Un flux menstruel abondant ne devrait pas être une honte, mais vous devez admettre que cela peut être très ennuyeux. Si vous devez faire face à ce problème tous les mois, c'est une bonne idée de commencer à apprendre à gérer ces menstruations abondantes. De cette façon, vous vous sentirez plus en confiance et à l'aise pendant vos jours menstruels.
Étape
Méthode 1 sur 4: Faire face aux problèmes de santé
Étape 1. Discutez de vos problèmes menstruels avec votre médecin
Si vous avez des règles abondantes, parlez-en à votre médecin pour trouver une solution. Votre médecin peut vous prescrire un médicament (généralement la pilule contraceptive) pour réduire le flux sanguin menstruel si c'est le bon choix pour vous. Avant de consulter votre médecin, informez-vous sur la fréquence et la durée de vos règles, ainsi que sur la fréquence à laquelle vous devez changer de serviettes ou de tampons par jour.
Parfois, un dispositif intra-utérin hormonal (DIU) peut aider en cas de flux menstruel abondant. Cependant, cela dépend aussi du type utilisé. Le stérilet hormonal peut augmenter le flux sanguin
Étape 2. Faites un test sanguin pour vérifier l'équilibre des hormones dans le corps
Parfois, un flux sanguin intense peut être causé par un déséquilibre hormonal. Demandez à votre médecin de vérifier votre taux d'hormones si vous devez faire face à des règles abondantes tous les mois. Ce test peut être fait avec une simple prise de sang. Votre médecin peut vous prescrire des médicaments (généralement une pilule contraceptive) pour réguler les déséquilibres hormonaux.
Étape 3. Faites un test pour rechercher une tumeur utérine si ce problème menstruel important s'est produit récemment
Les polypes ou fibromes utérins sont des tumeurs bénignes qui peuvent se développer dans l'utérus et provoquer une circulation sanguine abondante. Ce problème apparaît généralement vers la vingtaine et la trentaine. Si vos règles ont été normales dans le passé et deviennent plus abondantes avec le temps, parlez à votre médecin de la possibilité d'une tumeur bénigne dans l'utérus.
Une autre condition, appelée adénomyose, provoque également un flux menstruel intense et des crampes douloureuses. Ce problème est plus fréquent chez les femmes d'âge moyen qui ont eu des enfants. Alors, consultez un médecin sur la possibilité d'adénomyose si vous tombez dans cette catégorie
Étape 4. Considérez d'autres problèmes de santé comme causes possibles de problèmes menstruels importants
Certaines femmes ont des règles plus abondantes que d'autres. Cependant, dans certains cas, elle est causée par un problème de santé, qui peut être diagnostiqué par un examen physique, une échographie, une biopsie ou un autre type de procédure. Si vous voulez comprendre la raison de vos règles abondantes, consultez votre médecin pour vérifier les possibilités suivantes:
- Troubles hémorragiques hérités des parents; Vous avez peut-être eu plusieurs épisodes de saignements abondants dans le passé, en dehors des menstruations
- Endométriose
- Maladie inflammatoire pelvienne
- Dysfonctionnement thyroïdien
- Problèmes de reins ou de foie
- Cancer de l'utérus, du col de l'utérus ou des ovaires (rare)
Étape 5. Attention à l'anémie
Les femmes ayant des règles très abondantes sont plus susceptibles d'être anémiques. Une perte de sang excessive peut réduire les niveaux de fer dans le sang. Dans ce cas, vous pouvez vous sentir fatigué ou épuisé et ressentir d'autres symptômes tels qu'une peau pâle, une langue douloureuse, des maux de tête, des étourdissements ou une tachycardie. Si vous pensez souffrir d'anémie, demandez à votre médecin de vérifier votre taux de fer dans le sang.
- Préparez-vous à une perte de sang en prenant une multivitamine contenant du fer ou demandez à votre médecin si vous devez prendre un supplément de fer.
- Vous pouvez également en profiter en mangeant des aliments riches en fer, comme de la viande rouge, des fruits de mer, des épinards, des céréales enrichies et du pain.
- Consommez suffisamment de vitamine C pour améliorer la capacité du corps à absorber le fer. Consommez des aliments comme les oranges, le brocoli, les légumes verts et les tomates.
- Si vous vous sentez étourdi ou si votre cœur bat vite à chaque fois que vous vous levez, cela peut être le signe d'un faible volume sanguin. Essayez de consommer plus de liquides, y compris quelque chose de salé, comme du jus de tomate ou du bouillon salé.
Étape 6. Parlez à votre médecin si vos règles sont retardées, irrégulières ou très abondantes
Les menstruations sont considérées comme très abondantes si vous devez changer de serviettes ou de tampons jusqu'à 9 à 12 fois pendant vos règles. La durée et l'intensité des menstruations varient d'une femme à l'autre, mais certains problèmes suggèrent que vous devriez consulter un médecin pour savoir ce qui se passe. Prenez rendez-vous avec votre médecin ou votre gynécologue si vous rencontrez l'un des problèmes suivants:
- La menstruation est retardée, même si vous en faisiez régulièrement l'expérience auparavant.
- Période menstruelle supérieure à 7 jours.
- Le flux sanguin est si intense que vous devrez changer votre serviette ou votre tampon toutes les une à deux heures.
- Avoir des crampes qui vous affaiblissent.
- Les cycles menstruels réguliers deviennent irréguliers.
- Vous avez des saignements entre les règles.
Étape 7. Demandez de l'aide médicale d'urgence si vous développez des symptômes du syndrome de choc toxique (SCT)
N'oubliez pas de changer de tampon toutes les 8 heures ou moins. L'utilisation d'un tampon pendant trop longtemps peut augmenter votre risque d'infection ou de syndrome de choc toxique. Ce syndrome peut être un problème médical grave. Alors, allez à l'hôpital ou consultez un médecin immédiatement si vous utilisez des tampons et développez des symptômes du syndrome de choc toxique tels que:
- Mal de tête
- Fièvre soudaine
- Vomissements ou diarrhée
- Une éruption cutanée, semblable à une peau brûlée par le soleil, sur les mains ou les pieds
- Douleur musculaire
- Confusion mentale
- Crise d'épilepsie
Méthode 2 sur 4: Sentez-vous plus confiant et à l'aise
Étape 1. Surveillez votre cycle menstruel
Enregistrez le premier jour de vos règles, l'intensité de votre flux sanguin quotidien, le dernier jour de vos règles et comment vous vous sentez chaque jour. Ces notes vous aideront à prédire votre prochain cycle menstruel afin que vous soyez mieux préparé. Le cycle moyen dure environ 28 jours, mais cela varie d'une femme à l'autre. Le cycle peut durer de 21 à 35 jours chez les femmes adultes, ou de 21 à 45 jours chez les adolescentes. Affichez vos notes et vérifiez la durée des trois derniers cycles menstruels en comptant le nombre de jours entre une période menstruelle et la suivante. La moyenne des trois derniers mois vous aidera à savoir quand votre prochain cycle menstruel aura lieu.
- Vous devez attendre assez longtemps pour que votre cycle menstruel devienne régulier. Les premiers mois ou même la première année de menstruation peuvent être très irréguliers.
- Il peut être utile de prendre ces notes avec votre médecin ou votre gynécologue si vous souhaitez discuter de règles abondantes avec eux.
Étape 2. Apportez suffisamment de serviettes ou de tampons pour une journée
Gardez suffisamment de serviettes ou de tampons dans votre sac ou votre sac à dos pour les nécessités de la journée. Vous devrez peut-être porter plus de serviettes que les autres femmes, car le flux sanguin élevé vous oblige à avoir besoin d'une protection supplémentaire. Si vous devez changer votre serviette, demandez la permission d'aller aux toilettes. Vous avez déjà tout ce dont vous avez besoin dans votre sac.
Si les gens commencent à vous demander pourquoi vous allez aux toilettes, dites simplement que vous avez bu trop d'eau. Vous pouvez également dire « Je ne me sens pas bien aujourd'hui » ou quelque chose de vague
Étape 3. Gardez des tampons supplémentaires dans certaines cachettes
Rangez des tampons, des serviettes et des protège-slips supplémentaires dans votre voiture, votre casier d'école, votre sac ou un compartiment supplémentaire dans votre sac à dos. De cette façon, vous ne manquerez pas de fournitures, même si vous saignez plus abondamment que d'habitude.
- Vous pouvez également préparer une petite trousse de voyage contenant des serviettes et des tampons, des pilules d'ibuprofène contre les crampes et même des sous-vêtements de rechange, au cas où.
- Si vous voulez vous passer de sac ou de sac à dos, gardez 1 à 2 serviettes ou tampons dans votre cachette. Il ne prendra pas beaucoup de place et vous aidera pendant au moins quelques heures.
- Si vous manquez de fournitures, vous pouvez vous rendre à la pharmacie ou au supermarché le plus proche pour acheter des serviettes hygiéniques. En outre, l'UKS peut également disposer de fournitures. Certaines écoles peuvent avoir un programme de serviettes hygiéniques gratuites.
Étape 4. Traitez les crampes avec des médicaments en vente libre
Souvent, les filles qui ont des règles très abondantes doivent également faire face à des crampes douloureuses. L'utilisation d'analgésiques peut aider à résoudre ce problème. L'ibuprofène (Motrin, Advil), l'acétaminophène (Tylenol) et le paracétamol (Feminax) sont des médicaments qui peuvent réduire la douleur. Prenez un comprimé dès que vous ressentez les premiers symptômes et répétez la dose régulièrement pendant 2-3 jours ou jusqu'à ce que les crampes disparaissent.
- Si vous avez toujours des crampes douloureuses, assurez-vous de commencer à prendre des médicaments dès le début de votre cycle menstruel.
- Pour les crampes plus sévères, votre médecin peut vous prescrire un analgésique plus puissant, tel que Ponstan.
- Suivez les instructions du médecin ou les instructions d'utilisation sur l'emballage lors de la prise du médicament. Si vous avez un problème de santé, il est préférable d'en parler à votre médecin avant de prendre tout médicament.
Étape 5. Traitez les crampes avec des remèdes naturels
Si vous ne voulez pas prendre d'analgésiques pour les crampes, essayez des remèdes naturels comme prendre un bain chaud ou placer une bouillotte sur votre ventre. Détournez votre attention en lisant un livre intéressant ou en remplissant une grille de mots croisés afin de ne pas penser à l'inconfort que vous ressentez. Levez vos jambes et reposez-vous. Voici quelques autres idées pour traiter les crampes naturellement:
- Allez vous promener ou faites des exercices légers, comme le yoga.
- Méditez pour réduire le stress.
- Évitez la caféine.
Méthode 3 sur 4: Rester propre
Étape 1. Changez les électrodes aussi souvent que possible
Un flux menstruel normal nécessite en moyenne 3 à 6 serviettes ou tampons par jour, mais les femmes ayant des règles abondantes peuvent avoir besoin de changer de serviettes toutes les 3 à 4 heures (environ). Au fil du temps, vous comprendrez votre flux menstruel et serez en mesure de mieux prédire la fréquence à laquelle vous devrez changer votre serviette.
Étape 2. Apprenez à utiliser divers produits menstruels
Si vous avez des règles abondantes, l'utilisation de serviettes hygiéniques peut vous rendre nerveux ou sale. Personne ne se soucie vraiment de savoir si vous utilisez des serviettes ou non, mais si vous vous sentez mal à l'aise, essayez un autre produit. Les tampons et les coupes menstruelles peuvent vous aider à vous sentir plus au sec tout au long de la journée et peuvent être une option plus confortable si vous êtes une personne active. Vous pouvez même nager pendant les jours de flux abondants tant que vous changez régulièrement de tampons au besoin.
- Pensez à utiliser une coupe menstruelle. Certains modèles ont une capacité beaucoup plus grande que les serviettes ou les tampons et vous n'avez pas besoin de transporter de fournitures tout au long de la journée.
- De nombreuses filles ont au début des difficultés à utiliser des tampons et des coupes menstruelles. Alors, ne soyez pas timide si vous vivez la même chose. Si vous avez besoin de conseils sur l'utilisation de ce produit, demandez à votre mère, à d'autres femmes de la famille, à des amis ou à des médecins.
Étape 3. Utilisez le bon produit pour votre flux sanguin menstruel
Les tampons et les tampons se présentent sous diverses formes et niveaux de protection. Alors, assurez-vous d'utiliser un produit qui convient à votre flux menstruel abondant. Les tampons « super » et les serviettes « de nuit » offrent un niveau de protection supérieur pour les vêtements et les draps. Si vous n'avez pas de serviettes hygiéniques pour la nuit (elles sont généralement plus longues et plus épaisses), essayez d'en utiliser deux au coucher, une à l'avant et une à l'arrière du pantalon.
Méthode 4 sur 4: Faire face aux accidents
Étape 1. Restez calme en cas de fuite
Parfois, des fuites peuvent survenir. En fait, presque toutes les femmes en ont fait l'expérience. Si du sang menstruel s'infiltre dans les draps, lavez-les à l'eau froide et mettez-les immédiatement dans la machine à laver. Si la fuite pénètre dans les sous-vêtements, essayez de les laver séparément ou avec d'autres vêtements de couleur foncée), ou jetez-les simplement à la poubelle à la fin de la journée. La pire chose qui puisse arriver est des taches de sang sur les pantalons ou les jupes, mais vous pouvez contourner ce problème en attachant un pull autour de la taille ou, si vous ne le pouvez pas, rentrez tôt chez vous. Lorsque vous rentrez chez vous, vous pouvez prendre une douche, changer de vêtements et profiter du reste de la journée sans stress.
Parlez de la fuite avec une personne de confiance. N'oubliez pas que 50% des personnes dans ce monde doivent faire face à leurs menstruations. Il est donc possible qu'une femme que vous connaissez ait eu un problème de fuite. N'hésitez pas à parler de la situation et de ce que vous ressentez
Étape 2. Portez des pantalons et des sous-vêtements foncés pendant les règles
Si vous avez eu un « accident », préparez-vous pour votre prochain cycle menstruel en portant des sous-vêtements et un pantalon noirs. S'il y a une fuite, la tache de sang ne sera pas clairement visible. Vous pouvez même préparer des sous-vêtements noirs spéciaux à porter uniquement pendant les règles.
Étape 3. Doublez votre protection
L'utilisation de plus d'un type de produit menstruel peut être un moyen efficace de minimiser le risque de fuite. Par exemple, si vous avez des fuites occasionnelles en utilisant un tampon, doublez votre protection avec des protège-slips ou des serviettes. De cette façon, vous bénéficierez d'une protection supplémentaire si vous ne pouvez pas changer votre tampon à temps.
Les pantalons menstruels (marque Thinx) peuvent également être une bonne protection supplémentaire pour les coupes menstruelles ou les tampons menstruels. Les pantalons menstruels sont conçus pour absorber le sang menstruel, peuvent être lavés et réutilisés. Ce pantalon spécial peut contenir l'équivalent d'un volume de sang pouvant être absorbé par 2 ou 3 tampons/serviettes, selon le modèle. Vous pouvez l'acheter sur Internet
Étape 4. Augmenter la vigilance
Prenez l'habitude de « vérifier la situation » toutes les 1 à 2 heures. Allez aux toilettes entre les cours ou pendant les pauses au travail. Vérifiez l'état de vos sous-vêtements et de vos serviettes hygiéniques et faites un test de papier toilette si vous utilisez un tampon. Si vous trouvez du sang sur les tissus après avoir uriné, il y a de fortes chances que le tampon coule.
Étape 5. Couvrez les draps avec une serviette
Étalez des serviettes foncées sur les draps pour les protéger, ainsi que le matelas, des fuites accidentelles. Vous pouvez également utiliser des tampons spéciaux pour la nuit équipés d'ailes. Ce type de produit offre plus de protection contre les fuites.
Des astuces
- Vous pouvez ressentir une légère sensation de picotement dans la région vaginale si vous utilisez un tampon. Cela se produit généralement lorsque vous retirez votre tampon trop tôt (alors qu'il est encore sec) ou lorsque vous rencontrez un flux abondant qui nécessite de le changer fréquemment. Si cette piqûre vous dérange, essayez de passer à une serviette pendant quelques heures. De plus, changer les tampons avec des serviettes spéciales pour la nuit peut permettre au vagin de se reposer.
- Parlez à une personne de confiance de vos problèmes menstruels. Discutez du problème des règles abondantes et de ce que vous ressentez avec un ami si vous vous sentez à l'aise. Vous pouvez également en parler avec votre mère ou d'autres parents plus âgés car ils ont probablement été dans une situation similaire.
