Tout le monde veut vivre heureux, mais beaucoup ne savent pas comment. De plus, les activités quotidiennes, le travail, la technologie et les problèmes de santé sont assez préoccupants. Si votre vie n'est pas amusante en ce moment, faites un plan pour apporter des changements dans l'année qui vous aideront à mener une vie heureuse et à rester en bonne santé. Une étape importante qui vous permet de profiter d'une vie heureuse est de vivre votre vie quotidienne en faisant de l'exercice, en travaillant, en vous relaxant et en socialisant de manière équilibrée.
Étape
Partie 1 sur 4: Évaluation de votre condition de vie actuelle
Étape 1. Déterminez ce que le bonheur signifie pour vous
Chacun est libre d'interpréter le mot "heureux" subjectivement selon sa propre compréhension. Tout d'abord, réfléchissez pour déterminer les choses que vous considérez importantes dans la vie de tous les jours. Demandez-vous: quel est le but de la vie que vous voulez atteindre ? qu'est-ce qui te rend heureux ? Comment atteindre le bonheur peut être déterminé si les questions ci-dessus ont été répondues.
Ne laissez pas les autres déterminer ce que la vie signifie pour vous. Beaucoup de gens considèrent que certaines conditions sont une mesure du bonheur, plutôt que basées sur des besoins universels, comme fonder un foyer, avoir des enfants, vivre des expériences agréables ou avoir une carrière potentielle. Après tout, ce que vous pensez être significatif est synonyme de quelque chose de très important pour vous
Étape 2. Prenez l'habitude de tenir un journal
Notez les expériences de tous les jours, qu'elles soient frustrantes ou agréables. Cette méthode est bénéfique pour améliorer la santé mentale et vous aide à prendre conscience des habitudes positives et négatives dans votre vie quotidienne. De plus, tenir un journal est un moyen de réfléchir à vos pensées et à vos sentiments afin que vous appreniez à mieux vous connaître. De plus, vous êtes capable de former un nouvel état d'esprit positif pour soulager le stress et surmonter les problèmes.
Déterminez les moyens les plus efficaces de tenir un journal, comme l'utilisation d'un stylo et d'un bloc-notes ou d'un ordinateur portable. Quels que soient les moyens que vous utilisez, assurez-vous de pouvoir mettre vos pensées par écrit et de les utiliser comme matériau de réflexion
Étape 3. Partagez votre vie quotidienne avec les autres
Parfois, ce que vous voulez et avez vraiment besoin, c'est de vous exprimer aux autres. De plus, ils peuvent fournir des informations utiles auxquelles on n'avait pas pensé jusqu'à présent.
Si vous ne voulez pas parler à un membre de votre famille ou à un ami, prenez rendez-vous avec un conseiller. Suivre une thérapie avec la narration est un moyen efficace de gérer les problèmes émotionnels et de former des schémas de pensée positifs qui déclenchent des sentiments de bonheur
Étape 4. Déterminez les aspects de la vie qui composent votre quotidien
Écrivez les choses que vous jugez importantes dans votre vie quotidienne, telles que la socialisation, le travail, l'adoration, les réunions en famille, les loisirs, l'exercice et les dons. Ensuite, faites une évaluation pour déterminer à quel point votre niveau de satisfaction à l'égard de chaque aspect de la vie est élevé. Le bonheur dans la vie est atteint si vous êtes capable d'équilibrer les aspects de la vie qui sont des priorités dans votre vie quotidienne.
Gardez à l'esprit la phrase "N'en faites pas trop". Réduisez l'activité excessive afin que vous puissiez vivre une vie équilibrée
Étape 5. Découvrez comment allouer du temps supplémentaire pour planifier des activités qui n'ont pas encore été mises en œuvre
Par exemple, si vous contribuez moins à votre communauté et que vous faites rarement de l'exercice, réfléchissez à la façon de vous donner plus de temps pour faire ces activités.
- Pour sensibiliser la communauté, prévoyez d'organiser plusieurs œuvres caritatives.
- Pour maintenir la santé, préparez un budget financier pour calculer la disponibilité des fonds pour payer les cotisations d'adhésion au gymnase. Il est temps de trouver des informations à ce sujet en visitant le gymnase le plus proche.
- Si vous êtes très occupé, pensez aux activités que vous pourriez réduire pour obtenir le temps ou les ressources supplémentaires dont vous avez besoin. Le meilleur moyen est de commencer par réduire les activités qui prennent le plus de temps (comme le travail).
Étape 6. Prenez le temps d'évaluer vos conditions de vie tous les quelques mois
Passez en revue votre vie quotidienne (par exemple, en lisant un journal) et déterminez si les changements que vous avez apportés ont été utiles en évaluant à quel point vous êtes heureux maintenant. Ne pensez pas à ce que les autres pensent de votre vie parce que vous la vivez vous-même.
Aussi difficile que cela puisse être, donnez-vous suffisamment de temps pour changer l'état actuel de votre vie. Travaillez à changer de petites choses au cours d'une année. Après cela, vous pouvez déterminer ce qui vous rend heureux
Partie 2 sur 4: Appliquer des conseils tout en vivant votre vie
Étape 1. Apprenez à abandonner les choses que vous ne pouvez pas contrôler
En réalité, il y a beaucoup de choses dans la vie quotidienne qui sont difficiles ou hors de contrôle pour nous. C'est une chose naturelle. Bien que certaines situations soient impossibles à changer, vous pouvez changer la façon dont vous y réagissez. Le désir de changer quelque chose qui ne peut pas être changé est souvent voué à l'échec et déclenche du stress.
Chaque fois que vous pensez à quelque chose que vous ne pouvez pas contrôler, notez-le sur un morceau de papier, mettez-le dans une boîte, puis ignorez-le. Abandonner quelque chose qui déclenche le stress vous donne l'occasion de vous concentrer sur les choses que vous pouvez contrôler
Étape 2. Vivez la vie dans le présent
Au lieu de continuer à lutter pour réaliser vos rêves futurs, réfléchissez à la façon de vivre une journée amusante. Vous ne pouvez pas profiter de la vie si vous êtes obsédé par des objectifs à long terme. La vraie vie ne se passe que dans le présent. Cette étape ne suggère pas que vous meniez votre vie quotidienne comme si demain était la fin du monde car personne ne peut le dire avec certitude, mais c'est une bonne idée de prendre le temps de profiter du présent de chaque jour des manières suivantes:
- Faites les tâches une à la fois. Ne faites pas plusieurs tâches en même temps.
- Faites une pause avant de commencer la tâche suivante afin d'avoir le temps de réfléchir et de ne pas vous sentir pressé.
- Réservez 5 à 10 minutes par jour pour vous asseoir et ne rien faire.
- Mâchez lentement les aliments tout en observant le goût et la texture des aliments ingérés.
Étape 3. Faites quelque chose de nouveau chaque semaine
Découvrez quelles sont les activités amusantes dans votre ville en demandant à vos amis, en lisant le bulletin local avec le programme des arts de la scène ou en vous connectant en ligne. Osez prendre des risques pour faire de nouvelles activités seul ou avec des amis. Assurez-vous de vivre de nouvelles expériences avec un esprit ouvert. Cette étape offre de nombreux avantages, par exemple:
- Construire le courage en faisant face à des choses qui ne sont pas encore comprises.
- Vaincre l'ennui.
- Offrir des opportunités de développement personnel.
Étape 4. Apprenez de nouvelles connaissances
Suivez des cours gratuits via des sites Web, en classe ou des vidéos en ligne. Découvrez quels établissements d'enseignement proposent des cours à faible coût pour apprendre la photographie, l'informatique ou d'autres compétences qui vous intéressent, par exemple via ces liens:
- https://ruangguru.com
- https://www.zenius.net
- https://learning.kemdikbud.go.id
Partie 3 sur 4: Appliquer des limites dans la vie professionnelle
Étape 1. Ne travaillez pas le week-end
Assurez-vous de consacrer du temps à vous-même et/ou aux membres de votre famille 2 jours par semaine. Rappelez-vous qu'il est anormal de travailler le week-end alors que les conditions de vie ne sont pas normales. Si vous pouvez travailler moins d'heures dans un aspect de votre vie professionnelle, vous aurez plus de temps pour profiter d'autres aspects de votre vie quotidienne.
Considérez le travail comme un ballon qui continue de se dilater lorsqu'il est rempli d'air. Le besoin de plus de temps de travail si vous priorisez toujours le travail car il y a de plus en plus de tâches à accomplir. Assurez-vous de ne travailler que les jours de semaine
Étape 2. Éteignez les appareils électroniques lorsque vous rentrez chez vous
Demandez aux membres de votre famille de faire de même quelques heures par jour pour que vous puissiez communiquer entre eux. La recherche montre que la vie est plus agréable si vous ne consultez pas vos e-mails ou vos messages aussi souvent. Alors, éteignez votre téléphone pour profiter de la compagnie de vos proches.
Étape 3. Faites des choses risquées au travail
Faites du bénévolat dans une communauté particulière ou travaillez au-delà d'un objectif défini. Le travail est plus amusant si vous prenez l'initiative et utilisez plus de connaissances.
Cependant, n'oubliez pas qu'une vie équilibrée est également importante. Demandez-vous si vous devez ou non travailler plus longtemps pour faire quelque chose d'amusant, même si vous avez besoin de moins de temps pour profiter d'autres aspects de la vie. Vous seul pouvez y répondre
Étape 4. Rappelez-vous pourquoi vous travaillez
Beaucoup de gens travaillent pour profiter de la vie. Si vous passez tellement de temps à travailler que vous n'avez pas le temps de passer du temps avec votre famille ou de faire les choses que vous aimez, réfléchissez à la manière de réduire vos heures de travail.
Cependant, vous pouvez travailler dur si le travail offre de nombreux avantages et les conditions de vie souhaitées, car le plus important est ce que vous priorisez pour atteindre le bonheur dans la vie
Partie 4 sur 4: Rester en bonne santé
Étape 1. Réservez du temps pour faire de l'exercice régulièrement
Vous pouvez vivre une vie plus saine et plus longue si vous entraînez régulièrement votre cœur et vos muscles pendant au moins 30 minutes par jour. Prenez soin de votre santé physique des manières suivantes:
- Invitez des membres de votre famille ou des amis à faire des activités de plein air tout en vous aventurant. Pensez à des façons amusantes de faire de l'exercice quelques fois par semaine ou le week-end, comme la randonnée, le vélo, la marche dans le quartier ou l'entraînement en équipe.
- Rejoignez un club de sport ou une communauté de loisirs. Si vous aimez vous entraîner en équipe, rejoignez un club de football, de futsal ou de basket-ball. Recherchez des informations sur les clubs sportifs et les communautés de loisirs actifs la nuit ou le week-end.
- Faites un nouvel exercice physique. Si vous vous entraînez habituellement à la salle de sport, modifiez votre routine d'entraînement en prenant un nouveau cours ou en faisant de l'exercice à l'extérieur, comme du jogging ou de la course plusieurs fois par semaine.
Étape 2. Prenez le temps de vous promener en plein air
Voir le magnifique paysage naturel vous fait vous sentir émerveillé et émerveillé. Alors, faites des activités tout en profitant de la beauté de la nature chaque fois que vous avez l'occasion de maintenir votre santé et d'exprimer votre admiration.
Étape 3. Prenez l'habitude d'avoir une bonne nuit de sommeil au besoin
Assurez-vous de dormir 8 heures par nuit et réservez du temps pour vous préparer avant de vous coucher et 1 heure à votre réveil chacun. Cette étape vous fait vous sentir plus détendu et confortable. Établissez un horaire de sommeil et appliquez-le régulièrement. L'habitude d'appliquer un bon rythme de sommeil vous permet de vous endormir facilement la nuit.
Préparez une chambre calme et sombre pour vous endormir plus facilement. Ne consommez pas de caféine avant de vous coucher le soir, car cela vous empêche de dormir
Étape 4. Volontaire dans le travail de charité
Donnez de votre temps et aidez les personnes qui en ont besoin. La recherche montre que cette étape déclenche des sentiments de bonheur, augmente la capacité d'empathie et rend la vie agréable.
Renseignez-vous sur les possibilités de bénévolat en accédant à un site Web communautaire caritatif, en demandant à des amis ou en lisant le journal
Étape 5. Établissez de bonnes relations avec les autres personnes de la communauté
Réservez au moins 1 heure par semaine pour interagir avec des personnes positives et solidaires sans vous laisser distraire par le travail. Cette étape est bénéfique pour améliorer la santé mentale et réduire le stress. N'oubliez pas que le soutien des autres membres de la communauté est nécessaire pour maintenir la santé.
