Il y a un dicton qui dit que parfois les mots sont plus tranchants que les épées. Les commentaires douloureux des autres, comme un surnom désobligeant ou dénigrant, peuvent vous toucher profondément. Apprenez à oublier les mots blessants en minimisant leurs effets, en augmentant votre estime de soi et en guérissant les blessures émotionnelles.
Étape
Méthode 1 sur 3: Gérer les mots douloureux
Étape 1. Ne le prenez pas à cœur
Les mots que les gens parlent décrivent en fait cette personne, pas vous. Parfois, quand quelqu'un est blessé, il ou elle s'en prend à vous sous la forme de mots blessants. Tout le monde l'a fait. Habituellement, ces mots sortent sans arrière-pensée, et il pourrait le regretter plus tard.
Si quelqu'un dit quelque chose de blessant, essayez de vous rappeler qu'il est peut-être blessé. Vous devriez toujours être gentil, pas offensé
Étape 2. Gardez un œil sur la personne
S'il dit quelque chose de blessant, répondez lentement d'une manière qui le reconnaisse, pas ses mots. Qu'il l'ait fait exprès ou non, une réponse comme celle-ci serait inattendue, et il repenserait probablement l'effet des mots qu'il avait prononcés.
Par exemple, répondez par « Wow, je suis surpris d'entendre une personne gentille comme vous dire quelque chose d'aussi méchant »
Étape 3. Donnez-vous le temps de ressentir la douleur des mots
Au lieu de réfléchir, il vaut mieux se donner un délai jusqu'au moment où vous supporterez la douleur. Sentez-le jusqu'à l'heure fixée. Alors, oubliez ça.
Par exemple, vous pourriez normalement passer des heures, voire des jours, à réfléchir à des commentaires malveillants. Alors, commencez à définir un délai d'attente de 10 minutes. Pensez à la façon dont ces mots vous ont affecté et reconnaissez la douleur. Une fois le temps écoulé, débarrassez-vous de la sensation et n'y pensez plus
Étape 4. Écrivez les mots sur le papier, puis écrasez le papier
Si vous êtes une personne plus physique, vous pouvez peut-être contrer le pouvoir des mots en les détruisant. Écrivez-le sur un morceau de papier. Ensuite, déchirez ou écrasez le papier, jetez-le au feu ou gribouillez les mots avec un crayon ou un stylo.
Étape 5. Remplacez par des commentaires positifs
Équilibrez l'impact des mots négatifs avec des mots positifs que vous composez vous-même. Cette méthode peut fonctionner car elle annulera les commentaires négatifs dans votre esprit avec des commentaires plus positifs et édifiants.
Par exemple, si quelqu'un dit: « Tu es moche », vous pouvez le remplacer en vous disant: « Il n'y a qu'un seul moi dans ce monde. Je suis spécial et unique
Méthode 2 sur 3: Rétablir la confiance
Étape 1. Utilisez ces mots pour vous rendre plus fort
Cette situation douloureuse peut-elle être un test ? Évaluez les mots blessants que vous recevez et demandez-vous si vous pouvez les canaliser vers une action productive. Demandez pourquoi ces mots vous blessent et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Par exemple, si quelqu'un dit: « Vous êtes faible » et que vous le croyez, vous pourriez vous sentir triste ou en colère. Cependant, si vous agissez, comme apprendre à vous défendre ou à vous renforcer mentalement, de tels mots ne vous feront plus jamais de mal
Étape 2. Utilisez votre expérience et votre point de vue pour aider les autres
Les gros mots découlent généralement de la blessure ou de l'insécurité. Réfléchissez à ce que la personne qui dit cela pourrait vivre et demandez-vous s'il y a quelque chose que vous pouvez faire ou dire pour l'aider. Vous pouvez également augmenter votre confiance en vous en approchant et en offrant votre soutien aux personnes qui ont été blessées par des paroles méchantes et cruelles.
Étape 3. Donnez la priorité à votre propre opinion
La confiance faiblira toujours si vous permettez aux autres de dicter ce que vous ressentez. Arrêtez de penser aux opinions des autres. Au lieu de cela, votre opinion devrait être la plus importante.
Par exemple, si quelqu'un dit: « Vous ne pouvez rien accomplir », mais que vous ne croyez pas que c'est vrai, souvenez-vous de ce que vous pensiez. Vous pouvez vous dire: « Ce n'est pas vrai. Je crois que je suis destiné à être une personne formidable
Étape 4. Travaillez les choses pour être plus confiant
Les opinions sur vous-même et vos capacités ont beaucoup à voir avec la confiance en soi. Vous pouvez augmenter votre confiance en vous en relevant plus de défis. Pensez à un objectif ou à une tâche que vous souhaitez atteindre. Ensuite, divisez-le en petites étapes qui peuvent être complétées une à la fois.
- Par exemple, si vous voulez être indépendant financièrement, commencez par trouver un emploi. Ensuite, trouvez un endroit où vivre qui correspond à vos revenus. Ensuite, vous pouvez épargner ou investir dans des domaines qui profitent à votre situation financière.
- L'achèvement stable de chaque étape vous aide à être plus confiant et augmente la confiance que vous êtes capable de relever de nouveaux défis.
Étape 5. Respirez profondément et prononcez un mantra fortifiant
La respiration profonde est un moyen de relaxation. Lorsqu'ils sont accompagnés d'affirmations positives, les exercices de respiration peuvent vous aider à croire en vous et en vos capacités.
Par exemple, respirez profondément par le nez et dites-vous: « Je respire avec confiance et conviction. Retenez votre souffle pendant quelques secondes. Ensuite, expirez en vous disant à nouveau: « Je laisse échapper la négativité et le doute »
Méthode 3 sur 3: Récupérer des mots douloureux
Étape 1. Apprenez à vous aimer tous les jours
Si vous ignorez le bien-être émotionnel, les commentaires blessants peuvent facilement piquer. Contrez les commentaires ou les comportements négatifs en vous traitant bien. Cela peut être appliqué de plusieurs manières. Faites une liste des activités positives que vous aimez le plus. Ensuite, engagez-vous à en faire tous les jours.
Par exemple, vous pouvez vous préparer un repas sain, promener votre chien près du lac ou méditer avant de vous coucher
Étape 2. Apprendre de l'expérience
Il y a toujours quelque chose à apprendre des conflits ou des expériences douloureuses. Après que suffisamment de temps se soit écoulé pour oublier la douleur initiale, réfléchissez à ce qui s'est passé. Certaines choses à penser sont:
- Qu'est-ce qui s'est passé dans la vie de cette personne, ou dans votre relation avec elle, qui a déclenché les mots méchants ?
- Y a-t-il une part de vérité dans ces mots que vous pourriez apprendre même s'ils étaient durement ou totalement démoralisants ?
- Si quelqu'un parle à nouveau comme ça, quelle meilleure façon d'y faire face ?
Étape 3. Sortez avec des gens positifs
Les personnes positives portent des vibrations positives et les personnes négatives portent des vibrations négatives. Faites des choix conscients pour réduire le temps passé avec des personnes négatives ou mauvaises qui vous critiquent ou vous rabaissent. Passez du temps avec des personnes qui vous soutiennent et qui apprécient qui vous êtes.
Étape 4. Faites les choses que vous aimez
Un excellent moyen de vous guérir de l'influence de mots blessants est de vous engager dans des activités amusantes. Adoptez un passe-temps, rejoignez un nouveau club ou une nouvelle organisation, ou recommencez quelque chose que vous avez laissé derrière vous il y a longtemps. Prenez du temps dans la journée ou la semaine pour faire des choses qui vous font sourire.
Par exemple, poursuivre une passion pour l'apprentissage, enseigner vos compétences aux autres ou approfondir vos connaissances dans des activités telles que la couture ou le jardinage
Étape 5. Partagez avec les autres
Stimulez la récupération émotionnelle en faisant du bien aux autres. Engagez-vous à avoir des interactions plus positives avec les gens de votre vie et de la société.
- Engagez-vous avec vos proches de manière positive, en exprimant votre appréciation et en révélant les forces que vous voyez en eux. Par exemple, dites: « Matt, tu as été très utile. Je ne sais pas quoi faire sans toi."
- Vous pouvez également faire des actes de gentillesse au hasard, comme aider un voisin à nettoyer la cour ou payer le déjeuner pour la personne qui fait la queue derrière vous. Vous pouvez également rayonner de bonnes vibrations dans la communauté en faisant du bénévolat ou en faisant un don à des œuvres caritatives.
Étape 6. Essayez de tenir un journal pour mieux comprendre vos sentiments
Écrire vos sentiments peut faire comprendre ce qui se passe dans votre monde. De plus, lorsque vous rédigez un commentaire blessant, vous pourrez peut-être le laisser sur papier et ne plus y penser. Prenez l'habitude de tenir un journal quelques minutes chaque jour.
