Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles une relation se termine; parfois la fin de cette histoire d'amour est définitive, et parfois non. Si vous pensez que votre relation n'est pas vraiment terminée, envisagez de rompre avec lui pour analyser ce qui ne va pas dans la relation et recommencer. Voici quelques méthodes pour vous aider à vous réconcilier avec votre ex.
Étape
Partie 1 sur 3: Correction des erreurs
Étape 1. Détrompez-vous
Les relations ne se terminent généralement pas soudainement et sans avertissement, même si vous avez fait quelque chose de mal. Essayez de vous souvenir de tout ce que votre ex a dit ou fait qui indiquait qu'il était malheureux. Ces caractéristiques peuvent être représentées par:
- Se plaint que vous êtes toujours distant ou que vous ne faites pas assez attention.
- Doutez de vous lorsque vous dites quelque chose, par exemple où vous allez ou pourquoi vous faites quelque chose.
- Dites-lui qu'il a l'impression que vous ne le laissez jamais seul (une relation saine devrait offrir de l'espace et du temps à quelqu'un pour se calmer de temps en temps).
- Il dit qu'il veut quelque chose que vous ne lui donnez pas.
- Se plaindre de ne jamais aider aux tâches ménagères.
Étape 2. Ne soyez pas en colère
Pleurer fait naturellement partie de la gestion des émotions difficiles, mais même si vous vous sentez en colère, restez calme. Crier après votre partenaire ne lui donnera pas envie de se réconcilier avec vous. Si vous avez du mal à rester calme, voici quelques trucs que vous pouvez essayer:
- Reste loin. Vous pouvez dire quelque chose comme: « Je suis vraiment émotif en ce moment, pouvons-nous d'abord rester éloignés les uns des autres pour que je puisse me calmer et exprimer mes vrais sentiments ? »
- Aller dormir. Avant de commencer une conversation avec votre ex, utilisez 24 heures pour vous assurer que vous voulez vraiment dire ce que vous avez prévu. Considérez sa réaction et votre réaction s'il dit la même chose.
- Prenez de profondes respirations apaisantes ou imaginez-vous dans un endroit qui vous détend.
- Écrivez une lettre (ou un e-mail), puis attendez une journée avant de l'envoyer. Il est préférable que vous écriviez vos pensées à l'avance, car vous aurez le temps de réfléchir à ce que vous avez dit avant que votre partenaire ne le lise ou ne l'entende, et vous ne changerez pas accidentellement ou n'oublierez pas ce que vous vouliez dire à la dernière minute.
Étape 3. Demandez
Si vous ne savez pas ce que vous avez fait de mal et que vous ne pouvez pas le comprendre, demandez simplement à votre ex. Même si vous savez que vous avez fait quelque chose pour la mettre en colère, demandez-lui si vous pouvez faire quelque chose pour y remédier. Voici quelques exemples qui peuvent être utilisés:
- « Peux-tu me dire pourquoi tu es en colère ?
- « Que puis-je faire pour renforcer notre relation ? »
- « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire mieux ? »
- « Quel comportement vous a mis en colère contre moi ? »
- « Y a-t-il quelque chose dont tu as besoin que je ne peux pas te donner ?
Étape 4. Excusez-vous et reconnaissez votre responsabilité
Si vous connaissez déjà la source de la rupture de votre relation, dites que vous êtes vraiment désolé pour ce qui s'est passé. Même si vous ne savez pas ce qui s'est mal passé, excusez-vous pour votre « tout a mal tourné ». Assumez la responsabilité de l'erreur et expliquez pourquoi vous n'avez pas fait quelque chose plus tôt. Des exemples de bons mots sont:
- "Je suis vraiment désolé de ne pas savoir que tu voulais _"
- « Je ne sais pas pourquoi tu m'as quitté, mais je suis vraiment désolé pour mon erreur. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour corriger mon erreur ?
- "Je sais que je t'ai rendu triste quand _, mais te perdre m'a fait réaliser que tu es plus important pour moi que _. Je suis vraiment désolé d'avoir _ et je ne ferai plus jamais ça".
- "Je sais que je ne peux pas faire _ comme tu veux, mais je n'avais pas réalisé que c'était si important pour toi, et j'en suis vraiment désolé. Je promets que je ferai de toi ma priorité absolue à partir de maintenant."
- "Je sais que je sors beaucoup pour _, et je déteste ça aussi, mais c'est une affaire temporaire et une fois que ce sera fini, notre relation s'améliorera. Je sens aussi à quel point c'est dur comme toi, et je suis vraiment désolé parce que cela s'est déjà produit. Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour vous aider à traverser cela avec moi ? »
Étape 5. Changez ce dont il se plaint
Après s'être excusé, il est important d'agir plutôt que de simplement parler. Quels que soient les problèmes que vous trouvez dans les pensées et les réponses de votre ex, il est maintenant temps de les résoudre. Si vous ne savez toujours pas quoi faire, posez d'autres questions. Par exemple:
- S'il se plaint que vous n'êtes pas à ses côtés, prenez du temps pour votre relation. Essayez de sortir dîner ensemble ou de cuisiner ensemble à la maison une fois par semaine (ou plus souvent que cela !). Sacrifiez quelque chose d'autre pour montrer que vous vous souciez vraiment de votre relation avec lui.
- S'il dit qu'il ne se sent pas apprécié, essayez de le remercier plus souvent (sincèrement !) et choisissez une tâche que vous pouvez faire pour lui faciliter la vie.
- Si vous le trompez, assurez-vous qu'il n'a aucune raison de vous demander où vous étiez pendant tout ce temps. Vous devez montrer qu'il peut vous faire confiance. Rentrez chez vous lorsque vous promettez de rentrer à la maison et lorsque vous sortez avec des amis, demandez-lui de parler à votre ami pour lui montrer que vous ne lui mentez pas.
- S'il se plaint que vous ne faites jamais rien, sortez et ayez des passe-temps ! Vous pouvez également suivre des cours et perfectionner de nouvelles compétences (qu'elles rapportent de l'argent ou non).
Étape 6. Essayez de faire des compromis
Le compromis est un moyen efficace si vous avez des problèmes les uns avec les autres qui provoquent la rupture de la relation. Discutez du problème (faire une liste est une bonne idée), puis acceptez un compromis selon lequel vous sacrifierez tous les deux quelque chose pour le bien de la relation.
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N'oubliez pas de considérer que certaines choses ne sont pas plus importantes pour une personne. Équilibre en fonction de ce que cela signifie ou de la difficulté pour vous.
Par exemple, si être ponctuel est très important pour vous deux et que vous ou votre partenaire ne vous souciez pas de la ponctualité, un compromis juste serait lorsque vous vous préparez à aller quelque part ensemble, les personnes qui ne se soucient pas de la ponctualité laissent l'autre personne voulait toujours être à l'heure pour organiser son emploi du temps afin qu'aucun d'eux ne soit en retard
Partie 2 sur 3: Bâtir de nouvelles relations
Étape 1. Écoutez
Lorsque votre partenaire dit quelque chose, assurez-vous de faire attention et de vous concentrer sur lui. Assurez-vous également qu'ils le sachent. Voici quelques façons de le faire:
- Posez et fermez le livre que vous lisez ou regardez, et éteignez le téléviseur.
- Ne griffonnez pas, ne regardez pas votre montre et ne vous mordez pas les ongles.
- Faites attention à votre partenaire pendant qu'il parle.
- Répétez ce qu'il a dit. Lorsqu'il a fini de parler, dites « Tout ce que j'entends, vous_ » et ajoutez un résumé de ce qu'il vient de dire. S'il pense que votre résumé est exact, passez à autre chose. Sinon, demandez-lui de clarifier jusqu'à ce que vous soyez sûr de comprendre ce qu'il dit.
Étape 2. Faites attention au langage corporel et aux émotions refoulées
Voici quelques signes indiquant qu'il y a beaucoup de choses qui ne peuvent pas être exprimées avec des mots:
- Tension en position debout et assise (les bras croisés sont un signe de colère et d'impatience).
- Toutes les expressions autres que celle neutre sur son visage (s'il est très excité, c'est une invitation à se joindre à la fête. S'il a l'air triste, il veut probablement de la sympathie).
- Toucher le cou, les oreilles et le visage sont des signes d'insécurité. Ces signes peuvent signifier qu'il n'est pas à l'aise avec ce dont il veut parler.
Étape 3. Ne soyez pas sur la défensive et sautez aux conclusions
De nombreuses personnes ont tendance à tirer des conclusions hâtives lorsqu'elles sont en colère, et cela peut signifier que vous entendez quelque chose (généralement des critiques) que votre partenaire essaie de dire. S'il essaie d'expliquer quelque chose qu'il n'aime pas à propos de votre comportement, n'oubliez pas qu'il est préférable que les deux parties comprennent ce qui est dit et répondu.
Étape 4. Communiquez
Quand quelque chose vous dérange, dites-le. Si vous sentez que votre partenaire cache quelque chose, demandez-lui. Ouvrez toutes les voies de communication. Il est important d'être honnête mais gentil. Voici quelques conseils pour simplifier le processus de communication:
- Ne dites pas "Tu as toujours_" ou "Tu n'as jamais_". Ces deux éléments ont tendance à être faux et mettront votre partenaire sur la défensive.
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Commencez par dire: « Je me sens _ ». Vous serez toujours honnête avec vos sentiments, et c'est un excellent moyen d'empêcher votre partenaire de se mettre sur la défensive parce que vous ne vous plaignez pas de son comportement.
Essayez d'éviter "Je te sens_". Ce discours peut être emballé en utilisant le sujet "I". Par exemple, au lieu de dire: « Je pense que tu ne fais jamais la vaisselle », dites: « Je pense que je fais toujours la vaisselle
- N'interrompez pas. Si vous n'êtes pas sûr que votre partenaire ait fini de parler, accordez-lui quelques secondes de silence, puis demandez-lui s'il a fini ou non.
Étape 5. Prévoyez du temps pour parler
Ce sont des conseils utiles pour éviter de créer des tensions dans votre relation et la peur qui accompagne le mot « nous devons parler ». Prévoyez un moment une fois par semaine ou une fois par mois pour parler de tous les problèmes (grands ou petits) de votre relation, et vous n'aurez pas les gros problèmes qui pourraient conduire à une rupture.
Vous pouvez également prévoir du temps pour ne pas parler. Par exemple, si vous avez toujours l'air fatigué après le travail, convenez que les 15 premières minutes (une demi-heure, deux heures ou autre) sont votre temps de relaxation afin qu'aucun de vous ne se dérange
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Si vous avez essayé tous les moyens ci-dessus et que vous ne trouvez toujours pas d'issue, cela signifie que vous devez continuer votre vie. Si vous changez pour le mieux, il y a de fortes chances que votre ex voie que vous êtes devenu une nouvelle personne et qu'il veuille se réconcilier avec vous. Mais ne vous concentrez pas là-dessus car cela ne fonctionnera pas. Vous devez vraiment vouloir avancer dans la vie.
Étape 1. N'agissez pas comme une personne souffrante
Vous pouvez dire clairement que vous voulez vous réconcilier avec votre ex et que vous êtes triste que la relation se termine, mais n'abandonnez pas vos émotions. Souriez, soyez une personne joyeuse et positive, et ne montrez pas votre souffrance. Au lieu de cela, agissez comme si vous étiez heureux, et lentement mais sûrement, cela devient une réalité.
Étape 2. Faites-vous de nouveaux amis
C'est une étape très importante si la plupart de vos amis sont amis avec votre ex. N'importe quelle activité, comme indiqué dans l'étape suivante, peut être un excellent moyen de rencontrer de nouvelles personnes. Cela vous aidera à dire que vous essayez de vous faire de nouveaux amis après avoir rompu avec votre ex, mais n'oubliez pas de ne pas trop les remplir d'informations sur vos souffrances !
Étape 3. Sortez et faites quelque chose
Créez un nouveau passe-temps, rencontrez de nouvelles personnes et amusez-vous ! Certaines choses que vous pouvez essayer sont:
- Sortez avec vos amis (vous pouvez définir une règle « pas de partenaire » si vous le souhaitez).
- Rejoignez un nouveau club et participez aux activités du club.
- Réalisez un projet que vous avez toujours voulu faire.
- Prenez quelques cours, c'est un excellent moyen de combiner rencontrer des gens et créer un nouveau passe-temps.
Étape 4. Débarrassez-vous de votre ex de votre vie
Y penser tout le temps ne va pas vous aider à récupérer, et cela ne devrait pas vous déranger. Voici quelques bonnes façons de le faire:
- Supprimez-le des sites de réseaux sociaux que vous utilisez.
- Supprimez le numéro sur votre téléphone.
- Demandez à vos amis de ne pas en parler.
- Essayez de ne pas aborder le sujet vous-même. Si vous rencontrez des problèmes, demandez de l'aide à vos amis. Vous pouvez le faire lorsque vous avez envie d'aborder le sujet de votre ex, ou demander à vos anciens amis de changer de sujet chaque fois que vous commencez à parler de la fin de votre relation.
Étape 5. Sortir avec quelqu'un d'autre
Même si vous ne pensez pas trouver quelqu'un d'autre pour le remplacer, jouez à votre meilleur jeu et essayez de trouver une bonne petite amie. Ne le comparez pas à votre ex, mais trouvez ce que vous aimez chez lui. Essayez un site Web de jumelage si vous avez du mal à rencontrer de nouvelles personnes, ou sortez avec de vieux amis et montrez-leur que vous cherchez un nouveau petit ami.
Avertissement
- Sachez quand vous êtes coincé dans une relation abusive. Si votre partenaire vous dit: « Vous ne pouvez rien faire de mieux que moi » ou « Vous avez besoin de moi parce que vous êtes ruiné sans moi », ne le croyez pas. C'est un abus de position dans une relation, et vous devriez vous en tenir à l'écart !
- Si vous entendez une réponse solide qui dit: « Non, je ne veux pas vous parler », vous devez l'accepter et continuer votre vie. Une relation a besoin de deux personnes qui veulent la faire fonctionner pour qu'elle continue, et vous ne gagnerez rien à courir constamment après votre ex.
- Si votre ex ne veut pas vous voir, respectez les limites. Il ne voudra pas se réconcilier avec quelqu'un qui ne lui donne pas ce qu'il veut. Découvrir constamment à son sujet peut être qualifié de harcèlement criminel, et les deux sont illégaux.
- Ne jamais recourir à la violence est un moyen de s'assurer que votre relation se termine vraiment POUR TOUJOURS, et cela peut également vous amener à des poursuites judiciaires: nuire à quelqu'un est contraire à la loi, quelle que soit la colère et l'agacement que vous avez suscités avec ses choix..
- N'utilisez pas le chantage pour l'amener à faire ce que vous voulez – le chantage peut tuer autant une relation que la violence; le chantage provoque un ressentiment qui n'améliorera pas la relation. L'extorsion est également illégale à faire.
