Susana ton coeur est en pleine forme. Votre journée se passe très bien. Soudain, vous sentez toute l'énergie aspirée et l'esprit disparaître. Pourquoi? Peut-être que vous venez de rencontrer quelqu'un avec une mauvaise attitude, quelqu'un qui a ruiné votre humeur. Apprendre à identifier et à éviter ces types de personnalité peut vous aider à rester positif. Apprenez à prendre le contrôle de votre vie.
Étape
Partie 1 sur 3: Reconnaître les personnes toxiques
Étape 1. Identifiez les caractéristiques de base d'une personne toxique
Nous avons tous eu de mauvais jours. Cependant, dans le cas d'une personne toxique, cette tristesse peut être constante. Si la personne est négative plus de quelques jours par semaine, vous avez peut-être affaire à une personnalité toxique. Recherchez les traits qui indiquent une personnalité toxique, tels que les suivants:
- Énergie nerveuse
- Colère de tristesse
- Continue de te plaindre
- Très dépendant des autres
- Heureux de critiquer
- Voir le monde de manière négative ou cynique
Étape 2. Faites plus attention à l'énergie des gens qui vous entourent
Si vous avez un point de vue chaleureux, il peut parfois être difficile d'identifier les personnes toxiques dans votre vie. Cependant, si vous pouvez apprendre à reconnaître l'énergie d'une personne, vous pouvez identifier plus facilement la négativité.
- Êtes-vous déjà entré dans un magasin et avez-vous été accueilli par un commerçant enthousiaste ? Cela fait du bien de vous rendre encore plus disposé à revenir. Être entouré de gens négatifs, c'était comme entrer dans un magasin où l'atmosphère était sombre, le commerçant voulait à peine marmonner le mot bonjour. Vous pouvez le sentir tout de suite.
- Faites attention au langage corporel et au ton de la voix. Essayez de faire attention au son qui sort, plutôt qu'aux mots prononcés. Vous pouvez découvrir ce que cela fait vraiment de tout cela. Comment l'interlocuteur est-il connecté à vous ? Qu'est-ce qu'il avait en tête pendant qu'ils parlaient ?
Étape 3. Soyez prudent avec les gens qui sont toujours en colère
La colère, les cris et les critiques négatives sont de véritables signes d'une personnalité toxique. Les personnes en colère ont généralement besoin de beaucoup d'aide, mais cela ne signifie pas que vous devez être prêt à être leur évent. Être avec des gens comme ça peut aussi vous rendre grincheux. Ne vous laissez pas entraîner dans une telle négativité.
- Les personnes dont la voix s'élève souvent peuvent être grincheuses. Les personnes qui contrôlent leurs émotions ne ressentent généralement pas le besoin de crier.
- Vous devez également faire attention à la colère refoulée. Certaines personnes ne veulent pas dire grand-chose, mais elles utilisent un mauvais langage corporel et le gardent dans leur cœur. Une telle personne peut exprimer sa colère à des moments inhabituels, lorsqu'il semble inapproprié d'être en colère.
Étape 4. Soyez prudent avec les personnes qui ont un point de vue négatif
Connaissez-vous quelqu'un qui a toujours le côté obscur des choses ? L'adversité aime se faire des amis, donc les personnes avec ce genre de personnalité veulent souvent trouver des amis qui ressentent la même chose et rivalisent dans cette épreuve. Ils essaieront de vous attirer dans la négativité.
- Les personnes ayant des points de vue négatifs sont souvent compétitives dans leur misère, essayant d'être la personne la plus misérable possible. De telles personnes considèrent souvent les fautes des autres comme des fautes graves et sont difficiles à pardonner.
- Méfiez-vous des gens qui parlent toujours de leurs échecs et de leurs peines, parfois même avec entrain. Quiconque critique les échecs des autres ou semble trop cynique peut avoir une personnalité toxique comme celle-ci.
Étape 5. Faites attention aux personnes qui recherchent toujours l'attention
Les personnes qui ne croient pas en elles-mêmes ne croient pas en elles-mêmes et comptent souvent sur les autres pour l'obtenir. Ils veulent votre attention et devraient être au centre de tout. Ce besoin d'attention est constant et peut vous fatiguer.
- Jetez un œil à Facebook et à d'autres réseaux sociaux pour ces traits de personnalité. Une tendance secrète à se vanter et à publier trop souvent peut être un signe de cette personnalité toxique.
- Ces personnes essaient souvent de surpasser tout le monde autour d'elles ou de ramener toujours la conversation au sujet qui les concerne.
Étape 6. Soyez prudent avec les gens qui aiment bavarder
Les commérages sont faits par envie, pas par souci pour les autres. Et dans certains cas, les commérages peuvent être amusants et vous faire vous sentir proche des gens avec qui vous discutez, il est donc difficile de les éviter aussi. Si vous avez déjà été d'humeur à bavarder, vous n'êtes pas le seul.
Les commérages se comparent toujours aux autres, et c'est un moyen infaillible de vous préparer à un chemin de déception et d'échec. Ne vous inquiétez pas trop pour les autres, prenez simplement soin de vous
Étape 7. Méfiez-vous des gens qui essaient d'effrayer les autres
Pour des gens comme ça, tout est effrayant. Le souci de cette personne pour le monde peut être contagieux. La peur donne à ces personnes un sentiment de sécurité et communiquer que la peur leur donne un but. Tu. Ce n'est pas bon pour votre humeur.
Soyez prudent avec les personnes négatives qui trouvent toujours le côté obscur des choses. Si vous souhaitez que vos prochaines vacances soient agréables, cette personne discutera des maladies mortelles qui peuvent être attrapées dans un avion et des dangers qui se cachent lors d'un voyage
Partie 2 sur 3: Traiter avec des personnes toxiques
Étape 1. Jetez un œil aux personnes dans votre environnement
Ces personnes vous incitent-elles à être le meilleur de vous-même ? Ou êtes-vous entraîné dans sa négativité ? En utilisant les critères discutés dans la section précédente, essayez de dresser une liste des relations les plus toxiques dans votre vie et proposez un plan spécifique et détaillé pour y faire face. Pensez à la relation avec:
- Votre couple
- Votre ex-conjoint
- Ami
- Famille
- Collègue de travail
- Voisin
- Contact
Étape 2. Essayez d'accepter les gens pour ce qu'ils sont
Une personnalité toxique ne peut se sentir mal que si elle vous affecte négativement. Vous pouvez vous lier d'amitié avec des personnes en colère. Vous pouvez vous faire des amis avec des personnes négatives. Ce n'est pas qu'il y ait quelque chose qui cloche chez eux. Acceptez les gens pour ce qu'ils sont et ne les laissez pas vous influencer.
- Acceptez-vous aussi tel que vous êtes. Si vous êtes une personne positive, vous ne pourrez peut-être pas vous entendre avec les personnes négatives. Mais cela ne veut pas dire que vous êtes une mauvaise personne. Vous avez juste besoin de savoir ce qui est sain pour vous-même.
- Les émotions négatives ont une limite de temps. Cette émotion négative ne durera pas car elle prendra fin. Vous n'avez pas à porter la négativité que vous ressentez en rencontrant quelqu'un lorsque la réunion est terminée.
Étape 3. Essayez de faire preuve d'empathie
Si quelqu'un veut partager son anxiété, réfutez ses propos négatifs. Par exemple, si la personne insiste sur le fait que votre nouvel emploi échouera, demandez-lui: « Et si vous ne le faites pas ? » Essayez de les aider à voir vos possibilités au lieu de simplement la négativité.
N'essayez pas de changer les autres. Rappelez-vous que vous ne pouvez pas changer les autres, vous ne pouvez changer que vous-même. Par conséquent, ne vous préoccupez pas de vous sentir responsable de l'autre personne ou de vous sentir désolé pour elle. Vous ne pouvez aider les personnes négatives que lorsque vous n'êtes plus influencé par elles
Étape 4. Essayez d'apprendre à ne pas faire attention
Si vous n'aimez pas les mots de quelqu'un, essayez d'arrêter d'y prêter attention. Vous pouvez ne prêter attention qu'aux parties positives et constructives de la conversation et commencer à rêver lorsque la personne commence à parler de choses de manière négative.
- Essayez d'être positif et positif dans la conversation. Si votre ami n'arrête pas de dire que « mon travail est mauvais et je le déteste tellement », n'y allez pas. Essayez de dire: « Au moins, vous avez déjeuné ». Ainsi, vous créez une distance entre vous. Si vous montrez que vous n'êtes pas disposé à parler d'un sujet sous un jour négatif comme celui-ci, il y aura peut-être moins de discussions sur des choses négatives.
- Utilisez de petits avertissements pour vous rappeler d'être sélectif dans votre écoute. Vous pouvez vous tirer les cheveux, enfouir vos ongles dans vos paumes, secouer vos poignets ou taper sur vos genoux. Rappelez à votre corps que la négativité vous attaque et que vous devez l'éviter.
Étape 5. Changez de sujet
Si vous n'aimez pas ce que quelqu'un dit, changez de sujet. Si vous remarquez une quelconque négativité, essayez de commencer à parler d'autre chose. Chaque fois que quelqu'un essaie d'orienter la conversation dans une direction négative, trouvez quelque chose d'autre dont parler. Si votre ami veut dire: « Mon travail est nul et mon patron est nul », essayez de changer de sujet. Dites: « Ouais. Au moins, le football est amusant. Quel match avez-vous regardé dimanche dernier ? »
- Si quelqu'un cherche quelqu'un à blâmer pour un problème, essayez d'être calme. Essayez de vous concentrer sur la recherche de solutions aux problèmes et sur le côté positif, au lieu de vous attarder sur la négativité.
- Avec les personnes colériques, essayez de toujours énoncer les faits. Montrez ce qu'il faut faire pour résoudre le problème. S'ils deviennent de plus en plus en colère, éloignez-vous d'eux et laissez-leur de l'espace pour se calmer.
Étape 6. Commencez à minimiser vos interactions avec les personnes toxiques
Si vous avez du mal à gérer la négativité que ces personnes apportent dans votre vie, il est peut-être temps de limiter considérablement vos interactions avec elles. Vous ne pouvez pas changer l'attitude de l'autre personne, mais vous pouvez essayer de ne pas du tout traiter avec elle.
- Si vous êtes souvent celui qui initie des interactions avec cette personne, arrêtez. Si cette personne cesse de vous contacter, considérez cela comme un signe que votre relation n'en vaut pas la peine à ses yeux.
- Si quelqu'un vous demande si quelque chose ne va pas, essayez d'être honnête avec lui. Dites: « J'ai du mal à gérer votre négativité. Vous êtes constamment négatif et je n'aime pas ce que cela me fait ressentir. Je vous aime bien, mais je pense que nous devrions nous voir moins souvent. »
Étape 7. Mettez fin à une relation toxique
Si quelqu'un affecte votre santé mentale et votre bien-être par sa négativité, mettez fin à votre relation avec lui. Ne le revoyez plus s'il ne peut pas être positif avec vous.
N'essayez pas d'utiliser des ultimatums concernant la personnalité d'une personne. Dire à quelqu'un: « Nous pouvons être amis si vous n'êtes pas négatif », c'est comme lui dire que vous aimeriez être ami avec lui s'il ne l'était pas. Si le changement n'est pas possible, acceptez-le. Essayez d'être honnête avec vous-même
Partie 3 sur 3: vous sauver
Étape 1. Réfléchissez à vos besoins et à vos désirs
Quel est le plus important pour vous? Que veux-tu de la vie ? Sachez ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas et essayez de déterminer quel genre de moi vous voulez être à l'avenir. Écoutez ce que les autres ont à dire, mais rappelez-vous que vous êtes le décideur final. Vous êtes le président du pays de votre propre vie.
Rédigez des plans à court et à long terme sur papier. Collez ce papier sur le mur afin que vous soyez constamment rappelé et que vous puissiez toujours vous concentrer. Cela peut également vous aider lorsque les temps sont durs et que vous ressentez le besoin de retomber dans de vieilles habitudes négatives
Étape 2. Prenez vos propres décisions
Beaucoup de gens traversent leur vie en disant: « Mes parents voulaient que je fasse X, alors j'ai fait X » ou « Mon partenaire voulait que j'aille dans la ville X, alors nous sommes allés dans la ville X. » Voulez-vous que votre vie soit dirigée par quelqu'un d'autre ? Essayez de prendre une décision, qu'elle soit bonne ou mauvaise, et vivez la vie avec les conséquences.
Ne laissez pas les autres ou leurs opinions être votre raison d'être. En disant: « Je serais heureux si X était différent ! c'est comme dire: « Je n'ai aucun contrôle sur ma propre vie. C'est vrai, il faut parfois faire des compromis avec ses proches. Mais ne laissez pas le compromis toujours être votre mode de vie
Étape 3. Choisissez des personnes partageant les mêmes idées pour remplir votre vie
Vous ne voulez sûrement pas sortir avec des gens que vous n'aimez pas, n'est-ce pas ? Entourez-vous de personnes qui peuvent vous aider à avoir un corps et un esprit sains. Recherchez des personnes optimistes, passionnées et heureuses.
- Plus vous passez de temps avec ces personnes, plus vous deviendrez heureux. Leur attitude saine et positive peut vous aider à avoir une bonne vie.
- Essayez de déterminer si vous devez ou non faire un grand changement dans votre vie. Emménagez dans une nouvelle ville ou changez de travail si vous êtes entouré de personnes négatives dans votre ancien bureau. Mettez fin à la relation et commencez une nouvelle relation avec la personne qui vous a construit, au lieu de vous abattre.
Étape 4. Essayez d'être positif où que vous soyez
Utilisez les exemples inspirants des personnes les plus positives de votre vie pour vous éloigner des personnes toxiques. Essayez d'être une personne plus optimiste en voyant le bien chez les autres et en louant le bien chez cette personne. Essayez de rester excité. Acceptez et faites des compliments avec gratitude, gardez un contact visuel avec eux et souriez.
Étape 5. Faites de la relaxation une priorité dans la vie
Si vous luttez constamment contre la négativité de ceux qui vous entourent, vous devrez vous engager à lutter contre le stress qui en résulte. Trouvez quelque chose de calmant et d'équilibrant et faites-le quand vous en avez besoin afin que vous puissiez récupérer votre énergie. Certaines des techniques couramment utilisées pour gérer le stress sont:
- Méditation
- Yoga
- Escalader une colline ou une montagne
- Arts martiaux
Des astuces
- Trouvez une chose par jour pour laquelle vous devez être reconnaissant.
- Essayez de passer le moins de temps possible avec des personnes négatives. Même si par exemple vous ne devez passer que cinq minutes dans une journée, cela signifie que votre temps positif et productif est réduit de cinq minutes.
- N'ayez pas peur que les gens pensent que vous êtes antisocial si vous voulez rester à l'écart de certaines personnes. Vous devez être la personne la plus importante de votre vie. Vous savez ce qui est le mieux pour vous.
- Utilisez un petit cadre photo mignon pour afficher une simple note qui dit Toujours reconnaissant et placez-la quelque part où vous passez et la voyez souvent.
- Forcez-vous à analyser les relations existantes jusqu'à ce que cela devienne une habitude que vous ne pouvez pas vous empêcher de faire. Vous constaterez que cela supprime la négativité de votre esprit qui est remplacée par des pensées plus harmonieuses, heureuses et productives.
Avertissement
- Assurez-vous que vous avez pris soin de vos besoins sociaux de base. Fixez toujours des limites pour que la maladie de cette personne n'interfère pas avec votre vie et votre bonheur.
- Parfois, les personnes atteintes de troubles mentaux ou qui ont été blessées par des personnes toxiques présentent ces signes. S'ils vous dérangent, n'y pensez plus, restez loin d'eux parce que vous ne méritez pas d'être blessé. Cependant, s'ils se plaignent simplement ou sont trop émotifs mais ne veulent pas vous blesser, vous pouvez essayer de les aider car lorsque le problème est terminé, cette personne n'est plus toxique et redevient amusante.
- Si vous décidez de les aider, n'oubliez pas que vous n'êtes pas responsable de les réparer. Vous les aidez simplement à traverser les moments difficiles. C'est également facultatif, seulement si vous pouvez le gérer et que votre relation est saine et que la personne ne vous fait pas de mal.
- Certains troubles tels que le trouble de la personnalité narcissique, antisocial, borderline et le trouble de la personnalité histrionique sont des troubles de la personnalité. Ces quatre troubles sont difficiles à traiter pour les thérapeutes professionnels et ces quatre personnalités ont tendance à être toxiques et blessent souvent les autres. Il n'est pas conseillé d'aider les personnes atteintes de ce trouble, surtout si la personne refuse de demander de l'aide.
