Traiter avec un conjoint infidèle peut être l'une des choses les plus difficiles que vous puissiez faire. Il n'y a pas de bonne réponse quand il s'agit de décider si vous voulez le réparer ou non. Ce que vous pouvez faire, c'est communiquer avec votre partenaire, vous écouter et décider si votre relation vaut la peine d'être sauvée ou non. Si vous décidez de le réparer, alors vous devez vivre avec le présent sans vous soucier de l'avenir tout en vous rappelant de prendre soin de vous.
Étape
Méthode 1 sur 3: Savoir quoi ne pas faire
Étape 1. Ne vous culpabilisez pas
Les raisons de l'infidélité de votre conjoint peuvent ne pas toujours être évidentes et vous pouvez trouver naturel de vous en vouloir. Peut-être que vous pensez que vous êtes devenu ténu ou que vous n'êtes pas très disposé au lit. Peut-être que le travail vous submerge et ne laisse pas assez de temps pour les relations. Cependant, ce sont peut-être des raisons pour lesquelles votre relation a besoin de plus d'efforts, mais vous devez savoir que rien de ce que vous avez fait n'a incité votre conjoint à vous tromper, et vous ne devriez pas vous blâmer pour les erreurs de votre conjoint.
- Bien sûr, vous pouvez vous tromper sur certains problèmes dans la relation, et il est important de l'admettre. Cependant, vous ne devriez jamais penser que certaines de vos erreurs rendent l'infidélité de votre partenaire acceptable.
- Si vous vous concentrez trop sur le fait de vous culpabiliser, cela laissera votre partenaire de vie s'en tirer. Il est important que vous vous concentriez également sur le comportement de votre conjoint.
Étape 2. Ne soyez pas obsédé par des tiers
Si vous voulez vous rendre fou le plus rapidement possible, vous pouvez alors poser un million de questions sur cet homme ou cette femme, passer des heures à traquer le profil Facebook de cette personne, ou même essayer d'apercevoir cette personne en personne. Vous pensez peut-être que tout savoir sur cette personne peut vous aider à comprendre ce qui ne va pas dans votre relation, mais en réalité, cela ne vous donnera pas la réponse, même si cela vous causera beaucoup de douleur.
- Lorsqu'un conjoint a une liaison, il s'agit rarement d'une tierce personne. À moins que le partenaire de vie pense qu'il ou elle commence réellement une relation significative avec une tierce personne, il s'agit, pour la plupart, simplement d'une expression du mécontentement de la personne à l'égard de la liaison avec elle-même ou du mariage. Si vous vous concentrez trop sur d'autres hommes ou femmes, vous ne penserez pas à votre partenaire de vie ou à votre relation.
- Même si le fait de savoir certaines choses au sujet d'une liaison peut vous calmer, vous ne voudrez peut-être pas trop en savoir sur l'apparence de la personne, ce qu'elle fait ou tout autre détail qui pourrait vous ennuyer ou vous mettre mal à l'aise. Cela ne vaut pas la peine de le faire.
Étape 3. N'essayez pas de rationaliser
Bien que vous puissiez penser que vous pourrez aller de l'avant si vous pouvez trouver une explication logique à la cause de l'affaire, comme le fait que votre mari se sente impuissant depuis qu'il a perdu son emploi, ou qu'une tierce personne est venue à votre femme tellement qu'elle ne peut pas résister., il ne sert à rien d'essayer de donner un sens à des conneries. Acceptez que vous êtes blessé et que vous devez trouver un moyen de lâcher prise, mais ne pensez pas que trouver des excuses pour votre conjoint est le moyen d'y arriver.
Ce qui se passait dans la tête de votre conjoint lorsqu'il a décidé de tricher peut défier la logique. Ne passez pas trop de temps à essayer de trouver une raison parfaite pour laquelle cela s'est produit et essayez plutôt d'aller de l'avant
Étape 4. Ne le dites pas au monde entier
Vous pouvez vous sentir très blessé et très en colère, et avoir envie de le dire au reste de votre famille, à vos amis les plus proches, ou même de le publier sur les réseaux sociaux pour vraiment exprimer vos sentiments. Cependant, s'il y a une chance que vous soyez prêt à rattraper le problème et à le réparer, vous devrez alors traiter avec des gens qui regardent votre partenaire et votre relation différemment pour le reste de votre vie. Au lieu de le dire à tous ceux que vous connaissez, ne parlez qu'à des personnes proches de vous qui, selon vous, peuvent vraiment vous aider à comprendre cela.
- Après avoir raconté à tout le monde ce qui s'est passé, vous pouvez vous sentir soulagé au début, mais cela peut être suivi par de la douleur et des regrets. Vous ne réalisez peut-être pas que vous n'êtes pas prêt à recevoir les conseils ou le jugement de tout le monde.
- Si vous parlez à vos amis proches de l'infidélité de votre conjoint, assurez-vous de le faire avec précaution si vous n'êtes pas sûr de ce que vous voulez faire à ce sujet. Si vos amis pensent que vous allez définitivement quitter votre conjoint, alors ils peuvent vous dire 1 000 choses qu'ils n'ont jamais aimées à son sujet, et cela ne vous fera pas vous sentir mieux et peut conduire à une gêne générale..
Étape 5. Ne soyez pas obsédé par ce que pensent vos amis et votre famille
Et en ne disant pas à tout le monde ce qui s'est passé, vous ne devriez pas vous soucier de ce que les autres pensent de cette affaire. Bien que vos proches puissent vous donner des conseils utiles, en fin de compte, tout dépend de ce qui est le mieux pour vous, et vous ne devriez pas vous demander ce que tout le monde pensera si vous décidez de quitter ou de rester dans la relation. Lorsque tout est pris en compte, peu importe ce que tout le monde pense, et vous ne devriez pas laisser le jugement des autres obscurcir votre processus de prise de décision.
Parler à des personnes proches de vous peut vous aider à gagner en force et à avoir une nouvelle perspective sur votre situation. Mais au final, sachez que leur avis ne pourra jamais remplacer le vôtre
Étape 6. Ne faites pas de grands pas avant d'avoir réfléchi
Même si vous pensez peut-être que vous voulez emballer vos affaires ou expulser votre conjoint de la maison à la seconde où vous découvrez l'affaire, vous avez besoin de plus de temps pour y réfléchir. Vous pouvez certainement passer du temps loin de votre conjoint, mais évitez de dire que vous voulez divorcer ou de prendre des mesures drastiques tout de suite. Donnez-vous le temps de réfléchir à ce qui s'est passé et à ce qui était le mieux pour vous et votre relation au lieu de faire quelque chose que vous regretterez plus tard.
Même s'il peut être judicieux de décider de passer un peu de temps à part tout de suite, vous devriez éviter de dire que vous voulez divorcer dès que vous entendez la nouvelle; bien que cela puisse être votre instinct qui vous dise quoi faire, attendez que votre esprit soit clair avant de vous décider pour de bon
Étape 7. Ne punissez pas votre partenaire de vie
Même s'il peut être agréable d'être méchant avec votre conjoint, de prendre des choses qu'ils aiment ou même d'avoir une liaison vous-même en retour, ce genre de comportement ne vous mènera pas très loin et ne vous aidera pas à faire avancer votre relation. Bien que vous puissiez être blessant, froid envers votre conjoint, éloigné pendant un certain temps, vous ne devriez pas activement le faire se sentir pire, sinon vous finirez tous les deux par vous sentir vraiment mal.
Punir votre partenaire de vie ne fera que vous remplir d'amertume et rendra votre relation encore pire. C'est bien de passer du temps à part et d'être plus froid et distant que d'habitude, mais être activement violent n'améliorera rien
Méthode 2 sur 3: Faire le premier pas
Étape 1. Faites votre vœu
Vous devriez prendre le temps de réfléchir à ce que vous attendez de votre conjoint avant d'entamer une conversation avec lui. Ne commencez pas simplement à parler de l'affaire et passez à pleurer et à vous réconcilier. C'est une bonne idée de passer du temps à formuler un plan de match afin que votre conjoint sache ce que vous attendez de lui s'il veut que la relation continue. Cela ne devrait pas ressembler à une punition, mais plutôt à un plan pour avancer ensemble.
- Faites savoir à votre partenaire ce qu'il doit faire pour que vous continuiez la relation. Cela pourrait inclure d'aller en consultation ensemble et peut-être séparément, de prendre des mesures concrètes pour redécouvrir les choses que vous aimez faire ensemble, de prendre le temps de communiquer chaque nuit ou de dormir dans des pièces séparées jusqu'à ce que vous vous sentiez à l'aise de partager à nouveau l'espace.
- Si vous envisagez de divorcer, vous voudrez peut-être faire appel à un avocat le plus tôt possible. Plus tôt vous le ferez, meilleure sera votre position d'enchère.
Étape 2. Donnez-lui le temps
Même si vous vous sentez complètement prêt à pardonner à votre conjoint ou à ce que les choses reviennent à la normale, sachez qu'il vous faudra beaucoup de temps pour retrouver les sentiments de confiance et d'amour que vous aviez autrefois pour votre conjoint. Même si vous êtes tous les deux déterminés à arranger les choses, cela peut prendre beaucoup de temps pour que tout se sente, le manque de mots meilleurs et «normaux» à nouveau, et pour que vous vous sentiez comme la personne que vous épousez. C'est très naturel. Si vous essayez de vous précipiter en cours de route, vous risquez de rencontrer des problèmes.
- Vous ne pourrez pas pardonner à votre partenaire ou avoir l'impression que tout est revenu à la normale du jour au lendemain. Cela peut prendre des mois, voire des années, pour rétablir cette confiance.
- Il faut aussi y aller doucement. Cela peut prendre des jours pour que vous vous sentiez à nouveau à l'aise de dormir dans le même lit avec votre partenaire, de sortir dîner avec lui ou d'aimer faire les choses que vous aimez faire ensemble. Soyez prêt pour cela.
Étape 3. Exprimez vos sentiments
Faites savoir à votre partenaire ce que vous ressentez. Parlez-lui de la colère, de la douleur, de la trahison et de la douleur qu'il vous a causées. Ne dressez pas de mur et ne faites pas comme si ce n'était pas grave; laissez-le vraiment voir votre douleur et entendre ce que vous ressentez. Si vous n'êtes pas honnête et ouvert sur ce que vous vivez, alors vous ne pourrez jamais vraiment avancer ensemble. Même si vous pouvez vous sentir gêné ou avoir peur de révéler vos vrais sentiments, il est important que vous le fassiez.
- Si vous êtes nerveux à l'idée de rencontrer votre conjoint ou de ne pas dire tout ce que vous voulez dire, vous pouvez écrire toutes les choses que vous voulez partager. De cette façon, vous ne vous attarderez pas sur la situation actuelle et n'oublierez pas les points importants que vous voulez faire valoir.
- Si vous vous sentez trop ému pour avoir une conversation sur ce qui s'est passé, accordez-lui quelques jours ou attendez assez longtemps pour vous sentir à l'aise d'en parler le plus honnêtement possible. Bien sûr, la conversation peut ne jamais se sentir à l'aise, mais vous pouvez prendre le temps de vous y habituer et d'être confiant si vous en avez besoin. Cependant, vous ne voudrez peut-être pas retarder cette conversation trop longtemps.
Étape 4. Posez les questions auxquelles vous voulez des réponses
Vous voudrez peut-être avoir des éclaircissements sur ce que fait votre partenaire infidèle. Si vous voulez comprendre comment cela s'est produit, vous pouvez alors poser des questions sur le nombre de fois que cela s'est produit, quand cela s'est produit, comment cela a commencé ou même sur ce que votre mari et votre femme ont ressenti pour cette personne. Cependant, si vous voulez avoir une chance que cette relation dure, alors vous devriez réfléchir à deux fois avant de demander des détails que vous feriez mieux de ne pas connaître.
Posez toutes les questions qui, selon vous, vous aideront à mieux comprendre où en est votre relation. Cependant, essayez d'éviter de poser des questions qui ne servent qu'à satisfaire votre curiosité; la réponse pourrait être trop douloureuse
Étape 5. Sur le test
Aussi embarrassant que cela puisse paraître, dès que vous découvrez que votre conjoint vous trompe, vous devriez tous les deux vous faire tester immédiatement. Vous ne savez pas quelle maladie une tierce personne pourrait avoir, et vous ne savez pas si elle vous est transmise. Bien que votre conjoint puisse prétendre que ce n'est pas nécessaire, voici ce que vous devez faire pour vous assurer que vous êtes tous les deux en sécurité.
Passer par ce processus aidera également votre conjoint à comprendre la gravité de ses actes. Coucher avec quelqu'un d'autre tout en dormant avec vous vous met en danger, et il est important de le reconnaître
Étape 6. Écoutez votre conjoint
Bien que vous vous sentiez blessé, accablé, trahi, en colère et une foule d'autres émotions que vous souhaitez laisser échapper, il est également important de vous asseoir et d'écouter votre conjoint. Vous pouvez avoir l'impression que l'écouter est la dernière chose que vous voulez faire, mais si vous voulez de la clarté et faire avancer la relation, alors vous devez entendre sa version des faits. Vous pourriez découvrir de nouveaux sentiments ou frustrations que vous ne saviez pas que votre partenaire ressentait.
C'est injuste de penser qu'il ne mérite pas de raconter sa version de l'histoire ou d'avoir des sentiments dans tout ça. Même si vous ne vous sentez peut-être pas prêt à gérer les sentiments de votre partenaire, vous devez le laisser s'exprimer si vous voulez aller de l'avant
Étape 7. Améliorez votre communication chaque jour
Une fois que vous et votre conjoint avez commencé à parler de tricherie, vous pouvez travailler à améliorer les canaux de communication. Assurez-vous d'être ouvert et honnête, parlez régulièrement et évitez autant que possible d'être passif agressif. Bien que cela puisse sembler impossible après ce que votre mari et votre femme ont fait, il est important de communiquer si vous voulez que les choses s'améliorent.
- Une fois que vous avez l'intention de le faire, efforcez-vous de vous rencontrer chaque jour, d'éliminer toutes les distractions et de parler de l'état de votre relation. Si vous trouvez cela épuisant et que vous ne faites que rejouer de vieux sentiments, alors vous devriez essayer de parler davantage du présent et du futur que du passé.
- Il est important que vous et votre conjoint vérifiez l'un l'autre pour voir comment vous vous sentez. C'est le moment d'être vigilant et concentré sur votre relation. Si vous n'avez pas une communication solide, il est alors difficile d'aller de l'avant.
- Essayez d'exprimer vos sentiments avec des déclarations « je », telles que « je me sens triste quand vous ne me saluez pas après votre retour du travail », au lieu d'utiliser des déclarations « vous », telles que « vous ne faites jamais attention pour moi après votre retour du travail », ce qui semble plus accusateur.
Étape 8. Décidez si vous voulez essayer de le réparer
Bien sûr, une fois que vous commencez à parler d'infidélité, vous devez prendre une décision importante: pensez-vous que vous pouvez enfin pardonner à votre mari et à votre femme et avoir à nouveau une relation saine, ou pensez-vous que cela ne fonctionnera pas ? Il est important d'être honnête avec vous-même et de vous demander si votre relation vaut la peine d'être sauvée. Le plus important est de prendre l'espace et le temps dont vous avez besoin pour vraiment réfléchir avant de prendre des décisions hâtives.
- Si vous avez parlé à votre conjoint, exprimé vos sentiments et entendu sa version de l'histoire tout en ayant l'impression d'avoir pris un peu de temps pour réfléchir à vos sentiments, alors vous pouvez commencer à décider si vous voulez ou non essayer de arranger les choses.
- Si vous décidez de le réparer, soyez prêt à faire beaucoup d'efforts. Si vous savez que c'est fini pour vous, alors il est temps de prendre des mesures pour divorcer. Si c'est la voie pour vous, alors vous devriez rechercher les lois de votre état et/ou état - elles ont tendance à varier considérablement.
Méthode 3 sur 3: Reconstruire votre relation
Étape 1. Faites ce qui est le mieux pour vous
Malheureusement, aucun magazine, ami, membre de la famille ou médecin ne peut vous dire quelle décision est la meilleure pour vous ou pour votre famille. S'il y a des enfants impliqués, votre décision devient encore plus compliquée. Bien que vous puissiez penser qu'il n'y a qu'une seule bonne réponse, lorsque tout est pris en compte, vous devriez être honnête avec vous-même et voir ce que votre cœur vous dit vraiment. Trouver la vérité peut prendre beaucoup de temps, mais le plus important est que vous reconnaissiez que personne ne peut vous dire quoi faire ou quoi ressentir, surtout pas votre conjoint.
Cela peut être une idée intimidante, car il vous faudra probablement un certain temps pour trouver la réponse. Mais s'il y a quelque chose que votre instinct vous a dit, alors vous feriez mieux d'écouter
Étape 2. Faites le choix de pardonner
Rappelez-vous que le pardon est en fait un choix; ce n'est pas quelque chose qui s'est produit ou ne s'est pas produit. Si vous êtes prêt à pardonner à votre conjoint, ou même à essayer de lui pardonner, alors vous devez fermement faire le choix de le faire. Le pardon ne tombera pas seulement sur vos genoux, et vous devez travailler pour y arriver. La première étape est d'accepter que vous essayez de travailler dessus.
Soyez honnête avec votre conjoint à ce sujet. Ne laissez pas votre désir de pardonner ou de ne pas pardonner rester un mystère. Faites-lui savoir que vous essayez vraiment de vous en sortir
Étape 3. Passez du temps ensemble qui n'a rien à voir avec l'infidélité
Si vous voulez commencer à reconstruire votre relation, alors vous et votre conjoint devez passer du temps de qualité ensemble qui n'a rien à voir avec le fait que votre mari et votre femme vous ont trompé. Essayez de faire des choses que vous aimiez faire ensemble et évitez les endroits qui vous rappellent la liaison. Essayez de partir de zéro, en vous assurant que votre relation repose sur une base solide grâce aux activités quotidiennes avant d'aller de l'avant trop rapidement.
Vous pouvez même trouver de nouvelles activités, comme la randonnée ou la cuisine, à faire ensemble. Cela peut vous aider à voir votre relation sous un autre jour. Mais assurez-vous de ne pas avoir l'impression que votre conjoint en souffre ou qu'il fait trop d'efforts
Étape 4. Prenez soin de vous
Lorsque vous avez affaire à un conjoint infidèle, vous pouvez avoir l'impression que votre dernière priorité est de prendre soin de vous. Vous êtes probablement trop occupé à vivre une tempête d'émotions compliquées pour penser à des choses comme manger trois repas par jour, sortir au soleil et vous assurer de vous reposer suffisamment. Cependant, si vous voulez rester fort pendant cette période difficile et avoir l'énergie nécessaire pour travailler sur votre relation, alors c'est la bonne chose à faire pour vous. Voici quelques éléments à garder à l'esprit:
- Essayez de dormir au moins 7 à 8 heures par nuit. Si vous ne parvenez pas à dormir parce que vous êtes dérangé par votre conjoint qui dort à côté de vous, vous devriez vous sentir à l'aise de discuter d'autres arrangements de sommeil.
- Essayez de manger sainement trois fois par jour. Même si vous avez tendance à manger plus d'aliments malsains, comme des collations sucrées, parce que vous êtes stressé, vous devriez essayer de rester en bonne santé pour garder le moral. Les aliments gras peuvent vous rendre paresseux.
- Essayez de faire au moins 30 minutes d'exercice par jour. Cette fois, l'exercice est bon pour votre corps et votre esprit et peut vous donner du temps pour être seul et ne pas penser à l'affaire.
- Écrivez dans un journal. Essayez d'écrire au moins quelques fois par semaine pour passer du temps à vous connecter avec vos pensées.
- Ne vous isolez pas. Passez du temps avec vos amis et votre famille pour vous sentir calme à l'intérieur.
Étape 5. Cherchez des conseils
Bien que le counseling ne soit pas pour tout le monde, vous et votre conjoint devriez l'essayer si vous essayez de vous améliorer. Vous pouvez trouver cela très embarrassant ou trop accablant pour vous, mais cela peut en fait être un excellent moyen de créer un espace sûr pour vous et votre partenaire et pour que vous vous sentiez vraiment à l'aise de partager vos sentiments. Trouvez un conseiller en qui vous avez confiance et assurez-vous de mettre tous vos efforts dans votre séance.
Si cela est important pour vous, dites clairement à votre conjoint que ce n'est pas négociable. Votre partenaire a brisé votre confiance et il devrait pouvoir le faire pour vous
Étape 6. Réconciliez vos enfants
Si vous avez des enfants, gérer votre conjoint infidèle sera encore plus compliqué. Vos enfants ressentiront probablement des tensions dans votre foyer, et il est préférable d'être ouvert et honnête avec eux sur le fait que vous et votre conjoint avez des problèmes. Bien que vous n'ayez pas nécessairement à entrer dans les détails, faites-leur savoir que vous les aimez et que vous et votre conjoint faites de votre mieux pour arranger les choses.
- Si vous songez à mettre fin à la relation, ne laissez pas votre conjoint utiliser vos enfants pour vous culpabiliser de continuer cette situation difficile. Bien qu'il puisse prétendre que vos enfants seraient mieux avec deux parents à la maison, ce n'est pas le cas si les deux parents se disputent toujours ou ne se soucient plus l'un de l'autre.
- Prenez du temps pour eux, même lorsque vous faites face à cette situation difficile. Être avec vos enfants peut aussi vous aider à vous sentir plus fort.
Étape 7. Savoir quand c'est fini
Si vous avez essayé de faire les choses correctement et que vous ne vous voyez pas pardonner à votre conjoint ou passer à autre chose, il est peut-être temps de mettre fin à la relation. Ne soyez pas frustré de ne pas pouvoir pardonner à votre conjoint, même s'il a travaillé dur pour regagner votre confiance; certaines choses restent impardonnables. Si vous constatez que vous ne pouvez tout simplement pas poursuivre la relation et que vous avez l'impression que vous avez travaillé pour essayer de la réparer, alors il est temps de prendre une décision et de lâcher prise.
- Ne soyez pas en colère ou frustré contre vous-même si vous sentez que vous ne pouvez tout simplement pas pardonner. Vous avez essayé, et votre partenaire est celui qui a brisé votre confiance en premier lieu.
- Si vous avez réussi à lâcher prise, vous ne devriez pas avoir honte d'avoir « abandonné ». Vous avez fait le choix qui, selon vous, est le meilleur pour votre relation et votre famille, et personne ne devrait le juger.
Des astuces
- Une chose que vous pouvez essayer est d'appeler son téléphone portable pendant quelques instants et de choisir un ou deux numéros qui vous semblent inconnus et d'essayer de les appeler sur un numéro privé. Voir qui a répondu.
- Très probablement, le numéro n'aura pas de nom, juste un numéro pour vous éloigner d'un nom de garçon ou de fille spécifique.
Avertissement
- Ne soyez pas jaloux et faites-lui croire que vous cherchez des informations ou que vous pensez à quelque chose qui sort de l'ordinaire. Vous pouvez d'abord essayer de lui poser une vraie question.
- N'ayez pas l'air trop curieux lorsque vous lui parlez, vous l'éloignerez de tout ce que vous essayez vraiment de démêler.
