Il y a deux raisons principales pour être ennuyé par d'autres personnes, c'est peut-être parce que vous interagissez avec une personne agaçante (une raison courante) ou (comme tout le monde l'a connu) vous-même qui a provoqué l'agacement, alors que l'autre personne faisait juste quelque chose naturel, respirez par exemple. Vous pouvez désamorcer votre irritation avec les autres en changeant votre état d'esprit. En plus de vous préparer à affronter n'importe quelle situation, cette méthode est très utile pour maintenir la santé.
Étape
Partie 1 sur 2: Traiter avec des personnes agaçantes
Étape 1. Prenez l'habitude de respirer profondément
Respirer à l'aide de votre diaphragme peut soulager le stress. Respirez profondément en comptant un à dix calmement et lentement. Imaginez que vous êtes sur la plage en train de profiter du bruit des vagues et du bruit relaxant des mouettes. Sentez la mer éclabousser votre visage et essayez de vous calmer. Commencez à vous souvenir des merveilleuses expériences que vous avez vécues avec vos proches, des succès que vous avez eus et de la joie d'être libre de responsabilités.
Étape 2. Oubliez comment l'autre personne « devrait » se comporter et ce qu'elle « devrait » faire
Il est lié au contrôle du désir. Souvent, nous sommes très obsédés par certains points de vue sur la façon de se comporter et d'agir. Cet état d'esprit provoque parfois du ressentiment si le comportement de quelqu'un n'est pas conforme à nos souhaits au motif qu'« il existe des normes générales de décence » qui doivent être respectées ensemble. Bien que nous puissions nous attendre à ce que les autres se comportent de manière appropriée, ce désir peut parfois conduire au ressentiment et à la déception. Cependant, il existe d'autres astuces que vous pouvez utiliser:
N'attendez pas trop des autres. Faites confiance aux autres, mais ne vous attendez pas à ce qu'ils vous impressionnent par leur comportement, leurs soins et leur discours. Vous apprécierez davantage les autres si vous n'en exigez pas trop. Avoir des désirs rationnels est le meilleur moyen de ne pas s'énerver facilement
Étape 3. Demandez à quoi cela vous gêne-t-il ?
« Qu'est-ce que je gagne à être ennuyé ? » Cette question peut être difficile à répondre, mais il est également possible que la réponse soit parce que vous vous sentez mieux que les autres. Mais vraiment ce que tu veux, juge-toi par comportement autres ou basé sur le comportement toi-même? Votre identité s'améliorera si elle est mesurée sur la base de votre propre comportement, pas sur le comportement des autres.
Étape 4. N'ayez pas peur de choisir l'attitude de ne pas réagir
Lorsque quelqu'un nous contrarie, nos émotions sont généralement facilement provoquées, il est donc difficile de ne pas réagir. En conséquence, des paroles ou des actions inappropriées émergent que nous finissons par regretter. Au lieu de le réparer, la colère aggrave souvent la situation. Respirez profondément tout en essayant de vous calmer, puis repensez à ce à quoi vous réagissez. La réponse peut être aucune.
Si un collègue aime harceler une collègue au travail, vous pouvez lui dire: « Toyib, je ne pense pas que vous devriez comparer les femmes à des vaches comme ça. » Cependant, s'il vous harcèle de la même manière encore et encore, ne le laissez pas se contenter de l'ignorer
Étape 5. Faites attention à votre langage corporel
Les sourcils froncés, les regards noirs ou le mécontentement sont tous des signes de colère et de haine. Si vous agissez de cette façon envers une personne agaçante, elle se mettra en colère parce que ce comportement est contagieux. Avant que vous vous en rendiez compte, la situation empire. Dans la mesure du possible, essayez de vous calmer, de maintenir votre attitude et de ne rien nier car cela montrera que vous êtes contrarié.
Étape 6. Faites les meilleures hypothèses
Au lieu de supposer que la personne agaçante veut vous contrarier, prétendez qu'elle ne comprend pas ce qu'elle fait. Les autres ne veulent généralement pas vous contrarier. Il ne se rendait tout simplement pas compte que ses actions étaient ennuyeuses. En d'autres termes, il peut penser à lui-même et ne pas être conscient de votre existence. N'oubliez pas que vous pensez aussi plus à vous-même qu'à n'importe qui d'autre. Cela s'applique à tout le monde.
Étape 7. Ignorez les petites choses
Un petit enfant vous agace dans l'avion; l'homme en file derrière vous appelle en parlant fort; la femme assise à côté de vous a demandé deux fois si le médecin était venu. Tout cela apparaîtra comme de petites choses sans importance, si vous pouvez élargir vos horizons. Votre qualité de vie sera améliorée en apprenant à lâcher prise, à négliger les petites choses et à concentrer votre énergie et vos capacités limitées sur les choses qui comptent vraiment: amis, famille, santé, sécurité, recherche de nouvelles expériences, aventure et création de beautés inoubliables. souvenirs.
Acceptez les choses qui ne peuvent plus être changées. Vous pouvez changer vous-même, changer la couleur de vos cheveux et changer la décoration de votre maison, mais vous ne pouvez changer personne d'autre. Concentrez votre énergie sur les choses que vous pouvez changer pour que les gens autour de vous puissent les voir
Étape 8. N'essayez pas de plaire aux autres
Peu importe qui vous êtes et ce que vous faites, il y aura toujours des gens qui ne vous aimeront pas ou penseront du mal de vous. Ne vous souciez pas des gens qui vous évitent ou vous contrarie. Il peut être très bouleversant de continuer à exiger que tout le monde vous aime. Ce désir naît de l'égoïsme qui est autodestructeur.
- Qui que vous soyez, il y aura toujours quelqu'un qui ne vous aime pas. Indépendamment de la race, de la religion, de l'origine ethnique, du sexe, de l'inclination sexuelle, du statut social, il y a toujours des gens qui ne peuvent pas voir les autres comme des êtres humains qui ont les mêmes droits humains. Il y a des gens qui ont réussi à dissiper ces préjugés. Malheureusement, cela arrive rarement et doit passer par un long processus.
- Prouvez que la personne qui vous déteste s'est mal conduite en prenant soin de vous. La meilleure façon de surmonter la négligence et les préjugés est de les oublier, de continuer votre vie et de leur montrer qu'ils ont tort en fournissant des preuves. Montrez que vous êtes génial sans le montrer devant eux, mais simplement en vivant la vie comme d'habitude. Les personnes qui ne peuvent pas le voir ne sont peut-être pas vos compagnons de voyage.
Partie 2 sur 2: Faire face à votre propre bouleversement
Étape 1. Essayez de comprendre ce qui vous dérange
Qu'est-ce qui vous énerve ? Est-ce vraiment ennuyeux si votre frère continue de faire du bruit même si vous lui avez demandé de se calmer deux fois ou n'y a-t-il vraiment rien à perdre si vous êtes ennuyé par quelqu'un qui respire fort ? Si vous vous sentez contrarié par quelque chose qui ne vous fait pas de mal, il peut y avoir d'autres problèmes non résolus, que ce soit avec d'autres personnes ou avec vous-même.
Étape 2. Rappelez-vous que les gens ennuyeux vous ennuieront vraiment
Calmez-vous et imaginez ce que ce serait si vous étiez contrarié. Vous imaginez-vous comme un porteur de bénédiction qui est toujours entouré de gens ? Ou quelqu'un qui est colérique, irritable, au visage amer que les gens évitent parce qu'ils ne l'aiment pas. Laissez les autres vous faire chier pour découvrir ce que c'est que d'être quelqu'un que vous n'aimez pas. La meilleure motivation pour changer l'habitude de se fâcher est de se rendre compte que vous avez peut-être été une personne désagréable à un moment ou à un autre.
Étape 3. Retournez à vous-même les conseils que vous aimeriez donner aux autres
Essayez ces conseils si vous êtes contrarié et que vous ne savez pas pourquoi ou si vous êtes frustré d'être ennuyé par quelqu'un. Préparez des conseils que vous voulez donner à quelqu'un qui est ennuyeux, par exemple, parce qu'il ou elle se moque de votre ami et vous voulez qu'il vous dise qu'il veut être plus « soucieux des sentiments des autres ». Au lieu de lui donner des conseils, essayez de vous conseiller en vous demandant si ces conseils vous conviennent. Oui toi! Vous souciez-vous des sentiments des autres ? Avez-vous un bon sens de l'humour? Pouvez-vous voir que votre ami pourrait trouver cette blague drôle ? Parfois, le conseil que nous voulons vraiment donner aux autres est le conseil que nous devrions nous donner.
Étape 4. Réalisez que votre ennui peut être dû à un problème avec vous-même, pas avec quelqu'un d'autre
La raison la plus probable pour laquelle nous sommes ennuyés par une certaine condition ou une certaine personne est qu'elle nous rappelle nous-mêmes. Nous ne voulons pas nous accepter tels que nous sommes et ainsi rejeter d'autres personnes ou certaines conditions en exprimant du ressentiment et de la colère. Posez-vous la question: êtes-vous ennuyé que cette personne agaçante soit le reflet de vous ?
Étape 5. Essayez de faire de petits changements
L'agacement peut être un signe que vous êtes dans votre zone de confort depuis trop longtemps. Essayez de le changer. Changez la disposition des meubles de votre chambre, lisez un livre qui défie vos croyances ou partez en vacances à l'étranger. Faire des changements dans la vie qui vous obligent à sortir de votre zone de confort et à entrer dans un nouvel environnement peut atténuer le ressentiment et favoriser la compassion.
Tout ce qui peut se développer et mûrir, vous pouvez réduire le ressentiment envers les autres. Plus vous en apprenez sur la vie et plus vous comprenez les motivations de quelqu'un, moins vous attendez des autres. La clé du bonheur dans la vie est de ne rien attendre des autres
Des astuces
- Penser positivement peut vous aider à désamorcer votre irritation avec les autres.
- Sachez qu'accéder à Internet peut aussi vous irriter, c'est juste que vous êtes ennuyé par les personnes dont le visage n'est pas visible. Ne laissez pas les interactions négatives sur Internet entraver vos sentiments, gardez le sens de l'humour et ignorez simplement les choses qui vous dérangent. Demain sera très différent après avoir bien dormi ce soir.
- Mieux quelqu'un qui tu penses ennuyeux, vos sentiments seront plus perturbés. Essayez de comprendre votre propre problème avant d'accuser quelqu'un d'autre d'en être la cause.
Avertissement
- Soyez prudent avec votre jugement de comportement dérangeant. Si vous exagérez toujours les petits problèmes, vous finirez par être rejeté et considéré comme ennuyeux parce que vous êtes pointilleux, mesquin et impoli avec les autres.
- Vous pouvez résoudre de gros problèmes en examinant chaque événement séparément. Observez certains schémas qui ont causé de graves conflits qui nécessitent une médiation. Discutez de votre problème avec un ami proche et neutre ou avec un conseiller si cela vous dérange vraiment, l'important n'est pas de simplement réagir. Dans tout problème qui entraîne un conflit majeur, la réaction excessive est ce qu'il attend de vous en se ridiculisant ou en s'attirant des ennuis avec vous-même pour mauvaise conduite.
- Reconnaissez que les comportements condescendants, insultants et effrayants peuvent être contagieux. Ne montrez pas de dédain, n'insultez pas une personne agaçante ou n'essayez pas d'expliquer pourquoi quelqu'un est si ennuyeux. Les insultes envers les blagues des autres sont de mauvaises performances qui peuvent rapidement se transformer en intimidation au travail, à l'école et dans d'autres activités de groupe.
