N'importe qui sera blessé lorsqu'il découvrira que son partenaire a une liaison. La trahison est le plus grand abus de confiance et est parfois difficile à affronter. Avant de prendre des mesures, assurez-vous d'avoir des preuves solides. Décidez quand et comment vous voulez parler de la question. Essayez de rester calme. Exprimez vos sentiments et décidez quoi faire ensuite en fonction des souhaits des deux parties. Si vous décidez de vous séparer, demandez de l'aide à vos amis et à votre famille. Si vous voulez survivre, renouvelez la confiance entre vous et votre partenaire.
Étape
Partie 1 sur 3: Décider comment affronter votre partenaire
Étape 1. Assurez-vous d'avoir une preuve
Ne vous engagez dans aucune confrontation sans preuves. Même si vous pensez que votre partenaire vous trompe, il ou elle peut être enclin à mentir ou à se mettre sur la défensive si vous ne faites que porter des accusations. Alors, cherchez d'abord les preuves.
- Voyez s'il y a quelque chose pour étayer vos soupçons. Par exemple, la confirmation d'un ami. Ou, vous trouvez des preuves solides lors du nettoyage de la maison.
- Les preuves peuvent également vous rendre plus détendu. La confrontation est bien sûr inconfortable. Cependant, vous serez plus calme si vos raisons d'agir sont convaincantes.
Étape 2. Planifiez la confrontation
Ne vous fâchez pas et commencez à crier après votre partenaire. Alors que la confrontation sauvage peut parfois être un soulagement, les résultats ont tendance à être préjudiciables. Pour arriver au point de confrontation, vous devez avoir un plan.
- Choisissez un moment et un endroit pour parler. Trouvez un moment qui ne sera pas interrompu par des engagements extérieurs. Par exemple, le week-end lorsque vous et lui avez tous les deux du temps libre.
- Essayez de présenter des preuves, ne posez pas de questions. Les tricheurs sont plus susceptibles de mentir que d'avouer. Prévoyez donc de commencer la conversation en disant: « Votre sœur m'a dit ce qui s'est passé. Je sais que vous avez une liaison.
Étape 3. Pensez à ce que vous voulez
Avant de parler, vous devez avoir un objectif. Vous ne pouvez pas prédire la réaction de votre partenaire ou ce qu'il veut, mais sachez à quoi vous attendre de cette confrontation.
- Quel est ton but? Êtes-vous toujours à la recherche d'une orientation dans votre relation ou avez-vous décidé d'y mettre fin ?
- De plus, vous pouvez également avoir des questions et demander des explications. Vous voudrez peut-être savoir pourquoi il vous a trompé et s'il veut réparer la relation. Par exemple, demandez « Pourquoi cherchez-vous quelqu'un d'autre quand je suis ici ? »
Étape 4. Écrivez vos pensées
Préparez-vous à ce que vous allez dire. Écrivez ce que vous pensez avant de parler. Dans les conversations difficiles, il n'est parfois pas facile de mettre des mots sur ce qui est dans le cœur et l'esprit. Donc, vous devriez avoir formulé vos pensées avant de demander à votre partenaire de parler.
- Pensez à ce que vous ressentez. Quelle est la meilleure façon de l'exprimer ? Quelle est la meilleure façon d'expliquer les sentiments? Essayez de trouver la réponse pendant que vous écrivez vos pensées sur papier.
- Aussi, réfléchissez à nouveau à ce que vous voulez. Avez-vous un objectif final pour cette conversation ? Si oui, écrivez-les aussi.
Partie 2 sur 3: Parler
Étape 1. Trouvez le bon moment
Abordez votre partenaire au bon moment. La confrontation d'infidélité est une conversation sérieuse. Ne choisissez pas une période chargée.
- Demandez-lui quand il peut parler. Vous pouvez également régler l'heure. Par exemple: « Si vous le pouvez, j'aimerais vous parler demain après le dîner ».
- Ensuite, supprimez les distractions. Assurez-vous que les appareils électroniques tels que les téléviseurs et les téléphones portables sont éteints. De telles conversations doivent être menées avec une pleine attention.
Étape 2. N'attendez rien
Lâchez toutes les attentes concernant le cours de cette conversation. Les attentes affecteront les attitudes et réduiront le calme. Parler d'infidélité peut être très épuisant sur le plan émotionnel. Si vous imaginez que votre partenaire sera en colère ou sur la défensive, vous vous sentirez tendu.
Au lieu de cela, profitez de votre ignorance. Pensez, "Je ne sais pas." Lorsque la conversation commence, souvenez-vous: « Je ne sais pas ce qui s'est passé. Je ne sais pas comment il va réagir
Étape 3. Soyez calme
Il est très important de rester calme si vous voulez gérer correctement ce problème. Vous avez certainement des questions qui nécessitent des réponses et des problèmes qui doivent être résolus. Pour atteindre cet objectif, vous ne devez pas perdre le contrôle.
- Respirez profondément avant de parler. Peut-être devez-vous d'abord évacuer vos émotions pour qu'elles ne vous serrent plus la poitrine, en les partageant avec d'autres personnes ou dans un journal.
- Les émotions ne sont certainement pas fausses. Vous pouvez pleurer ou être en colère. Cependant, ne laissez pas vos émotions vous empêcher de parler efficacement. Les émotions peuvent également être évacuées une fois la conversation terminée.
Étape 4. Utilisez les déclarations "I"
La déclaration « je » est structurée de manière à ne pas porter de jugement. Avec ces déclarations, vous ne transmettez pas une vérité objective, mais mettez l'accent sur vos propres sentiments. Il y a trois parties à la déclaration "Je". Tout d'abord, cela commence par "Je me sens…" suivi de ce que vous ressentez. Ensuite, décrivez quel genre de comportement vous a fait ressentir cela. Enfin, expliquez pourquoi vous vous sentez ainsi.
- Par exemple, vous êtes en colère et triste. Ces sentiments peuvent vous inciter à dire des choses comme: « Vous ne me respectez pas du tout en jouant dans mon dos au lieu de me dire franchement que vous aimez quelqu'un d'autre. Nous aurions pu résoudre ce problème si vous veniez de parler. »
- Les mots peuvent être réarrangés à l'aide de l'instruction "I". Par exemple, "Je ne me sens pas apprécié avec votre infidélité parce que si vous vouliez juste lui dire que vous l'aimiez, nous pourrions régler cela."
Étape 5. Discutez des raisons pour lesquelles il vous a trompé
L'infidélité est causée par une chose ou une autre. Habituellement, la faute n'est pas seulement d'un côté, mais il peut y avoir un problème relationnel sous-jacent. Discutez du problème pour savoir quoi faire ensuite. Ceci est très important si vous voulez tous les deux sauver la relation.
- Les conjoints peuvent hésiter à dire la raison honnêtement. Les facteurs qui mènent à l'infidélité sont très sensibles et il ne voudra peut-être pas vous blesser. Cependant, tout facteur doit être résolu de manière saine.
- Discutez des raisons de l'infidélité avec le bon état d'esprit. Ne présumez pas que tout cela est simplement la faute du couple. Les deux parties doivent travailler ensemble pour découvrir ce qui s'est mal passé et déterminer si l'erreur peut être corrigée.
Partie 3 sur 3: Aller de l'avant
Étape 1. Décidez si vous voulez rester
Le problème de l'infidélité n'est pas insoluble. Il y a beaucoup de couples qui ont réussi à s'en sortir. Cependant, la trahison est un énorme problème de confiance. Après une confrontation, vous constaterez peut-être que la relation ne vaut pas la peine d'être sauvée.
- N'oubliez pas que vous devez en savoir beaucoup sur cette situation avant de pouvoir prendre une décision intelligente. Au cours de la confrontation, découvrez autant de faits que possible sur votre partenaire.
- Ne décidez pas tout de suite. Réfléchissez quelques jours et pesez le pour et le contre. La décision de rester ou non après avoir été trahie n'est pas facile. Réfléchissez aussi longtemps que vous en avez besoin.
Étape 2. Résolvez le problème ensemble, si c'est ce que vous voulez
Si vous décidez de rester ensemble, les deux parties doivent s'engager à résoudre le problème. Essayez de vous débarrasser de la culpabilité et de la colère. Continuez un nouveau chapitre en tant que deux personnes cherchant à s'améliorer et à améliorer leur relation.
- Un engagement partagé convaincra la partie trahie et encouragera le traître. Jetez les bases d'une nouvelle relation.
- Sachez qu'il faudra plus de temps pour rétablir la confiance et l'intimité. Établissez des règles sur les choses, comme la communication. Par exemple, il vaut mieux que la question de l'infidélité ne soit plus directement évoquée. Vous pourriez dire: « Je pense que nous devrions essayer de maintenir la relation normale. Je ne veux pas que nous reparlions de cette affaire à moins que ce ne soit absolument nécessaire.
Étape 3. Faites-vous tester pour les maladies sexuellement transmissibles
Séjour ou séparation, vous devrez subir un test de dépistage des maladies sexuellement transmissibles. Vous risquez de le contracter si votre partenaire a des relations sexuelles avec d'autres personnes. Consultez un médecin pour un test complet.
Étape 4. Demandez de l'aide aux autres
Vous avez besoin d'un soutien émotionnel lorsque votre partenaire vous trahit. Si vous voulez partager vos sentiments, retrouvez vos amis et votre famille.
- Rappelez-vous, ne gardez pas rancune. Vous n'avez pas à répandre la négativité de votre ex. Concentrez-vous sur vous-même et vos sentiments, c'est mieux que de vous plaindre de lui. Parlez de vos propres sentiments, par exemple « Je suis tellement blessé », et non « Il me fait mal, c'est un connard ».
- Quelle que soit votre décision, rester ou vous séparer, le soutien des autres est tout aussi important. Après avoir été trahi, vous méritez d'être soigné, aimé et soutenu.
Étape 5. Envisagez une thérapie
Si vous décidez de maintenir la relation, des conseils peuvent vous aider. Un conseiller qualifié vous aidera, vous et votre partenaire, à résoudre les problèmes et à rétablir une relation saine. Demandez la recommandation d'un conseiller auprès d'un médecin ou d'une compagnie d'assurance.
