Être victime d'infidélité n'est pas facile, mais si vous pouvez réagir positivement, votre processus de rétablissement sera plus fluide et plus sain. Quelle que soit votre décision, que ce soit pour réparer votre relation avec votre partenaire ou y mettre fin, essayez de lire cet article et trouvez quelques conseils pour récupérer et avancer dans votre vie pour le mieux.
Étape
Méthode 1 sur 2: Rétablir la confiance perdue
Étape 1. Décidez de rétablir ou non la confiance qui a été rompue dans la relation
L'infidélité d'un conjoint est un abus de confiance très grave ! Ce faisant, cela signifie que votre partenaire n'est pas digne ou incapable de construire une relation saine avec vous. En revanche, il y a des gens bien qui ont déjà pris la mauvaise décision, et s'il se sent vraiment coupable ou est prêt à prendre un nouvel engagement, rien ne vous empêche de lui pardonner afin de construire une meilleure relation avec lui. Alternativement, vous pouvez décider que vous ne pouvez plus lui faire confiance et que vous voulez mettre fin à la relation. Quelques éléments à considérer:
- Votre partenaire a-t-il vraiment l'air coupable ?
- Est-ce le partenaire qui admet la liaison ou en avez-vous entendu parler par quelqu'un d'autre ?
- Ce genre de problème est-il déjà arrivé ou le partenaire a-t-il promis de ne pas répéter l'erreur mais n'a pas tenu sa promesse ?
- Est-ce que sa liaison était une petite partie de son mauvais comportement envers vous au fil des ans ?
- Votre partenaire est-il prêt à prendre des mesures plus sérieuses pour améliorer la relation (si vous décidez de le faire), comme suivre un conseil matrimonial, quitter son emploi, déménager dans une autre ville, etc. ?
-
Avez-vous l'impression de pouvoir à nouveau faire confiance à votre partenaire ? La réponse la plus appropriée dépend vraiment de votre décision en tant que personne qui a été trahie, quelles que soient les nombreuses excuses et les douces promesses faites par votre partenaire. Cette réponse influencera votre décision.
- Les sentiments d'une personne peuvent changer avec le temps et à mesure que l'expérience de la personne avec son partenaire infidèle augmente. Les deux peuvent (et très naturellement) arriver.
- Vos amis et vos proches pourraient bien vouloir vous donner des conseils pratiques pour faciliter votre processus de prise de décision. Cependant, comprenez que vous n'avez pas besoin de vous précipiter dans une décision car quel que soit leur conseil, c'est vraiment « votre vie ».
Étape 2. Comprenez les raisons de l'infidélité de votre partenaire
En fait, l'infidélité de chacun est basée sur différentes raisons basées sur différentes raisons et pas seulement sur le sexe. Dans certains cas, quelqu'un triche parce qu'il veut trouver un lien émotionnel, s'échapper d'une situation ou essayer de faire face à une perte ou à une crise dans sa vie. Cependant, bien sûr toutes ces raisons ne peuvent pas être utilisées pour justifier l'infidélité, oui !
- Ne présumez pas que l'infidélité de votre partenaire est basée uniquement sur le sexe. Avant de décider d'améliorer votre relation avec lui, essayez de dire quelque chose comme ceci à votre partenaire: « J'ai besoin de savoir pourquoi vous l'avez trompé et qui c'était. S'il vous plaît, soyez honnête, oui, j'ai le droit de savoir ce qui s'est passé."
-
Comprenez que votre partenaire peut également ne pas connaître la raison de cette liaison. En d'autres termes, il n'a peut-être jamais réfléchi à la raison en profondeur, ou même s'il l'a fait, il ne connaît peut-être toujours pas la réponse. Dans certains cas, « je ne sais pas » peut être la réponse la plus honnête. En dehors de cela, d'autres raisons courantes sous-jacentes à l'infidélité sont:
- Intéressé par différentes personnes.
- Soif d'attention, de nouveauté ou d'excitation.
- Sentir que vous avez une relation conjugale troublée, vous sentir stressé dans votre mariage ou vous sentir éloigné de votre partenaire.
- Avoir des parents (en particulier ceux du même sexe) qui ont également une liaison.
- Avoir un bagage culturel ou une sous-culture qui tolère l'infidélité.
- Avoir une maladie ou un trouble mental. Tous les tricheurs n'ont pas de troubles psychiatriques, mais certains types de troubles mentaux tels que le trouble bipolaire, la dépression et l'inattention aiguë peuvent contribuer au processus de prise de décision d'une personne.
Étape 3. Demandez à votre partenaire d'arrêter de communiquer sous quelque forme que ce soit avec le partenaire infidèle
Pour que la relation entre vous deux survive, bien sûr le tiers doit sortir du cercle, non ? En particulier, il y a des limites dans la relation entre vous deux qui ont été brisées et doivent être réparées pour que les choses redeviennent solides. C'est pourquoi, le partenaire doit être prêt à arrêter toute forme de communication avec le partenaire infidèle, même si la demande peut être difficile à satisfaire si le tiers est un collègue ou une personne que le partenaire doit rencontrer tous les jours.
- Il y a de fortes chances que le couple doive également changer de mode de vie, par exemple en cherchant un nouvel emploi, en quittant le club de sport ou même en déménageant dans une autre ville.
- Si votre partenaire a une liaison avec un parent proche (comme avec un parent éloigné), préparez-vous à toutes sortes de maladresses et de difficultés qui pourraient s'ensuivre, d'autant plus que ce n'est pas seulement votre relation amoureuse qui a le potentiel de se rompre, mais votre relation également.
- Si votre partenaire ne veut pas mettre fin à sa relation avec cette personne, cela signifie qu'il ne veut pas mettre fin à la liaison. Si tel est le cas, il y a de fortes chances que votre relation soit irréparable.
- Pendant ce temps, si la personne continue d'être agressive malgré le fait qu'elle soit rejetée par votre partenaire, essayez d'obtenir une ordonnance de protection du tribunal pour la garder hors de votre foyer.
Étape 4. Communiquez avec votre partenaire lorsque vous vous sentez prêt
Très probablement, réaliser l'infidélité de votre partenaire déclenchera une vague d'émotions et un stress intense en vous. En d'autres termes, vous aurez peut-être besoin de temps pour vous vider la tête avant de discuter de problèmes avec votre partenaire. C'est pourquoi, il n'y a rien de mal à demander à votre partenaire du temps pour réfléchir et se calmer, même si communiquer le problème est une chose importante à faire afin de poursuivre la relation dans une meilleure direction. Parlez, seulement lorsque vous vous sentez complètement prêt à le faire.
- Si votre partenaire vous pousse à parler, n'hésitez pas à dire: « J'apprécie votre désir d'en parler, mais en ce moment, je me sens encore trop malade pour en discuter. S'il vous plaît, prouvez votre amour en me donnant suffisamment de temps et d'espace.
- Rien ne vous empêche d'être vraiment en colère. N'oubliez pas que vous avez parfaitement le droit de vous sentir blessé, en colère ou déçu, et l'exprimer est une manière parfaitement saine. Personne ne devrait avoir de liaison et votre partenaire devrait comprendre l'impact que son comportement a sur vous. En particulier, si vous choisissez de vous accrocher aux émotions qui s'accumulent, votre partenaire ne comprendra pas les conséquences de ses actions. De plus, un jour, vous aussi, vous pourriez exploser en essayant de supprimer ces émotions naturelles parfaitement normales. Si votre partenaire essaie toujours de vous éviter ou de vous blâmer, cela signifie qu'il n'est pas en mesure d'assumer la responsabilité de ses actes. Si c'est le cas, vous pourriez dire: « Je veux que vous vous concentriez sur votre comportement, d'accord ? »
Étape 5. Fixez des limites au sein de la relation, en particulier en ce qui concerne les personnes extérieures à votre relation conjugale
N'oubliez pas que l'infidélité survient généralement lorsque les limites saines d'une relation ne sont pas respectées par les parties. Par conséquent, n'ayez pas peur de souligner les limites qui existent dans votre relation, même si votre partenaire donne des millions de raisons pour justifier son infidélité.
- Par exemple, insistez sur le fait que votre partenaire ne doit pas discuter de vous ou des problèmes de votre mariage avec quelqu'un d'autre. Si nécessaire, vous pouvez travailler ensemble pour développer des sujets dont vous pouvez parler avec d'autres personnes, comme des amis et des collègues, et ceux qui ne le sont pas.
- De plus, votre amitié avec votre partenaire ne doit être teintée par aucune activité sexuelle. Cela signifie qu'aucune des parties ne peut s'embrasser (surtout si l'activité fait partie de votre culture), flirter ou se livrer à une activité sexuelle avec une autre personne.
- Vous et votre partenaire ne devez pas partir seuls avec le sexe opposé qui a le potentiel de devenir un partenaire infidèle. Cela signifie que toutes les parties ne peuvent pas simplement boire du café dans un café avec des collègues célibataires (ou même mariés). Bien que cela semble excessif, ces limites peuvent aider à restaurer la confiance perdue dans les relations, vous savez !
- De plus, l'intimité émotionnelle ne devrait exister que dans une relation conjugale. Cela ne signifie pas que vous et votre partenaire ne devriez pas avoir de proximité émotionnelle avec votre meilleur ami, n'est-ce pas ? Cependant, une véritable intimité émotionnelle peut facilement franchir la ligne de dignité et transformer les amitiés en infidélité.
Étape 6. Demandez à votre partenaire de vous informer de ses allées et venues tout au long de la journée
Pour rétablir une confiance brisée, votre partenaire doit d'abord comprendre que son comportement a endommagé votre confiance. Pour cette raison, vous avez le droit de demander à votre partenaire de signaler périodiquement ses allées et venues. Même si votre partenaire estime avoir été traité injustement, il doit savoir que cette étape est nécessaire s'il veut regagner votre confiance.
Veillez à ne pas paraître exigeant ou contrôlant votre partenaire. Il n'y a rien de mal à vérifier où se trouve votre partenaire, mais le bombarder de SMS ou d'appels téléphoniques tout au long de la journée n'est pas un comportement sain, surtout si vous proférez également des menaces liées à l'état de votre relation s'il ne répond pas tout de suite. Il est naturel de se sentir méfiant, mais vous devez être capable de montrer ces émotions d'une manière civilisée
Étape 7. Faites allusion à l'infidélité de votre partenaire dans une certaine mesure
Fondamentalement, vous, en tant que traître, avez le droit de fixer des limites sur ce que vous voulez savoir et quand vous voulez savoir.
- Une façon de le faire: chaque semaine, programmez deux séances de 30 minutes pour discuter de l'infidélité de votre partenaire, au lieu de bombarder votre partenaire de questions liées à l'infidélité tout au long de la semaine.
- Ne demandez pas à votre partenaire d'admettre des choses qui peuvent sembler blessantes à vos oreilles. N'oubliez pas que vous êtes la seule partie qui a le droit de déterminer si l'information est entendue ou non et quel est le bon moment pour l'entendre. D'un autre côté, vous avez également le droit de ne pas connaître l'information !
Étape 8. Excusez-vous au bon moment
Il y a de fortes chances que votre partenaire se sente coupable et continue de vous demander pardon. Cependant, comprenez que le vrai pardon et la restauration de soi ne se feront pas du jour au lendemain ! En fait, il n'y a pas de date limite que vous devez respecter pour le faire. C'est pourquoi votre partenaire doit se rendre compte qu'il n'est pas responsable de votre processus de rétablissement, et vous ne devriez pas avoir peur de demander plus de temps pour guérir avant de pardonner à votre partenaire. Pour faciliter la compréhension de votre partenaire, dites-lui que vous êtes toujours tellement blessé que vous ne pouvez pas lui pardonner, du moins pour le moment.
- Dites quelque chose comme: « J'apprécie vos excuses et je veux que vous continuiez à le faire. Mais, pour le moment, je ne suis pas prêt à te pardonner."
- Comprenez que vous n'avez PAS à pardonner à votre partenaire. L'infidélité peut laisser une blessure profonde dans le cœur et l'esprit de n'importe qui. Souvent, l'impact sur les relations peut être désastreux ! De cette façon, votre réticence à pardonner à votre partenaire ne fait pas nécessairement de vous une mauvaise personne ou un manque d'affection, vous n'avez donc pas à avoir peur de souligner qu'il vous a suffisamment blessé pendant tout ce temps.
Étape 9. Demandez de l'aide à un conseiller expert
Traiter avec un partenaire infidèle sans l'aide de personne n'est pas aussi simple que de tourner la paume de la main ! Par conséquent, si vous et votre partenaire trouvez qu'il est difficile de procéder sans l'aide d'une tierce personne, n'hésitez pas à demander l'aide d'un conseiller agréé spécialisé dans les problèmes conjugaux. Croyez-moi, ils peuvent vous aider à gérer vos émotions et à avoir des conversations plus constructives avec votre partenaire.
- Rappelez-vous toujours que le conseil matrimonial n'apportera pas de solution instantanée, d'autant plus qu'une confiance brisée prendra bien sûr du temps à se réparer.
- Les conseils conjugaux ou de couple peuvent également vous aider tous les deux à mieux mettre fin à la relation. Bien que le travail du conseiller soit de réparer la relation, il peut également aider à alerter le client s'il y a un problème dans la relation qui ne peut pas être résolu et aider le client à vivre sans l'un l'autre d'une manière plus civilisée.
Méthode 2 sur 2: Réparer les relations
Étape 1. Encouragez votre partenaire à s'ouvrir davantage à vous
Partager plus d'émotions avec votre partenaire et encourager votre partenaire à faire de même peut renforcer votre relation. Cela signifie que vous et votre partenaire devez vous habituer à compter l'un sur l'autre chaque jour. Voici quelques questions d'ouverture pour encourager l'ouverture dans les relations:
- « Tu te souviens, nous avions l'habitude de promener le chien ensemble dans le complexe ? Ce soir, tu veux refaire ça, n'est-ce pas ?"
- "Nos problèmes hier étaient assez lourds, oui, et je veux que notre relation soit comme ça à l'avenir. Nous pouvons tout recommencer, et cette fois je veux prendre une profonde inspiration et t'écouter plus fort. Je veux aussi vous dire ce que je pense être le mieux pour notre relation, et découvrir ce que vous voulez.
Étape 2. Comprenez les besoins de chacun
L'une des clés pour réparer une relation est de découvrir et de comprendre les besoins de l'autre, et la meilleure façon de le faire est de discuter des besoins de l'autre face à face.
Si vous n'êtes pas sûr des besoins ou des désirs de votre partenaire, la meilleure façon de le savoir est de demander et d'écouter. Si vous n'obtenez toujours pas de réponse par la suite, posez des questions supplémentaires telles que « J'ai l'impression que ce que vous voulez, c'est _. C'est vrai, n'est-ce pas ?"
Étape 3. Respectez-vous les uns les autres
Montrer son appréciation par des compliments sincères est une clé très importante pour construire une relation saine. Par conséquent, assurez-vous que vous et votre partenaire comprenez vraiment l'importance de vous complimenter et l'importance de comprendre la bonne façon de transmettre le compliment. N'oubliez pas qu'un bon compliment doit non seulement être sincère et précis, mais aussi être emballé en « je » au lieu de « vous ».
Par exemple, si votre partenaire nettoie la cuisine, ne dites pas: « Vous vous débrouillez très bien pour nettoyer la cuisine ». Au lieu de cela, dites « Je suis tellement content que vous vouliez nettoyer la cuisine ». En particulier, utilisez-moi à la place de vous afin que votre partenaire comprenne ce que vous ressentez, pas seulement ce qui sort de votre bouche
Étape 4. Faites en sorte que votre partenaire s'engage à changer
Si vous vous sentez prêt à aller plus loin avec votre partenaire, n'oubliez pas de lui demander de promettre de ne plus commettre la même trahison à l'avenir. Si nécessaire, demandez à votre partenaire de dire ou même d'écrire tout comportement qu'il changera.
Étape 5. Déterminez les conséquences que votre partenaire recevra si la liaison se reproduit
Étant donné que votre partenaire vous trompe peut-être à nouveau, essayez de discuter des conséquences pour votre partenaire si la même situation se reproduit, comme un divorce ou d'autres actions. Si nécessaire, documentez les conséquences et demandez l'aide d'un avocat pour certifier la légalité de la loi.
Étape 6. Connaissez le bon moment pour mettre fin à la relation avec votre partenaire
Si la situation de la relation ne s'améliore pas malgré tous vos efforts pour la réparer, même avec l'aide d'un conseiller conjugal, il y a de fortes chances que votre relation soit irréparable. Certains des symptômes d'une relation au bord du gouffre sont:
- Vous et votre partenaire vous battez constamment
- Vous et votre partenaire ne vous sentez plus connectés l'un à l'autre
- Vous et votre partenaire êtes incapables de faire preuve d'empathie l'un envers l'autre
- Vous vous sentez blessé et en colère qui ne s'apaisera pas
- Vous vous sentez incapable de profiter de votre partenaire
Des astuces
Si vous avez du mal à gérer les émotions qui surviennent après avoir été victime d'une infidélité, essayez une thérapie avec un professionnel de la santé mentale pour y faire face
Avertissement
- Essayez de faire la différence entre l'infidélité de votre conjoint et la relation de votre conjoint avec votre enfant. N'oubliez pas que l'infidélité de votre conjoint vous concerne tous les deux et que votre enfant ne devrait pas y être mêlé. Par conséquent, n'éloignez pas votre conjoint de votre enfant et n'utilisez pas la présence de l'enfant pour menacer votre partenaire (comme menacer de divorcer ou prendre la garde complète de l'enfant).
- Si votre partenaire continue de tricher ou de tricher à nouveau après s'être excusé et avoir reçu une seconde chance, vous êtes très probablement en couple avec une prostituée ou une accro au sexe. Dans une telle situation, n'hésitez pas à mettre fin immédiatement à la relation et à continuer votre vie ! Si vous ne le faites pas, votre santé émotionnelle peut être encore plus affectée en blessant constamment vos croyances.
