Dans une relation, des problèmes surviennent parfois pour diverses raisons. Cependant, une mauvaise communication est souvent la raison pour laquelle certaines personnes ont du mal à résoudre le problème en question. Si vous rencontrez des problèmes dans votre relation, c'est une bonne idée d'améliorer la communication entre vous et votre partenaire afin que les problèmes puissent être résolus plus facilement. Vous pouvez également apprendre à gérer les problèmes qui surviennent afin de pouvoir ignorer les combats passés et vous concentrer davantage sur la recherche de solutions aux problèmes. Une fois que les choses s'améliorent, il y a des choses que vous pouvez faire pour vous assurer que la relation continue et prospère.
Étape
Partie 1 sur 3: Améliorer la communication
Étape 1. Prenez le temps de parler à votre partenaire
Lorsque des problèmes surviennent, la communication diminue souvent et vous vous rendez compte que vous et votre partenaire ne communiquez plus autant qu'avant. Pour améliorer la communication, essayez de prendre du temps pour discuter des petites choses.
- Par exemple, réservez 15 minutes le matin pour vous asseoir et vous dire les plans de la journée. Ou, vous pouvez appeler votre partenaire pendant votre pause pour lui demander comment il va.
- Il peut également être utile de prendre le temps de parler du problème en question. En limitant le temps pour parler du problème, vous pouvez réduire les tensions dans votre relation et trouver des solutions plus rapidement. Par exemple, vous et votre partenaire pourriez passer de 19 h à 20 h à parler d'un problème spécifique.
- Essayez de garder la conversation légère et d'éviter tout sujet qui pourrait irriter votre partenaire. Le but de la conversation est que la relation qui est vécue puisse à nouveau bien se dérouler. Si votre partenaire passe une mauvaise journée ou se sent contraint par quelque chose, vous devez bien sûr l'écouter, le soutenir et l'encourager.
Étape 2. Parlez du problème dans un lieu public
Si vous et votre partenaire avez tendance à vous crier dessus ou à vous crier dessus lorsque vous vous disputez, essayez de sortir en public pour parler du problème. Allez à la bibliothèque, au café ou au centre commercial pour en parler. Bien sûr, vous savez que si vous et votre partenaire vous criez dessus, vous et votre partenaire aurez des ennuis pour déranger les autres. Cela vous permettra, à vous et à votre partenaire, de garder le volume aussi bas que possible et de discuter plus poliment.
Étape 3. Essayez d'écouter activement
Dans les relations, des problèmes peuvent survenir si une partie a le sentiment de ne pas être écoutée correctement. Pour éviter cela, pratiquez l'écoute active lorsque votre partenaire parle.
- Établissez un contact visuel avec votre partenaire lorsqu'il parle. Ne détournez pas le regard, ne regardez pas votre téléphone ou de toute autre manière. Accordez-lui toute votre attention.
- Hochez la tête et montrez votre intérêt avec des déclarations neutres telles que « Oui », « Ah, c'est ça ? » et "D'accord. Continuez votre histoire."
- Répétez ce que votre partenaire a dit pour vous assurer que vous comprenez ce qu'il dit.
Étape 4. Continuez à utiliser des déclarations avec des pronoms « I »
Les déclarations qui commencent par les pronoms « Vous » ou « Vous » peuvent faire en sorte que votre partenaire se sente blâmé ou accusé, ce qui peut le conduire à devenir sur la défensive et même à déclencher une dispute. Par conséquent, il est important que vous utilisiez des déclarations qui commencent par le pronom "je" afin qu'il sache ce qui vous a dérangé ou ennuyé.
Par exemple, au lieu de dire « Tu ne fais jamais ton lit le matin », tu pourrais dire « J'adorerais que tu fasses ton lit quand tu te réveilles après moi
Étape 5. Faites preuve de respect les uns envers les autres
Se sentir incompris peut déclencher des problèmes dans les relations. C'est pourquoi il est important que vous vous souveniez de dire des choses simples comme « Merci » et « J'apprécie vos efforts » aussi souvent que possible.
Par exemple, si votre partenaire lave souvent des couverts sales après le dîner et réorganise la cuisine, montrez que vous appréciez ce qu'il a fait. Essayez de dire: « Je tiens à vous remercier de garder notre cuisine propre et bien rangée. J'apprécie vraiment vos efforts
Étape 6. Réfléchissez avant de parler
Parfois, les disputes peuvent dégénérer et vous êtes amené à dire (ou à vouloir dire) des choses qui pourraient décourager ou mettre mal à l'aise votre partenaire, plutôt que des choses qui résoudraient le problème en question. Si vous vous sentez obligé de dire des choses qui pourraient blesser les sentiments de votre partenaire, prenez un moment pour vous calmer et réfléchir au problème en question et à ce que vous pouvez dire pour qu'il soit plus facile pour vous et votre partenaire de trouver une solution au problème.
Par exemple, au lieu d'insulter ou de traiter votre partenaire d'une mauvaise réputation, expliquez-lui ce que vous pensez qu'il doit faire
Étape 7. Laissez votre partenaire terminer avant de répondre
Couper les paroles de l'une des parties avant que l'autre n'ait fini de parler est aussi l'une des causes de problèmes dans la relation. Si vous interrompez souvent votre partenaire, essayez de briser cette habitude et de le laisser finir avant de dire quoi que ce soit d'autre. De cette façon, votre partenaire se sentira entendu et vous pourrez comprendre de quoi il se plaint.
Étape 8. Excusez-vous si vous vous trompez
Parfois, vous devez vous excuser pour vous remettre sur la bonne voie avec votre partenaire. Essayez d'être honnête avec vous-même et découvrez si vous vous êtes trompé et si vous devez vous excuser. Lorsque vous vous excusez, assurez-vous d'être sincère, clair et montrez ce que vous allez faire pour améliorer les choses.
Par exemple, vous pourriez dire: « Désolé de ne pas vous avoir dit que j'allais être en retard. La prochaine fois, je te le dirai."
Partie 2 sur 3: Trouver des solutions
Étape 1. Identifiez le problème en question
La première étape pour résoudre un problème particulier dans une relation est de déterminer quel est le vrai problème. Par exemple, si vous et votre partenaire vous disputez beaucoup ces derniers temps, essayez de trouver la raison de la dispute. Les raisons ou les déclencheurs de la bagarre peuvent être différents pour vous et votre partenaire.
Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire ne vous aide pas autant que vous le devriez pour le rangement ou le ménage, tandis que votre partenaire pense que vous êtes trop exigeant. Prenez le temps de réfléchir à ce qui vous dérange et demandez à votre partenaire de faire de même
Étape 2. Indiquez vos besoins
Une fois que vous avez reconnu le problème, vous devez montrer ce que vous ressentez. Lorsque vous exprimez vos sentiments, assurez-vous de commencer la phrase par le pronom « je » pour montrer vos sentiments et éviter que votre partenaire se sente acculé ou blâmé.
Par exemple, vous pourriez dire « J'ai été submergé par les tâches ménagères et j'ai besoin de plus de votre aide ». Par la suite, votre partenaire peut dire: « Je me sens également dépassé par mon horaire de travail et je ne pense pas que vous appréciez mon travail acharné. »
Étape 3. Acceptez les sentiments de votre partenaire
Accepter que vous écoutiez votre partenaire et compreniez ce qu'il ou elle ressent est une bonne façon d'arranger les choses. Ne soyez pas sur la défensive car cela ne mènera qu'à des bagarres et à un profond ressentiment. Au lieu de cela, montrez-lui que vous l'entendez et le comprenez.
- Par exemple, vous pourriez dire « D'accord, j'écoute ce que vous avez à dire. Je ne savais pas que tu avais ressenti ça pendant tout ce temps."
- Ne soyez pas sur la défensive, même lorsque votre partenaire répond de manière défensive, comme « Vous me harcelez toujours et n'appréciez jamais mon travail acharné ». Acceptez ses sentiments et continuez à résoudre le problème.
Étape 4. Faites un plan avec votre partenaire
Après avoir montré vos sentiments et accepté les sentiments de l'autre, vous et votre partenaire devez élaborer un plan pour réduire les désaccords et les disputes. Essayez de faire des compromis avec votre partenaire afin que vos deux désirs ou besoins puissent être satisfaits.
Par exemple, si votre partenaire se sent sous-estimé, promettez-lui d'accepter et d'apprécier ses efforts plus souvent. Vous pouvez également avoir pour règle de ne pas demander à votre partenaire de faire quoi que ce soit tant qu'il n'est pas trop occupé. D'un autre côté, votre partenaire peut également promettre d'être plus cohérent dans l'accomplissement de certaines tâches ménagères
Étape 5. Tenez les promesses que vous faites
Une fois que vous et votre partenaire avez élaboré un plan pour résoudre le problème, assurez-vous de tenir les promesses faites. Si vous ne le faites pas, vous reviendrez avec les problèmes auxquels vous étiez auparavant confrontés.
Par exemple, si vous promettez de sortir les poubelles tous les soirs après le dîner, assurez-vous de le faire. Si vous ne le faites pas, votre partenaire sera à nouveau agacé et pourrait oublier les promesses qu'il a faites
Étape 6. Soyez prêt à répéter les étapes qui ont été décrites
Pour que la relation continue, chaque partie doit maintenir une relation cohérente. Une communication productive, affirmée, ouverte, confiante et respectueuse et l'utilisation de compétences en résolution de problèmes sont bénéfiques pour résoudre les problèmes dans les relations. Les relations sont toujours un développement et, au fil du temps, de nouveaux défis dans les relations apparaîtront. Travaillez avec votre partenaire pour maintenir une relation saine et solidaire.
Partie 3 sur 3: Maintenir des relations saines
Étape 1. Planifiez une soirée de rendez-vous
Prenez une nuit par semaine ou, au moins, une fois par mois pour une soirée avec votre partenaire. Sortez dîner, regardez un film, faites une promenade dans la nature ou à vélo, ou faites ce que vous aimez tous les deux. Avoir un horaire de rendez-vous nocturne peut aider à augmenter l'intimité et à garder la relation agréable.
Étape 2. Sortez ensemble le week-end
Les promenades du week-end sont une façon amusante d'augmenter l'intimité dans une relation. Prévoyez deux week-ends par an pour sortir de votre routine et passer du temps avec votre partenaire.
Vous n'avez pas à aller loin. Essayez de visiter une ville voisine pendant quelques nuits. Après cela, allez dîner dans un endroit intéressant, regardez un spectacle ou visitez un musée
Étape 3. Prenez la main de votre partenaire et faites-lui des câlins et des bisous
Le contact physique est un aspect important pour maintenir une relation positive, ainsi que pour soulager le stress. Le sexe est une façon amusante de maintenir un contact physique, même si même un contact physique léger peut avoir un effet tout aussi positif.
Par exemple, vous pouvez tenir la main de votre partenaire pendant que vous regardez un film ensemble, l'embrasser avant de partir au travail ou le serrer dans vos bras avant de vous coucher tous les soirs
Étape 4. Assurez-vous qu'il y a un espace personnel ou du temps pour chaque partie
Avoir un peu d'espace ou de temps personnel est un excellent moyen de maintenir des relations saines et agréables. Assurez-vous de maintenir des amitiés et de poursuivre d'autres intérêts afin de ne pas devenir trop dépendant de votre partenaire. Il est important pour vous d'avoir votre propre vie, tout comme une vie avec un partenaire. Réservez du temps chaque semaine pour poursuivre vos intérêts et passer du temps avec vos amis.
Par exemple, vous pouvez aller vous promener avec des amis une fois par semaine, suivre un certain cours ou suivre des cours particuliers, ou rejoindre un certain groupe d'intérêt
Étape 5. Essayez de nouvelles choses avec votre partenaire
Pour faire grandir votre relation, vous engager dans un passe-temps ensemble ou faire quelque chose de complètement nouveau, à la fois pour vous et votre partenaire, sont d'excellents moyens de renforcer votre relation. Choisissez une activité que vous voulez tous les deux faire, mais assurez-vous que l'activité n'a jamais été faite par aucun de vous auparavant.
Par exemple, vous pourriez suivre un cours de cuisine ensemble, rejoindre un club de randonnée ou apprendre une nouvelle langue ensemble
Étape 6. Essayez la thérapie de couple
Si vous ne parvenez toujours pas à résoudre le problème, malgré vos efforts, la thérapie de couple peut être une bonne option. Parfois, la communication semble forcée et le ressentiment est profond. Dans ce cas, une assistance professionnelle est nécessaire. Recherchez un thérapeute spécialisé dans le conseil aux couples pour obtenir la meilleure aide et les meilleurs conseils pour vous et votre partenaire.
