Si vous avez un utérus, la menstruation est une partie normale et naturelle de votre vie. Dans le même temps, la menstruation ne semble généralement pas « amusante », donc beaucoup de gens veulent raccourcir sa durée. En moyenne, les menstruations durent de 2 à 7 jours et ne sont pas toujours régulières. Certaines personnes ont des règles plus longues, avec des saignements menstruels plus abondants que d'autres. Cet article décrit quelques méthodes que vous pouvez essayer, qui se sont avérées efficaces pour raccourcir vos règles et augmenter le flux de sang menstruel.
Étape
Méthode 1 sur 8: Prenez des pilules contraceptives hormonales
Étape 1. Discutez avec votre médecin de l'utilisation de pilules contraceptives hormonales
Contrairement à la croyance populaire, vous pouvez prendre des pilules contraceptives même si vous n'êtes pas sexuellement active. De nombreuses personnes en boivent pour raccourcir la durée des menstruations et soulager la douleur. Après avoir fait l'examen, le médecin vous prescrira des pilules contraceptives qui vous conviennent, en fonction de votre état de santé et des raisons qui vous donnent envie de l'utiliser.
- En prenant certains types de pilules, vous pouvez même faire disparaître complètement vos règles. De nombreuses pilules sont disponibles dans un cycle, dont 21 pilules quotidiennes pour les hormones actives et 7 pilules quotidiennes pour les hormones inactives. Vous pouvez également demander des pilules qui sont toutes hormono-actives si vous voulez que vos règles disparaissent complètement.
- Si vous êtes un adolescent et que vous craignez que vos parents n'autorisent pas le contrôle des naissances, essayez de vérifier les règlements (ou demandez à un adulte de confiance à ce sujet). Il existe de nombreux endroits où vous pouvez obtenir des pilules contraceptives sans avoir à demander la permission à vos parents. Si vous habitez aux États-Unis, certains États le permettent.
Méthode 2 sur 8: Essayez d'utiliser un stérilet (spirale) pour éclaircir la muqueuse utérine
Étape 1. Le DIU contenant l'hormone progestative peut réduire efficacement les saignements menstruels
Ce dispositif est implanté dans l'utérus par un médecin. Le DIU peut durer jusqu'à 5 ans et pendant ce temps, moins de sang menstruel sortira.
- Si vous avez normalement des règles légères, il se peut que vous n'ayez pas d'autres règles après la pose du DIU.
- Les effets secondaires courants du DIU comprennent: l'acné, les sautes d'humeur, les taches et la sensibilité des seins. Les DIU provoquent parfois également la croissance de kystes bénins dans les ovaires, mais ceux-ci sont inoffensifs et disparaissent généralement d'eux-mêmes en 1 an.
- Parlez-en à votre médecin si vous êtes intéressé à insérer un DIU. Ces dispositifs provoquent très rarement des complications ou des effets secondaires graves. Cependant, vous pouvez ne pas avoir de DIU si vous souffrez d'une maladie sexuellement transmissible, d'un cancer du col de l'utérus, d'une infection pelvienne ou d'un cancer de l'utérus.
Méthode 3 sur 8: Tenez-vous en à une routine d'exercice cohérente
Étape 1. Faire de l'exercice pendant 20 à 30 minutes chaque jour améliorera votre santé globale
Des études montrent que l'exercice d'intensité modérée peut réduire les crampes douloureuses avant et pendant vos règles. Il peut également réduire les saignements et raccourcir les menstruations. Faites attention à ne pas manquer vos règles du tout. Cette condition est parfois vécue par les athlètes qui font un entraînement intensif. Des règles régulières sont en fait un signe que votre santé n'est pas un problème. Si vos règles n'apparaissent pas du tout, il se peut que votre corps ne reçoive pas les nutriments dont il a besoin.
Faites des activités que vous aimez pour rendre l'exercice amusant. Fixez-vous comme objectif que l'exercice soit pour la santé, et pas seulement pour l'apparence. La durée de vos règles dépendra de votre état de santé général et non de votre poids
Méthode 4 sur 8: Accélérez vos règles avec un orgasme
Étape 1. L'orgasme peut aider à libérer le sang menstruel plus rapidement
Les recherches à ce sujet n'ont pas été trop poussées, mais l'orgasme fera se contracter l'utérus. Si vous avez un orgasme pendant vos règles, les contractions aideront à expulser le sang et les tissus menstruels.
- Si vous ne voulez pas que votre chambre soit en désordre et sale, essayez de faire l'amour ou de vous masturber dans la salle de bain.
- N'oubliez pas que contrairement à la croyance populaire, vous pouvez toujours tomber enceinte si vous avez des relations sexuelles pendant vos règles (bien que les chances soient très faibles par rapport à d'autres fois). Si vous avez des relations sexuelles en insérant le pénis dans le vagin, n'oubliez pas d'utiliser un préservatif si vous n'utilisez pas d'autres formes de contraception.
Méthode 5 sur 8: Prenez du sirop de myrte pour raccourcir vos règles
Étape 1. Achetez du sirop de myrte en ligne ou dans une épicerie
Les anciens Iraniens utilisaient ce sirop comme remède traditionnel pour raccourcir les menstruations, et plusieurs études scientifiques ont montré que ce sirop est effectivement efficace. Pour l'utiliser, buvez environ 15 ml de sirop 3 fois par jour pendant 7 jours dès le premier jour des règles.
- Dans l'étude, la durée des menstruations a été raccourcie d'au moins 2 jours en prenant le sirop selon les instructions ci-dessus.
- Bien que ce sirop soit utilisé depuis des centaines d'années, aucune étude n'a examiné ses effets secondaires ou son innocuité lorsqu'il est utilisé à long terme. Soyez prudent et surveillez de près les effets secondaires pendant que vous l'utilisez.
Méthode 6 sur 8: Buvez 1 ou 2 tasses de tisane pour réduire les saignements menstruels
Étape 1. Le thé aux feuilles de framboisier, au gingembre et à l'achillée millefeuille peut raccourcir vos règles
Pour de meilleurs résultats, buvez quelques tasses de thé chaud chaque jour, en commençant quelques jours avant le début de vos règles. Ce thé peut soulager les crampes et autres symptômes associés aux MST (maladies sexuellement transmissibles) et améliorer la circulation sanguine. Il n'y a aucune preuve définitive de plusieurs études scientifiques montrant que les tisanes peuvent raccourcir les périodes menstruelles. Cependant, si vous aimez le goût, cette tisane vaut la peine d'être essayée.
Une étude montre également que la camomille peut réduire le sang menstruel, ce qui réduira les saignements abondants et raccourcira potentiellement la période
Méthode 7 sur 8: Utilisez une coupe menstruelle pour raccourcir vos règles
Étape 1. Certaines personnes prétendent que l'utilisation d'une coupe menstruelle peut raccourcir vos règles
Vous pouvez vous procurer des coupes menstruelles en ligne ou dans les magasins de fournitures pour femmes. Comment l'utiliser: insérez simplement une coupe pliée dans le vagin, et la coupe s'ouvrira pour recueillir le sang menstruel. Lisez les instructions sur l'emballage de la tasse pour savoir combien de temps vous pouvez la laisser dans votre vagin. Retirez la tasse au-dessus de la cuvette des toilettes pour éviter les salissures.
- Cette méthode n'est pas étayée par de nombreuses études scientifiques, mais si vous êtes à l'aise avec une coupe menstruelle, cela vaut la peine d'essayer !
- Si vous avez peur des gouttes de sang, portez des protège-slips ou des sous-vêtements menstruels. Les deux peuvent absorber le sang sans s'infiltrer dans les vêtements. Cela vous facilitera la tâche.
Méthode 8 sur 8: Réduisez les saignements menstruels en prenant de l'ibuprofène
Étape 1. Ibuprofène peut soulager les crampes et réduire le sang menstruel. Commencez à prendre de l'ibuprofène à la dose indiquée sur l'emballage le premier jour de vos règles et continuez à le prendre quelques jours plus tard. Ne dépassez pas la dose recommandée sur l'emballage, sauf si vous avez consulté un médecin et qu'il vous a demandé de le faire.
- Les effets secondaires courants incluent des problèmes d'estomac, des nausées, des vomissements, des maux de tête et de la somnolence. Arrêtez de prendre de l'ibuprofène si vous ressentez ces effets secondaires. Cependant, ces médicaments sont généralement sûrs à utiliser pendant vos règles.
- Ne prenez pas de médicaments contenant de l'acide acétylsalicylique (par exemple de l'aspirine), qui a un effet anticoagulant car il peut augmenter la quantité de sang menstruel que votre corps excrète.
