La relation amoureuse dans laquelle vous êtes depuis si longtemps peut prendre fin, mais que se passe-t-il si vous ne pouvez pas oublier votre ex et croire que la relation peut être réparée ? Il est naturel de se sentir désolé après une rupture et de vouloir ensuite se remettre ensemble, alors même si cela peut sembler impossible maintenant, il est possible de réparer à nouveau la relation. Si vous pouvez réfléchir à ce qui s'est mal passé et corriger ce qui doit être corrigé, vous pourrez peut-être convaincre votre ex de lui donner une seconde chance.
Étape
Partie 1 sur 6: Examiner les ruptures relationnelles
Étape 1. Comprenez pourquoi la relation a pris fin
Comment chacun de vous a-t-il contribué à l'échec de la relation ? La plupart des problèmes dans les relations ne surviennent pas simplement, ils s'accumulent avec le temps. Très probablement, la cause n'est pas un problème à sens unique et il y a certainement des signes que la relation touche à sa fin. Prenez le temps de réfléchir avant d'essayer de le récupérer. Vous devez vous assurer que vous ne perdez pas simplement votre temps et votre énergie pour quelque chose d'inutile.
Selon les recherches, la première cause d'une rupture dans une relation amoureuse est l'échec de la communication. Si votre relation est réellement heureuse, ce problème peut être résolu en énonçant des attentes claires et en discutant ouvertement des frustrations avant que les choses n'éclatent dans un grand combat. D'autres problèmes peuvent être plus difficiles à gérer, comme l'infidélité ou la jalousie, mais avec des efforts et des conseils, ils sont également très susceptibles d'être résolus
Étape 2. Rappelez-vous encore, qui a rompu la relation ?
Êtes-vous celui qui a rompu la relation? Si oui, l'avez-vous fait après avoir bien réfléchi ou lorsque vous étiez en colère et que vous le regrettez maintenant ? Votre ex a-t-il rompu avec vous et avait-il une raison précise ? La fin de la relation était-elle une décision mutuelle ?
Il est très important de comprendre qui a rompu la relation et pourquoi cela s'est produit. Si vous avez rompu la relation et que votre ex ne le voulait pas, il sera plus facile de raviver la relation que s'il ou elle a rompu
Étape 3. Interprétez vos émotions
Dans la douleur et la confusion après une rupture, vous pouvez parfois mal juger vos propres émotions, interprétant la solitude et la douleur comme une preuve que vous avez besoin de votre ex dans votre vie. En fait, presque toutes les personnes qui vivent une rupture éprouvent des regrets au début, ainsi que de l'anxiété, de la culpabilité, de la dépression et de la solitude. En général, ces sentiments s'aggravent à mesure que la relation devient sérieuse. Les couples mariés ou vivant ensemble ont tendance à vivre les pires ruptures, tandis que deux personnes qui ne sortent que ensemble ont généralement une vie plus facile après une rupture. Cependant, la gravité de vos sentiments ne signifie pas automatiquement que vous devriez vous remettre avec votre ex.
- Essayez de répondre à certaines de ces questions: votre ex vous manque-t-il ou le sentiment d'avoir un partenaire vous manque-t-il ? Est-ce qu'il vous fait vous sentir mieux dans votre peau, plus confiant dans le monde et plus heureux ? Imaginez-vous vivre avec lui à long terme, même si les sentiments passionnés du premier amour se sont estompés et que reste la routine quotidienne de la vie ? Si vous aspirez simplement à la sécurité d'avoir quelqu'un et à la passion dramatique d'une relation, vous pouvez le trouver avec quelqu'un d'autre dans une relation plus saine et plus stable.
- Il est important que vous vous calmiez après votre rupture avant d'essayer de récupérer votre ex, et que vous utilisiez ce temps pour examiner vos émotions et décider si vous avez vraiment besoin d'être avec lui. Tisser des relations brisées est généralement hanté par un manque de confiance et la possibilité que le cycle ascendant et descendant se répète. Si vous n'êtes pas sûr à 100 % de vouloir être avec lui sur le long terme, évitez la douleur future en vous efforçant d'oublier votre ex au lieu de courir après lui.
Partie 2 sur 6: Passer du temps seul
Étape 1. Évitez tout contact avec votre ex pendant le premier mois après la rupture
Il vous appellera s'il veut parler. Sinon, rien de ce que vous dites ou portez ne le changera. Parfois, ignorer votre ex lui donnera l'impression que vous êtes bien sans lui et que vous avez continué à vivre comme d'habitude, l'exact opposé de ce qu'il veut.
- Éviter les contacts n'est pas un moyen passif-agressif de faire manquer à votre ex. Vous aurez le temps de faire ce qui doit être fait pour vous préparer à une nouvelle relation (avec un ex ou quelqu'un d'autre). Profitez de ce mois pour apprendre à vous connaître en tant qu'individu et développer des domaines de votre vie qui ont été oubliés pendant votre temps avec lui. Si vous avez participé à la rupture, il est temps de reconnaître les défauts de la relation et de travailler pour devenir une meilleure personne en tant que personne.
- Ce temps seul vous aidera également à faire la distinction entre la tristesse normale après une rupture et un véritable désir d'être à nouveau avec votre ex. Presque tout le monde se sent triste après une rupture, même si leur ex était un connard et qu'ils ne s'entendaient pas du tout. Le temps seul vous aidera à démêler ces sentiments.
Étape 2. Concentrez-vous sur vous-même
Réunissez-vous avec vos amis. Occupez-vous du travail et d'autres activités extérieures. Ne donnez pas l'impression que vous avez besoin de lui ou que vous attendez que votre ex vous recontacte.
Les chercheurs ont découvert que les personnes qui, après une rupture, ont retrouvé leur ancien moi se remettaient plus rapidement du chagrin associé à la rupture
Étape 3. Ne poursuivez pas votre ex pendant cette période
Cela signifie que vous ne pouvez pas appeler, envoyer de SMS ou demander à quelqu'un comment il va. Surtout, ne demandez pas à votre ex pourquoi la rupture a dû se produire ou s'il a déjà un nouveau partenaire. Cela ne fera que vous donner l'air désespéré..
- Bien qu'il soit important de s'abstenir d'approcher votre ex pendant environ un mois, vous pouvez être réactif s'il vous approche. En d'autres termes, s'il appelle, ne raccrochez pas et ne refusez pas de parler. Il ne sert à rien d'essayer de vous énerver ou d'apprivoiser le pigeon, cela ne fera que le repousser potentiellement, contre vos objectifs actuels.
- S'il vous arrive d'entendre des rumeurs selon lesquelles votre ex sort avec quelqu'un d'autre, essayez de ne pas tirer de conclusions hâtives ou de vous permettre d'être jaloux. Quelle que soit la raison, vous ne devriez jamais essayer d'entraver la relation nouvellement formée de quelqu'un. Laissez votre ex avoir le temps de déterminer si vous êtes vraiment la bonne personne pour lui. Vous ne voulez certainement pas forcer quelqu'un à être avec vous alors qu'il veut vraiment être avec quelqu'un d'autre.
Étape 4. Découvrez s'il est toujours intéressé
Avant de commencer à essayer de la reconquérir, vous devez savoir si elle vous aime toujours ou non. Savoir que votre ex vous aime toujours est l'indice le plus important et le signal que les choses peuvent encore être réparées.
- Vous n'avez pas besoin de vous précipiter pour le découvrir, et encore moins de demander à vos amis d'enquêter. Ne vous approchez pas de votre ex pendant au moins un mois après la rupture. Au lieu de cela, recherchez de petits indices lorsque vous le rencontrez à l'école ou au travail, via les réseaux sociaux ou des commentaires non sollicités d'amis communs.
- Gardez à l'esprit qu'un tiers des couples qui vivent ensemble et un quart des couples mariés connaissent une rupture à un moment donné de leur relation, donc si votre ex est toujours intéressé, il y a de fortes chances que vous le gagniez à nouveau.
Partie 3 sur 6: Gagner à nouveau son cœur
Étape 1. Construisez votre estime de soi
Si vous vous sentez très dépendant des autres, vous pourriez manquer de respect de vous-même. Vous cherchez peut-être à ce que votre ex se sente mieux, mais la vérité est que vous seul pouvez le faire. Il ne faut pas mettre le bonheur entre les mains des autres. Cela le fera se sentir coupable, obligé et, en fin de compte, développera une haine pour vous.
- Le respect de soi, c'est croire que vous êtes digne et qu'il n'y a pas de défauts qui vous rendent indigne en tant que personne. Dans les relations, il est important que vous vous sentiez complet et entier en tant qu'individu, que vous ne cherchiez pas quelqu'un d'autre pour vous compléter ou rendre votre vie complète.
- Pour augmenter l'estime de soi, concentrez-vous sur vos forces dans tous les aspects, à savoir émotionnel, social, talents et compétences, apparence et autres aspects qui sont importants pour vous. Par exemple, vous avez une empathie naturelle, la capacité de faire comprendre aux autres, un talent pour la pâtisserie et de beaux cheveux. Se concentrer sur le positif et ignorer le négatif peut vous aider à vous sentir digne et précieux en tant qu'individu, surtout lorsque vous consacrez le meilleur de vous-même à aider les autres. Si vous vous sentez inutile, rendez-vous utile ! Faites ressortir votre empathie naturelle et votre talent de pâtissier, puis préparez un délicieux gâteau pour votre voisin âgé.
Étape 2. Soyez la personne dont votre ex est tombé amoureux
Repensez à l'époque où vous étiez nouveau dans une relation. Quel aspect de vous aime-t-il ? Est-ce votre sens de l'humour étrange, ou peut-être votre sens de l'habillement génial ? Dans tous les cas, essayez de raviver le feu de l'amour de la même manière que vous l'avez allumé la première fois.
Il avait l'habitude d'être attiré par vous parce qu'il aimait être avec vous et que vous remplissiez ses besoins émotionnels. Quel est votre changement actuel (le cas échéant) ? Corrigez les mauvaises habitudes et les erreurs, le cas échéant. Montrez une attitude positive autour de lui. Riez et souriez. Maintenez toujours une attitude positive pour créer des sentiments positifs et vous rendre attrayant pour les autres
Étape 3. Améliorez votre apparence
Achetez de nouveaux vêtements, changez de coiffure, faites de l'exercice ou faites-vous faire les ongles. Démarquez-vous et ayez l'air frais à partir de ce dont votre ex se souvient.
Bien que vous n'ayez pas à changer qui vous êtes vraiment pour tenter de récupérer votre ex (parce qu'il repartira lorsque vous redeviendrez vous-même), il est toujours préférable d'être le meilleur de vous-même. Il était autrefois attiré par vous, et vous pouvez essayer à nouveau d'attirer son attention
Étape 4. Passez du temps avec d'autres personnes
Vous n'êtes pas obligé d'être en couple avec eux, mais passer du temps avec un autre garçon ou une autre fille montrera à votre ex que vous êtes prêt pour une nouvelle relation. S'il est toujours intéressé, il peut décider qu'il est temps d'intervenir et d'arrêter votre recherche de quelqu'un d'autre.
Si vous n'êtes pas intéressé à sortir avec d'autres personnes ou si vous ne voulez pas les induire en erreur, sortez avec un groupe de personnes, par exemple pour regarder un film ou passer du temps avec des amis du sexe opposé. Être entouré de célibataires suffit à rendre votre ex un peu jaloux
Étape 5. Rencontrez votre ex de temps en temps
Faites quelque chose de banal comme boire un café ou jouer au mini-golf avec des amis, y compris lui. Choisissez une activité qu'un ou deux amis feront le premier rendez-vous. Et quoi que ce soit, amusez-vous et évitez les discussions sérieuses pour le moment.
- Toutes les relations doivent être construites sur une base solide d'amitié, vous devez donc vous assurer que l'amitié reste intacte avant d'essayer d'entrer en territoire romantique.
- Si votre ex a emménagé dans la zone des amis (par exemple, s'il dit « Je ne t'aime plus »), vous pouvez peut-être recréer le sentiment de tomber amoureux en créant une intimité avec votre ex. Dans une étude, les chercheurs ont demandé à deux inconnus de se regarder l'un l'autre, puis de répondre à des questions personnelles (telles que « Quelle est votre plus grande peur ? » et « Quels sont vos meilleurs souvenirs d'enfance ? » Les deux personnes peuvent créer un lien étroit même si ils n'étaient pas ensemble auparavant. Faites connaissance, créez une attirance et même des sentiments d'amour. Essayez de regarder votre ex dans les yeux et posez des questions profondes et voyez si cela peut aider à ramener votre relation sur le terrain de l'amour.
Partie 4 sur 6: Discuter des relations
Étape 1. Parlez-lui
Après avoir passé du temps en tant qu'amis, il est temps de parler honnêtement de l'histoire de votre relation et de savoir s'il y a un avenir pour l'un d'entre vous.
Si envoyer des SMS ou discuter sur l'ordinateur est considéré comme une communication normale dans une relation établie, des discussions approfondies comme celle-ci doivent être menées en face à face. Emmenez votre ex dîner ou dans votre café préféré
Étape 2. Profitez du passé
S'il y a une chemise que votre ex aime vraiment, portez-la. Éclaboussez les souvenirs amusants que vous avez eus ensemble. Choisissez un endroit habituel où vous alliez lorsque vous étiez ensemble.
S'il vous a acheté des bijoux spéciaux, pensez à les porter lors de votre rencontre. Cela enverra un message assez clair que vous avez toujours des sentiments pour lui
Étape 3. Préparez vos mots
La première chose que vous dites à votre ex est très importante. Si vous dites les mauvais mots, vous perdrez votre chance de les récupérer. Vous devez comprendre que même si vous n'êtes plus ensemble, il y a de fortes chances qu'il ait toujours des sentiments forts pour vous.
- Il existe de nombreuses façons de commencer, mais la façon la plus sûre est de dire quelque chose comme: « Je voulais parler de notre relation et de la façon dont vous allez. Exprimez le regret que la relation ait échoué et demandez si vous pouvez en parler maintenant que vous avez tout réfléchi.
- Laissez la conversation se développer naturellement. Si votre ex va bien et dit qu'il sort avec quelqu'un d'autre, vous pouvez décider de ne pas perdre de temps à essayer de le convaincre de revenir avec vous. Cependant, s'il semble encore avoir des sentiments pour vous, évoquez lentement la possibilité d'essayer à nouveau.
Étape 4. Excusez-vous
Réfléchissez bien à ce que vous avez fait ou n'avez pas fait qui a contribué à la rupture de la relation et recommencez en vous excusant de manière appropriée. Reconnaissez toute erreur sans blâmer votre ex, sans trouver d'excuses ou sans vous attendre à ce qu'il s'excuse (ou pardonne) en retour. Il est tout à fait possible qu'il ait eu un coup de main aussi, mais vous ne pouvez vous excuser pour personne d'autre. Vous ne pouvez que vous excuser auprès de vous-même. Faites-lui entendre vos excuses et peut-être qu'il s'excusera tout seul.
- Évitez le mot "mais". « Par exemple, « Je suis désolé, mais… » signifie « Je ne suis pas désolé. » De plus, ne dites pas « Je suis désolé si vous ressentez cela. » ou "Je suis désolé si vous avez offensé." Des mots comme celui-ci suggèrent que vous le blâmez, pas vraiment des excuses.
- Les excuses devraient en fait avoir cette structure: regretter, assumer la responsabilité et corriger. La première étape indique que vous regrettez ce que vous avez fait. La deuxième étape consiste à reconnaître et à assumer ses responsabilités sans chercher d'excuses ni blâmer les autres. La dernière étape offre un moyen d'améliorer ou de changer votre comportement à l'avenir. Exemple: « Je voulais juste dire que je suis désolé parce que je ne pouvais pas te donner mon temps alors que tu voulais être avec moi. Vous devez vous sentir négligé. À l'avenir, j'essaierai sérieusement de prêter attention aux personnes auxquelles je tiens pour que cela ne se reproduise plus. Merci de m'avoir aidé à comprendre cela.
Partie 5 sur 6: Favoriser des relations saines
Étape 1. Parlez
Étant donné que les problèmes de communication sont la principale cause de rupture, vous devez tous les deux travailler dur pour ouvrir des voies de communication. Si vous décidez tous les deux de vous remettre ensemble, vous devriez vous donner le temps de réaliser vos souhaits, en particulier dans les domaines qui étaient auparavant problématiques.
Faites un plan pour faire face aux attentes non satisfaites. Par exemple, si vous avez rompu avec votre ex parce qu'il passait trop de temps avec ses amis, parlez ouvertement du temps qu'il est raisonnable de passer avec des amis et de la façon dont vous négocieriez tous les deux si l'un devait passer beaucoup de temps. avec des amis.
Étape 2. Rappelez-vous ce qui a causé votre rupture
Les relations intermittentes ont tendance à être volatiles et émotionnellement instables. Se souvenir de la cause de la rupture précédente et résoudre le problème peut aider à éviter des problèmes récurrents.
Soyez prudent lorsque vous marchez dans des domaines qui faisaient autrefois l'objet d'un débat. Quel que soit le problème qui a conduit à la rupture, il y a de fortes chances que cette zone soit toujours vulnérable pour vous deux. Si le problème est la jalousie, les problèmes familiaux, les problèmes de contrôle ou tout autre domaine, sachez qu'ils sont toujours là lorsque l'excitation qui a accompagné votre décision de vous remettre ensemble commence à s'estomper
Étape 3. Traitez votre relation comme une nouvelle relation avec une nouvelle personne
N'oubliez pas que les anciennes relations ne fonctionnent pas et se terminent par un chagrin. Traitez cette seconde chance comme une nouvelle relation, établissez de nouvelles règles et de nouveaux accords.
- Juste lentement. Ne présumez pas que vous devez passer du point final de la relation précédente, par exemple, en couchant ensemble et en disant « Je t'aime » - ce qui ne devrait pas arriver tant que la confiance n'est pas rétablie.
- Apprenez à mieux vous connaître. En tant qu'individus, vous et votre partenaire avez définitivement changé pendant votre séparation, surtout si vous êtes séparés depuis longtemps. Ne présumez pas que vous savez tout sur lui. Prenez le temps de refaire connaissance.
Étape 4. Envisagez de conseiller
Il y a de fortes chances que vous ayez tous les deux besoin d'une thérapie pour trouver la racine du problème et vous assurer que vous l'avez tous les deux résolu, en particulier un couple marié ou un couple qui est dans une relation sérieuse et qui souhaite passer à quelque chose de plus sérieux.
N'oubliez pas que les relations reconnectées (partenaires qui se séparent et se remettent ensemble) ont tendance à présenter un risque plus élevé d'insatisfaction, de manque de confiance et même d'échec, alors soyez prêt à faire beaucoup d'efforts dans cette nouvelle relation
Partie 6 sur 6: Décider de faire un autre pas
Étape 1. Surveillez les signes indiquant que la relation ne fonctionne pas
Même si vous vous aimez toujours, parfois deux personnes ne s'entendent pas. Si votre relation n'est pas positive, vous devriez faire un pas de plus au lieu d'essayer de le reconquérir. Certains signes d'une relation dont les problèmes ne peuvent être résolus sont:
- Il y a de la violence sous toutes ses formes. Si votre ex vous a déjà frappé ou blessé, ou vous a forcé à avoir des relations sexuelles ou à faire d'autres choses que vous n'êtes pas à l'aise de faire, alors il a été grossier et violent, et vous ne devriez pas vouloir qu'il revienne.
- Manque de respect de l'une ou l'autre partie. Si vous ou votre ex jurez contre votre partenaire, rabaissez les réalisations de votre partenaire ou rabaissez votre partenaire devant votre famille ou vos amis, il n'y a aucun respect dans la relation. Tous ces éléments indiquent la présence de violence psychologique dans la relation. Trouvez quelqu'un qui vous montre le respect que vous méritez et traitez-le avec le même respect.
- Histoire d'infidélité. Alors que certaines relations peuvent survivre à un seul épisode d'infidélité, la confiance brisée est très difficile à réparer et bien qu'elle puisse être reconstruite, il est généralement facile de la briser à nouveau. Les relations qui ont connu l'infidélité peuvent avoir besoin d'un soutien supplémentaire sous la forme de conseils continus pour réparer la confiance brisée.
Étape 2. Écoutez vos amis et votre famille
Même si vous vous sentez sur la défensive, les personnes qui vous sont proches et qui vous connaissent bien sont généralement capables de comprendre votre relation. Si quelqu'un que vous connaissez et en qui vous avez confiance a de mauvais sentiments à propos de votre relation, vous devriez considérer cela comme une indication que quelque chose ne va pas.
Si vous savez qu'un ami ou un membre de votre famille n'aime pas votre ex, parlez-en à cette personne et expliquez pourquoi. Découvrez si son aversion est basée sur la façon dont votre ex vous traite ou traite d'autres personnes, quelque chose qu'il sait mais que vous ne connaissez pas, ou d'autres preuves qui peuvent avoir un sens
Étape 3. Acceptez la rupture et continuez votre vie
Si aucune des étapes ci-dessus n'a fonctionné, et si vous avez évalué la situation et décidé qu'essayer de récupérer votre ex ne serait pas sain et sage, assurez-vous de prendre du temps pour vous émotionnellement et de vous remettre de votre chagrin.
- Selon les recherches, il est important de se concentrer sur les meilleures parties des relations, en particulier sur la façon dont elles vous aident à grandir en tant que personne, et de vous permettre d'oublier les expériences négatives. Une stratégie consiste à consacrer 15 à 30 minutes chaque jour pendant trois jours d'affilée à écrire sur les aspects positifs de la rupture.
- Après trois jours, essayez d'abandonner la relation qui a pris fin. Accordez-vous du temps pour vous-même, passez du temps avec votre famille et vos amis et faites les choses que vous aimez. Lorsque vous êtes dans un endroit sain, vous pouvez recommencer à chercher l'amour.
Des astuces
- Il ne fait aucun doute que récupérer son ex est difficile. N'oubliez pas que vos efforts peuvent échouer et s'ils s'avèrent être le cas, vous devez maintenir la maîtrise de soi et la dignité.
- Soistoimême. Ne soyez pas une personne différente juste pour l'attirer à nouveau. Il tombait amoureux de toi parce que tu étais qui tu étais et non parce que tu prétendais être quelqu'un d'autre.
- Certaines relations ne sont tout simplement pas faites pour durer. Ne forcez pas la relation s'il ne le veut clairement pas.
- Sachez que cela prend du temps, ne perdez pas confiance.
- Revenir avec un ex a ses risques. Vous avez peut-être grandi et ressenti un sentiment d'indépendance pendant votre rupture, mais votre ex pourrait vous remettre là où tout était si vous vous remettiez ensemble.
