Vous pensez peut-être qu'il n'y a rien que vous puissiez faire pour prévenir un rhume lorsque vous ressentez des symptômes qui signalent que la maladie est imminente. En fait, ajouter un peu d'ail au menu quotidien peut aider à renforcer le système immunitaire pour réduire l'impact du rhume. Bien qu'appeler l'ail un "remède" puisse être un peu exagéré, vous pouvez utiliser cet ingrédient pour accélérer la récupération de votre corps après un rhume et soulager vos souffrances !
Étape
Méthode 1 sur 2: Utiliser l'ail pour soulager les symptômes du rhume
Étape 1. Recherchez si l'ail peut soulager les symptômes du rhume
Une étude récente a tenté de tester l'efficacité de l'ail sur 146 personnes sur une période de trois mois. Les personnes qui ont pris des suppléments d'ail ont connu 24 épisodes de symptômes du rhume, tandis que celles qui n'en ont pas pris ont connu 65 événements. De plus, le groupe qui a consommé de l'ail a présenté des symptômes de rhume plus courts d'un jour.
- Dans une autre étude, le groupe qui a consommé de l'ail a présenté moins de symptômes de rhume et s'est rétabli plus rapidement. Cela peut être dû à une augmentation d'un groupe de cellules immunitaires chez les personnes qui ont pris 2,56 grammes de suppléments d'ail par jour.
- La plupart des chercheurs pensent que le composé soufré (allycine) de l'ail est responsable de l'effet anti-froid. Cependant, il existe de nombreux autres composés dans l'ail, tels que les saponines et les dérivés d'acides aminés, qui jouent un rôle dans la suppression de la charge virale, bien qu'il ne soit pas clair comment ces substances le font.
Étape 2. Compromis avec l'odeur de l'ail
Beaucoup de gens ont un problème avec l'odeur de l'ail. Ce sont les composés de l'ail qui semblent être efficaces contre les virus causant le froid qui causent l'odeur. Vous devez donc faire des compromis avec l'odeur de l'ail afin d'aider à soulager les symptômes du rhume.
La bonne nouvelle est que vous devriez rester à la maison, faire des pauses dans toutes les activités au travail et à l'école et garder vos distances avec les autres. Aussi, reposez-vous et buvez beaucoup de liquides. Cela signifie que, bien que l'odeur de l'ail soit presque toujours ressentie, seuls vous et vos proches pouvez la sentir. L'odeur de l'ail n'est qu'un petit sacrifice pour récupérer plus rapidement et ressentir moins de symptômes
Étape 3. Mangez de l'ail cru
Si possible, utilisez toujours de l'ail frais. Pelez la peau de l'ail et utilisez un presse-ail ou le côté d'un couteau pour l'écraser. Mangez environ 1 gousse d'ail toutes les 3-4 heures. Il suffit de l'éplucher et de le manger !
- Mélangez-le avec du jus d'orange pour masquer le goût de l'ail si vous ne l'aimez pas.
- Le jus de citron peut également être mélangé avec de l'ail. Ajoutez l'ail à une solution composée de 2 cuillères à soupe de jus de citron et 180-240 ml d'eau, puis remuez.
- Les oignons crus peuvent également être mélangés avec de l'eau de miel. Le miel contient des substances antibiotiques et antivirales. Ajoutez 1-2 cuillères à soupe de miel à 180-240 ml d'eau, puis remuez.
Étape 4. Préparez un plat avec de l'ail
L'ail cuit contient toujours de l'allicine, considérée comme efficace contre le rhume, bien que les oignons crus restent le meilleur choix. Épluchez 1 gousse d'ail, puis hachez-la ou écrasez-la. Laissez reposer l'ail écrasé/émincé pendant 15 minutes. Cela permettra aux enzymatiques "d'activer" l'allicine dans l'ail.
- Utilisez 2-3 gousses d'ail pour chaque repas pendant les rhumes. Pour un repas léger, ajoutez de l'ail écrasé/émincé au bouillon de poulet ou au bouillon de légumes et réchauffez comme d'habitude. Si vous mangez normalement, essayez de faire cuire de l'ail avec des légumes ou de l'ajouter au riz pendant la cuisson.
- L'ail émincé / moulu peut également être mélangé avec de la sauce tomate ou du fromage lorsque l'état corporel s'est amélioré. Enrober le bœuf ou la volaille d'ail et cuire comme d'habitude.
Étape 5. Faites du thé à l'ail
Les liquides chauds peuvent également aider à soulager une boule dans la gorge. Faire bouillir 3 tasses d'eau et 3 gousses d'ail (coupées en deux). Éteignez le feu et ajoutez une tasse de miel et une tasse de jus de citron fraîchement pressé, y compris les graines et le zeste. Cette plante contient beaucoup de vitamine C et d'antioxydants.
- Filtrez le thé et buvez-le tout au long de la journée.
- Conservez les restes de thé au réfrigérateur et réchauffez-les au besoin.
Étape 6. Prenez un supplément d'ail
Les suppléments peuvent être une excellente option pour les personnes qui n'aiment vraiment pas le goût de l'ail. Consommez 2 à 3 grammes d'ail par jour en doses fractionnées pour aider à réduire les symptômes du rhume.
Méthode 2 sur 2: Reconnaître et traiter les rhumes
Étape 1. Comprendre le rhume
Les rhumes sont généralement causés par le rhinovirus. Les rhinovirus provoquent généralement des infections des voies respiratoires supérieures ou des infections aiguës des voies respiratoires (IRA), mais peuvent parfois provoquer des infections des voies respiratoires inférieures et des pneumonies. Le rhinovirus est commun de mars à octobre.
La période d'incubation de cette maladie dans le corps est généralement courte, seulement 12 à 72 heures après l'exposition au virus. L'exposition au virus se produit généralement en étant trop près des personnes enrhumées et des personnes qui toussent ou éternuent
Étape 2. Reconnaître les symptômes d'un rhume
L'irritation ou les voies nasales sèches sont généralement les premiers symptômes d'un rhume. La gorge douloureuse ou irritée et les démangeaisons sont d'autres symptômes précoces courants.
- Ces symptômes sont généralement suivis d'un écoulement nasal, d'un nez bouché et d'éternuements. Cette condition s'aggravera au cours des 2-3 prochains jours après les premiers symptômes.
- La morve est généralement claire et aqueuse. La morve peut s'épaissir et changer de couleur en jaune-vert.
- D'autres symptômes incluent: maux de tête ou courbatures, larmoiement, pression sur le visage et les oreilles due à la congestion des sinus, diminution du goût et de l'odorat, toux et/ou enrouement, vomissements après la toux, irritabilité ou agitation et fièvre. chez les tout-petits et les tout-petits.
- Un rhume peut être confondu avec une infection de l'oreille (otite moyenne), une sinusite (inflammation des sinus), une bronchite chronique (inflammation des poumons avec toux et gorge bouchée) et pire, des symptômes d'asthme.
Étape 3. Traitez un rhume
Aucun médicament ne peut guérir complètement le rhume à l'heure actuelle. Vous devez donc vous concentrer sur l'atténuation des symptômes. Les recommandations médicales pour réduire les symptômes du rhume comprennent:
- Repose toi beaucoup
- Buvez beaucoup de liquides. Ces liquides peuvent inclure de l'eau, du jus et du bouillon de poulet ou de la sauce aux légumes claire. La soupe au poulet est en fait TRÈS bonne pour soulager les rhumes.
- Se gargariser avec de l'eau salée. L'eau salée aidera votre gorge à se sentir mieux.
- Utilisez des pastilles contre la toux ou des sprays pour la gorge si vous avez une toux grave qui vous empêche de vous reposer.
- Prenez des médicaments en vente libre ou contre le rhume. Assurez-vous de suivre les instructions d'utilisation sur l'emballage.
Étape 4. Déterminez si la maladie est suffisamment grave pour que vous deviez consulter un médecin
En règle générale, vous ne devriez pas consulter un médecin lorsque vous avez un rhume. Cependant, appelez immédiatement votre médecin si vous ou votre enfant présentez l'un des symptômes suivants:
- Fièvre avec une température corporelle de plus de 38˚C. Si votre enfant a moins de 6 mois et a de la fièvre, appelez le médecin. Pour les enfants de tous âges, contactez le médecin si la température corporelle atteint ou est supérieure à 40˚C.
- Si les symptômes du rhume durent plus de 10 jours.
- Si vos symptômes sont graves ou inhabituels, tels qu'un mal de tête sévère, des nausées ou des vomissements, ou un essoufflement.
