Les picotements/engourdissements ou engourdissements dans vos pieds et vos orteils peuvent être causés par de nombreuses conditions différentes et s'accompagnent souvent d'une sensation d'être poignardé par plusieurs aiguilles ou électrocuté. L'engourdissement peut être causé par quelque chose d'aussi simple qu'un engourdissement des jambes ou d'aussi grave que le diabète ou la sclérose en plaques (SEP-une maladie qui attaque le système nerveux central). Il est important de reconnaître les picotements dans les pieds et les orteils, car cela affecte non seulement votre capacité à marcher, mais peut également être le symptôme d'une maladie beaucoup plus grave.
Étape
Méthode 1 sur 3: Traiter périodiquement l'engourdissement
Étape 1. Bougez
Des picotements ou des engourdissements dans les pieds et les orteils surviennent souvent lorsque vous êtes assis ou debout dans la même position depuis longtemps. La meilleure façon de soulager un tel engourdissement est de stimuler la circulation sanguine dans les jambes en bougeant ou en marchant. Essayez de faire une courte promenade ou de simplement bouger vos jambes en rond pendant que vous vous asseyez.
- En plus d'aider à soulager les picotements périodiques, l'exercice régulier peut également prévenir les engourdissements en premier lieu. Essayez d'intégrer une activité physique à votre horaire quotidien, même s'il ne s'agit que d'une courte marche.
- Pour certaines personnes, divers types d'exercices à fort impact (sports qui ont des mouvements dynamiques/complexes et ont tendance à faire battre le cœur plus vite), comme le jogging, peuvent provoquer des picotements dans les pieds et les orteils. Alors, essayez des exercices à faible impact, comme la natation ou le vélo.
- Étirez-vous correctement avant de faire de l'exercice, portez des baskets et faites de l'exercice sur une surface plane.
Étape 2. Changez de position
L'engourdissement est souvent déclenché par une position assise qui a tendance à pincer les nerfs de vos jambes. Évitez de vous asseoir sur vos jambes (jambes croisées) ou de croiser les jambes pendant une période relativement longue.
Si vous devez rester assis pendant de longues périodes, vous devrez peut-être élever vos jambes périodiquement pour augmenter le flux sanguin
Étape 3. Arrêtez de porter des vêtements serrés trop souvent
Les pantalons, chaussettes ou autres vêtements trop serrés que vous portez sur le bas du corps peuvent bloquer le flux sanguin vers vos jambes, provoquant un engourdissement. Retirez ou desserrez les vêtements pour permettre une meilleure circulation sanguine.
Étape 4. Faites un massage des pieds
Masser doucement les zones sujettes aux picotements dans vos pieds peut aider à augmenter la circulation sanguine et à soulager plus rapidement l'engourdissement qui se produit périodiquement.
Étape 5. Réchauffez vos pieds avec une couverture chauffante électriquement ou un coussin chauffant électrique ou rempli de produits chimiques ou d'eau chaude (coussin chauffant)
L'exposition de vos pieds à l'air froid peut provoquer des picotements et l'impression d'être poignardé avec plusieurs aiguilles ou d'être électrocuté. Réchauffez vos pieds pour éviter les engourdissements.
Étape 6. Mettez les bonnes chaussures
Les chaussures à talons hauts ou les chaussures qui pincent les orteils peuvent provoquer des picotements. Vous pouvez également ressentir des engourdissements si vous portez des chaussures trop petites, surtout lorsque vous faites de l'exercice. Choisissez des chaussures confortables qui s'adaptent à vos pieds. La semelle intérieure peut aider à rendre votre chaussure plus confortable.
Étape 7. Sachez quand consulter un médecin
Les picotements périodiques dans les pieds et les orteils ne sont généralement pas un problème grave, surtout s'il y a une cause évidente, comme une assise inconfortable ou des vêtements serrés. Cependant, si vous ressentez des picotements fréquents ou si l'engourdissement dure plus de quelques minutes, vous devriez consulter un médecin pour vous assurer qu'il n'y a pas de causes évidentes.
- Recherchez des soins d'urgence lorsque des picotements dans les jambes accompagnent des symptômes tels que faiblesse, paralysie, perte de contrôle des intestins ou de la vessie, ou difficulté à parler comme si vous « avaliez des phrases ».
- La grossesse provoque souvent un gonflement des pieds et des orteils, ce qui peut entraîner un engourdissement. Si votre médecin vous dit que les picotements que vous ressentez sont liés à la grossesse et non à une autre affection, suivez les instructions pour soulager l'engourdissement périodique.
Méthode 2 sur 3: Surmonter les picotements associés au diabète
Étape 1. Obtenez un diagnostic
Le diabète (diabète/diabète) est la cause la plus fréquente d'engourdissement chronique (chronique) des pieds et des orteils. La maladie provoque des picotements à la fois par des lésions nerveuses et par une mauvaise circulation du sang dans les jambes. Les picotements sont souvent un symptôme précoce du diabète. Donc, si vous ressentez habituellement des picotements sans autre raison apparente, vous devriez immédiatement consulter un médecin et passer un examen.
Les picotements peuvent être très graves pour les personnes atteintes de diabète, car elles les empêchent de ressentir des douleurs aux pieds causées par des choses comme la chaleur, des picotements ou des ampoules. Une circulation sanguine réduite ralentit également le processus de guérison de leurs pieds, de sorte que l'infection est une préoccupation sérieuse. Pour cette raison, il est très important pour vous, diabétiques, de prendre particulièrement soin de vos pieds
Étape 2. Surveillez votre diabète
Garder votre glycémie/taux de sucre dans le sang contrôlé est le meilleur moyen de prévenir les problèmes de circulation et la neuropathie (neuropathie - une variété de conditions associées à une altération de la fonction nerveuse), qui peuvent toutes deux provoquer des picotements si vous souffrez de diabète. Avec votre médecin, établissez un plan qui vous fera progresser.
- Vérifiez votre glycémie régulièrement avec un glucomètre / glucomètre (glucomètre -un outil pour mesurer la glycémie) et faites un test pour le taux d'A1C (ou HbA1C), qui est le lien entre la glycémie et l'hémoglobine dans le sang, plus le taux de sucre dans le sang est élevé, plus le taux (HbA1C) est élevé plusieurs fois par an.
- Même si l'engourdissement de vos pieds et d'autres symptômes du diabète peuvent vous empêcher de faire de l'exercice, faites de votre mieux pour rester actif. Faites de l'exercice pendant 30 minutes chaque jour, que vous alliez à la salle de sport ou que vous montiez et descendiez les escaliers à la maison.
- Adoptez une alimentation saine et équilibrée comprenant des fruits, des légumes, des grains entiers, du poisson et des produits laitiers faibles en gras. Faites de votre mieux pour éviter les aliments qui déclenchent la glycémie, comme les gâteaux et les boissons gazeuses.
- Prenez régulièrement tous les médicaments qui vous sont prescrits, y compris l'insuline.
- Le tabagisme peut aggraver les symptômes de votre diabète. Alors, consultez un médecin pour vous aider à rompre avec cette habitude.
Étape 3. Perdez du poids
L'obésité et le surpoids peuvent augmenter l'apparition d'engourdissements dans vos pieds et vos orteils. Alors, consultez votre médecin pour obtenir des conseils de perte de poids saine pour aider à soulager certains des symptômes que vous ressentez.
La perte de poids aide également à abaisser votre tension artérielle, ce qui peut également réduire l'apparition de picotements. Si la perte de poids n'est pas suffisante pour contrôler la pression artérielle, envisagez de consulter votre médecin pour un traitement
Étape 4. Utilisez des produits conçus pour traiter les pieds des personnes atteintes de diabète
Les bas ou chaussettes de compression, qui appliquent une pression sur des zones spécifiques, aident à stimuler la circulation sanguine, ce qui peut réduire les engourdissements. Des lotions spéciales contenant de la capsaïcine - le produit chimique qui vous donne un goût épicé - peuvent également soulager l'engourdissement que vous ressentez.
Étape 5. Suivez les instructions pour soulager les engourdissements périodiques
Si vous souffrez de diabète, vous pouvez toujours bénéficier de certains des moyens suggérés pour récupérer des picotements intermittents. Par exemple, bouger, soulever/soulever et masser vos pieds et utiliser des compresses chaudes. Bien qu'elles puissent offrir un soulagement temporaire de vos symptômes, gardez à l'esprit que ces méthodes ne guériront pas une maladie inexpliquée, vous devez donc toujours être vigilant quant au traitement de votre diabète et faire attention à vos pieds.
Étape 6. Parlez à votre médecin de certains traitements alternatifs
Plusieurs études ont montré les bienfaits de la relaxation et du biofeedback (un type de médecine alternative sous forme de thérapie corps-esprit utilisant une série de techniques pour contrôler les réponses du corps), ainsi que de la thérapie anodine (luminothérapie avec énergie infrarouge monochromatique), dans le traitement des picotements dans les pieds associés au diabète. Ces traitements peuvent ne pas être couverts par votre assurance, mais ils peuvent être une bonne chose si d'autres méthodes ne soulagent pas votre engourdissement.
Votre médecin peut également vous prescrire des médicaments pour l'engourdissement que vous ressentez, mais ces médicaments sont très probablement des médicaments hors AMM prescrits par des médecins avec de nouvelles indications qui ne correspondent pas aux informations sur les médicaments approuvées par la FDA (Food and Drug Administration). American Medicine) et l'Agence POM
Méthode 3 sur 3: Faire face aux picotements chroniques dus à diverses autres conditions
Étape 1. Obtenez un traitement pour diverses plaies
Les blessures aux pieds, aux orteils, aux chevilles, à la tête ou à la colonne vertébrale peuvent provoquer des picotements. Un chirurgien orthopédiste, un neurologue ou un chiropraticien (un docteur en chiropratique, une médecine alternative scientifique qui traite plusieurs maux en réparant la structure de la colonne vertébrale – où des centaines de nerfs se rassemblent) peut être en mesure de traiter votre plaie pour soulager l'engourdissement.
Étape 2. Consultez tous les types de médicaments avec votre médecin
Les médicaments de chimiothérapie provoquent souvent des engourdissements dans les pieds et les mains, tout comme certains médicaments sur ordonnance pour diverses affections. Si vous commencez à ressentir des picotements après avoir pris un nouveau médicament, parlez-en à votre médecin pour déterminer si les avantages l'emportent sur les effets secondaires. Pour traiter votre maladie, d'autres types de médicaments peuvent être disponibles qui n'ont pas les mêmes effets secondaires.
N'arrêtez jamais de prendre des médicaments sans consulter d'abord votre médecin. Pour certains types de médicaments, vous devez réduire lentement la dose
Étape 3. Prenez des suppléments vitaminiques
Le manque de vitamine B12 ou d'autres vitamines peut provoquer un engourdissement. Faites un test sanguin pour détecter une éventuelle carence en vitamines et commencez à prendre les suppléments recommandés si vous avez des carences en vitamines.
Étape 4. Prenez des médicaments pour les maladies chroniques
Un engourdissement persistant dans vos pieds et vos orteils peut être le symptôme d'une maladie inconnue, notamment la sclérose en plaques, l'arthrite (arthrite), la maladie de Lyme - une infection contagieuse causée par les puces animales - et plus encore. La prise de médicaments pour une affection inexpliquée peut aider à réduire l'engourdissement de vos pieds.
- Si vous n'avez jamais reçu de diagnostic de maladie chronique, des picotements dans vos pieds et vos orteils peuvent être un signe précoce. Assurez-vous de parler à votre médecin de tous les symptômes que vous ressentez, afin qu'il sache quel type d'examen effectuer.
- Si vous avez déjà un diagnostic, mais que les picotements sont un symptôme précoce, assurez-vous d'en parler à votre médecin lors de votre prochain rendez-vous pour savoir, s'ils sont disponibles, les médicaments supplémentaires que vous devriez prendre ou d'autres formes de traitement que vous devriez prendre.
Étape 5. Réduire la consommation d'alcool
La consommation de grandes quantités d'alcool peut provoquer des engourdissements dans les jambes et les bras, y compris les pieds et les orteils. Réduire votre habitude de boire de l'alcool peut aider à prévenir les picotements..
Étape 6. Traitez les symptômes qui apparaissent
Si vous avez pris toutes les mesures nécessaires pour remédier à la cause incertaine de l'engourdissement de vos pieds mais que l'engourdissement ne disparaît pas, essayez de suivre ces étapes pour restaurer l'engourdissement périodique. Bien que certaines de ces méthodes ne guérissent pas votre maladie, faire des choses comme élever vos pieds, appliquer des compresses chaudes, masser vos pieds et bouger vos pieds en rond peut aider à soulager temporairement vos symptômes.
Sources et citations
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- https://www.healthgrades.com/symptoms/toe-numbness
- https://familydoctor.org/familydoctor/en/pregnancy-newborns/your-body/changes-in-your-body-during-pregnancy-third-trimester.html
- https://www.health.ny.gov/diseases/conditions/diabetes/managing_diabetes.htm
- https://www.diabetesselfmanagement.com/blog/healing-numb-feet/
- https://www.sigvaris.com/sites/default/files/diabetesbro.pdf
- https://www.neuropathytreatmentgroup.com/neuropathycream/neuropathy-cream-can-help-those-who-suffer-from-peripheral-neuropathy/
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- https://www.webmd.com/drugs/condition-1646-Occasional+Engourdissement, +Prickling, +or+Tingling+of+Fingers+and+Toes.aspx?names-dropdown=
- https://www.spine-health.com/conditions/leg-pain/leg-pain-and-numbness-what-might-these-symptoms-mean
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- https://patient.info/health/numbnesspins-and-needles
- https://www.mayoclinic.org/symptoms/numbness/basics/causes/sym-20050938
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