 temps, expirez en 3 temps. Faites 2 respirations supplémentaires, puis commencez à méditer.
Étape 7. Concentrez vos pensées
Actuellement, l'objet qui est le centre d'attention est le troisième œil au milieu du front. Tout en gardant les yeux fermés, imaginez que vous regardez votre troisième œil et restez concentré pendant que vous méditez. Comptez à rebours à partir de 100 en vous concentrant. Si vous ne pouvez pas encore vous concentrer sur le troisième œil, ne vous inquiétez pas ! Vous pouvez bien méditer si vous pratiquez assidûment pendant un certain temps et qu'il faut plus de temps pour activer le troisième œil.
Partie 2 sur 3: Activer le troisième œil
Étape 1. Accédez au troisième œil
Lorsque le compte à rebours de 100 atteint 1, vous êtes prêt à accéder au troisième œil. Si vous êtes capable de vous concentrer correctement, vous vous retrouverez dans une pièce si sombre que vous ne pourrez rien voir d'autre que le chakra du troisième œil. Lorsque le troisième œil est activé, le cerveau se détend, mais sa fonction augmente car les deux côtés du cerveau travaillent ensemble pour que vous puissiez ressentir l'énergie qui vous entoure.
- Vous avez réussi à accéder au troisième œil si vous êtes capable de ressentir les différents niveaux d'énergie qui circulent à travers et autour de votre corps.
- Vous savez que le troisième œil est activé si vous êtes capable de bien vous concentrer sur un objet ou une image en particulier et que votre esprit est concentré uniquement sur cet objet ou cette image.
Étape 2. Profitez de la capacité du troisième œil
Tout le monde éprouve une réaction différente lorsque le troisième œil est activé. Certaines personnes voient divers effets visuels à travers des pensées clignotantes, telles que des paysages naturels, des cascades, des personnes, des trains et d'autres images qu'elles ont vues. Il y a aussi ceux qui le décrivent comme la capacité de lire dans les pensées, comme de regarder du texte sur un tableau noir.
Étape 3. Concentrez-vous sur le troisième œil pendant 10 à 15 minutes
Les maux de tête surviennent souvent lorsque le nouveau troisième œil est activé. Cette plainte disparaîtra d'elle-même si vous pratiquez assidûment. Afin de pouvoir apprécier pleinement la capacité du troisième œil, concentrez-vous sur un objet particulier, tel qu'un nombre, une image ou un objet tout en vous concentrant sur l'objet sélectionné.
Étape 4. Terminez la méditation en rétablissant la conscience
Détourner l'attention du troisième œil. Tout en restant détendu, essayez d'être plus conscient de votre respiration. Concentrez-vous sur le flux d'inspiration et d'expiration par le nez. Parfois, compter vous permet de vous concentrer davantage sur votre respiration lorsque vous souhaitez mettre fin à votre méditation. Lorsque vous êtes prêt, ouvrez lentement les yeux.
Partie 3 sur 3: Pratiquez régulièrement
Étape 1. Méditez tous les jours
Le troisième œil est plus facile à activer si vous méditez régulièrement. Pour améliorer la concentration et garder le troisième œil actif, prenez l'habitude de méditer tout en vous concentrant sur un autre objet.
Étape 2. Pratiquez le hatha yoga
La méditation sur le troisième œil est un aspect important lors de la pratique du hatha yoga qui intègre le mouvement physique à la méditation et au flux d'énergie. Les chakras ou centres d'énergie du corps sont connectés les uns aux autres et le chakra ajna ou le troisième œil est la position la plus élevée du corps humain. Les exercices pour activer les chakras doivent impliquer des mouvements physiques, pas seulement la méditation.
Étape 3. Enregistrez l'énergie accumulée de la méditation
En tant que chakra, le troisième œil peut être utilisé pour améliorer votre humeur et vous sentir connecté au corps astral, qui est l'aspect intérieur intuitif en vous. Cependant, cela ne peut pas être obtenu en peu de temps. Alors, pratiquez la méditation régulièrement et améliorez votre capacité à vous concentrer tout en méditant. Cela vous rendra plus connecté à votre corps physique et à l'énergie qui circule en vous et autour de vous. C'est le but de la méditation sur le troisième œil.
