Que vous ayez du mal à garder l'esprit tranquille ou que vous ne sachiez pas comment y arriver, WikiHow peut vous aider. Grâce à quelques activités et astuces simples, vous serez sur la bonne voie pour trouver la paix en vous qui vous fera vous sentir satisfait, heureux et prêt à faire face à tout ce qui se présente à vous. Commencez par la première étape ci-dessous !
Étape
Méthode 1 sur 4: Abandonner les sentiments négatifs
Étape 1. Lâchez ce que vous ne pouvez pas contrôler
C'est la partie la plus importante pour ressentir la paix et votre première étape pour commencer. Lorsque nous nous inquiétons de quelque chose ou du stress, la source de notre anxiété est quelque chose que nous ne pouvons pas contrôler. Tout ce que vous pouvez faire dans la vie est de faire de votre mieux et de laisser le destin décider. Si vous ne pouvez pas changer le résultat, alors il ne sert à rien de s'en inquiéter.
- C'est assez difficile à faire et demandera bien sûr beaucoup de pratique.
- En fait, vous avez juste besoin de vous rappeler de laisser tomber, mais vous pouvez aussi faire d'autres choses comme détourner votre attention vers d'autres choses lorsque vous êtes confronté à des choses qui peuvent vous mettre en colère.
- N'oubliez pas que le comportement des autres est la chose la plus importante que vous ne pouvez pas contrôler.
Étape 2. Trouvez le côté humain en chacun
Lorsque les autres nous mettent en colère, c'est généralement parce que nous ne comprenons pas pourquoi ils font les choses qui nous mettent en colère. Au lieu de vous mettre en colère contre quelqu'un ou de vous stresser, essayez de le voir de son point de vue. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles ils font ce qu'ils font et rappelez-vous que chaque personne a ses propres problèmes et rêves.
Par exemple, votre mari vous fait chier quand il oublie de faire la vaisselle. Cependant, il n'oublie pas que d'être méchant avec vous… peut-être que l'oubli est un de ses traits, comme vous qui ronflez toujours dans votre sommeil
Étape 3. Pardonnez-vous
La plus grande source d'anxiété dans nos vies, c'est quand nous nous blâmons nous-mêmes. Vous pouvez être votre propre plus grand ennemi. Peut-être que vous vous sentez coupable lorsque vous oubliez d'écrire un essai ou que vous vous inquiétez d'avoir dit quelque chose de mal à votre ami. Quoi que vous fassiez, il est important de vous rappeler que vous ne pouvez pas remonter le temps. Vous frapper pour quelque chose que vous ne pouvez pas changer n'améliorera pas les choses. Tout ce que vous pouvez faire est d'essayer d'améliorer l'avenir et de vous développer au fil du temps, ce que tout le monde devrait faire.
N'oubliez pas que les humains ne sont pas exempts d'erreurs
Étape 4. Pardonnez à ceux qui vous ont fait du tort
Tout comme vous vous pardonnez, vous devriez pardonner aux autres pour la même raison ! Souvenez-vous: pardonnez-leur sincèrement. Ne soyez pas passif agressif et ne cherchez pas des moyens de les punir plus tard. Oubliez ça et trouvez un moyen de mieux travailler ensemble à l'avenir !
Étape 5. Acceptez le temporaire dans la vie
Tout est impermanent dans la vie. La seule chose qui dure éternellement est le lever et le coucher du soleil. Vous devez vous en souvenir dans tout ce que vous faites. Faites ce que vous aimez et profitez-en pendant que vous le pouvez. Soyez patient lorsque les temps difficiles arrivent. Lorsque nous mourons, nous n'emportons rien de la vie avec nous, alors assurez-vous que votre âme est satisfaite et laissez les autres choses aller là où le destin les mènera.
Méthode 2 sur 4: Construire des sentiments positifs
Étape 1. Soyez vous-même
Lorsque nous essayons d'être quelqu'un d'autre, cela ajoute du stress, de la culpabilité et du malheur à nos vies. Nous espérons toujours être une personne différente de ce que nous sommes aujourd'hui, mais ce n'est pas comme ça que ça marche ! Il suffit d'être soi-même et de s'accepter tel que l'on est.
Ne vous souciez pas de ce que les autres disent ou soyez ce qu'ils veulent être. Ce n'est pas leur vie, mais la vôtre
Étape 2. Recherchez ce qui vous rend heureux
La vie consiste à faire des choses qui vous rendent heureux. Lorsque vous vivez bien votre vie, vous trouvez un équilibre entre les choses difficiles, les choses amusantes et les choses qui aident les autres. Bien sûr, certains d'entre nous sont trop concentrés sur les choses difficiles ou nous oublions de prendre du temps pour nous-mêmes. Vous devez rechercher ce qui vous rend heureux, peu importe ce que les autres pensent. Sinon, vous ne serez jamais satisfait.
Étape 3. Prenez du temps pour vous
Parfois, vous avez besoin de passer du temps seul pour vous concentrer sur vos problèmes et vous détendre. Dans cette vie difficile, trouver du temps comme ça peut être difficile. Cependant, des moments comme ceux-ci sont très importants pour votre bonheur et votre capacité à faire face aux problèmes de la vie.
- Essayez de passer un week-end à la bibliothèque pour lire et vous détendre.
- S'asseoir seul au déjeuner de temps en temps pour s'éloigner du drame de la vie.
Étape 4. Aidez les autres
Aider les autres est la chose la plus forte que nous puissions faire pour nous donner un sentiment de contentement et de paix. Aider les autres nous donne un but et le sentiment de faire quelque chose d'extraordinaire. Si vous ne trouvez rien dans votre vie qui puisse vous apporter la paix, essayez d'aider les personnes qui en ont le plus besoin.
Vous pouvez vous porter volontaire pour les sinistrés ou devenir instituteur pour les enfants des rues
Étape 5. Fixez-vous des objectifs
Avoir un objectif que vous pouvez atteindre peut vous aider lorsque vous vous sentez perdu et que vous n'avez nulle part où aller. Quel est l'intérêt de vivre si vous n'avez pas de but, n'est-ce pas ? Trouvez quelque chose que vous voulez pour vous-même, puis réfléchissez à ce que vous devez faire pour y parvenir. Vous trouverez la paix intérieure lorsque vous travaillez sur cet objectif avec toute votre âme.
- Vous voulez apprendre à jouer du piano ?
- Peut-être que ce que vous voulez vraiment, c'est avoir un enfant ?
Méthode 3 sur 4: Techniques d'apaisement
Étape 1. Écoutez de la musique relaxante
La musique peut nous aider à nous calmer et à trouver notre paix même dans des situations stressantes. Trouvez de la musique relaxante et préparez-vous à la jouer !
- Un exemple de chanson calme est Ze Frank-Chillout.
- MyNoise est une excellente source de musique calme qui peut vous aider à vous calmer et à trouver votre paix intérieure.
Étape 2. Marchez ou courez
Marcher ou courir est un bon moyen de se rafraîchir. Faire de l'exercice ne fatigue pas seulement et libère les tensions, il libère également des endorphines, dont le cerveau a besoin pour réguler nos sentiments. Courez autour de vous lorsque vous rencontrez des difficultés.
Étape 3. Jouez avec quelqu'un qui sait s'amuser
Que vous jouiez au lancer avec votre chien ou aux pirates avec un enfant de cinq ans, s'amuser avec quelqu'un qui sait vraiment profiter de la vie peut faire une grande différence lorsque vous traversez une période difficile.
Étape 4. Évitez le drame
Le drame, qu'il s'agisse d'un drame que vous créez ou d'un drame avec lequel vous vous engagez accidentellement, peut être un obstacle à votre tranquillité d'esprit. Nous avons tendance à rechercher le drame de la vie car cela peut rendre la vie plus excitante, alors que pour trouver la paix, nous devons rendre notre vie plus excitante en résolvant divers défis. C'est parce que les sentiments négatifs qui découlent du drame ne peuvent pas créer la paix de soi, qui dépend de sentiments positifs.
Si quelqu'un dans votre vie crée souvent des drames, essayez de rester loin d'eux autant que possible
Étape 5. Faites une activité relaxante
Il existe de nombreuses activités simples qui peuvent vous calmer et trouver la paix lorsque vous commencez à vous sentir anxieux. Vous pouvez boire du thé, regarder un film amusant, méditer, allumer de l'encens ou tout autre rituel. Les activités sont sélectionnées en fonction de vos préférences personnelles, alors choisissez celle qui peut vous calmer !
Méthode 4 sur 4: Trouver la sagesse
Étape 1. Étudiez les stoïciens
Les stoïciens étaient d'anciens philosophes qui étaient très habiles à trouver la paix en eux-mêmes. Leur philosophie est la paix. Lisez à propos de la philosophie stoïcienne et de la vie des philosophes stoïciens et appliquez leurs leçons à votre vie.
A Guid to the Good Life, de William B. Irvine, est une œuvre moderne basée sur la philosophie stoïcienne
Étape 2. Lisez les Écritures
La lecture sainte, que ce soit la Bible ou le Coran, peut nous apprendre à trouver la paix en vivant la vie. Même si vous n'êtes pas une personne religieuse, il y a beaucoup de sagesse à trouver dans les écritures du monde entier. Vous constaterez qu'ils enseignent tous les mêmes bases !
Étape 3. Rencontrez un conseiller spirituel
Un prêtre ou un moine, peut vous aider à trouver la paix intérieure. Même si vous ne voulez pas de solution religieuse, ce sont des experts de l'esprit et de l'esprit humains et peuvent vous aider à trouver des moyens productifs et inspirants d'améliorer la qualité de votre vie.
Étape 4. Obtenez des conseils de la nature
Asseyez-vous dans un espace naturel près de chez vous. Écoutez les arbres. Faites attention au comportement des animaux. Ont-ils l'air inquiets de ce que son frère a fait à Noël dernier ? Les arbres paniquent-ils quand il pleut ? Non. La nature s'adapte et accepte tout ce qui se passe dans la vie et vous devriez en faire autant.
Étape 5. Lisez un livre
Il y a tellement de livres et d'œuvres de personnes qui ont maîtrisé cette tranquillité d'esprit. Recherchez des livres qui parlent de votre problème actuel ou lisez des classiques. Certains des auteurs connus pour leurs contributions à la philosophie de la matière sont:
Des astuces
- Réunissez-vous avec vos amis et discutez de ce qu'ils font en ce moment !
- Ne laissez les mots de personne vous arrêter. Vous vous sentirez plus en paix si vous ignorez de tels mots.
