L'enflure est une condition normale de la grossesse. Pour accueillir le corps agrandi, le corps produit du sang et des fluides supplémentaires. Ce liquide supplémentaire aide à ouvrir les tissus pelviens et articulaires pour le travail et l'accouchement. En tant que femme enceinte, vous pouvez ressentir un gonflement, appelé œdème, sur le visage, les jambes, les pieds, les chevilles et les mains. Il existe de nombreuses façons de traiter et de réduire l'enflure pendant la grossesse.
Étape
Méthode 1 sur 3: Faire face à l'enflure
Étape 1. Portez des bas de compression et des chaussures confortables
Étant donné que l'enflure se produit généralement autour des pieds et des chevilles, prenez soin de vos pieds pendant la grossesse. Portez des chaussures appropriées et demandez à votre médecin des bas de contention.
- Votre médecin peut vous recommander une marque de bas de compression serrés à porter pendant la journée. Ces bas peuvent réduire l'enflure et protéger vos pieds pendant la grossesse
- Vous devez également faire attention aux chaussures que vous portez. Des chaussures étroites ou des talons hauts peuvent bloquer le flux sanguin vers les pieds, aggravant l'enflure et la douleur. Portez des chaussures plates confortables et amples ou des chaussures de tennis.
Étape 2. Utilisez une compresse froide
La compression de la zone enflée peut réduire l'enflure et la douleur. Vous pouvez utiliser un chiffon froid, un sac de glace enveloppé dans un mouchoir ou un sac de glace acheté dans un dépanneur. N'oubliez pas que les glaçons et les packs de glace achetés en magasin ne doivent pas entrer en contact direct avec la peau. Assurez-vous de l'envelopper dans un chiffon ou un mouchoir avant de l'utiliser.
Étape 3. Reposez vos pieds
Reposer vos pieds pendant la grossesse peut également réduire la douleur et l'enflure. Assurez-vous de vous asseoir et d'apprendre la bonne façon de reposer vos pieds après une longue journée d'activité.
- Essayez de ne pas rester debout trop longtemps. Si votre travail vous oblige à rester debout pendant de longues périodes, demandez à votre patron de faire des exceptions pendant la grossesse.
- En position assise, levez vos jambes et faites pivoter vos chevilles de temps en temps. Si possible, allongez-vous les jambes levées.
Étape 4. Tenez-vous debout ou marchez dans la piscine
Se tenir debout ou marcher dans une piscine peu profonde peut aider à soutenir les tissus de vos jambes et de vos chevilles. Pour certaines femmes, cela réduit la douleur et l'enflure. Si vous n'avez pas de piscine, envisagez d'acheter une piscine pour enfants en plastique et remplie d'eau froide.
Méthode 2 sur 3: Changer votre style de vie
Étape 1. Dormez sur le côté
Pendant le sommeil, s'incliner d'un côté peut réduire les symptômes de gonflement. Les grosses veines inférieures sont les gros vaisseaux qui transportent le sang dans tout le corps. Dormir sur le côté peut réduire la pression sur ces vaisseaux. Cela peut améliorer la circulation sanguine et prévenir l'enflure. Lever un peu les jambes pendant le sommeil peut également aider.
Étape 2. Limitez la consommation de sel et de caféine
Le sel et la caféine peuvent déclencher un gonflement pendant la grossesse. Les deux peuvent également entraîner d'autres problèmes de santé tels que l'hypertension artérielle, qui peuvent avoir un effet négatif sur la grossesse en général.
- Limitez la consommation globale de sel. Ceci est facilement réalisé en évitant les aliments transformés et en n'ajoutant pas trop de sel aux aliments. Le sel peut provoquer une rétention d'eau et augmenter la tension artérielle, tandis que l'hypertension artérielle pendant la grossesse peut affecter votre santé et celle de votre bébé.
- Les effets de la caféine sur la grossesse n'ont pas été entièrement reconnus car de nombreuses études sont incomplètes ou donnent des résultats contradictoires. Cependant, il est conseillé aux femmes enceintes de ne pas consommer plus de 200 mg de caféine par jour. Cette taille équivaut à une tasse de café faite à partir de 12 onces de café. Sachez que la caféine se trouve également dans le thé, le chocolat et certains médicaments en vente libre. Lisez toujours les étiquettes pour vérifier la teneur en caféine. Mais si vous ressentez un gonflement, vous pouvez réduire votre consommation de caféine et voir les résultats.
Étape 3. Buvez de l'eau
Boire beaucoup d'eau peut réduire la rétention d'eau, ce qui peut réduire l'enflure en général. Si vous êtes enceinte, il est recommandé de boire 10 verres, soit 2,3 litres d'eau par jour. Boire beaucoup d'eau peut aider à réduire l'enflure.
Étape 4. Faites attention lorsque vous voyagez
Rester assis trop longtemps dans une voiture ou un avion peut vous mettre mal à l'aise et vous enfler même si vous n'êtes pas enceinte. L'effet est plus sévère pendant la grossesse. Essayez de faire des pauses fréquentes pendant le voyage pour vous lever et marcher si vous voyagez pendant la grossesse.
Étape 5. Exercice
Essayez de rester physiquement active pendant la grossesse pour réduire l'enflure et maintenir une grossesse en bonne santé en général. Discutez avec votre médecin d'une série d'exercices sans danger pour vous et votre bébé.
- Les exercices pour les jambes sont très importants pour réduire l'enflure. La marche pendant la grossesse est généralement une activité saine et sûre qui n'a aucun effet néfaste pour la plupart des femmes enceintes.
- Discutez d'autres activités que vous pourriez vouloir faire avec votre médecin. Les exercices de Pilates, le yoga et l'aérobic léger peuvent être autorisés à certains stades de la grossesse, selon votre niveau de forme physique, votre état de santé général et votre grossesse.
Étape 6. Ne surchauffez pas
Le temps chaud peut aggraver l'enflure pendant la grossesse, car il peut entraîner une déshydratation accrue et une rétention d'eau. Si vous habitez dans une région où il fait chaud, assurez-vous d'avoir accès à la climatisation, surtout si vous êtes enceinte pendant l'été. Ne sortez pas s'il fait trop chaud ou allez à la piscine ou à la plage.
Méthode 3 sur 3: Savoir quand une aide médicale est nécessaire
Étape 1. Informez votre médecin de votre gonflement
Bien que l'enflure ne soit généralement pas préoccupante pendant la grossesse, tout changement doit être surveillé par un médecin. Signalez tout gonflement inhabituel lors des visites régulières. Même si le gonflement n'est pas vraiment un problème, votre médecin peut vous suggérer des moyens de le traiter
Étape 2. Reconnaître les signes de la prééclampsie
La prééclampsie est une condition médicale dans laquelle la pression artérielle augmente pendant la grossesse. Il s'agit d'une maladie grave car elle peut affecter le foie, les reins et le placenta. L'enflure peut être un symptôme de la prééclampsie et vous devriez consulter un médecin si elle s'accompagne de l'un des symptômes suivants:
- Gonflement autour de l'estomac
- Augmentation soudaine de l'enflure
- Maux de tête tenaces
- Vision trouble
- Gonflement des mains et du visage
Étape 3. Obtenez des soins médicaux immédiatement si nécessaire
Dans certains cas, l'enflure peut être une situation d'urgence. Cela peut être un signe de complications graves qui menacent la sécurité de la grossesse. Obtenez des soins médicaux dès que possible si vous présentez l'un des symptômes suivants:
- Essoufflement
- Douleur thoracique
- Vous avez eu une maladie cardiaque ou rénale, puis l'enflure s'aggrave soudainement
- Les pieds ou les jambes enflés sont chauds au toucher
- L'enflure a soudainement augmenté
