Certaines choses sont dites significatives si elles sont importantes et utiles. Notre vie aussi. La vie que nous vivons n'a de sens que si elle a un but utile et significatif. Une vie vide de sens peut conduire à la dépression et à des sentiments de désespoir. Bien qu'il n'y ait pas de science exacte qui vous enseigne comment, vous pouvez construire une vie significative en suivant ces étapes et en faisant preuve de tact tout au long du processus.
Étape
Méthode 1 sur 2: Changer votre vision de la vie
Étape 1. Déterminez votre but dans la vie
Vivre sa vie pour atteindre certains objectifs vous donne l'impression d'avoir de l'influence. De plus, les objectifs de vie vous aident à tirer le meilleur parti de vos capacités et de votre temps afin que votre vie ait plus de sens. Pour cela, vous devez également faire diverses nouvelles choses. Pour les amateurs de photographie, empruntez un appareil photo ou suivez un cours de photographie pour tester vos compétences dans ce domaine. Si vous aimez aider les autres et êtes doué pour la communication, commencez à donner des cours particuliers pour voir si vous aimez enseigner. Vous pouvez trouver un but dans la vie des manières suivantes:
- Faites une réflexion pour réfléchir au genre de vie que vous voulez. Quel genre de vie voulez-vous vivre dans le futur ? Vous aimez parcourir le monde, mais vous ne voulez pas avoir de famille ? Ou, vous sentez-vous fier et satisfait si vous avez une grande famille heureuse ?
- Notez vos points forts et vos talents et réfléchissez à la manière de les exploiter au maximum au travail, en tant que bénévole ou pour aider un ami.
- Réservez du temps chaque soir pendant une semaine pour noter les événements et les activités qui vous enthousiasment, vous font du bien et vous donnent un but dans la vie. Le week-end, relisez la note tout en réfléchissant à la façon d'utiliser les choses amusantes qui vous passionnent dans votre vie de tous les jours.
Étape 2. Déterminez les choses que vous considérez importantes
Tout le monde a des priorités différentes. Afin de vivre une vie pleine de sens, déterminez d'abord ce que vous voulez prioriser. Écrivez cinq choses que vous jugez importantes, puis demandez-vous si la vie que vous vivez actuellement est en harmonie avec ces choses. Si non, que devez-vous faire pour y remédier ?
- Peut-être que vous voulez prioriser la famille ou la santé ? Il est également possible que vous mettiez davantage l'accent sur la créativité, la croissance, l'aide aux autres, la liberté ou la curiosité.
- Si la « créativité » vient en premier, mais que vous travaillez actuellement comme comptable, demandez-vous si vous devez changer de profession ou trouver des moyens d'utiliser la créativité dans votre vie quotidienne, par exemple: prendre des cours de peinture, écrire des articles pendant votre temps libre, rejoindre un club de sport équipe, etc
Étape 3. Écrivez pourquoi vous voulez vivre une vie plus significative
Pourquoi ressens-tu le besoin de faire ça ? Est-ce parce que vous avez eu un événement important ? Ou parce que vous vous sentez coincé dans une routine ? Quelle que soit la raison, notez sur papier ou sur ordinateur pourquoi vous voulez vivre une vie plus significative. Cela vous aidera à comprendre pourquoi cela est important pour vous et à vous sentir plus calme.
- Connaître l'importance de vivre une vie pleine de sens. Avoir un but dans la vie rendra votre vie meilleure et prolongera votre vie.
- N'oubliez pas que le « sens » n'est pas seulement le « bonheur ». Une vie heureuse n'a pas nécessairement de sens. D'un autre côté, une vie pleine de sens ne promet pas toujours le bonheur. Cela ne veut pas dire que le bonheur est sans importance, mais cela signifie que « vie significative » signifie « vie heureuse ».
Étape 4. Faites un plan avec des critères « SMART »
Pensez à ce que vous avez toujours voulu faire, comme faire du jogging régulièrement ou écrire un roman. Quoi que vous vouliez, élaborer un plan pour atteindre vos objectifs rend votre vie plus gratifiante.
- Si vous voulez devenir marathonien, faites de ce désir votre objectif principal. Cependant, vous devez décomposer ces objectifs en objectifs spécifiques réalisables. Beaucoup de choses prouvent que l'objectif final est plus facile à atteindre en déterminant l'objectif intermédiaire et les étapes à franchir.
- Notez les progrès que vous avez accomplis dans un journal. Cette méthode évite la perte de motivation car en écrivant un journal, vous pouvez vous motiver et connaître les progrès qui ont été réalisés.
Étape 5. Changez votre état d'esprit au sujet du travail
Citant les paroles de Martin Luther King Jr. "Quoi que vous pensiez être le mieux, faites de votre mieux." Si votre travail n'est pas amusant, concentrez-vous sur le fait de faire de votre mieux au travail. Cette méthode rend votre travail plus significatif, car vous travaillerez dans un but précis.
Essayez de trouver un moyen plus simple, par exemple en aidant les autres ou vous-même. Par exemple, si vous travaillez dans une garderie, en plus de vous occuper des enfants pris en charge, vous aidez également la famille en leur donnant la possibilité de travailler ou de régler des problèmes personnels. En devenant enseignant, non seulement vous aidez les autres à apprendre, mais vous pouvez également apprendre vous-même beaucoup de choses sur divers sujets
Étape 6. Commencez à réaliser les choses pour lesquelles vous méritez d'être reconnaissant
Même si cela semble inutile, écrire ou au moins se souvenir de choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant rend la vie plus significative. Au lieu de vous soucier de quelque chose que vous n'avez pas, être reconnaissant pour ce que vous avez vous permet de vous concentrer et de vous sentir connecté à votre environnement. La vie aura plus de sens si vous êtes capable d'établir une bonne relation avec la nature, les autres et Dieu.
- Par exemple, vous êtes peut-être reconnaissant d'avoir un lit confortable, peut-être êtes-vous reconnaissant de ne pas avoir à vous lever tôt car il fait encore nuit ou d'avoir un ami que vous pouvez appeler à tout moment de la journée.
- Commencez à être conscient de toutes les bonnes choses que vous vivez dans votre vie quotidienne, même si c'est juste en remarquant les petites choses pour lesquelles vous méritez d'être reconnaissant pendant quelques secondes chaque jour.
- L'habitude d'être reconnaissant nous rappellera qu'il y a toujours de bonnes choses dans notre vie, même si de mauvaises choses arrivent ou si les choses ne sont pas planifiées. N'en voulez plus pour voir ce qui compte vraiment dans votre vie.
Étape 7. Demandez de l'aide
Parfois, nos esprits sont tellement occupés qu'il est difficile de trouver des solutions. Si nécessaire, consultez un professionnel de la santé mentale afin de pouvoir penser objectivement. Ou, vous pouvez discuter avec un bon ami ou un proche. Peut-être ont-ils vécu la même chose ou ont-ils simplement donné des conseils utiles.
Ne vous laissez pas influencer par de fausses opinions sur la thérapie au point de la rejeter. Beaucoup de gens trouvent utile de partager leurs peurs et leurs angoisses avec quelqu'un qui est capable d'être objectif
Méthode 2 sur 2: Apporter des modifications
Étape 1. Établissez une bonne relation
En plus des membres de votre famille ou de vos anciens amis, commencez à établir de bonnes relations avec de nouveaux amis. Construire une intimité avec d'autres personnes sera bénéfique pour vous car cela rend votre vie plus significative. De plus, une relation étroite vous fait vous sentir aimé et soutenu. Faites les manières suivantes pour renforcer la relation:
- Être un bon auditeur. Au lieu d'attendre votre tour pour parler ou d'être occupé à vérifier votre téléphone, concentrez-vous sur l'attention et l'écoute de la personne qui parle. Montrez que vous écoutez en hochant la tête, en répondant en posant des questions et en répétant ce qu'il a dit (par exemple, « Alors vous vouliez dire ça… »).
- Apprenez des façons saines d'exprimer vos émotions. Apprenez à contrôler votre colère afin de ne pas crier, hurler ou vous comporter de manière impolie envers les autres.
- Montrez que vous êtes digne de confiance. Si jamais vous promettez de faire quelque chose, tenez votre promesse en le faisant. Dites la vérité, soyez cohérent et si vous vous trompez, admettez-le.
Étape 2. Résolvez les problèmes dans votre relation
Parfois, les relations étroites peuvent sembler très difficiles pour diverses raisons, mais l'une d'entre elles est que les personnes proches vous mettent souvent au défi d'être honnête ou d'exprimer vos croyances.
- Bien que les relations difficiles (à moins qu'il y ait de la violence physique et émotionnelle) peuvent parfois être stressantes, la recherche montre que ces conditions sont nécessaires pour que vous puissiez trouver une vie significative.
- Suivez une thérapie avec votre famille ou votre partenaire pour faire face aux problèmes que vous rencontrez dans votre famille ou avec votre partenaire. Le thérapeute agira en tant que médiateur pour vous aider à communiquer de manière saine et utile.
- Apprenez à fixer des limites. Fixer les bonnes limites est un moyen de se protéger et de renforcer son estime de soi.
- Être assertif. S'affirmer ne veut pas dire être agressif, c'est dire ce que l'on veut tout en respectant les souhaits de l'autre.
Étape 3. Montrez votre affection
Pour citer le Dalaï Lama: « La compassion donne un sens à notre vie. » Ce message semble facile à exécuter, mais il peut souvent sembler difficile. Lorsque vous voyez quelqu'un qui souffre ou vous bouleverse, essayez de comprendre son point de vue. Imaginez ce que vous ressentiriez ou feriez si vous étiez dans la même situation. De cette façon, vous vous sentirez poussé à passer à l'action, par exemple vouloir aider la personne afin qu'elle puisse surmonter sa souffrance ou faire preuve de compréhension.
- Cela s'applique également à traiter avec vous-même. Si vous faites parfois des erreurs, ce n'est pas grave. Acceptez-vous comme vous traiteriez quelqu'un que vous aimez vraiment.
- L'affection activera certaines parties du cerveau qui déclenchent des sentiments de bonheur afin que nous nous sentions heureux en aidant les autres. Les personnes aimantes se font de meilleurs amis, de meilleurs parents et de meilleurs partenaires, alors montrer de l'affection améliorera les relations.
Étape 4. Faites un don
Bien que cela puisse ne pas sembler être une façon de remercier au début, donner du temps ou de l'argent pour soutenir une organisation caritative ou donner de la nourriture en conserve pour aider les soupes populaires est une façon d'apprécier ce que vous avez. Vous pouvez faire la charité de différentes manières, par exemple en donnant du temps, de l'argent, du talent ou en aidant un ami qui a besoin d'aide. Cependant, ne vous contentez pas de donner une heure par an. La recherche montre que vous devez faire un don régulièrement pour profiter des avantages.
- Faites des activités que vous aimez volontairement. Cela rendra votre vie plus significative, surtout si vous vous portez volontaire pour aider d'autres personnes, des animaux ou si vous faites face à des problèmes bien pires que ceux que vous avez vécus.
- Par exemple, si vous aimez prendre soin des animaux, apportez votre soutien à un refuge pour la faune. Si vous aimez vous occuper de jeunes enfants, aidez à vous occuper d'enfants dans des orphelinats ou dans certaines communautés.
Étape 5. Trouvez un nouvel emploi
Si vous avez essayé de changer la façon dont vous abordez votre travail actuel, mais en vain, il est peut-être temps de chercher un nouvel emploi.
- Avant de décider de quitter un emploi qui n'est pas amusant, notez toutes les choses qui ont de la valeur dans votre vie. Par exemple, vous appréciez peut-être la gentillesse ou la générosité. Peut-être que vous aimez aider ou divertir les autres. Notez tout ce qui vous vient à l'esprit, car vous pouvez ainsi trouver des activités amusantes.
- Pensez aux activités que vous continuerez à faire, même si vous n'êtes pas payé. Par exemple, si vous aimez faire du bénévolat dans les soupes populaires, envisagez de devenir un travailleur social pour aider les sans-abri. De nombreuses organisations à but non lucratif ont besoin de personnel pour gérer le logement, mener des programmes de défense des droits et/ou fournir des conseils.
- Faites un stage dans un poste qui vous plait. Après cela, vous pouvez décider si ce travail vous convient sans apporter de changements majeurs dans votre vie.
Étape 6. Cultivez le courage
Contempler les habitudes quotidiennes de la vie fait parfois peur car il faut être honnête avec soi-même sur la façon de vivre sa vie. Pour trouver le sens de la vie, vous devrez peut-être apporter des changements majeurs et ce processus durera toute une vie.
- Si vous décidez que ce que vous voulez vraiment faire nécessite un changement de vie majeur (exemple: déménager à l'étranger, utiliser beaucoup d'économies ou changer votre routine quotidienne), vous devez travailler dur et surmonter votre peur. La peur nous rend souvent incapables de faire ce que nous voulons vraiment.
- Cultivez le courage en augmentant votre confiance et en reconnaissant vos peurs.
