La mort, la toxicomanie, les problèmes financiers, la maladie mentale, le divorce ou la séparation, ou les problèmes qui surviennent pendant la transition sont tous des problèmes qui peuvent affecter une famille. Ces problèmes peuvent ne pas être résolus correctement, surtout en présence d'un événement stressant ou lorsque l'esprit et l'énergie d'une famille sont complètement épuisés. Cela conduira à la discorde, à la tension et à la haine entre les membres de la famille. Les conflits familiaux peuvent nuire à chaque individu. Résolvez vos problèmes familiaux avec des compétences de résolution de problèmes efficaces.
Étape
Partie 1 sur 2: Développer des compétences efficaces en résolution de problèmes
Étape 1. Prévoyez du temps pour discuter d'une table avec toute la famille
Parfois, les problèmes familiaux semblent très difficiles à gérer et à surmonter. Cependant, tous les problèmes seront plus facilement résolus si toutes les parties travaillent ensemble. La première étape de la résolution de problèmes est de convenir qu'il y a un problème qui doit être résolu. Ensuite, une fois la colère refroidie, tout le monde doit planifier une discussion et proposer une stratégie pour résoudre le problème en question.
- Planifiez cette consultation à un moment qui convient à toutes les parties. Informer toutes les parties de l'objet de cette consultation. Faites-leur également savoir que vous voulez que les suggestions et les solutions de chacun soient prêtes à leur arrivée.
- N'oubliez pas que la présence d'enfants en bas âge peut gêner le déroulement d'une réunion. Rassemblez les enfants dans une autre pièce si vous pensez que cette discussion va s'échauffer ou s'il y a des informations sensibles à discuter.
- Les thérapeutes recommandent des consultations familiales régulières. De cette façon, chaque membre de la famille peut faire part de ses problèmes respectifs avant que la haine ne survienne. Parlez régulièrement avec votre famille pour augmenter la communication et l'affection.
Étape 2. Concentrez-vous sur le problème à résoudre
En cas de désaccord, les gens ont tendance à soulever tous les problèmes non résolus qu'ils ont jamais eus avec l'autre partie. Cela interfère avec la résolution des conflits et rend flou l'objet des consultations.
Essayez de trouver des choses qui sont vraiment importantes concernant le problème en question. Ce problème ne sera pas résolu si vous jugez les gens ou soulevez de vieux problèmes
Étape 3. Demandez à chacun d'être honnête et ouvert
Une communication ouverte joue un rôle important dans la résolution efficace des conflits. Toutes les parties doivent utiliser des déclarations commençant par « I » pour exprimer leurs besoins, leurs désirs et leurs intérêts respectifs.
- N'oubliez pas que vous essayez de réduire le conflit et d'ouvrir une solution. Les déclarations qui commencent par « je » permettent à toutes les parties de dire plus facilement ce qu'elles veulent tout en respectant l'autre partie qui écoute. Avec une déclaration comme celle-là, chacun admettra que ce qu'il transmet est son propre sentiment. Dans le même temps, tout le monde trouvera plus facile de trouver des solutions aux problèmes posés.
- Exemple d'énoncé « Je »: « Je suis préoccupé par le fait que notre famille est en train de se séparer. J'aimerais que nous discutions de cette question. » Ou, "J'ai peur quand papa boit beaucoup parce qu'il devient grincheux. En fait, j'ai envie d'arrêter de boire."
Étape 4. Écoutez sans interrompre
Lors de la résolution d'un problème, toutes les parties doivent écouter attentivement ce que l'autre partie a à dire afin de parvenir à un accord. Vous ne pouvez comprendre les paroles d'une personne que si vous écoutez activement ce qu'elle dit. Pour écouter activement, vous devez faire attention au ton de la voix et au langage corporel de la personne; laissez-le parler sans interruption ou autres distractions; et reformulez ce qu'il a dit après avoir fini de parler, pour vous assurer que votre compréhension est correcte.
Si vous écoutez efficacement, l'autre personne se sentira appréciée, l'autre partie sera également motivée à vous écouter, et les arguments durs et les sentiments forts disparaîtront. De plus, votre relation avec les autres s'améliorera
Étape 5. Validez et respectez le point de vue de chacun
C'est-à-dire, montrez aux autres que vous écoutez, respectez et acceptez leurs pensées, opinions ou croyances. Bien sûr, votre propre opinion peut différer, mais la validation montre que vous appréciez l'autre personne en tant qu'être humain intègre et mérite le respect.
Vous pouvez valider les autres membres de la famille en disant quelque chose comme ceci: « Je suis heureux que vous me fassiez suffisamment confiance pour dire ceci » ou « J'apprécie votre bon travail dans la résolution de ce problème »
Étape 6. Négociez une solution
Une fois que tout le monde a exprimé ses besoins, ses désirs et ses intérêts, essayez de trouver une solution. Faites attention à tout ce qui a été dit par chaque partie et trouvez un terrain d'entente. Chaque partie présente doit sentir que la solution présentée est bonne. Si nécessaire, rédigez un contrat ou un accord écrit décrivant la solution au problème.
Étape 7. Cherchez l'aide d'un professionnel
Si vous ne pouvez pas résoudre ce problème par vous-même, consultez un thérapeute familial qui pourra vous conseiller sur la façon de résoudre votre problème.
Partie 2 sur 2: Reconnaître les obstacles à la communication
Étape 1. Soyez conscient de la façon dont chaque membre de la famille gère les problèmes
L'un des obstacles qui peuvent être présents lors de la résolution des problèmes familiaux est la différence entre chaque membre de la famille face au stress ou à la pression. Cette différence doit être prise au sérieux; Pour résoudre des problèmes, tout le monde doit faire face au problème consciemment.
- Face à un problème, certaines personnes deviendront en colère et sur la défensive. C'est l'aspect "adversaire" de la réponse physiologique naturelle "combat ou fuite". Ces personnes défieront toute responsabilité qui leur incombe. Peut-être qu'ils n'écouteront pas non plus le point de vue de l'autre partie.
- D'autres utiliseront l'aspect "flou". Ces personnes fuiront le conflit autant que possible. Ils argumenteront que le problème existe réellement, ou ils supposeront qu'aucune solution ne peut être présentée. Ces membres de la famille prétendront qu'il n'y a pas de problèmes dans leur famille ou même ignoreront les effets des problèmes que connaît leur famille.
Étape 2. Soyez conscient de vos sentiments, mais contrôlez-les
La conscience émotionnelle vous fera comprendre que vous et l'autre personne avez des sentiments l'un pour l'autre. Si vous avez du mal à déterminer vos propres sentiments, vous aurez également du mal à contrôler vos émotions ou à exprimer vos intérêts lorsque quelque chose ne va pas.
- Tout d'abord, déterminez vos propres sentiments. Faites attention aux pensées qui vous passent par la tête, à ce que vous ressentez dans votre corps et aux actions que vous souhaitez entreprendre. Par exemple, vous pourriez penser: « Je déteste cette famille. Vos mains sont serrées et vous voulez frapper des trucs. Ces émotions fortes sont appelées colère ou haine.
- Ensuite, essayez de contrôler et de calmer ces sentiments forts afin de pouvoir résoudre le problème efficacement. Selon ce que vous ressentez, faites d'autres activités pour réduire votre inconfort. Par exemple, si vous êtes triste, regardez un film amusant. Si vous êtes en colère, trouvez un ami avec qui discuter ou pratiquez une activité physique intense.
Étape 3. Combattez votre envie de blâmer les gens
Vous ne mettrez l'autre personne sur la défensive que si vous accusez l'autre personne d'être la source du problème. Cela rendra difficile l'échange d'informations utiles pour résoudre les problèmes. Attaquez le problème, pas la personne. Vous pouvez aimer et respecter l'autre personne sans aimer tout ce qu'elle fait. Si vous blâmez quelqu'un d'autre pour ce problème, il sera difficile de le résoudre.
