Peut-être que votre relation est terminée, mais votre partenaire ne peut toujours pas avancer ! Vous devez indiquer clairement que la relation est terminée avant que votre ex ne vous envoie une autre lettre d'amour étrange ou se tienne devant la fenêtre de votre chambre avec la radio jouant "votre chanson". La meilleure stratégie pour faire face à un ex obsédé peut varier en fonction du caractère de l'ex-partenaire. Cependant, il existe quelques directives de base que vous pouvez suivre pour informer votre partenaire que votre relation est terminée et pour vous protéger si votre ex commence à vous faire du mal.
Étape
Partie 1 sur 3: Communiquer après une rupture
Étape 1. Ne laissez pas la rupture s'éterniser
Une rupture en douceur peut vous causer des problèmes. Ne soyez pas tenté de le faire doucement parce que vous vous sentez désolé pour lui ou parce que vous ne voulez pas le blesser. Si vous voulez rompre avec quelqu'un, la meilleure chose pour vous deux est de le faire et d'essayer de passer à autre chose après cela.
Étape 2. Expliquez clairement que cette relation est terminée
Si vous avez affaire à un ex-conjoint qui ne veut pas vous quitter, vous devez lui dire clairement que la relation est vraiment terminée. Soyez gentil et ferme. Sinon, votre ex supposera que la relation est toujours en cours ou pourrait imaginer que vous vous remettrez ensemble à un moment donné.
- Essayez de faire des déclarations claires comme: « [nom de l'ex-conjoint], notre relation a pris fin il y a un mois. Je dois continuer ma vie. »
- Évitez les phrases telles que « Je dois me concentrer sur moi-même en ce moment » ou « Je n'ai pas le temps pour une relation amoureuse en ce moment », car ce type de phrases peut donner l'impression que votre relation pourrait recommencer un jour.
- Si vous avez essayé de rompre avec votre partenaire et qu'il ne peut pas le comprendre, essayez encore une fois et assurez-vous d'avoir bien compris. Essayez de dire quelque chose comme: « La dernière fois que nous nous sommes parlé, je voulais qu'il soit clair que nous ne sommes plus en couple, mais je pense que vous ne comprenez pas. Nous ne sortons plus ensemble. Comprenez-vous maintenant ? »
Étape 3. Faites savoir à l'autre que votre relation est terminée
Dites à vos amis et à votre famille (surtout vos amis) que votre relation est terminée. Plus il y aura de personnes au courant de cette situation, plus elle sera « réelle » aux yeux de l'ex-conjoint. Si vous l'avez interrompu discrètement et sans le dire à personne d'autre, votre partenaire pourrait supposer que c'est un signe que vous vous intéressez toujours à lui et que vous êtes obsédé par votre retour.
Partie 2 sur 3: Éviter l'ex-conjoint
Étape 1. Ne le contactez pas
Un ex obsédé peut essayer de vous contacter en vous téléphonant ou en envoyant des SMS, en vous envoyant des cadeaux, etc. Si vous répondez, même si c'est juste pour dire « ne me dérange pas », il peut considérer cela comme un signe que vous êtes toujours intéressé. La meilleure technique pour faire face à un ex obsédé est d'éviter tout contact avec lui.
- Il est préférable de ne pas répondre aux appels, SMS, e-mails, etc. Ne l'ignorez pas ou supprimez-le simplement.
- Si votre ex-conjoint vous envoie un cadeau ou un autre objet, ne répondez pas et ne le retournez pas. Jetez-le simplement.
Étape 2. Supprimez l'ex-conjoint des contacts et de la liste d'amis sur les réseaux sociaux
En raison du grand réseau, les médias sociaux vous empêchent de répondre à un partenaire obsédé. Votre ex essaie peut-être de vous joindre via les réseaux sociaux ou via une personne avec laquelle vous êtes tous les deux amis. La meilleure chose à faire est de les retirer de votre liste d'amis sur les réseaux sociaux: ne les autorisez pas à vous contacter et ne visualisez pas leur contenu sur les réseaux sociaux.
Étape 3. Éloignez-vous de votre ex
Éviter le contact physique avec lui peut être un moyen efficace de faire face à un ex obsédé. S'il n'a pas la chance de vous rencontrer, j'espère que cette obsession prendra fin. Cela peut signifier que vous devez changer vos habitudes ou votre liste de lieux que vous fréquentez. Par exemple, si vous pensez que vous pourriez rencontrer votre ex dans un café que vous fréquentez, vous voudrez peut-être en trouver un autre. C'est ennuyeux, mais le côté positif est que vous pouvez essayer de nouveaux endroits et prendre un nouveau départ.
Partie 3 sur 3: Augmenter la protection
Étape 1. Reconnaître quand la situation commence à devenir dangereuse
Si vous avez l'impression que votre ex obsédé est devenu un harceleur, cette situation pourrait être dangereuse pour vous. Si tel est le cas, vous pouvez peut-être demander de l'aide. L'acte de harcèlement criminel diffère de l'obsession en ce qu'il implique un modèle à long terme d'abus ou de harcèlement. Selon la loi, il y a harcèlement criminel lorsqu'une personne vous approche à plusieurs reprises (deux fois ou plus) ou vous contacte lorsque vous lui avez demandé d'arrêter, ou menace (verbale, écrite ou vague) de sorte que vous ressentez de la peur et de l'anxiété à l'idée d'être blessé. Si vous pensez être un harceleur, essayez d'appeler la police. Certains signes indiquent que votre ex vous harcèle s'il ou elle:
- vous traînant
- Déplacez-vous dans votre maison, votre bureau ou d'autres zones que vous fréquentez
- Installer des dispositifs de surveillance dans les maisons, les voitures, etc., ou menacer de les installer
- Vous contacter de manière non naturelle, comme contacter votre patron pour discuter de votre relation
- Vous harceler ou vous harceler verbalement, laisser des messages obscènes ou établir d'autres contacts inappropriés
- Vous ennuyer ou vos proches en ligne par le biais de commentaires sur les réseaux sociaux, de piratage de vos comptes de réseaux sociaux ou de vos e-mails, etc.
- Blesser votre animal de compagnie
- Effectuer des actes de vandalisme ou détruire vos biens personnels
- Vous attaque physiquement ou sexuellement
- Faites l'une des actions ci-dessus à votre famille, vos amis, vos collègues ou d'autres personnes qui vous connaissent
Étape 2. Trouvez une protection si vous en avez besoin
Si vous habitez aux États-Unis, une ordonnance de protection émise par un tribunal empêche quelqu'un d'entrer en contact avec vous. Si votre ex viole cet ordre, il ou elle pourrait être arrêté et condamné à une amende ou emprisonné. Si votre ex-conjoint met en danger vous ou votre entourage, contactez les autorités de votre région pour savoir comment obtenir une protection. Les lois régissant cela varient selon les régions, mais vous pouvez découvrir les options dont vous disposez en contactant:
- Police
- Avocat
- Assistance légale
- Fondation spécialisée dans la torture domestique
Étape 3. Appelez la police s'il y a des signes de menace
Que vous ayez ou non un ordre de vous protéger, si votre ex vous met en danger, vous ou un de vos proches, appelez immédiatement la police.
Même si la police ne pense pas que cette situation soit un problème, essayez d'être catégorique en informant votre ex-partenaire du comportement de harcèlement criminel. Expliquez à quel point c'est grave et rapportez les anciens rapports que vous avez soumis plus tôt
Étape 4. Demandez un rapport de police comme preuve
Si vous êtes harcelé par un ex-conjoint, appelez la police et expliquez en détail ce qui s'est passé. Il est important de vous assurer d'obtenir un rapport de police officiel qui peut être utile si vous souhaitez demander une ordonnance de protection ou poursuivre plus tard.
Documentez soigneusement ce harcèlement. Enregistrez des e-mails, des SMS, des publications sur les réseaux sociaux, etc. qui vous ennuient. Prenez des captures d'écran des publications sur Facebook ou des tweets, car il pourrait les supprimer. Si votre ex-conjoint vient à votre domicile ou à votre bureau, notez le jour et l'heure de son arrivée. Notez chaque fois que vous avez été victime d'intimidation par votre partenaire afin d'avoir une preuve si jamais vous devez engager une action en justice
Étape 5. Demandez de l'aide aux autres
Si d'autres personnes sont au courant de cette situation, vous aussi pouvez être protégé. Vous pouvez vous sentir gêné ou avoir peur de dire à votre ex qui vous dérange, mais vos amis, votre famille et votre communauté qui se soucient de vous comprendront. Ils peuvent également vous aider à détecter les signes indiquant que votre ex essaiera d'entrer en contact, vous fournir un endroit où rester si vous souhaitez vous enfuir, fournir un soutien émotionnel et vous aider de diverses manières.
Si vous êtes préoccupé par votre sécurité au travail ou à l'école, parlez-en à un représentant du service des ressources humaines ou à un conseiller scolaire. La plupart des entreprises ont des protocoles pour vous aider à vous protéger, comme proposer un agent de sécurité pour vous accompagner jusqu'à la voiture ou retirer votre ex du travail ou de l'école s'il vient
Étape 6. Comprenez que cette situation n'est pas de votre faute
N'importe qui peut être victime d'un harceleur, ce n'est donc pas de votre faute si cet ex obsédé devient un problème dangereux. Même si vous pensez que vous l'avez amené à se comporter de cette façon, son comportement de harcèlement n'est pas de votre faute, alors contactez les autorités pour obtenir de l'aide.
