Lorsque vous trouvez des preuves que votre mari vous trompe, il est naturel de se sentir en colère et triste. Cependant, vous avez du mal à gérer vos sentiments de rage et vous ne savez pas quoi faire. Accepter la dure réalité n'est pas aussi facile que de tourner la paume de la main, mais vous êtes toujours fort si vous comptez sur la foi en Dieu lorsque vous rencontrez des difficultés. De plus, partagez le fardeau de ressentir avec des personnes prêtes à apporter votre soutien, plutôt que de le supporter seul. Ce wikiHow fournit des conseils utiles pour vous aider à accepter la réalité et à vous libérer des émotions négatives.
Étape
Méthode 1 sur 13: Ressentez toutes les émotions qui surviennent
Étape 1. Donnez-vous le temps de ressentir des émotions négatives
Les gens qui comptent sur Dieu ne signifient pas qu'ils doivent toujours être forts. Au lieu d'entretenir des émotions négatives, pleurez lorsque vous vous sentez triste. Si vous êtes en colère, admettez que vous êtes en colère en le ressentant. La souffrance que vous vivez peut faire partie du plan de Dieu pour vous aider en vous enseignant une leçon précieuse à travers cet événement. Priez pour que vous puissiez apprendre de cet incident et vous rapprocher de lui.
- Par exemple, si vous êtes prompt à vous mettre en colère, Dieu veut que vous appreniez à être patient en vous appuyant toujours sur lui dans les moments difficiles.
- Si vous sanglotez en vous confiant à un ami, Dieu veut que vous soyez reconnaissant car il y a des gens qui vous soutiennent et prennent toujours soin de vous.
Méthode 2 sur 13: Comptez sur Dieu comme source de réconfort
Étape 1. Demandez à Dieu de vous fortifier et de vous bénir
Le monde ressemble à la fin du monde lorsque vous trouvez des preuves que votre mari a une liaison. Pour le moment, vous ne pouvez pas décider si vous voulez rester avec lui ou divorcer, et vous ne savez même pas ce que vous ressentez vraiment. Peu importe à quel point la situation est difficile, tournez-vous vers Dieu à un moment comme celui-ci. Laissez la grâce de Dieu vous guider pour pouvoir prendre les bonnes décisions.
- Parfois, des problèmes très graves nous font nous sentir éloignés de Dieu. Même si la foi vacille, continuez à communiquer avec Dieu pour trouver la meilleure solution.
- Le Psaume 46:2 révèle la manière de Dieu d'aider son peuple en difficulté: « Dieu est pour nous un lieu de refuge et de force, comme un secours dans l'adversité est très évident ».
Méthode 3 sur 13: Demandez à votre mari d'expliquer ce qui s'est passé
Étape 1. Ne vous contentez pas de découvrir des choses insignifiantes qui ne font que déclencher un chagrin d'amour
C'est une bonne idée de demander des informations utiles sur l'affaire, comme qui est la femme, depuis combien de temps ils sont en couple et quand elle vous a trompé. Ne forcez pas votre mari à vous raconter en détail car cet incident est difficile à oublier. Priez Dieu pour la sagesse afin que vous puissiez déterminer les informations dont vous avez besoin et poser les bonnes questions pour les obtenir.
- Par exemple, demandez-lui: « Jusqu'à présent, avez-vous toujours utilisé un préservatif lorsque vous avez des relations sexuelles ? Combien de personnes avez-vous trompé ? Je me demande si je dois consulter un médecin pour m'assurer de ne pas avoir de maladie."
- Ayez la conversation calmement. Ne lui parlez pas si vous êtes toujours en colère.
- C'est une bonne idée d'avoir un médiateur qui vous accompagne tous les deux, comme un conseiller matrimonial ou un militant religieux plus âgé.
Méthode 4 sur 13: Demandez à votre mari d'expliquer pourquoi il vous a trompée
Étape 1. Quelle que soit la raison, tricher est une erreur, mais à tout le moins, cette étape vous aidera à obtenir une explication sur les raisons pour lesquelles il vous a trompé
L'adultère se produit pour diverses raisons. Même si l'explication est difficile à accepter, vous pouvez contrôler vos émotions si vous comprenez pourquoi vous avez des problèmes tous les deux.
- Par exemple, demandez-lui: « notre relation a-t-elle été insatisfaisante jusqu'à présent ? » ou « Ce que vous n'avez pas obtenu de moi, mais que vous avez obtenu de lui ? »
- Vous devez tous les deux communiquer pour savoir pourquoi il vous a trompé. Envisagez de consulter un chef spirituel ou un conseiller pour trouver des solutions.
Méthode 5 sur 13: Ne vous culpabilisez pas
Étape 1. Rappelez-vous que vous êtes innocent
Même si vous avez fait que votre mari se sente déçu par la relation mari et femme, il doit être responsable de ses actes parce qu'il a lui-même décidé d'avoir une liaison. Sinon, il peut être sûr qu'il aura une autre liaison s'il se sent déçu.
Lorsque vous réfléchissez à cet incident, vous réalisez que vous avez besoin de changer, par exemple pour devenir une épouse qui prête plus d'attention et comprend son mari. Vous ne pouvez toujours pas être blâmée pour avoir trompé votre mari, mais ces pensées peuvent être prises en considération lorsque vous faites face à des problèmes
Méthode 6 sur 13: Partagez ce que vous ressentez avec une personne qui vous soutient
Étape 1. Partagez vos sentiments avec votre mari et les personnes en qui vous avez confiance
Au lieu d'entretenir des émotions négatives, vous avez le droit de dire à votre mari à quel point ses actions ont été douloureuses. Cependant, un mari ne peut pas être un bon auditeur s'il est gêné ou essaie de le nier. Essayez de trouver une personne de soutien pour partager ce que vous vivez. Un interlocuteur fiable vous permet d'accepter la réalité et de récupérer.
- Allez voir une personne que vous respectez beaucoup dans un lieu de culte pour obtenir des conseils et une orientation spirituelle en fonction de vos croyances.
- Consultez un conseiller qui propose des consultations confessionnelles pour vous aider à récupérer plus rapidement.
Méthode 7 sur 13: Soyez gentil avec vous-même
Étape 1. Ne vous attendez pas à ce que la douleur disparaisse en un instant
Trahi par un partenaire peut être une expérience très traumatisante et conduire à un trouble de stress post-infidélité qui est très similaire au trouble de stress post-traumatique. Ce problème rend difficile la gestion des émotions négatives et affecte votre capacité à effectuer des activités quotidiennes dans divers aspects de la vie. Évitez cela en gardant foi en Dieu. De plus, comptez sur le soutien d'un groupe de soutien même si le processus est plus long.
Essayez de vous acquitter de vos responsabilités en faisant les meilleures activités quotidiennes possibles, comme travailler au bureau et vous occuper des enfants. Soyez gentil avec vous-même si vous n'avez pas accepté ce qui s'est passé
Méthode 8 sur 13: Notez tout ce que vous ressentez
Étape 1. Tenir un journal utile accélère le processus de récupération
Vous pouvez déchiffrer vos pensées et vos sentiments confus en les exprimant sur papier. Ne vous inquiétez pas que d'autres personnes jugeront votre écriture car cette activité est personnelle.
Écrivez quelques Écritures qui vous donneront la tranquillité d'esprit lorsque vous ferez face à des tempêtes comme celle-ci. Lorsque vous êtes vraiment déprimé, lisez un journal tout en priant Dieu pour que vous trouviez du réconfort dans ce verset
Méthode 9 sur 13: Priez pour que votre mari se repente
Étape 1. Répandez les bénédictions de Dieu même si votre cœur est lourd
Le mari est impliqué dans l'affaire parce qu'il n'a pas réussi à faire face à la tentation. Même si vous ne vous êtes jamais trompé, n'oubliez pas que n'importe qui peut tomber dans la tentation. Même si vous n'êtes pas encore prêt à lui pardonner, priez pour que Dieu le préserve du péché. Un jour, vous réaliserez peut-être que cette expérience est un témoignage de la bonté et de l'amour de Dieu.
N'arrêtez pas de prier pour lui même si vous voulez divorcer. Jésus a dit à ses disciples dans l'évangile de Luc 6:28: "… priez pour ceux qui vous maltraitent."
Méthode 10 sur 13: Restez ailleurs si nécessaire
Étape 1. Dites à votre mari que vous souhaitez vous séparer pendant un certain temps si vous avez besoin d'être seul pour savoir comment il réagit
Peut-être avez-vous besoin de beaucoup de temps pour surmonter votre chagrin d'amour et n'arrivez pas à faire confiance à votre mari après cet incident. C'est une bonne idée pour vous ou votre mari de quitter la maison pendant un certain temps afin que vous puissiez vivre votre vie quotidienne en paix. Pendant la séparation, parlez souvent à votre mari pour connaître sa réaction. Se sent-il coupable, s'excuse-t-il et veut-il réparer la relation pour rétablir la confiance entre vous deux ?
Regardez ses actions, pas seulement ses paroles. S'il s'efforce de prouver qu'il veut améliorer la relation, par exemple en tenant toutes ses promesses et en étant transparent avec vous, cela peut être un bon signe pour l'accepter de nouveau
Méthode 11 sur 13: Déterminez l'étape suivante
Étape 1. Réfléchissez bien avant d'énoncer votre position
Ne soyez pas pressé de prendre une décision, surtout si vous avez tous les deux des enfants qui ne sont pas encore indépendants. Avant de décider, réfléchissez à ce qui s'est passé et aux déclencheurs. Vous devez également déterminer ce qui est nécessaire pour maintenir la santé émotionnelle afin que le mariage puisse être maintenu. Priez pour pouvoir prendre les bonnes décisions et avoir le temps de discuter avec vos proches, mais n'ignorez pas votre conscience.
- Si vous voulez rester avec lui, réfléchissez à ce que vous devez faire pour vous rapprocher de plus en plus. Fixez des limites claires pour qu'il sache ce que vous pouvez et ne pouvez pas faire pendant que vous récupérez.
- S'il essaie de se défendre et ne regrette pas ce qu'il a fait ou si vous ne lui faites plus confiance, envisagez de divorcer. Dans la Bible, il est expliqué que l'adultère est un motif valable de divorce.
Méthode 12 sur 13: Demandez de l'aide à un groupe de soutien pour les victimes d'infidélité
Étape 1. Faites un effort pour contacter quelqu'un en qui vous avez confiance et qui est prêt à être un bon auditeur
Vous devez exprimer le fardeau des sentiments aux personnes qui ont été victimes d'infidélité. Pour cela, renseignez-vous s'il existe un groupe de soutien dans votre ville. Commencez à chercher des informations en contactant le conseil d'administration d'une organisation civique ou d'une communauté religieuse.
Si l'emplacement est très éloigné, utilisez Internet pour trouver un groupe de soutien. Si vous habitez aux États-Unis, rejoignez un groupe de soutien en ligne, comme Infidelity Survivors Anonymous ou l'Infidelity Recovery Institute
Méthode 13 sur 13: Consultez un conseiller afin que vous puissiez pardonner à votre mari
Étape 1. Un aspect qui joue un rôle important lors de la récupération est de pardonner à votre mari
Dans Luc 6:37, Jésus a dit: « … pardonne et tu seras pardonné. » Même si c'est très difficile, essayez d'accepter le fait que c'est une personne ordinaire qui n'est pas exempte d'erreurs afin que vous soyez exempt de chagrin d'amour. Rappelez-vous que Dieu pardonne nos péchés et nous demande de pardonner aux autres. Si vous ne parvenez pas à résoudre ce problème par vous-même, consultez un conseiller qui fait une thérapie pour traiter les troubles émotionnels en vous fournissant des conseils spirituels.
