Saviez-vous que la tension artérielle d'une personne montre à quel point son corps travaille dur pour pomper le sang vers tous les organes ? En général, votre tension artérielle peut être considérée comme basse (hypotension), normale ou élevée (hypertension). L'hypotension et l'hypertension peuvent toutes deux causer de graves problèmes médicaux tels qu'une maladie cardiaque ou une altération des fonctions cérébrales.
Étape
Partie 1 sur 2: Obtenir des résultats de mesure précis
Étape 1. Mesurez la tension artérielle à la même heure chaque jour
Faites-le pour les résultats les plus précis !
Il est préférable de mesurer votre tension artérielle lorsque votre corps se sent le plus détendu, comme le matin et le soir. Si nécessaire, demandez à votre médecin de vous recommander un temps de mesure le plus approprié et le plus pertinent pour vos objectifs
Étape 2. Préparez-vous à prendre votre tension artérielle
En fait, une variété de facteurs peuvent affecter les résultats de vos lectures de tension artérielle. Par conséquent, effectuez d'abord les différentes préparations énumérées ci-dessous pour obtenir les résultats les plus précis:
- Assurez-vous d'être complètement réveillé et hors du lit pendant au moins 30 minutes.
- Ne pas consommer de nourriture ou de boisson, au moins 30 minutes avant la prise de mesure.
- Évitez la caféine et le tabac, au moins 30 minutes avant la prise de mesure.
- Évitez toute forme d'activité physique ou d'exercice, au moins 30 minutes avant la prise de mesure.
- Videz la vessie avant de prendre la mesure.
- Lisez les instructions sur l'emballage du sphygmomanomètre avant de prendre des mesures.
Étape 3. Asseyez-vous correctement
Maintenir la position du corps et des mains pendant la mesure est essentiel pour obtenir des lectures plus précises. Auparavant, asseyez-vous aussi détendu que possible pendant quelques minutes pour stabiliser la tension artérielle et préparer votre corps à la mesure.
- Ne bougez pas et ne parlez pas pendant la prise de mesures. Au lieu de cela, asseyez-vous aussi droit que possible avec le dos penché et placez la plante de vos pieds sur le sol sans les croiser.
- Enroulez le brassard juste au-dessus du pli du coude. Ensuite, placez la main qui a été enveloppée par le brassard sur une table ou un bras de chaise. Si nécessaire, soutenez vos mains avec des oreillers ou des traversins afin qu'elles soient au niveau du cœur.
Étape 4. Dégonflez le brassard pour obtenir le résultat
Une fois que la position est confortable et que vous vous êtes assis immobile pendant quelques minutes, commencez le processus de mesure. Allumez le sphygmomanomètre et prenez la mesure aussi calmement que possible afin que les résultats soient plus précis ou que votre tension artérielle n'augmente pas.
Retirez le brassard et/ou annulez la mesure si votre bras est inconfortable, le brassard est trop serré ou votre tête a des vertiges
Étape 5. Restez calme
Pendant que le test est en cours, ne bougez pas, ne parlez pas et calmez-vous pour que les résultats soient plus précis. Ensuite, restez dans cette position jusqu'à la fin de la mesure, le dégonflage du brassard ou l'affichage de la lecture sur l'écran du sphygmomanomètre.
Étape 6. Retirez le brassard du sphygmomanomètre de votre bras
Une fois le brassard dégonflé, retirez-le de votre bras. Assurez-vous de ne pas bouger trop vite ou trop soudainement, d'accord ? Une fois le brassard retiré, vous pouvez vous sentir un peu étourdi, mais ne vous inquiétez pas, la sensation disparaîtra rapidement.
Étape 7. Prenez des mesures supplémentaires
Prenez au moins une ou deux mesures supplémentaires après les premiers résultats de mesure pour obtenir une lecture plus précise de la tension artérielle.
Attendez une minute ou deux entre chaque processus de mesure et appliquez la même procédure à chaque processus
Étape 8. Enregistrez les résultats de la mesure
L'enregistrement des résultats de mesure est une chose très importante à faire. En outre, enregistrez également les informations pertinentes dans un livre spécial ou sur votre ordinateur portable pour obtenir les lectures de pression artérielle les plus précises, ainsi que pour identifier les fluctuations des résultats qui peuvent causer des problèmes de santé.
Notez également l'heure et la date à laquelle la mesure a été prise, par exemple « 5 janvier 2016 à 6h20, 110/90 »
Partie 2 sur 2: Interprétation des résultats de mesure
Étape 1. Reconnaître les différentes caractéristiques des résultats des mesures de la tension artérielle
En général, les résultats des mesures de la pression artérielle se composeront de deux nombres, qui sont souvent appelés la limite inférieure (pression systolique) et la limite supérieure (pression diastolique). Le nombre systolique indique le niveau de pression lorsque le cœur pompe le sang dans tout le corps, tandis que le nombre diastolique indique le niveau de pression lorsque le cœur se repose entre deux pompages de sang.
- Généralement, les Indonésiens lisent la tension artérielle en disant "110 90" sans ajouter de conjonction entre les deux chiffres. Sur papier, vous pouvez voir une description du mmHg (millimètres de mercure) qui est en fait l'unité de mesure de la pression artérielle.
- Comprenez que la plupart des médecins accorderont plus d'attention au nombre systolique (le premier nombre d'une mesure de la tension artérielle), d'autant plus qu'il s'agit d'un meilleur repère pour identifier le risque de maladie cardiovasculaire chez les personnes de plus de 50 ans. En général, le nombre systolique augmentera également à mesure qu'une personne vieillit. Cette condition est causée par une rigidité accrue dans les grosses artères, l'apparition d'une accumulation de plaque à long terme et la fréquence accrue des maladies cardiovasculaires.
Étape 2. Identifiez votre nombre systolique moyen
En effet, la prise régulière de mesures de la tension artérielle est effectuée afin de minimiser le risque de maladie cardiovasculaire qui peut l'accompagner. C'est pourquoi vous devez connaître votre nombre systolique moyen afin de pouvoir repérer plus facilement les fluctuations et identifier les problèmes de santé potentiels. Les catégories de plages de numéros systoliques sont:
- Normal: moins de 120
- Préhypertension: 120-139
- Hypertension de stade 1: 140-159
- Hypertension de stade 2: 160 ou plus
- Crise d'hypertension: au-dessus de 180
Étape 3. Identifiez votre nombre diastolique moyen
Bien que les médecins accordent généralement plus d'attention au nombre systolique, sachez que votre nombre diastolique n'est pas moins important. En surveillant votre nombre diastolique moyen, vous pouvez identifier une variété de problèmes de santé potentiels, y compris l'hypertension. Voici les catégories de plages de nombres diastoliques que vous devez comprendre:
- Normal: moins de 80 ans
- Préhypertension: 80-89
- Hypertension de stade 1: 90-99
- Hypertension de stade 2: 100 ou plus
- Crise d'hypertension: au-dessus de 110
Étape 4. Effectuer un traitement d'urgence pour les conditions de crise hypertensive
Bien que le processus de mesure de la pression artérielle soit effectué périodiquement, restez vigilant si vous constatez une augmentation rapide du nombre systolique ou diastolique. N'oubliez pas que ces situations doivent être traitées immédiatement pour normaliser la tension artérielle tout en réduisant le risque de problèmes de santé graves, tels que les crises cardiaques et les dommages aux organes.
- Si le nombre systolique dépasse 180 et/ou le nombre diastolique dépasse 110, effectuez un deuxième processus de mesure. Si les résultats ne changent pas lors de la deuxième mesure, consultez immédiatement un médecin ! Continuez ainsi même si un seul des nombres, pas les deux, dépasse la limite normale.
- Soyez prêt à ressentir une variété de symptômes physiques tels que des maux de tête sévères, un essoufflement, des saignements de nez et une anxiété sévère qui accompagnent un nombre systolique ou diastolique élevé.
Étape 5. Ne sous-estimez pas l'état d'hypotension artérielle
Pour la plupart des médecins, une pression artérielle basse (comme 85/55) n'est pas considérée comme un problème à moins qu'elle ne s'accompagne de certains symptômes. Comme pour les personnes souffrant d'hypertension de crise, vous devrez également répéter le processus de mesure si les résultats sont faibles. Appelez immédiatement votre médecin si la deuxième mesure reste faible et s'accompagne des symptômes suivants:
- Vertiges ou étourdissements
- Évanouissement ou perte de conscience
- Déshydratation et soif inhabituelles
- Difficulté de concentration
- Vue floue
- Nauséeux
- Peau froide, humide et pâle
- Souffle qui attrape et raccourcit
- Fatigue
- Dépression
Étape 6. Continuez à surveiller les résultats
Dans la plupart des cas, des mesures de la pression artérielle seront prises périodiquement. En d'autres termes, vous pouvez certainement identifier quels résultats de mesure sont normaux, ainsi que quels facteurs peuvent contribuer aux résultats de mesure (tels que le stress ou les changements d'activité). Essayez de partager vos mesures avec votre médecin si nécessaire, ou fournissez une copie de votre historique de mesures. La surveillance des résultats des mesures de la tension artérielle peut aider à indiquer un problème qui nécessite des soins médicaux immédiats.
N'oubliez pas qu'un résultat de mesure anormal ne diagnostique pas nécessairement une anomalie de votre tension artérielle. Cependant, si l'anomalie persiste lors des mesures ultérieures (environ quelques semaines ou mois), consultez immédiatement un médecin pour écarter ou confirmer un problème de santé sous-jacent. Ne retardez pas la mesure afin de minimiser les risques négatifs
Étape 7. Consultez un médecin
N'oubliez pas que des bilans de santé réguliers sont indispensables pour tout le monde ! Ce sera encore plus essentiel si vos lectures de tension artérielle sont problématiques ou différentes de la normale. Par conséquent, consultez immédiatement un médecin si les résultats de votre mesure de la tension artérielle sont toujours élevés ou toujours bas pendant un certain temps, afin de réduire le risque de problèmes de santé pouvant endommager les fonctions hépatiques et cérébrales.
