Si vous remarquez que vous êtes souvent impoli avec les autres, vous avez peut-être vos propres problèmes émotionnels. Reconnaître la source de vos émotions négatives et vous rendre plus heureux peut vous aider à développer une personnalité plus gentille et plus extravertie. De plus, apprendre à communiquer avec les autres et à comprendre les autres peut également aider à réduire le risque que vous soyez (involontairement) impoli dans certaines situations. Bien sûr, vous pouvez changer vos pensées, vos sentiments et vos actions, afin de devenir une personne meilleure et plus gentille.
Étape
Méthode 1 sur 3: Maîtriser vos émotions
Étape 1. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous êtes impoli
Beaucoup de gens sont impolis envers les autres afin qu'ils puissent se sentir mieux eux-mêmes. Cependant, cette approche n'est pas très efficace, surtout si vous voulez être gentil avec les autres. Vous pouvez harceler quelqu'un et vous sentir plus à l'aise par la suite, mais ce confort n'est que temporaire parce que vous vous sentirez plus tard désolé d'avoir harcelé ou crié après cette personne. Voici d'autres raisons pour lesquelles vous pourriez être impoli:
- Vous ne pouvez pas contrôler vos propres émotions négatives, alors vous les évacuez en harcelant ou en criant après les autres.
- Vous sentez que votre ego est menacé, alors vous vous protégez en étant impoli.
- Vous êtes jaloux des réalisations ou de la vie de quelqu'un, alors vous voulez lui faire du mal.
- Vous projetez des sentiments ou des pensées négatives à votre sujet sur une autre personne (comme si cette personne avait des pensées ou des sentiments négatifs à votre sujet).
- Vous essayez d'être unique et différent des autres en soulignant vos différences d'une manière grossière.
Étape 2. Reconnaître que les pensées, les sentiments et les actions sont liés
Parfois, il est difficile de faire la distinction entre les pensées et les sentiments. En réalité, les deux sont liés: vos pensées affectent ce que vous ressentez. Pendant ce temps, vos sentiments peuvent influencer les actions que vous entreprenez. Par conséquent, si vous voulez changer vos actions (ou vos paroles), commencez par changer vos pensées.
- Par exemple, si vous pensez: « Cette personne est stupide ! Vous vous sentirez sous pression ou paresseux si vous devez lui parler, et ces pensées se refléteront dans vos paroles ou vos actions. Cependant, si vous pensez que « cette personne a besoin d'en savoir plus sur ce sujet », vous serez peut-être plus motivé pour lui enseigner, et votre patience se reflétera dans ce que vous direz.
- Gardez à l'esprit que même si vous sentez que vous ne pouvez pas contrôler vos pensées et vos sentiments, vous pouvez toujours déterminer comment vous allez agir. Chaque fois que vous parlez ou agissez, vous faites des choix sur les mots ou les actions à utiliser ou à faire.
Étape 3. Contrôlez vos émotions avant de parler
Si vous parlez à quelqu'un et sentez que vous allez être impoli avec lui, réfléchissez-y un instant avant de répondre. Si vous réfléchissez avant de parler, vous êtes plus susceptible de donner à la personne une réponse productive (réduire ainsi les chances d'être impoli).
Si vous vous sentez en colère, bouleversé, blessé ou triste, vous devrez peut-être attendre avant de reparler à l'autre personne. Ces émotions peuvent entraver une communication positive et vous amener à exprimer votre colère en harcelant ou en criant après l'autre personne
Étape 4. Tenez un journal de « bonne attitude »
Tenez un journal sur la façon dont vous interagissez avec les gens tout au long de la journée. Si vous avez été impoli à une occasion, essayez de vous souvenir des détails de l'incident, par exemple avec qui vous avez été impoli, pourquoi vous avez été impoli, ce que vous avez dit et s'il y a eu quelque chose qui vous a rendu impoli dans le passé. Si vous pouvez être gentil et amical avec les autres, en particulier dans des situations qui vous inciteraient normalement à être impoli, alors récompensez-vous pour votre gentillesse.
Prendre des notes sur un comportement impoli peut vous aider à identifier s'il y a des personnes, des événements ou des environnements qui ont le potentiel de vous inciter à être impoli. En reconnaissant ces déclencheurs, vous pouvez travailler à améliorer votre attitude ou votre comportement face à ces situations déclencheurs à l'avenir
Étape 5. Construisez un sens de l'humour
La capacité de rire facilement avec d'autres personnes (plutôt que de rire des autres) peut vous aider à réduire les risques d'être impoli. Si vous commencez à vous impatienter et que, semble-t-il, vous êtes sur le point d'être impoli avec quelqu'un, essayez de trouver des raisons de rire. Rechercher le côté humoristique d'une situation ou se souvenir de quelque chose qui vous a fait rire peut changer la façon dont vous voyez la situation, car les réactions chimiques de votre corps vont changer, des sentiments de colère ou négatifs à l'humour.
Étape 6. Dormez bien
Vous avez besoin de suffisamment de sommeil (au moins 7 à 8 heures) chaque nuit pour vous sentir mieux. Le manque de sommeil peut entraîner divers problèmes de santé, notamment l'incapacité de contrôler correctement les émotions. Par conséquent, dormir suffisamment peut vous aider à développer la patience et la compréhension nécessaires pour être gentil avec les autres, quel que soit votre état émotionnel.
Si vous avez des problèmes de sommeil chroniques, parlez à votre médecin ou à votre pharmacien des somnifères sans danger. Alternativement, changez votre alimentation, comme réduire la consommation de produits contenant de la caféine et du sucre, ou changez votre mode de vie, comme réduire la fréquence de regarder la télévision ou travailler devant un écran la nuit, afin de mieux dormir la nuit
Étape 7. Méditez avant d'affronter des situations ou des conversations qui pourraient vous déprimer
La méditation peut aider à contrôler vos émotions, afin que vous puissiez être de plus en plus gentil. Si vous pensez (probablement) que vous allez être hostile à quelqu'un par colère ou impatience, prenez un moment pour méditer pour vous rafraîchir l'esprit. Trouvez un endroit tranquille pour être seul, puis suivez ces étapes:
- Respirez profondément et lentement. En respirant profondément, votre rythme cardiaque ralentira et vous vous sentirez plus calme. De plus, votre respiration doit être suffisamment profonde pour que votre estomac se dilate lorsque vous inspirez.
- Imaginez la lumière de la lampe remplissant votre corps pendant que vous inspirez. Imaginez la lumière qui remplit et apaise votre esprit. Pendant que vous expirez, imaginez des auras sombres et ternes émises par votre corps.
- Une fois que vous vous sentirez plus calme, vous serez mieux préparé à parler aux autres de manière amicale.
Méthode 2 sur 3: Soyez plus gentil avec les autres
Étape 1. Comprenez que l'impolitesse vient de l'intérieur de vous
La plupart des gens sont impolis envers les autres lorsqu'ils se sentent menacés, humiliés, rabaissés ou opprimés. En réalisant que votre comportement grossier est votre propre problème (et non celui de quelqu'un d'autre), vous pouvez déterminer si votre discours ou votre comportement abusif est approprié dans certaines situations.
Étape 2. Développer l'empathie pour les autres
L'empathie peut vous aider à privilégier le fait d'être gentil et amical avec les autres. De plus, l'empathie peut aussi vous aider à comprendre certaines situations du point de vue de l'autre personne, vous rendre triste pour les difficultés des autres et être capable de ressentir les émotions des autres. Quelle que soit l'approche que vous utilisez, assurez-vous que vous vous concentrez sur la compréhension et la relation avec l'autre personne.
Étape 3. Imaginez la personne pour laquelle vous êtes un modèle
Trouvez quelqu'un qui vous inspire par ses paroles ou ses actions, puis imaginez ce qu'il ferait ou dirait dans certaines situations. Après cela, essayez d'imiter et de pratiquer la façon dont cette personne communique dans votre vie.
Étape 4. Souriez aux autres
En souriant, vous aurez l'air plus sympathique. Les autres personnes sont plus susceptibles de vous sourire et de faciliter les amitiés. De plus, sourire rend aussi plus heureux. Montrer du bonheur par une bonne posture et un sourire peut améliorer la qualité de votre humeur, car vos pensées et vos sentiments réagiront en fonction du sourire que vous montrez.
Étape 5. Utilisez un langage corporel positif
La communication n'implique pas seulement la parole. Vous pouvez parler très poliment, mais votre langage corporel ou vos actions peuvent être perçus négativement par les autres. Des sentiments négatifs envers les autres peuvent être exprimés à travers votre corps parce que votre corps envoie des signaux à cette personne que vous êtes mal à l'aise.
Pour garder votre langage corporel neutre, essayez la relaxation musculaire progressive. En relaxation musculaire progressive, vous contractez puis relâchez les muscles de votre corps. En plus de rafraîchir votre corps, cette relaxation aide également à éliminer les pensées négatives et le stress de votre esprit
Étape 6. Exprimez vos sentiments avec assurance si nécessaire
Au lieu de montrer vos émotions de manière passive (se mettre en colère sans rien dire) ou agressivement (exploser votre colère de manière inappropriée), essayez de communiquer vos sentiments de manière ferme. Pour exprimer vos sentiments de manière ferme, expliquez votre désir (pas votre demande) en utilisant des faits pertinents (pas des explosions émotionnelles) d'une manière polie. Communiquez clairement et exprimez vos sentiments efficacement afin que les désirs et les besoins de chacun soient satisfaits.
Par exemple, si vous avez tendance à crier après votre partenaire lorsqu'il plie vos vêtements dans le mauvais sens, essayez de montrer vos émotions de manière ferme. Vous pouvez dire: « J'apprécie vos efforts pour m'aider à plier mes vêtements, mais je suis ennuyé par la façon dont vous pliez mon pantalon, alors il se froisse. Honnêtement, avec un pantalon froissé, je n'avais pas l'air professionnel lorsque je les portais au bureau. Je serais plus heureux si vous les pliiez plus soigneusement, ou si vous me laissiez laver et plier mes vêtements moi-même
Méthode 3 sur 3: Améliorez votre humeur générale
Étape 1. Faites quelque chose que vous aimez
Prendre soin de vous en faisant des activités que vous aimez peut aider à former une personne meilleure et plus gentille. En faisant des activités que vous aimez, vous serez de meilleure humeur parce que votre esprit est distrait par la mauvaise humeur. Si vous pouvez contrôler votre humeur, il y a de fortes chances que vous puissiez prendre des décisions judicieuses (pas des décisions basées sur les émotions) sur la façon de communiquer avec les autres.
Étape 2. Prenez votre temps
De temps en temps, vous avez besoin de passer du temps seul, surtout si vous êtes introverti. Cela vous aidera, espérons-le, à former une personnalité plus accueillante car, mentalement, vous vous sentirez plus frais et plus à l'aise. De plus, cela peut également présenter des avantages en soi, surtout si les personnes qui vous sont chères sont souvent victimes de votre comportement grossier. En vous « cachant » pendant un certain temps, vous pouvez devenir une personne plus gentille avec ces personnes.
Étape 3. Lisez un livre ou regardez votre émission de télévision préférée
Certaines recherches montrent que vivre l'expérience à travers une autre personne ou une autre personne (par exemple à travers un personnage d'un livre ou d'une émission de télévision préféré) peut rendre une personne plus heureuse. La personne peut également vivre une catharsis, ou une libération émotionnelle à travers une seconde partie, en faisant l'expérience de certaines expériences à travers le personnage. En libérant vos émotions dans un environnement contrôlé, vous pouvez contrôler vos propres émotions dans la vraie vie.
Étape 4. Exercice
Il existe une forte relation entre l'exercice régulier et l'amélioration de l'humeur. L'exercice régulier peut aider à contrôler votre humeur générale. En faisant de l'exercice régulièrement, vous pouvez vous sentir plus heureux et être de plus en plus gentil avec les autres.
- Essayez de pratiquer le yoga. Le yoga combine l'exercice physique et la conscience émotionnelle, il présente donc des avantages qui existent à la fois dans l'exercice et la méditation. Si vous n'avez pas de studio de yoga dans votre ville, essayez de regarder des vidéos de yoga téléchargées sur Internet ou de télécharger une application de yoga sur votre appareil.
- Si vous voulez faire quelque chose de plus unique, essayez de danser pour vous sentir mieux. En dansant, vous pouvez obtenir les avantages obtenus en faisant de l'exercice, et les cellules du cerveau qui favorisent les sentiments de bonheur sont également activées.
- En faisant de l'exercice quotidiennement, vous pouvez ressentir une augmentation globale de l'énergie. Cette énergie peut vous aider à être plus productif et patient, et moins facilement irrité par les autres.
Étape 5. Mangez un repas ou une collation saine
La faim peut vous irriter, ce qui peut vous amener à harceler les autres. Pour vous sentir en meilleure santé et plus heureux, essayez de manger un régime nutritif.
- Ajoutez des grains entiers, des fruits, des légumes et des protéines à votre alimentation. De plus, manger des aliments qui contiennent des graisses saines peut également vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps.
- Évitez de consommer des aliments hautement transformés ou sans gras. Ces aliments ne sont souvent pas très nutritifs, vous vous sentirez donc moins rassasié.
- Les aliments qui contiennent des propriétés anti-inflammatoires et des acides gras oméga-3 peuvent également vous aider à vous sentir plus heureux. Certains aliments (et boissons) qui entrent dans cette catégorie comprennent les légumes verts, les avocats, les asperges, les noix, le chocolat noir et le thé vert.
Étape 6. Socialisez avec des amis
Vous pouvez évacuer votre frustration sur les autres parce que vous vous sentez isolé. Par conséquent, passer du temps avec des amis en personne peut être un bon moyen de vous remonter le moral si vous vous sentez éloigné de vos amis. Sortez déjeuner ou prenez un verre dans un café que vous aimez, ou dînez ensemble. Si vous n'avez pas l'argent pour sortir manger avec vos amis, vous pouvez passer du temps avec eux en vous promenant dans le parc, en vous asseyant sur les balançoires et en discutant.
Si vous ne pouvez pas rencontrer ou passer du temps avec vos amis en personne, essayez de discuter avec vos amis (surtout des amis intéressants et amusants) par téléphone pour vous mettre de bonne humeur rapidement
Des astuces
- Réfléchissez bien à ce que vous voulez dire. Ne vous contentez pas de dire la première chose qui vous vient à l'esprit, car cela n'améliorera pas les choses.
- Résistez-vous à considérer les autres comme acquis. Juger les autres négativement peut être une source de pensées négatives sur les autres. Ces pensées peuvent se refléter dans vos interactions avec la personne concernée.
- Être un bon auditeur. Écoutez ce que les gens vous disent.
- Dites-vous que vous êtes une personne gentille et amicale afin que votre esprit commence à vous accepter. Changez votre comportement et votre attitude pour vous adapter à la nouvelle « norme ». Penser que vous êtes une bonne personne (et non une mauvaise personne) peut vraiment faire une différence dans vos actions. Votre esprit réagira positivement.
- Il peut être difficile d'arrêter d'être impoli, comme c'est le cas lorsque vous rompez avec d'autres mauvaises habitudes. Cependant, avec de la persévérance, vous pouvez transformer cette attitude grossière en une attitude plus amicale.
- Soyez poli, patient, loyal et attentionné. N'oubliez pas d'être positif. Ne soyez pas négatif ou trop critique. Cherchez toujours le côté positif dans chaque situation.
- Être sincère. Ne soyez pas gentil juste parce que vous avez un but. Si vous êtes simplement gentil de recevoir un traitement spécial, cela ne compte pas comme un bon comportement; c'est une tromperie superficielle et diabolique. Soyez gentil et amical parce que vous réfléchissez à ce qui s'est passé et savez qu'après tout, vous étiez une bonne personne.
- Avant de faire quoi que ce soit, posez-vous immédiatement cette question: « ces pensées, actions ou commentaires rendraient-ils le monde meilleur pour moi ou pour quelqu'un d'autre ? » Sinon, vous ne devriez pas montrer l'action ou faire le commentaire et garder simplement ces pensées. Il ne sert à rien de faire des efforts qui vous rendront, vous et les autres, malheureux.
- Quoi que vous fassiez, n'intimidez jamais les autres.
- Soyez une personne fière. Vous n'avez pas besoin d'être impoli envers les autres simplement parce que quelqu'un a été impoli avec vous.
- Vous n'avez pas besoin de beaucoup complimenter les gens, simplement parce que vous voulez arrêter d'être impoli. Vous avez juste besoin de parler aux autres avec respect.
- Si quelqu'un est impoli avec vous, vous devez vous défendre, mais d'une manière qui n'est pas impolie bien sûr.
- Avant de parler, réfléchissez au concept de « T. H. I. N. K » (vrai, utile, inspirant, nécessaire et gentil). Cela signifie, demandez-vous si vos mots sont vrais, utiles, inspirants, inutiles de le dire, et sont-ils positifs ou gentils ?
- Essayez d'être serviable, gentil et amical, mais (si nécessaire) montrez votre stand.
