Les personnes qui réussissent ont un aspect de leur personnalité en commun: un esprit fort. Les personnes fortes ont une mentalité dure et s'accrochent à leurs idéaux, mais sont prêtes à continuer à se développer et sont capables de s'adapter à de nouvelles choses. Pour avoir un esprit fort, vous devez vous entraîner avec diligence et patience, comme dans une salle de sport. Formez une mentalité dure en vous assurant des principes de vie auxquels vous croyez, ayez la détermination de vivre la vie selon les valeurs de la vertu et devenez une personne dure qui est capable de surmonter les difficultés.
Étape
Méthode 1 sur 3: vous comprendre
Étape 1. Entraînez-vous à calmer l'esprit
Un esprit fort est un esprit clair. Apprenez à vous libérer des soucis et des distractions afin de pouvoir vous concentrer sur ce qui est important. Lorsque les sentiments font rage, respirez profondément tout en recentrant votre esprit sur ce que vous voulez.
- La méditation est un moyen très efficace de pratiquer le contrôle mental. Si vous n'avez jamais médité, cette pratique peut sembler difficile au début parce que votre esprit n'est pas habitué à ressentir l'immobilité. N'abandonnez pas car la méditation deviendra plus facile si vous continuez à pratiquer. Réservez 5 à 10 minutes par jour pour pouvoir récolter les fruits.
- Pour pouvoir concentrer votre esprit, notez toutes les pensées qui reviennent sans cesse. Imaginez que vous jetez des ordures hors de votre cerveau. La capacité de concentration augmentera si l'esprit est calme. Si vous avez le temps, vous voudrez peut-être revoir les pensées ou les idées de la liste.
Étape 2. Déterminez ce qui vous fait vous sentir bien
Demandez-vous quand vous vous sentez très heureux ou bien et découvrez pourquoi. Ensuite, déterminez pourquoi l'expérience vous a été si précieuse. Essayez de recréer la même expérience aussi souvent que possible. Aussi, demandez aux personnes les plus proches de vous de donner leur avis sur vous. Demandez comment vous vous comportez lorsque vous êtes heureux et pourquoi vous manifestez ce comportement. Ces informations sont très utiles pour mieux se connaître.
Par exemple, si vous avez été tuteur et êtes passionné par la profession, recherchez des opportunités de devenir tuteur pour aider les autres et partager vos connaissances
Étape 3. Déterminez ce qui vous motive
Pensez à ce qui vous pousse à accomplir quelque chose ou à continuer à vous battre dans votre vie quotidienne. Si vous vous ennuyez souvent, pensez à ce que vous feriez si un besoin principal, comme l'argent, n'était plus un problème.
Votre motivation peut être étroitement liée aux vertus auxquelles vous croyez. Par exemple, si vous accordez la priorité à l'amitié, vous serez motivé à rencontrer des amis et à vous faire de nouveaux amis
Étape 4. Fixez-vous des objectifs à long terme
Pour garder votre esprit fort face aux distractions et aux obstacles, définissez certaines choses que vous voulez atteindre comme objectifs de vie. Faites un plan flexible pour les 5 prochaines années.
- Prévoyez du temps pour noter certains objectifs que vous souhaitez atteindre au cours des prochaines années, comme obtenir votre diplôme universitaire, avoir un emploi ou apprendre une langue étrangère.
- Afin de vous fixer des objectifs dans la vie, interagissez avec des personnes axées sur les objectifs ou avec des mentors pour discuter régulièrement de ce que vous voulez accomplir.
Étape 5. Définissez des objectifs réalisables à court terme
Après avoir déterminé les objectifs de vie que vous souhaitez atteindre, divisez-les en plusieurs objectifs à court terme pour les rendre plus faciles à atteindre. Cette méthode vous permet de ne pas vous sentir surchargé et toujours concentré sur les objectifs que vous souhaitez atteindre.
- Fixez-vous des objectifs selon les critères SMART qui signifient spécifiques (spécifiques), mesurables (mesurés), atteignables (réalisables), réalistes (réalistes) et limités dans le temps (délai). Par exemple, si votre objectif est « d'avoir un emploi », divisez-le en plusieurs étapes que vous pouvez suivre, telles que la création d'une biographie, un stage ou la poursuite des études requises.
- Établissez un calendrier réaliste. Lorsque vous établissez votre emploi du temps, n'oubliez pas de prévoir du temps pour le repos, les loisirs et pour faire face aux imprévus de la vie quotidienne.
Méthode 2 sur 3: Devenez une personne confiante
Étape 1. Faites preuve de tact
Testez les idées qui sous-tendent vos croyances. Si l'idée est basée sur des émotions ou des hypothèses, recherchez des informations pour confirmer qu'elle est correcte et déterminez si vous devez réévaluer votre façon de penser. Lisez les journaux et regardez les émissions d'information pour obtenir les dernières informations sur les événements récents et les problèmes actuels.
- Vous vous sentirez plus en confiance si vous pouvez étayer vos idées avec des faits. De plus, vous êtes mieux équipé pour avoir des conversations significatives avec d'autres personnes.
- Soyez sélectif sur les personnes avec qui vous souhaitez socialiser. Choisissez des personnes bien informées et sages qui réfutent vos opinions tout en restant respectueuses.
- Soyez prudent lorsque vous lisez des informations sur Internet, car certains sites Web diffusent intentionnellement du contenu faux ou nuisible.
Étape 2. Débarrassez-vous des soucis
Concentrez-vous sur les choses que vous pouvez contrôler, au lieu de gaspiller votre énergie à penser aux choses que vous ne pouvez pas contrôler. Si vous vous inquiétez d'un problème ou de quelque chose qui est sur le point de se produire, réfléchissez à ce que vous devez faire pour vous préparer ou gérer le stress. Ensuite, concentrez votre énergie sur l'action concrète.
Si vous vous inquiétez beaucoup, prenez un moment pour réfléchir à ce qui déclenche votre inquiétude. Allouez 10 minutes par jour à vous soucier de ne rien faire. Si vous vous inquiétez en dehors de cette période, rappelez-vous de penser à d'autres choses plus utiles. Dans un premier temps, faites cette activité à des moments différents pendant quelques jours puis choisissez le moment le plus approprié
Étape 3. Soyez personnellement responsable
Formez un état d'esprit qui croit que chacune de vos actions et décisions est sous votre contrôle. Au lieu de blâmer quelqu'un d'autre lorsque quelque chose de grave se produit, réfléchissez à la façon la plus utile de répondre et déterminez les mesures à prendre pour éviter que cela ne se reproduise.
De même, lorsque la vie va bien, récompensez-vous pour vos réalisations pour avoir travaillé dur, au lieu de le tenir pour acquis en supposant que le succès est une chance. Partagez cette bonne nouvelle avec les autres et décidez comment la célébrer afin que vous puissiez rester motivé et vous sentir plus confiant
Étape 4. Prenez de bonnes habitudes
Développez une forte volonté en prenant de bonnes habitudes chaque jour, comme sortir du lit dès que l'alarme sonne, garder la maison propre et faire de l'exercice régulièrement. Si vous aimez remettre à plus tard, rompez avec cette habitude en devenant quelqu'un sur qui les autres peuvent compter et en décomposant vos objectifs en objectifs plus réalisables.
Commencez à prendre de bonnes habitudes une par une. Notez à quelle fréquence vous faites cette habitude. Faites-le régulièrement pendant au moins un mois avant de prendre une autre bonne habitude
Étape 5. Soyez une personne prête à apprendre et à changer pour le mieux
Avoir un esprit fort ne signifie pas ne jamais changer d'avis en aucune façon. Notre compréhension des choses peut changer avec le temps. Alors, ne voulez pas être piégé par ce qui s'est passé. Ouvrez-vous à de nouvelles opportunités et apprenez à répondre à des problèmes complexes sous plusieurs angles. Lorsque vous parlez à d'autres personnes, faites très attention à ce qu'elles ont à dire, même si vous avez une opinion différente.
Élargissez vos horizons et acquérez de nouvelles connaissances en lisant, en regardant des documentaires, en écoutant des séminaires enregistrés et en visitant des musées
Étape 6. Ne vous laissez pas influencer facilement par les autres
Les personnes fortes d'esprit ne doutent pas d'elles-mêmes lorsque les autres ne sont pas d'accord avec elles. Apprenez à croire aux principes selon lesquels vous vivez en tenant régulièrement un journal et en vous affirmant en disant « non ». Si vous n'êtes pas d'accord, exprimez votre désaccord avec assurance, au lieu de simplement le dire en silence ou d'accepter des opinions contradictoires.
Étape 7. Découvrez les motivations des autres
Assurez-vous d'avoir une perception claire de l'autre personne afin de pouvoir transmettre vos opinions et vos décisions en toute confiance. Tenez compte des opinions de personnes dignes de confiance et de respect. Vous pouvez vous sentir confus ou trompé lorsque vous écoutez des opinions égoïstes ou nuisibles.
S'il y a des gens qui sont si exigeants et essaient de vous influencer que cela vous agace, ne traînez pas avec eux. Très probablement, ils n'ont jamais pensé à vos intérêts
Méthode 3 sur 3: S'appuyer sur la force pour résoudre les problèmes
Étape 1. Affrontez le problème avec une pensée rationnelle
N'exagérez pas le problème en pensant négativement, en vous culpabilisant et en sautant aux conclusions car cela réduirait la force mentale. Au lieu de cela, affrontez le problème avec une pensée réaliste.
- Fiez-vous aux ratios pour tester si votre pensée est correcte ou non. Vérifiez si vous disposez de preuves valables pour étayer cette idée. Autant que possible, abordez le problème de diverses manières qui sont plus réalistes et plus utiles.
- Par exemple, si vous faites une mauvaise présentation à un public, vous pourriez penser: « Je suis tellement idiot. Je ne veux plus parler devant un public. Au lieu de cela, calmez votre esprit et dites-vous: « Beaucoup de gens ont fait de mauvaises présentations. Alors je ne vais pas abandonner si facilement ! »
- Discutez de vos pensées avec un bon ami ou un conseiller pour obtenir des conseils. Ils sont capables d'être objectifs car ils ne sont pas impliqués émotionnellement afin de pouvoir fournir de nouvelles informations qui méritent d'être prises en compte.
Étape 2. Ne vous comparez pas aux autres
Peu importe ce que font les autres, les personnes fortes d'esprit sont des personnes sûres d'elles et dures. Si vous voulez faire une comparaison, comparez les objectifs que vous vous êtes fixés avec vos réalisations jusqu'à présent pour déterminer les progrès réalisés.
- Les personnes fortes d'esprit travaillent généralement dans des domaines concurrentiels, tels que les ventes, les sports, la politique, l'éducation, mais elles sont capables de devenir des gagnants en ignorant les pressions de la compétition.
- Utilisez les médias sociaux à bon escient et déterminez si cela vous fait vous comparer aux autres, vous sentir inférieur ou subir d'autres impacts négatifs.
Étape 3. Pensez à des choses utiles
Au lieu de vous apitoyer sur votre sort ou de perdre espoir, pensez à différentes façons de surmonter l'adversité. Ignorez les pensées négatives et pensez à des solutions que vous pouvez faire.
- Soyez prudent car le dialogue mental peut être source de pensées négatives qui se faufilent inaperçues. Si vous vous surprenez à vous dire des choses négatives, transformez-les en déclarations positives.
- Par exemple, si vous avez une pensée négative qui dit: « Pourquoi devrais-je réessayer ? » remplacez-le par "Je vais essayer d'améliorer mon travail aujourd'hui".
- L'esprit est très facilement influencé par les personnes avec lesquelles vous interagissez souvent. Si les gens autour de vous disent souvent des choses négatives, ne leur parlez pas trop souvent pour pouvoir continuer à vous développer.
Étape 4. Acceptez les choses qui déclenchent l'inconfort
Vous avez besoin de force et de persévérance pour pouvoir sortir de votre zone de confort car c'est la seule façon de vivre de nouvelles choses. Soyez flexible en dépassant vos limites. Acceptez le fait que l'échec est inévitable et que personne ne peut prédire ce qui va se passer. L'inconfort, l'échec et l'incertitude sont naturels, importants et bénéfiques pour le développement personnel.
Par exemple, améliorez votre capacité à accepter l'inconfort en rejoignant un groupe de parole en public, tel que Toastmasters ou en vous inscrivant à un cours d'exercice stimulant
Étape 5. Soyez persistant
N'abandonnez jamais le combat pour quelque chose que vous jugez important, peu importe à quel point c'est difficile ou combien de fois vous échouez. Faites preuve de détermination même si les résultats ne sont pas encore visibles. Essayez de faire de petits pas chaque jour pour atteindre les objectifs qui ont été fixés.
- Par exemple, si vous n'avez pas trouvé l'emploi que vous recherchez, faites autre chose pendant un certain temps tout en suivant des cours du soir dans votre domaine d'intérêt.
- Vous pouvez arrêter si les objectifs qui ont été fixés ou la tâche à accomplir ne sont pas utiles, mais assurez-vous d'abord quel est le véritable motif. Arrêtez si ce que vous faites en ce moment ne correspond pas à vos objectifs de vie ou à vos valeurs fondamentales, simplement parce que c'est difficile.
