Pour de nombreuses personnes, la perte d'une grand-mère signifie également la perte d'un membre de la famille qui a joué un rôle important dans leur vie. Si votre grand-mère est décédée récemment, vous pourriez ressentir diverses émotions. Perdre un être cher peut être déroutant et effrayant. Votre grand-mère a probablement été la première personne de votre vie à mourir. Par conséquent, vos sentiments peuvent être mitigés. La mort est une partie naturelle de la vie, et nous devons y faire face. Apprenez à faire face à la réalité, à obtenir du soutien et à vivre après la mort de grand-mère.
Étape
Méthode 1 sur 3: Accepter la vérité
Étape 1. Ressentez l'émotion
Accepter la réalité est beaucoup plus facile si vous ne vous battez pas ou ne retenez pas vos sentiments. Il n'y a pas de bonne ou de mauvaise façon de faire le deuil, et il n'y a pas de limite de temps pour le deuil. Essayez de sentir venir la colère, la tristesse, la confusion ou la solitude. Avec le temps, vous récupérerez et vous vous sentirez mieux.
Certains petits-enfants peuvent grandement regretter leur grand-mère en raison de la proximité et de la durée de la relation, de la raison du décès de la grand-mère ou des réactions d'autres membres de la famille. Assurez-vous que l'adulte montre une tristesse sincère et qu'il permet à l'enfant ou à l'adolescent de pleurer ou de se sentir triste
Étape 2. Prenez le temps de vous souvenir de ce que vous avez appris de votre grand-mère et comprenez la sagesse derrière sa mort
Tenez un journal si cela peut vous aider. Souvenez-vous des doux souvenirs que vous avez eus avec lui et de l'influence qu'il a eue sur votre vie. Demandez à d'autres personnes de vous parler de la vie de grand-mère, pour que vous vous sentiez soulagé qu'il s'avère que sa vie est entourée de famille, remplie d'amour et remplie d'expériences intéressantes.
Étape 3. Assistez au cortège funèbre pour accepter le fait que votre grand-mère est décédée et pour offrir votre soutien aux autres membres de la famille
- Si vous êtes mineur, vous pourriez ne pas être autorisé à assister au cortège funèbre, en fonction de votre âge et de vos parents. Si tu veux assister à un cortège funèbre, demande la permission à tes parents.
- Après avoir demandé la permission, les parents expliqueront quelles activités sont impliquées dans le cortège funèbre et détermineront si vous êtes assez fort pour y assister. Les parents doivent comprendre qu'en assistant à des funérailles, vous pouvez accepter la réalité et garder un doux souvenir de la vie de votre grand-mère.
Étape 4. Créez un livre ou une boîte de souvenirs
Faire un livre ou une boîte à souvenirs peut vous aider à digérer vos sentiments au sujet de la mort de votre grand-mère. Choisissez une photo/un objet qui vous rappelle votre grand-mère, comme une recette, les paroles d'une chanson préférée ou une histoire sur sa vie. Ensuite, décorez le livre ou la boîte selon vos goûts.
Si vous n'avez pas été autorisé à assister au cortège funèbre, la création d'un livre ou d'une boîte de souvenirs peut vous aider à vous réconcilier avec la réalité. Cependant, se souvenir de souvenirs et en parler avec quelqu'un vous aidera à accepter la réalité, même si vous assistez au cortège funèbre
Étape 5. Comprenez la mort de grand-mère
Posez des questions pour comprendre la raison de la mort. Vous pourrez peut-être accepter le fait que votre grand-mère est maintenant libérée de la souffrance. Selon votre âge, votre capacité à comprendre la mort variera.
- Les enfants de 5 à 6 ans pensent généralement littéralement, alors dire « Grand-mère dort » leur fera craindre que la mort ne leur arrive pendant leur sommeil. Les parents devraient rassurer leurs enfants qu'ils ne sont pas responsables de la mort parce que certains enfants pensent que la mort vient à cause de quelque chose qu'ils ont fait. Par exemple, ils peuvent penser que grand-mère est décédée parce qu'ils ne lui ont pas rendu visite souvent.
- Les enfants de 9 ans et plus et les adolescents peuvent généralement comprendre que la mort est la fin de la vie et que tout le monde mourra à un moment donné.
Méthode 2 sur 3: Obtenir de l'aide
Étape 1. Passez du temps avec votre famille
Le processus de deuil prendra plus de temps si vous vous coupez des autres. N'oubliez pas qu'il y a encore des gens qui vivent autour de vous et qu'ils se sentent également perdus. Ignorez l'envie de vous retirer ou de paraître fort, puis demandez de l'aide à la famille endeuillée.
Étape 2. Suivez les ordres religieux
Si vous êtes religieux, lisez un verset qui vous avertit que tout ira bien. Suivre un rituel religieux vous aidera davantage à accepter la réalité, à vous connecter avec les autres et à vous donner de l'espoir pour l'avenir.
- La recherche montre que les personnes ayant de fortes croyances spirituelles pleurent généralement moins fréquemment parce qu'elles sont éclairées sur la vie et la mort dans la religion.
- Si vous n'êtes pas religieux, des activités laïques comme ranger les affaires de grand-mère ou visiter sa tombe régulièrement peuvent vous aider à accepter la réalité et à vous sentir à l'aise.
Étape 3. Rejoignez un groupe de soutien
Un groupe de soutien au décès peut vous aider, vous et votre famille, à faire face à la perte. Dans le groupe, vous pouvez entendre et partager des histoires avec d'autres membres qui sont également en deuil. Un groupe de soutien peut vous aider à survivre et à faire face au deuil pendant les jours/mois qui suivent le décès de votre grand-mère.
Étape 4. Consultez un conseiller expérimenté dans le processus de deuil
Si vous vous sentez constamment déprimé et incapable de bouger, vous devrez peut-être demander l'aide d'un professionnel. Des conseillers expérimentés dans le processus de deuil vous aideront à gérer efficacement le décès de votre grand-mère.
Méthode 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Revivez de doux souvenirs
La meilleure façon de se sentir calme après la perte d'un être cher est de se souvenir ensemble des doux souvenirs, comme des rires, des blagues et d'autres souvenirs. Il peut également être utile de lire ou de revoir périodiquement le livre/la boîte à souvenirs afin de ne pas oublier votre grand-mère.
Étape 2. Prenez soin de vous
Pendant le deuil, vous pouvez oublier vos propres besoins parce que vous pleurez toute la journée. Essayez de sortir de la maison pour prendre l'air. Ayez une alimentation équilibrée et essayez de faire de l'exercice plusieurs fois par semaine. Maintenir un corps et une âme en bonne santé fait partie de prendre soin de soi. Faites-vous masser, prenez un bain d'huile parfumée, méditez, écrivez dans un journal ou lisez pendant quelques heures.
Étape 3. Aidez les autres membres de la famille
Aider les autres vous aidera à traiter et à gérer votre tristesse. Essayez de tenir la main de vos parents et des autres membres de votre famille. N'oubliez pas qu'un de vos parents a perdu sa mère, ce qui peut être difficile. Rappelez à vos parents et à votre famille que vous les aimez et offrez-leur de petites choses agréables, comme allumer la cuisinière ou faire du thé.
Étape 4. Appliquez certains aspects de la vie de grand-mère dans votre vie
Savoir que grand-mère vit dans vos souvenirs sera très réconfortant. Rappelez-vous grand-mère en vivant ses passe-temps/habitudes. Si votre grand-mère est douée pour la couture, essayez d'apprendre à coudre ou préparez des gâteaux/cuisiniers avec des recettes familiales pendant que vous cuisinez.
Étape 5. Sachez que vous méritez d'être heureux
Vous pouvez vous sentir coupable de vous amuser après la mort de grand-mère et trouver cela irrespectueux. Cependant, s'amuser n'est pas illégal. Votre grand-mère a vécu une vie heureuse, et elle veut vraiment que vous soyez heureux. Le processus de deuil peut sembler sombre et interminable, mais n'hésitez pas à y faire face en vous amusant avec vos amis ou votre famille.
Des astuces
- Si vous pensez que vous ne pouvez pas aller directement au travail/à l'école après la mort de grand-mère, n'y allez pas. Vous aurez peut-être besoin de temps pour faire votre deuil et vous ressourcer, et demander la permission est parfaitement normal (même recommandé) dans cette situation.
- Se sentir triste, en colère et déçu est une partie importante du processus de récupération mentale. La tristesse n'est pas un signe de faiblesse, mais le signe d'un lien émotionnel fort.
- Si vous vous sentez vraiment triste, en colère ou anxieux, parlez-en à quelqu'un en qui vous avez confiance. Abandonner vos sentiments peut vous aider à vous sentir mieux, et quelqu'un en qui vous avez confiance peut vous aider à calmer vos sentiments.
