Revenir d'une rupture peut être difficile, mais cela peut être encore plus difficile si vous aimez toujours votre ex. La première et la plus importante étape pour se lever et rompre est de limiter les contacts avec son ex. Trouvez des moyens de vous occuper avec des activités constructives. C'est peut-être une bonne idée d'essayer d'accepter progressivement la fin de votre relation, de fermer les vieilles pages de la vie et de commencer une nouvelle histoire. N'oubliez pas qu'à ce stade, la situation peut sembler difficile à traverser. Cependant, avec le temps, les choses s'amélioreront.
Étape
Méthode 1 sur 3: Rester à l'écart de l'ex-petite amie
Étape 1. Arrêtez de le contacter, envoyez-lui des messages courts et des e-mails
Pour l'oublier, vous devez rester loin de lui. Par conséquent, établissez une règle pour ne pas le contacter. En fait, cette règle n'est pas faite pour créer des tensions ou lui faire manquer, mais pour vous donner une chance de récupérer et de commencer un nouveau chapitre de vie sans lui.
- Si c'est trop difficile, trouvez une activité à faire ou demandez à un ami de vous aider à rester loin de votre ex. Vous pouvez également déplacer temporairement leur numéro de téléphone et leur adresse e-mail vers votre liste de blocage. Une fois que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez le débloquer.
- Si vous devez vous connecter avec lui (par exemple parce que vous avez des enfants/des animaux de compagnie, ou que vous travaillez au même endroit), vous ne pouvez bien sûr pas couper complètement le contact avec lui. Dans des situations comme celle-ci, essayez de limiter les contacts en discutant de choses liées à un contexte spécifique (par exemple un projet de travail).
Étape 2. Ne le suivez plus sur les réseaux sociaux jusqu'à ce que vos sentiments/blessures disparaissent
Naviguer dans sa page d'alimentation ou le voir dans une nouvelle personne ne vous fera pas sortir de votre tristesse. Arrêtez de le suivre pour pouvoir vous concentrer sur vous-même. De plus, vous éviterez la tentation de le recontacter.
Vous pouvez toujours le suivre plus tard
Étape 3. Évitez les endroits qu'il fréquente
Rencontrer votre ex-petite amie dans un bar ou un café rend non seulement la situation embarrassante, mais cela peut également « perturber » votre processus de rétablissement. Essayez de trouver de nouveaux endroits à visiter qui, bien sûr, ne sont pas des endroits qu'il fréquente ou des endroits que vous avez visités tous les deux.
Si à tout moment vous le rencontrez ou le rencontrez, assurez-vous que vos interactions avec lui restent brèves. De courtes salutations comme « Salut ! » avant de partir, c'était bien
Étape 4. Restaurez, conservez ou supprimez les « souvenirs » de votre relation
Limitez vos réflexions sur la rupture ou les bons moments avec lui en jetant des cadeaux, des objets personnels ou d'autres choses qui vous font penser à lui. Renvoyez tous les objets qu'il souhaite, mettez tous les souvenirs que vous souhaitez conserver dans la boîte et donnez ou jetez les objets restants.
Jeter ou garder des choses qui vous le rappellent vous aide non seulement à vous éloigner de lui, mais devient également un symbole pour commencer une nouvelle vie avec de nouvelles choses et de nouveaux souvenirs
Méthode 2 sur 3: vous occuper
Étape 1. Prenez soin des choses qui ont été laissées pour compte
Une nouvelle coupe de cheveux, un cours intéressant, un passe-temps passionnant ou un objectif motivant peuvent vous aider à raviver le feu de la passion et du bonheur dans la vie. Pensez aux aspects de vous-même qui ont été négligés dans votre relation, et nourrissez-les ou mettez à nouveau l'accent sur ces aspects.
Par exemple, si votre ex-petit ami pense que votre rêve de parcourir le monde est fou, commencez à planifier le voyage que vous avez oublié. Si votre ex-petit ami dicte souvent les vêtements que vous portez, essayez de développer un nouveau style de robe ou une nouvelle collection de vêtements
Étape 2. Passez du temps avec vos amis et votre famille
Profitez du réseau de soutien pour vous aider à vous en sortir. Remplissez votre calendrier social d'activités amusantes, comme passer une soirée avec des amis ou passer des vacances amusantes avec votre famille.
Si vous avez besoin d'exprimer vos émotions, dites aux personnes que vous aimez ce que vous ressentez et expliquez ce qu'elles peuvent faire pour vous aider. Par exemple, vous pourriez dire: « J'ai besoin d'un câlin en ce moment
Étape 3. Entraînez-vous à prendre soin de vous
Créez une nouvelle routine qui met l'accent sur les soins personnels et l'amour. Adoptez une nouvelle habitude de lecture ou d'écriture, faites des exercices de relaxation pour soulager le stress ou inscrivez-vous dans un nouveau gymnase.
Les relations, bien sûr, nécessitent beaucoup de temps et d'efforts. Utilisez le moment présent pour vous concentrer sur vous-même, sans vous sentir coupable
Étape 4. Datez la nouvelle personne une fois qu'elle est prête
Vous pouvez avoir l'impression que vous ne trouverez jamais quelqu'un comme votre ex. Cependant, comment saurez-vous si vous n'avez jamais rencontré une autre personne ? Essayez de ne pas vous forcer à trouver la « bonne » personne au début et concentrez-vous simplement sur la rencontre de nouvelles personnes intéressantes.
- Sortir avec quelqu'un d'autre peut vous rendre plus attirant et désirable, deux choses qu'il peut être difficile pour vous de ressentir après une rupture.
- Même si les rendez-vous occasionnels peuvent être amusants, assurez-vous de ne pas les utiliser comme couverture pour vos blessures intérieures. Ne reprenez vos rendez-vous que lorsque vous sentez que vous vous êtes remis de la rupture et que vous pouvez continuer votre vie.
Méthode 3 sur 3: Faire la paix avec la fin de la relation
Étape 1. Essayez de ne pas éteindre vos sentiments
Peut-être que vous êtes poussé à vous débarrasser des blessures émotionnelles et des pensées négatives en mangeant des aliments faibles en nutriments, en faisant des achats excessifs ou en consommant des boissons alcoolisées ou des drogues. Cependant, ce genre de "solution rapide" ne durera pas longtemps. Ces choses ne feront que vous déprimer (encore pire).
Au lieu d'adopter des habitudes « autodestructrices » pour gérer vos sentiments, faites des choses constructives, comme faire de l'exercice, manger sainement et vous appuyer sur vos amis
Étape 2. Donnez-vous le temps de faire votre deuil
S'accrocher à ses sentiments ne fera que rendre difficile pour vous de sortir de la tristesse. Essayez de crier, de pleurer ou d'exprimer vos sentiments lorsque vous commencez à être submergé par toutes les émotions. Permettez-vous de ressentir les émotions présentes. Aussi, essayez de ne pas vous juger.
- Fixez-vous une limite de temps pour faire le deuil de votre relation. Vous pouvez régler l'heure sur deux jours, deux semaines ou deux mois. Donnez-vous la « permission » de faire votre deuil ou de faire votre deuil pendant un moment. À ce stade, vous pouvez vous sentir en colère, confus ou peut-être soulagé.
- Une fois le moment de deuil terminé, essayez de vous reconnecter avec votre vie et le monde extérieur. Par exemple, vous pouvez faire des choses simples comme visiter la maison de votre ami dans l'après-midi.
Étape 3. Arrêtez de l'imaginer
Prenez note de ses mauvaises qualités, ainsi que des raisons pour lesquelles vous devriez mettre fin à votre relation avec lui. De cette façon, vous pouvez détruire l'idée que vous avez perdu votre meilleure personne. Cela vous aide également à garder un point de vue objectif.
Faites une liste des mauvaises qualités de votre ex-petit ami afin de ne pas vous concentrer uniquement sur les bonnes choses. Par exemple, vous pouvez noter certains des moments difficiles que vous avez vécus, comme lorsqu'il vous a trompé, menti ou n'a pas pu vous soutenir
Étape 4. Envoyez de l'amour et du soutien chaque fois que vous vous en souvenez
Vous ne pouvez pas oublier quelqu'un à qui vous tenez tellement que vous ne pensez pas que votre amour pour lui disparaîtra tout de suite. Au lieu de vous énerver parce que vous l'aimez toujours, dirigez cet amour sous un jour positif. Envoyez-lui de bons vœux à chaque fois que vous pensez à lui.
- Par exemple, si des souvenirs de lui vous reviennent, vous pouvez dire à voix haute: « J'espère qu'il mène une vie saine et heureuse ». Respirez profondément, expirez et reprenez vos activités.
- Ne vous torturez pas si vous l'aimez toujours, même longtemps après la fin de la relation. Peu importe si l'amour est toujours là. Cependant, cela ne signifie pas nécessairement que vous devez continuer dans une relation qui ne va pas bien.
Étape 5. Écrivez-lui une lettre pour mettre fin à votre blessure
Expliquez en détail les choses qui ont déclenché la rupture, comment vous vous sentez et tout ce que vous voulez exprimer. Essayez d'identifier le « rôle » que vous jouez et essayez de lui pardonner les choses qu'il a faites.
- Vous pouvez envoyer la lettre si vous le souhaitez, mais vous pouvez aussi la brûler ou la déchirer.
- Faites la paix avec les choses qui se produisent dans votre relation afin que vous puissiez oublier le passé et revenir à la vie. De plus, l'acceptation vous aide également à apprendre des choses importantes qui ne devraient pas être répétées à l'avenir.
Étape 6. Soyez patient
Oublier quelqu'un qu'on aime prend du temps. Par conséquent, essayez de ne pas vous pousser. Essayez de vivre chaque jour et de faire un pas à la fois pour récupérer. Au fil du temps, vos sentiments commenceront à s'améliorer et vous pourrez envisager l'avenir avec espoir et une attitude plus positive.
