Êtes-vous une personne timide qui veut pouvoir parler franchement? Vous sentez-vous souvent délaissé par le groupe et souhaitez-vous que votre opinion soit entendue ? Votre activité en classe a-t-elle diminué à cause de votre nature timide ? Bien sûr, ce n'est pas de votre faute si vous êtes né un peu plus timide que la plupart des gens. Cependant, vous pouvez résoudre cette situation en procédant comme suit. Avec un nouvel état d'esprit et quelques actions, vous aussi pouvez devenir une personne confiante et capable de vous affirmer lorsque vous interagissez avec d'autres personnes.
Étape
Partie 1 sur 2: Changer votre état d'esprit
Étape 1. Apprenez à vous connaître
Peut-être vous sentez-vous toujours timide, nerveux et avez-vous tendance à être silencieux lorsque vous êtes dans une foule. Essayez de découvrir pourquoi vous êtes si prudent ou effrayé. En sachant ce qui vous gêne, vous pouvez vous en remettre plus rapidement. Sachez également que la timidité n'est pas une personnalité, c'est juste un obstacle qui se dresse sur votre chemin.
Ne vous concentrez pas uniquement sur ce qui doit être amélioré, mais pensez également à vos points forts. Vous avez peut-être eu tendance à être introverti pendant tout ce temps, mais vous avez également une très bonne capacité à observer les autres et à les comprendre
Étape 2. Développez vos points forts
Après avoir connu les capacités qui sont vos points forts, continuez à les développer pour être encore meilleurs. Cela augmentera votre sentiment de valeur et vous rendra plus confiant.
Par exemple, si vous savez que vous avez une bonne capacité à observer et à comprendre les autres, faites attention et développez cette capacité. Commencez par sympathiser avec les autres. Cela vous permettra d'entamer plus facilement une conversation avec des personnes que vous ne connaissez pas
Étape 3. Ne vous attendez pas à la perfection
Personne n'est parfait. Vous n'avez donc pas besoin d'être frustré et ne laissez pas cela affecter votre sens intérieur de la valeur. Sans contrôle, la frustration peut conduire à l'insécurité et à la dépression. Reconnaissez et valorisez vos forces au lieu de vous concentrer uniquement sur les aspects que vous devez améliorer.
Étape 4. Construisez une bonne image de soi
Il est facile de se considérer comme timide et de se retirer des interactions sociales. Ne faites pas le lien entre être timide et vous sentir rejeté, bizarre ou inhabituel. Au contraire, acceptez le fait que vous êtes unique. Ne vous forcez pas à être accepté ou à être comme les autres, mais essayez de trouver du réconfort en étant vous-même.
Étape 5. Utilisez les médias sociaux
Si vous êtes timide, présentez-vous en ligne via les réseaux sociaux afin de mieux connaître quelqu'un. Cela ne remplace pas l'interaction sociale, mais les médias sociaux vous permettront de vous sentir plus à l'aise d'interagir avec les personnes sur lesquelles vous souhaitez en savoir plus.
Essayez de trouver des intérêts communs en partageant des informations sur vous-même. Vous pourriez être surpris d'apprendre qu'il y a des gens qui partagent vos intérêts ou des choses qu'ils n'aiment pas
Étape 6. Faites ce que vous aimez avant de vous engager dans des interactions sociales
Si vous avez peur d'aller à une fête ou à une réunion, faites quelque chose que vous aimez vraiment juste avant l'événement. Lisez un livre amusant, écoutez de la musique, buvez du café ou à peu près tout ce que vous voulez faire. Cela fera de vous une personne plus sociable qui veut apprendre à connaître davantage les gens.
Étape 7. Pensez positif
Essayez de voir les choses du côté positif lorsque vous remarquez que vous vous concentrez sur le négatif. Cela réduira également votre autocritique et vous rendra plus tolérant envers les autres.
Par exemple, si vous vous sentez timide ou nerveux lorsque vous rencontrez quelqu'un que vous ne connaissez pas, essayez de voir cette opportunité de vous rencontrer comme un bon signe
Partie 2 sur 2: Montrer une attitude plus confiante
Étape 1. Faites un plan
Commencez petit, par exemple en essayant d'établir un contact visuel tout en parlant. Vous pouvez également essayer quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant, comme changer de coiffure. De cette façon, vous vous sentirez courageux et deviendrez progressivement une personne plus courageuse, même si cela peut sembler un peu étrange et effrayant au début.
Si vous avez du mal à engager une conversation, réfléchissez aux compliments que vous pouvez faire ou aux questions que vous pouvez poser. De cette façon, vous pouvez parler plus facilement à d'autres personnes
Étape 2. Rejoignez une classe ou un groupe
Inscrivez-vous pour acquérir une nouvelle compétence ou rejoignez un groupe où se réunissent des personnes partageant les mêmes intérêts. Vous pouvez profiter de cette bonne occasion pour rencontrer régulièrement de nouvelles personnes avec lesquelles vous pouvez vous lier d'amitié.
Soyez prêt à être maladroit au début, mais continuez d'essayer. Essayez de parler aux personnes de ce groupe chaque semaine pour vous permettre de parler plus facilement
Étape 3. N'ayez pas peur de parler de vous
Si vous ne trouvez pas de quoi parler, dites-moi ce que vous vivez au quotidien. Donnez-vous une chance de sentir que vous êtes une personne agréable et n'ayez pas peur de dire aux autres ce qui vous arrive.
Vous pouvez également animer la conversation en montrant votre intérêt pour les mêmes choses dans la vie des autres. La conversation se déroulera naturellement si vous continuez à vous entraîner
Étape 4. Pratiquez des techniques de relaxation
Apprenez des techniques de respiration ou des exercices pour soulager l'anxiété. Fermez les yeux et respirez profondément pour calmer votre esprit. C'est une bonne idée d'apprendre à créer un sentiment de confort lorsque vous êtes entouré de beaucoup de gens.
Par exemple, vous pouvez apprendre des techniques de visualisation. Fermez les yeux et imaginez vous sentir heureux et confiant en utilisant des images. De cette façon, vous vous sentirez plus en confiance ou au moins soulagerez votre peur
Étape 5. Prenez le temps de passer du temps avec d'autres personnes
N'attendez pas le bon moment pour venir. Pour transformer la timidité en confiance en soi, vous devrez d'abord vous engager dans des activités à l'extérieur de la maison afin de pouvoir rencontrer d'autres personnes. Commencez à socialiser et entraînez-vous à parler.
Acceptez-le si vous vous sentez mal à l'aise. Vous devez pratiquer pour devenir une personne confiante. N'abandonnez pas facilement si vous n'avez essayé d'être courageux qu'une seule fois. L'interaction deviendra plus facile avec des efforts répétés
Étape 6. Faites quelque chose pour quelqu'un d'autre
Portez votre attention sur les autres au lieu de vous concentrer uniquement sur la honte et l'anxiété. Prenez le temps d'aider les autres qui ont besoin d'aide, mais vous n'avez rien à faire de grand.
Vous pouvez accompagner un membre de la famille qui est seul ou inviter un ami qui a besoin d'aide à dîner ensemble. Cela cultivera en vous un sentiment d'autonomisation et aidera l'autre personne à se sentir mieux
Étape 7. Faites la pose vaillante
Établissez un contact visuel, gardez la tête haute et tirez légèrement vos épaules en arrière. Assis ou debout dans une pose vaillante pendant 2 minutes peut réduire votre anxiété de 25 %.
L'astuce, asseyez-vous sur une chaise et placez vos paumes derrière votre tête en entrelaçant vos doigts. Vous pouvez également faire cette pose debout, les pieds écartés de la largeur des hanches et vos hanches sur vos hanches. Ces deux poses sont appelées la pose vaillante
Étape 8. Soyez vous-même
Soyez qui vous êtes vraiment et exprimez-vous. Vous n'avez pas besoin d'être la personne la plus spontanée pour vous entendre. Vous pouvez toujours vous exprimer même si vous êtes calme et en contrôle. Ne vous inquiétez pas de ce que pensent les autres. Le sentiment de valeur que vous avez est la chose la plus importante pour vous rendre plus confiant.
